找到你 Another Me - 节目列表

📝【本期要点】 为什么长大后时间仿佛按下了加速键？我们的大脑似乎开启了“自动驾驶模式”，逐渐失去了对时间的感知。本期播客，我们从对生日的期待感减弱谈起，探讨了随着年龄增长，我们对时间的主观体验如何变化。我们聊到了如何通过仪式感创造记忆锚点，重新找回对时间的掌控感。同时，我们也深入探讨了“创造力”——这个或许能帮助我们超越时间限制的法宝。我们从创造力的来源和大脑运作机制出发，并分享了七种激发创造力的实用方法。 本期恰逢《找到你》播客一周年，感谢每一位听众的陪伴。我们希望继续与大家共同成长，保持对生活的好奇心和创造力，用心浇灌属于我们的一棵棵小树，期待它们长成一片森林的那一天。 Let’s believe the dots will connect some day. 📍【时间戳】 00:20 长大后发现自己没那么期待生日了 02:08 关于时间的不同观念：真实时间、线性时间、循环时间 03:49 为什么18岁之后感觉时间按下了加速键 05:14 小时候时间是一种期待，长大后时间变成了社会闹钟 05:30 对时间的感知取决于有多少印象深刻的瞬间 08:27 未来贴现偏差：大脑开启“自动驾驶模式” 10:18 警惕重复抑制效应，避免记忆锚点模糊 11:58 对抗“时间加速”的方法：仪式感与生活的浪漫化 13:02 仪式感不等同于消费主义，它是一种生活态度 15:34 创造力或许能帮助我们超越时间的限制 21:17 创造力的减弱并非源于教育或工作，而是人脑机制 25:21 为什么要成为一个终身学习者 28:43 创造力和高效工作背后的大脑三大网络 29:12 激发创造力的七种方法 29:12 保持好心情（感激、正念、运动、睡眠） 30:52 拓展视野 31:45 非时间和独处的重要性 35:13 从陌生之处着手 36:09 在盒子里思考 37:53 给大脑添加弹药 42:10 做一些轻刺激性活动 47:45 每一个真实的现在都曾经是你幻想的未来：活在当下 48:02 祝《找到你》播客一周年快乐 📌 关键内容提炼 1. 时间感知的变化：随着年龄增长，时间似乎过得更快，原因包括“未来贴现偏差”和“重复抑制效应”。 2. 时间的不同观念：真实时间：主观、流动的时间体验，如心流状态。 线性时间：时间从过去到未来不可逆转。 循环时间：时间是周期性的，如季节和生命周期。 3. 创造力的来源：儿童天生具有高创造力，但随着年龄增长，大脑的神经可塑性下降，创造力减弱。 创造力的运作依赖于大脑的三大网络：默认模式网络、凸显网络和注意执行网络。 4. 激发创造力的方法：保持好心情、拓展视野、享受非时间和独处、从陌生之处着手、在盒子里思考、给大脑添加弹药、做一些轻刺激性活动（如洗澡、散步）。 5. 仪式感与生活的浪漫化：仪式感不是消费主义，而是一种生活态度，帮助我们创造记忆锚点，增强对时间的感知。 6. 活在当下：每一个真实的现在都曾经是你幻想的未来，珍惜当下，保持好奇心和创造力。 🌅 深度思考/金句 * 小时候时间是一种期待，长大后时间变成了可怕的社会闹钟。 * 当我们活在一个机械化的世界时，时间才真正上了锁。于是我们成了照表行事的人和时间的仆人。如同生命中的其他事物一样，时间被标准化了，变得雷同。—《我要快乐，不必正常》 * 仪式感不是消费主义，而是一种生活的态度，是对生活的主动选择。 * 保持好奇心，做一个终身学习者，是超越时间限制的关键 * 每一个真实的现在都曾经是你幻想的未来。 🔍 延伸推荐 * 书籍：《跨越不可能》(), 《我要快乐，不必正常》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 为什么我们常常陷入“快乐陷阱”？如何区分即时快感与长期幸福？又是什么让我们明明讨厌某些事，却依然不得不去做？本期我们探讨了快乐的三种形态（快乐陷阱、真切快乐、长期快乐）。也聊了由于沉没成本、路径依赖、外界压力等原因让我们困在不喜欢的任务中。然而，真正的快乐并非附加条件的奖赏，而是源于主动选择和内在驱动。通过理解大脑的多巴胺机制、调整行为模式（如认知重构、任务游戏化），以及融入快乐因子（大自然、人际关系、运动），我们可以跳出快乐陷阱，找到真正持久的满足感。希望每个人都能在这场与大脑的博弈中，收获属于自己的幸福。 📍【时间戳】 01:00 快乐并不是大脑的默认状态 03:00 真切的快乐 vs. 快乐陷阱(当下带来刺激和爽感 结束后是无尽的后悔和内疚) 05:17 多巴胺的刺激促使我们去追求的短暂快乐，那为什么这个机制很难去触发真正的快乐呢？ 05:47 原因1：不确定性 06:36 原因2：不确定性 07:02 原因3：认知负荷 09:55 “快乐陷阱”的定义 11:26 《最小阻力之路》为什么总是反复自律和堕落？ 12:59 《纵横四海》：时间花在哪里是看得到的 14:42 潘潘的三个快乐因子：大自然、高质量的人际关系、运动 19:28 快乐的秘诀在于“主动” 22:29 纽约时报提出“reward sensitivity”，即奖赏敏感度 25:10 明明有好多事情我们其实真的都不喜欢做，但为什么还是要在做呢？ 25:47 原因1:沉没成本 26:16 原因2：路径依赖 26:56 原因3:“等我成功了，我就快乐了” 29:00 《跨越不可能》：年收入超过7.5万美元后，幸福曲线就会开始大幅地偏离收入曲线 30:44 自主性的重要性：Google实行的一项“20%时间制度”允许工程师用20%的工作时间投入到自己最感兴趣的事情中，最后开发出来的很多产品成为了Google创收最高的产品 32:10 外界压力和社会认同效应 35:57 不知道如何拒绝别人：内核稳定的菲比、树立职场/生活“人设” 40:45 如何找到真正的快乐（1）：在原本不快乐的事中加入一些自己的快乐因子 42:24 如何找到真正的快乐（2）：认知重构 43:15 如何找到真正的快乐（2）：5分钟启动法则 44:15 如何找到真正的快乐（2）：把任务游戏化 45:59 《瓦尔登湖》：“所以早晨只是时间的流逝，而不是真正的破晓。导致我们闭上双眼的阳光对于我们来说就是黑暗。只有在我们醒着时，天才是真正的破晓，日出未必意味着光明，太阳也无非是一颗晨星而已。“ 📌 关键内容提炼 1️⃣ 快乐的三种类型 * 快乐陷阱：短暂刺激（如刷手机、暴饮暴食），结束后伴随空虚与内疚； * 真切的快乐：当下即带来满足感（如与好友深谈、完成创作）； * 长期的快乐：需坚持甚至短期痛苦，但未来收获深远价值（如学习技能、健康管理）。 2️⃣ 大脑为何偏爱“陷阱”？科学揭秘 * 多巴胺的“欺骗性”：大脑被不确定性（如赌博机制）和低认知负荷（如无脑刷视频）驱动，追逐短期刺激； * 认知负荷理论：复杂任务（如学习新技能）消耗能量，大脑本能抗拒，导致选择低门槛快感； * 社会压力与路径依赖：沉没成本、惯性行为（“别人都这样做”）和延迟满足幻想（“成功后才快乐”）加剧快乐陷阱。 3️⃣ 破局之道：主动设计你的快乐 * 植入“快乐因子”：在任务中融入个人兴趣元素（如边运动边听播客）； * 认知重构：将困难任务视为自我挑战而非负担（如“健身是成为超人的训练”）； * 行为科学工具：5分钟启动法：用微小行动打破拖延（如“只读一页书”）； 游戏化设计：设定关卡奖励（如完成工作后解锁咖啡时间）。 4️⃣ 幸福研究启示 * 收入与幸福悖论：年收入超7.5万美元后，幸福感与财富脱钩（《跨越不可能》）； * 自主性创造价值：Google“20%自由时间”制度催生Gmail等创新产品，证明自主权激发潜能； * 拒绝的艺术：建立清晰“人设”与边界（如职场中明确优先事项），保护核心精力。 🌅 Quote * “日出未必意味光明，太阳只是晨星。真正的破晓是我们清醒的觉醒。” ——《瓦尔登湖》 * “时间花在哪里，未来就在哪里。快乐是选择，而非被动接受的结果。” 🔍 延伸推荐 * 书籍：《最小阻力之路》《跨越不可能》 * 概念：奖赏敏感度（Reward Sensitivity）、认知重构（Cognitive Reframing）www.nytimes.com 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 如果有一种手术，可以把工作和生活的记忆彻底割裂，你会选择接受吗？ 新年返工的第一期，我们来聊聊这个让人深思的话题。这期灵感来源于剧集《人生切割术》：主角为求工作与生活完全分离，竟接受了"人格分离手术"。剧中情节，何尝不是职场人的日常写照？这让我们不禁思考：工作到底对我们意味着什么？工作与生活，真的可以一刀两断吗？它们之间是否存在真正的平衡？ "工作人格"与"生活人格"的分裂带来的是快乐还是痛苦？是解脱还是束缚呢……？ 📍【时间戳】 1:16 《人生切割术》剧情简介 3:50 剧中主角为什么要接受分离手术 4:58 工作对我们的意义是什么 10:40 工作人格和生活人格不同带来的割裂感 14:24 我们在“奴役”我们的工作人格吗 18:36 工作和生活真的有平衡吗 22:41 如果工作和生活完全分开，带来的更多是快乐还是痛苦 26:15 如果你的工作是你热爱的事业就不会感到痛苦了吗？ 29:16 让工作不过于影响生活心情的方式 31:20 让工作不那么糟心的小技巧- 重塑你的工作 35:23 如果真的有人生切割术，你会接受吗？ 📖【相关资料】 📚阅读 《工作，消费主义和新穷人》 《The Pathless Path》 🎬剧集 《人生切割术 Severance》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 叮～你收到一份春节宅家观剧指南，请查收 大家新年快乐呀!!! 众所周知，春节是个观影追剧的好时机😎，所以本期节目我们就推荐了一些过去一年看到的还不错的电影、剧和真人秀等，希望大家能够充实开心地度过这个假期，也欢迎大家在评论区给我们安利好剧好电影呀🥰 📍【时间戳】 00:35 《小巷人家》：温暖写实的小巷人物群像 10:16 《人生切割术》：如果真的能把工作和生活完全切割开，那将是怎样的世界？ 17:43 《去有风的地方》: 像风一样轻轻吹拂治愈你 21:58 “人去世之后，就会汇入这片星空当中。我相信世间万物啊，不会真正意义上的消亡，所有存在的东西呢，都是有存在的能量，能量是不会消失的“ 24:20 《网络迷踪》：超绝的拍摄手法！ 26:52《里斯本丸沉没》：本片完全基于现实，历史不该沉没 35:00 《好东西》是真的有点东西！ 38:32 《我的天才女友》：我羡慕你，但我也恨你；我嫉妒你，但我更爱你 41:28 《重启人生》：如果能重来，你想过怎样的人生？ 46:03 《虚颜》：她的样子不长在我的眼里，而是我的心里 ——爱的本质是看见 🎬【其他推荐电影/剧】 * 电影 《美丽人生》、《姥姥的外孙》、《好东西》、《因果报应》、《荒野机器人》、《乔乔的异想世界》、《与玛格丽特的午后》、《宇宙探索编辑部》、《赎罪》、《小偷家族》、《出走的决心》、《泳者之心》、《世界上最糟糕的人》、《情书》 * 美剧 《大楼里只有谋杀》、《我们这一天》、《后翼弃兵》 * 英剧 《伦敦生活》、《布莱切利四人组》、《正常人》、《唐顿庄园》 * 日剧 《非自然死亡》、《校阅女孩河野悦子》、《住宅区的两人》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 一千个读者有一千个哈姆雷特，那究竟什么样的书才是好书？曾经我们以为冠有“名著”之称、豆瓣高分、口口相传推荐的书才是好书，不可否认，这是一个安全保守的评判标准，但阅读同时也是私人化的，也许对于我们每一个个体来说，所谓的好书，就是那些能对当下的我们产生影响，让灵魂震荡的书。 本期我们跟大家分享了一些在过去的一年里读到的我们心目中的好书，包括非虚构，小说，散文等等，也期待大家可以在评论区分享你们的专属书单。 阅读让我们更好地认识这个世界，与此同时，浩瀚的书海也能警醒我们保持谦逊，意识到我们不懂的还太多太多。在新的一年，让我们继续保持阅读，共同成长吧~ 📍【时间戳】 工具类/小说 1:13 《如何阅读一本书》莫提默·J·艾德勒 1:48 时代发展真的促进了我们对世界的了解吗？ 9:32 《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯 15:12 究竟什么样的书才能称为好书 18:10 《平面国》埃德温·A.艾勃特 23:42 阅读的意义之一或许是知道我们不知道的还太多 24:29 《清醒地活：超越自我地生命之旅》迈克尔·辛格 25:58 我们的意识所感受到的，实际上是我们用现实构建的一个心理模型，而不是现实本身 访谈/散文 28:41 《多谈谈问题：单读33》吴琦 29:45 下沉年代，我们该如何保持乐观，如何解决精神缺氧 33:04 《每一句话语都坐着别的眼睛》赫塔·米勒 37:08 《遥远的向日葵地》 李娟 39:33 《老派少女购物路线》 洪爱珠 42:30 《豆子芝麻茶：和妈妈最后地絮叨》杨本芬 女性主义 45:29 《一间只属于自己的房间》弗吉尼亚·伍尔夫 47:12 《她对此感到厌烦》 妚鹤 49:43 《厌女》 上野千鹤子 54:14 关于金钱财富的书籍安利 《纳瓦尔宝典》 & 《金钱心理学》 📖【其他推荐书目】 《记一忘三二》——李娟 《鳗鱼的旅行》——帕特里克·斯文松 《贪婪的多巴胺》——丹尼尔·利伯曼 迈克尔·E.朗 《太白金星有点烦》、《长安的荔枝》——马伯庸 《灿烂千阳》——卡勒德·胡赛尼 《始于极限：女性主义往复书简》——【日】上野千鹤子 【美】铃木凉美 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 时隔一年，分居在大洋彼岸的我们终于线下见面啦！在这一期，我们和大家分享了我们在川西一起跨年旅行中印象深刻的瞬间。也谈了谈在过去的2024带给我们影响最大的事情，我们的年度收获、感悟以及高光瞬间... “过去一年你觉得最遗憾的一件事是什么？” ——明明看起来我们年初雄心勃勃立下的目标并没有都实现，但在被问到这个问题的时候，我们却都说不出具体的事件。 或许年终总结的意义不是去哀叹自己年初立下的flag一个个倒下，而是通过在脑子里回放过去一年的酸甜苦辣，将这个篇章在我们的人生录影中存档。也许过去一年的自己不是最理想的自己，但这也正是给了我们机会在新的一年继续朝理想的方向迈进，将我们生命中的点连接成线。祝我们都能慢慢变成自己想要成为的大人！ 📍【时间戳】 2:00 我们的川西跨年之旅印象最深刻的时刻 12:41 没有预期的旅行一切都是新鲜的探索 19:25 开启找到你的播客之旅给我们意义和收获 24:22 因参加婚礼带来的感慨 26:02 年度指明灯：“Connect the dots” 28:27 年度感悟：对生活的掌控感是抵抗焦虑的良药 31:20 2024年度关键词是：迷茫，探索，接纳平庸 34:17 我们2024的高光瞬间：筹办年会，带爸妈旅行 41:52 这一年有什么遗憾吗？ 43:32 做年终总结的意义 📖【相关资料】 乔布斯 connect the dots演讲全文： 音频：https://www.bilibili.com/video/BV1G44y1x7Cq/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 文稿：https://language.chinadaily.com.cn/a/201803/28/WS5b30a583a3103349141dea4f.html 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 不知道大家有没有发现，我们的生活中充满二元对立的选择和场景。就连我们使用的很多词语：正与反、对与错，内向和外向…都没有一个对中间状态的描述。我们本能的二元思维创造了一条条看似黑白分明的界限，但这种思维模式和这些界限往往会让我们与自己产生内在冲突，甚至引发人与人之间的对立。 Wisdom lies in the knowledge of grey. 世界运转也许需要一些明确的界限，但我们真的必须要在黑和白中做出选择吗？当我们愿意跳脱二元对立的思维，去观察黑白之间的灰度地带，我们或许才能以更宽广的视角理解彼此，洞察万物的本质，更加贴近真实。 📍【时间戳】 00:28 互联网世界的“骂战” 05:57 E人和I人的中间状态 7:15 二元思维来自于人类分类的本能 14:03 古早影视剧里的“好人”和“坏人”形象 20:56 媒体是如何利用人二元思维的本能的 25:08 智慧往往在灰度中间产生 26:28 如何避免非黑即白带来的负面影响？ 29:45 不要过度关注目标 33:06 摘自播客《无人知晓》 “我们能做的是允许自己超过二元对立的维度，让我们能从更宽广更高层次的维度来理解万事万物，当我们真的能做到中道......” 📖【相关资料】 📚阅读:《Black and White Thinking》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 付出者就意味着奉献自己成就他人吗？为什么同样是付出者，有些能站上顶峰，有些却只能作为别人的垫脚石呢？这两种付出者有什么区别？ 互利者这种看似“公平”的社交关系，为何反而会成为一种限制？靠权力和靠声望影响他人有何不同？ 📍【时间戳】 02:27 三种人格：获取者、付出者和互利者 03:51 三种人格中互利者的社交网络圈是最小的 06:30 我们是怎么在人际关系网络里受益的？ 10:09 我们身边的获取者 13:13 最可怕的是伪装成付出者的获取者 15:23 如何辨别伪装成付出者的获取者 20:04 互利者在接受他人的付出后会有一种心理负担 21:09 互利者的”欠别人“的心态是否会影响对他人的真实判断呢 23:40 付出者能发现潜在的人才 25:58 付出者在付出的时候往往是不自知的 28:07 付出行为是可以感染的 30:18 靠权力和靠声望影响他人 33:35 付出者需要知道自己做的事是有意义的才能坚持下去 35:22 一味地讨好 vs 自我保护型付出 37:22 可持续的付出 41:22 启示：了解不同人格的优劣不是为了批判，而是能够帮助我们改变自己的思维模式 📖【相关资料】 📚阅读 《Give and Take：沃顿商学院最受欢迎的思维课》——亚当·格兰特 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 最近，一年一度的双十一购物节又打得火热，你“剁手”了吗？ 在充斥广告营销和商品快速更新迭代的时代，我们或多或少都成为了“消费主义”大军的一员。本期节目，我们就来聊聊消费主义到底是如何产生的？广告营销又是如何创造需求的呢？ 📍【时间戳】 00:50 消费主义是什么？它有什么体现 02:51 消费主义的体现之一：符号化的象征 06:05 身份认同、个性化和自我表达的需要 08:34 女性是如何被消费主义美学所绑架的 13:49 消费主义时代我们真的拥有“选择的自由“吗？ 15:00 例子：吸烟是如何成为女性自由解放的象征的 18:23 广告代言是一种转移价值的行为 19:30 购物成了解压和自我补偿的行为 24:32 过度消费造成的闲置和浪费 29:15 纪录片《Brandy Hellville & The cult of fast fashion》揭露的畸形理念 33:50 纪录片《无节制消费的元凶》：计划报废——故意设计“容易损坏”的产品 37:00 如何摆脱消费主义对我们的影响1：Man in the box paradox “盒子中的人悖论” 39:35 如何摆脱消费主义对我们的影响2：评估自己的快乐值 43:01 如何摆脱消费主义对我们的影响3:：减少深夜的购物行为！ 43:53 了解消费主义的意义是什么 📖【相关资料】 📚阅读 《工作、消费主义和新穷人》——齐格蒙特·鲍曼 《制造消费者：消费主义全球史》——安东尼·加卢佐 《金钱心理学》——摩根 · 豪泽尔 🎬 纪录片 《无节制消费的元凶》 《Brandy Hellville & The cult of fast fashion》|《BM地狱和快时尚的畸形崇拜》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 这期和以往的节目不太一样，揉合我们在日常生活中的一些新的感悟。 国庆的一场婚礼让我们意识到同龄人已经开始走上不一样的人生轨道了，也让我们对于组建家庭、新的人生阶段、友谊的持续有了新的思考； 学生时代和职场的表现一定画上等号吗？进入职场后如何重塑自我定位，拥抱“平庸”？ 「活在当下」是一种怎样的心境？如何能达到这种忘我、平和的状态？为什么说活在当下是幸福的秘诀呢？ ……本期节目我们就会来聊聊这些话题，欢迎收听👏 📍【时间戳】 00:40 国庆参加好友婚礼有感 3:33 为什么参加婚礼会哭 06:19 好像婚礼上总是女方亲友哭得多 15:02 是否会因为没有按照社会时钟生活感到焦虑 24:02 逐渐开始认识到自己的平庸 25:49 从学生到职场面对的自我定位重塑 31:02 剥离职场和生活，不要将自我价值建立他人的评价上 36:41 “活在当下”的具象化 43:37 为什么活在当下是幸福的秘诀 📖【相关资料】 🎧 播客 不合时宜《人生研究50年：哪些选择改变的女性的一生》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 “中午去哪儿吃？这件衣服哪个颜色好看？选A还是选B…”等等诸如此类的问题对选择困难症患者来说简直是世纪大拷问。看似简单的问题，我们却在心里已经列出了pros和cons的表格开始疯狂对比和纠结。 对于我们这些选择困难或选择恐惧症“患者”来说，这似乎成了日常生活的一部分。无论是微小的生活琐事，还是人生中的重大抉择，我们总是陷入选择的迷宫，反复斟酌，犹豫不决。 这种纠结的后果常常是拖延不决，甚至深陷自我怀疑的泥沼。我们究竟在害怕什么？为什么做决定对我们来说如此困难？ 本期就让我们一起来探索选择困难背后的原因到底是什么，以及有什么方法可以减少纠结带给我们的负面影响。 📍【时间戳】 00:20 选择恐惧症患者的日常 06:35 为什么我们这么难做出选择? 06:41 完美主义，既要又要 08:27 害怕承担责任 11:55 害怕选择背后的不确定性 16:37 选择过载 18:35 没有明确偏好/价值体系不明晰 21:10 选择恐惧带来的坏处 27:41 不要将选择困难和个人价值挂钩 29:59 选择困难可以避免一些冲动决定 31:45 改善选择困难和纠结的小方法 43:33 takeaway 📖【相关资料】 📖 阅读 《通透》杨天真 《纳瓦尔宝典》｜The Almanack of Naval Ravikant: A guide to wealth and happiness 🎧 播客 纵横四海-EP47《对赌》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 前段时间看了电影《泳者之心》，特鲁迪在第二次尝试横跨英吉利海峡时，前面大半程都有一旁船只上的家人和朋友一路指引她方向，提供帮助——姐姐帮她修泳镜、朋友递午餐，在她前行的速度明显减慢时，姐姐甚至跳下海鼓励她不断往前。但后面由于天气以及位置的原因，船只无法再陪伴她前行、指引方向，她只能靠自己，在苍茫辽阔的大海中，仅仅依靠着心中的信念前行。 那一刻，我心中涌起的只有无限敬意。前18年的人生里，我们都既安排好的轨道，而在成为新鲜打工牛马的日子里，我们开始不断思考人生的目标、方向和意义感。没有了旁边“指引的船只”，就像一叶扁舟在时代的洪流里迷失了方向，自己好像在等待着什么，却不知道等的又是什么。 Taylor Swift在NYU致辞演讲中说到： The scary news is： you’re on your own now. The cool news is： you’re on your own now. 我们没有得出解决人生四分之一的最佳方案，但我们的人生本就没有标准答案。时间并不是线性的，我们永远正经历着过去，我们永远正经历着未来，也就是说，两者皆不存在，过去无法改变，未来无法预测，存在的只有当下，而我们要做的就是抓住当下，继续勇敢地探索、体验。或许在某个不经意的瞬间，我们曾怀着希望播下的种子，正悄然于时光中破土而出，它会倔强地生长、开花，终将以独特的姿态绽放。 “生命不是安排，而是追求， 人生的意义，也许永远也没有答案， 但也要尽情感受这种没有答案的人生。” ——伍尔夫 📍【时间戳】 00:16 我们的人生四分之一危机 05:22 我们像“悬浮”的蜂鸟 09:31 如何看待躺平 12:00 在这个选择比努力更重要的时代，我们的焦虑和迷茫 21:36 我们羡慕“世界上最糟糕的人” 26:12 谈谈我们追求的“自由” 29:05 退休不应是当下的借口 （抓住当下） 36:22 出去闯闯 vs 平淡生活 43:47 增大人生的方差，拥抱更多的随机性 47:10 如果时光能重来，我们会…? 📖【相关资料】 📺 影视剧 * 日剧：《重启人生》 * 电影：《世界上最糟糕的人》 📖 阅读 * 《多谈谈问题》 * 《项飚：中国人像蜂鸟，振动翅膀悬在空中》 * 《纳瓦尔宝典》/ The Almanack of Naval Ravikant: A guide to wealth and happiness 🎧 播客 * 纵横四海 -《影响力》 * 无人知晓 -《E30 让奇迹发生》;《E32 孟岩对话成庆：如果生命只是大梦一场》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]