2025年的悉尼马拉松，MRC有好几位小伙伴跟着悉尼的Daniel大牛哥组了个破三小分队，在悉尼这个爬坡著称的赛道上破三不容易，听听小白Jeremy和花教练Bob的故事。 马拉松要想跑出好成绩，不仅要靠腿部训练、增加跑量和提升速度，还需要锻炼肠胃的适应能力、提高能量吸收与补给效率，并制定科学的比赛策略。不过，成绩终究只是一个数字，那些一起并肩训练的日子才更值得回味，它们才是我们最宝贵的财富。 起点的破三小分队： 赛道上的花教练： 赛道上的小白： 小白冲线了，恭喜破三： 训练中的白花花组合：

最新晋升大满贯赛事的悉尼马拉松于2025年8月31日悉尼时间早上6点30分发枪。 今年约33,000名跑者参与了全程马拉松，分了三枪起跑。悉尼马拉松的赛道起起伏伏，堪称最难的大满贯赛道：317米的累计爬升，400米的累计下降。 借着悉尼马拉松加入大满贯的契机，我们迎来了来自世界各地的跑友们，除了我们熟悉的基普乔格，还有咱们的老朋友黑影儿TV的李博。 周六一起shakeout早餐跑，感谢One Running： 起跑前的偶遇： 赛道上的李博： 热烈欢迎黑影儿莅临MRC主场墨尔本： 和信哥一起跑墨尔本雅拉河畔： 感谢礼物，有心了： 欢迎黑影儿李博再来澳洲看袋鼠，看我们这群老朋友们：

2025年8月24日Jaime去阿德莱德的Barossa酒庄跑了一场全马，“意外”收获了PB：3小时5分37秒，回墨尔本第二天就迫不及待录制这一期节目分享这个喜悦，也和柏老板聊聊为什么临时报了一个比赛还“意外”大幅PB：从2024年无锡马拉松的3小时14分54秒提升9分钟。这一期赶在悉尼马拉松前发布，预祝大家悉尼马拉松跑得开心顺利！ 每个五公里的配速分布和平均心率： 感谢John的拍摄： 定妆照： 比赛补给： 比赛日早餐： 阿德莱德的朋友们接待来比赛的我们： 完赛奖牌： 一家人： 差点儿站台了，女子第四： 感谢特步160X7.0PRO，更要感谢一起训练的小伙伴们以及自己：

在跑者心中，肯尼亚是长跑圣地，是世界纪录的诞生地，是让所有热爱奔跑的人心生敬意的地方。这一次，收到轻功邀请，和数位跑圈好友一同奔赴肯尼亚，去丈量那些世界冠军脚下的红土赛道，去感受原始纯粹的跑步信仰。 欢迎在各大平台关注QINKUNG轻功体育播出的《Born To Run》2025第二季。 以下照片来源请看水印。感谢轻功体育和八千个瞬间。 抵达内罗毕： 从内罗毕到埃尔多雷特的小飞机： 落地肯尼亚第一跑，下雨也跑呀： 和赵医生、Coach David一起举办开营仪式： 开营咯： 伊藤： 跟着Duncan“朝圣”： 乌伽黎Ugali是由玉米粉制成，用沸水煮熟成稠密的糊状或面团状，常搭配肉类、蔬菜或炖菜一起食用： 两个主动陪跑学生，穿着拖鞋轻松驾驭。恭喜他们拿到奖学金去美国读大学： 肯尼亚“冠军摇篮”之称的圣·帕特里克男子高中： 分糖果被挟持啦： 偶遇基普乔格Eliud Kipchoge的太太Grace： 用轻功的风盾外套换到了Grace的NN外套： 隔两天，在红土田径场偶遇基普乔格，幸运地得到签名： 最后一夜的总结分享会： We all LOVE running. #BornToRun

澳大利亚超级越野赛(Ultra-Trail Australia by UTMB®，简称UTA) 自2009年首次举办，经过16年的精心打磨，已成为全球越野跑顶级赛事，也是南半球规模最大的越野跑赛事。UTA在2025年正式升级为UTMB世界系列赛的四大洲际大满贯赛事（UTMB World Series Majors）之一。 本期嘉宾： - 百英里选手 Baoping、Michael (政委) & Gavin (老马) - 百公里选手 Lloyd (老杨) & Lily 特邀主持人：小远哥 要出发啦，冲呀，ACRG (Australian Chinese Runners Group疯跑团）！ 从左到右：Michael, Naier, Gavin & Baoping Baoping (拿到了2026 UTMB直通卡)： Michael： Michael & Naier： Gavin： Lloyd和Lily： 尤其感谢悉尼的志愿者们： 期待下一场赛事再见： 最后的最后，Jaime要感谢Michael借给她穿上全套完赛装备，感受miler完赛的喜悦和成就感：

林贾尼(Gunung Rinjani)，又名龙目峰，海拔3726米，是一座位于印度尼西亚西努沙登加拉省龙目岛北部的活火山，被《孤独星球》和《国家地理》评为“此生必去的景点”之一，“全球十大最美火山徒步路线”之一。 如此壮美的地方，对于跑者来说，蕴藏着重重挑战。Rinjani100（林贾尼火山超级越野赛），被称为全球最艰难的越野赛道之一，赛段途径火山砾石、悬崖峭壁、热带雨林......百英里组别累计爬升超过13000米。林贾尼火山在2015年11月4日严重喷发，喷出高达3500百米的火山灰和瓦砾，让这赛道更是顺滑（难）。据说是爬一步，滑三步。 今年，MRC跑团有四位选手参加了60公里组和36公里组。快来听听他们的“虐美”故事。听完后你就知道本期封面的拖鞋有什么来历了。 参加60公里组的远哥： 参加36公里组的康康、Vicky & Terry：

作为世界上最古老的马拉松赛事之一，波士顿马拉松在2025年4月21日迎来了第129届赛事。 本届波马，MRC有6位选手参赛，包括主播Jaime。E人当道，一路社交；恰逢生日，快乐翻倍。好像还和本届的冠军John Korir约翰·克利尔一样，摔了个跤。 发生了什么，且听兔说。 和kofuzi一起参加rabbit的shakeout run: 和韶音北美团队: 犇跑团的补碳大会合影: 参赛服的小心思: 我是快乐冠军: 扑街后: 冲线后去包扎啦: 回程飞机和两届波马冠军Evans Chebet偶遇: 祝大家都跑得开心快乐，愿我们能在波士顿马拉松相遇。

We are proud to welcome Lisa Weightman to our journey in Wuxi, China, in March 2025. Lisa is a four-time Olympian and one of Australia’s most accomplished long-distance runners. In 2023, she achieved her personal best marathon time of 2:23:15 at the Osaka Marathon. Recently, she made history by becoming the first Australian runner to be sponsored by Li-Ning, the renowned Chinese sportswear and equipment brand founded by Olympic gymnast Li Ning. Beyond her achievements at running, Lisa leads an inspiring life as a full-time professional, a devoted mother, and a loving wife—masterfully balancing elite sport with career and family commitments. We are honored to have her with our podcast. Let’s take this opportunity to hear her story: why she chose Wuxi, why Li-Ning, what her daily life looks like, how she trains, and what drives her passion for running. Lisa at 2025 Wuxi Marathon: Warming up for the Wuxi Marathon: At Expo: Shakeout Run: Post-Marathon feast Pete's noodle feast: And recovery day meal: Shake Shack Looking forward to our next journey:

2025年3月23日，第十一届无锡马拉松鸣枪开跑。这次无锡马拉松作为2025年全国马拉松锦标赛第一站，不仅是高手云集，也吸引了来自世界各地跑步爱好者，包括了64个国家和地区，3.5万名参赛选手，包括2.5万的全马选手。 在去年，也就是第十届无锡马拉松结束后，我们节目收集了十几位来自天南海北的参赛者的声音（第24期）。那么今年这一场更加盛大的比赛，我们当然邀请了更多朋友，包括一些返场嘉宾，请听他们讲讲这场比赛的感受。 01:47 黑影儿TV的李博 03:46 南二环的邢小美 09:18 别等了的多多 12:33 爱跑步的花花 25:49 小樱 31:48 来自北京的方谦 37:06 小潘 40:35 MRC的程小远和康康 52:00 MRC的Joan 1:11:05 MRC的阿锋 1:24:16 MRC的Aria 1:27:08 新加坡椰风跑团的高翔 1:31:06 新加坡椰风跑团的Kyle 1:36:10 MRC的糖糖 1:42:22 MRC的Audrey 1:50:39 MRC的Vincy 1:53:33 MRC的Adele 2:12:41 MRC的宁宁和Wombat 2:22:27 MRC的柏老板 马博会的一些照片： 赛道上的MRC'ers: MRC的好朋友们： Lisa Weightman: 赛前和黑影儿TV的李博、信口开合的言信一起抖腿跑： Jaime在最后感谢大家！

2025年东京马拉松已于2025年3月2日成功举办，吸引了约38,000名来自日本及海外的跑者参与。 比赛于上午9:10起分批出发，关门时间为7小时，即至下午4:10结束。 赛道途经东京多处著名地标，包括皇居、歌舞伎町、浅草雷门和晴空塔等。本期邀请到了MRC本届参赛选手Colby, Ryan, Nhan, Winson & Zhuowei，一起畅聊他们的报名和比赛经历。 东京马拉松作为世界马拉松大满贯赛事之一，吸引了全球大量跑者的参与。以下是关于东京马拉松报名途径及中签率的信息: * 抽签：近年来，东京马拉松的中签率持续走低。 2023年的中签率约为8%，2024年更下降至约4% * 慈善名额 * 赞助商名额 * 旅行社名额 * 精英选手

2025年1月5日厦门马拉松，澳洲MRC跑团有近30位团友回国参赛。恭喜所有选手都安全完赛了！只可惜错过了“未完赛”大礼包。 厦门马拉松赛创办于2003年，2007年起被国际田联评为“国际田联路跑金标赛事”。2021年2月25日，世界田联宣布，厦门马拉松赛获2021“世界田联精英白金标”赛事认证。 值得一提的是，厦马以多年来在马拉松赛事中的优秀环保举措被国际路跑协会 (AIMS)授予“绿色马拉松”(AIMS Green Award) 称号，这也是目前全国唯一获评赛事。 感谢所有志愿者和赛事组委会，感谢RUNTECHX跑泰克提供赛事背心，感谢ONE RUNNING携手组织赛前抖腿跑，感谢迈胜、轻功体育和家人们一如既往的支持。一起期待下一场盛宴。

本期嘉宾唐老师和主持人柏老板、Jaime一同分享和总结2024年度跑鞋。 声明：本期跑鞋均为自费购买，无广无商单。表达内容仅代表个人观点，如有错误，请指出，并请见谅。