对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 🔹自我探索是每个人不可或缺的一部分 08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程 12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造 18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性 🔹 特权、时间观念与内心疗愈 33:45 找到内心真正的指引和满足 39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价 🔹女性在一人公司经营中的内心障碍与突破 43:13 世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人” 48:37 健康的自恋是成功的关键之一 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾Jess静姝 雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-晚风 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】 Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play

嘻嘻嘻，2025.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~ 欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~ 如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。 内容摘要： 🔹从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？ 03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍 06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？ 08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事” 🔹 线下工作室的诞生 11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感 14:39 我们为啥要踏出这一步？ 28:24 如何将“上头”的想法落地？ 🔹 工作室的定位与功能畅想 32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落 37:33 工作室的“味道” 🔹朋友合伙创业的“信任密码” 42:04 分工与挑战 51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？ 🔹试营业100天，我们准备做些什么？ 58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。 59:26 有哪些活动与内容？ 01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务） 🔹线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？ 01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！ 01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！ 01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！ 【三个主理人】： 冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。 校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。 鹿歌：7年私域人，现在是一名教练。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

对谈馒头娘：一人公司想要安心赚钱：别把“税”当敌人！ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！ 04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！ 06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？ 🔷新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？ 11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！ 13:00 新政后，报税规则的三大关键变化! 18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同! 20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！ 24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨 🔷实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？ 29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸 36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税? 40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议 44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！ 46:15 平台是如何帮我们报税的？ 🔷快问快答：个体户税务高频共性问题解答 51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？ 53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？ 55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？ 🔷资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？ 一对一咨询：针对性解答你的个性问题。 飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！ 社群答疑+直播实操：跟着做就能会！ 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾馒头娘： 骆盈（网名：馒头娘） 中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历 加我微信：mantouniang001，备注一人公司 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。 过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。 在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。 于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。 为什么“100天”会有效呢？ 其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。 就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。 我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。 本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。 但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？ 我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？ 你需要一个让自己开始行动的契机。 别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？ 或许，行动就在这一秒开始。 怎么玩？ 第三期：2025.9.23-12.31，总计100天 主题行动 内容创作/身心健康：每天15分钟，两大主题持续行动。 1.自选1种创作方式，每天15分钟，实现100天日更； 2自选一个平台记录or发布，习练无间断输出，实现刻意练习。 深度陪伴 同频伙伴社群交流，《新媒体内容创作课》首批试听。 拿到结果 100次微小胜利，提升效能建立自信，重启时间。 适合谁？ -想要过有作品感的人生的人。 -想要学习如何通过内容创作实现职业转型or知识变现的人。 -想要找回身心平衡状态的人。 -想要在人生下半场重新定义自己的人。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 🔹重启100天的思考 02:38 好消息，100天计划重启了！ 05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？ 09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。 12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。 16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。 🔹坚持100天，每天15分钟即可 20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？ 27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。 35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！ 45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？ 49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。 🔹100天计划的迭代 50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！ 55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。 58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。 01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。 01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。 01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 往期推荐： 陆陆续续和依澜姐录制了很多期节目，聊了聊依澜姐的职业转型，以及如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。希望这个方法也能帮助到大家。 vol.15 人生七年：从事业女强人到全职妈妈，不设限的人生才能带来真正的自由！ vol.16 创业七年：一家没老板没员工的全员远程办公的公司，是如何被有效管理的？ vol.58 35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！ vol.59 如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！ vol.71:如果每天改变1%，100天后会发生什么？ vol:76: 2025用100天改变人生，夺回生命的掌控权！ vol.84 20年美食博主告诉你，你的职业选择早被儿时性格剧透了！ vol.96 100天把自己产品化：做顺应你天性的事。 vol.101 44岁才找到天赋所在？晚熟型选手告诉你，赚钱原来如此轻松！ vol.106 一人公司真相：活下去靠内容，活得久靠可持续！内容创作的7个灵魂拷问，建议收藏！ vol.109 有人35岁失业，有人50岁涨薪？普通人如何抓住政策红利赚钱？ vol.112 一人公司的经营哲学：拒绝零和博弈，相信合作共赢。 vol.113 转型10年才发现的真相：幸福不是粉丝数和年收入，而是“我喜欢现在的生活”。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-圆子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 02:34100天实验的魔力： 1️⃣ 抗炎饮食改变了身体 2️⃣ 每日散步重启了生活 3️⃣ 微小行动带来了大蜕变 05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。” 06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。 08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。 12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。 14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核” 16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。 18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。 21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。 27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。 29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。 32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。 35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。 38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。 41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？ 47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。 51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。 56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。 59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。 01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，欢迎进群围观，9.19开始拉群： 往期推荐： 陆陆续续和依澜姐录制了很多期节目，聊了聊依澜姐的职业转型，以及如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。希望这个方法也能帮助到大家。 vol.15 人生七年：从事业女强人到全职妈妈，不设限的人生才能带来真正的自由！ vol.16 创业七年：一家没老板没员工的全员远程办公的公司，是如何被有效管理的？ vol.58 35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！ vol.59 如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！ vol.71:如果每天改变1%，100天后会发生什么？ vol:76: 2025用100天改变人生，夺回生命的掌控权！ vol.84 20年美食博主告诉你，你的职业选择早被儿时性格剧透了！ vol.96 100天把自己产品化：做顺应你天性的事。 vol.101 44岁才找到天赋所在？晚熟型选手告诉你，赚钱原来如此轻松！ vol.106 一人公司真相：活下去靠内容，活得久靠可持续！内容创作的7个灵魂拷问，建议收藏！ vol.109 有人35岁失业，有人50岁涨薪？普通人如何抓住政策红利赚钱？ vol.112 一人公司的经营哲学：拒绝零和博弈，相信合作共赢。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-航子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

对谈依澜：如果连好好生活都不会，还做什么一人公司！ 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 🔹冬冬旅行小记 04:34 第一次卸下工作重担，享受旅行 06:12 传统商业是零和博弈，一人公司是合作共赢 🔹对谈创业感悟 12:01 无意识的竞争造成了无意识的剥削 19:49 极小的经济体，极大的灵活度 22:08 从仰望山顶牛人到看见身边行者 27:21 提倡快乐吃苦，不要没苦硬吃 🔹依澜姐的经历 38:58 保持天性自由，拒绝体制束缚 41:18 人性的光辉比公司KPI更重要 🔹一人公司之美 48:11 业务大流量大≠生活状态美 49:05 美是内心的映射，不是效率的天敌 50:47 打破传统美的定义，自洽为美 🔹扬帆起航吧 56:31 拥抱个人变化，拥抱时代变化 59:42 一人公司理想状态：心中有爱，眼里有光 01:05:32 推荐活人感创业，轻松自在开心 01:07:23 付出和得到的平衡是钱还是心？ 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 往期推荐： 陆陆续续和依澜姐录制了很多期节目，聊了聊依澜姐的职业转型，以及如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。希望这个方法也能帮助到大家。 vol.15 人生七年：从事业女强人到全职妈妈，不设限的人生才能带来真正的自由！ vol.16 创业七年：一家没老板没员工的全员远程办公的公司，是如何被有效管理的？ vol.58 35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！ vol.59 如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！ vol.71:如果每天改变1%，100天后会发生什么？ vol:76: 2025用100天改变人生，夺回生命的掌控权！ vol.84 20年美食博主告诉你，你的职业选择早被儿时性格剧透了！ vol.96 100天把自己产品化：做顺应你天性的事。 vol.101 44岁才找到天赋所在？晚熟型选手告诉你，赚钱原来如此轻松！ vol.106 一人公司真相：活下去靠内容，活得久靠可持续！内容创作的7个灵魂拷问，建议收藏！ vol.109 有人35岁失业，有人50岁涨薪？普通人如何抓住政策红利赚钱？ 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-圆子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

上一期节目和资深职业生涯规划师聊了聊没有一技之长的朋友如何给自己找到找方向，那么这一期就聊聊这几年市场大热的剪辑岗位，到底如何花两个月的时间快速入门，有哪些具体的学习方法和学习诀窍？ 作为近10年知识付费从业者，我一直很谨慎表达“快速学习”这件事儿，不过在过去和胖鱼酱服务了近400位剪辑训练营的同学之后，让我打破了一些关于学习或者说关于转型的刻板印象，它可以快速被习得。 以及成年人的学习不应该停留在“学习”本身了，而是清楚的知道我为何而学，以及用一切方法尽快开始从学习到练习，以及用作品变现的阶段。 希望这一期节目给你一些新的视角。 -❤- 以及除了本期节目，依旧给大家提供一个入门的免费福利： 如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。 📝内容提要: 🔷【如何在短时间内高效学好剪辑这门技能？】 03:41｜从零基础成功转型为服务品牌明星博主的剪辑师，再到带400人学习剪辑技能的讲师，身份转变带来的收获？ 05:28｜学习技能之前，先学会搞清楚“我为什么而学？” 10:07｜天赋型选手成事的背后，有套可复制的方法论 12:39｜寻找宏大目标，积攒足够多的内动力 15:22｜充分了解自己，才能更快乐的学习 20:36｜学习不焦虑的秘密：建立正反馈机制，多夸夸内在小孩❤️ 21:59｜新人越学越迷茫 ？【学习日记】帮你有效避坑！进入高效心流状态 26:27｜求学的学生时代过去，成年人如何更有效率的学习？ 28:54｜别埋头苦学，让自己离钱更近，“变现”才是成年人学习路上的红牛！ 31:02｜思维打开了！原来新手可以边赚钱边学习，在实践中成为专家 38:03｜目标别死磕，一个不成，咱就立刻换一个！ 41:24｜成年人学技能缺的不是方法论，而是主人翁意识 🔷【胖鱼酱的剪辑训练营在教什么？】 认知+心法思维+应用 短视频剪辑师入门的基础方法论 短视频剪辑师入门的心法与思维 提升剪辑质感的应用 44:40｜沉浸式陪伴小白，提供心力支持，打破学习心魔 47:00｜训练营不是老师的讲台，而是大家一同共创的场域 48:01｜三步带你快乐学习剪辑技能 51:57｜剪辑训练营的学习适合哪一类人？ 52:46｜21天学剪辑技术和心法，21天实操和消化 🎙️ 对谈嘉宾 * 主播门冬冬： 《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾胖鱼酱： 9年的独立编导，一人公司第一年 服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师 自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法 合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司 📝往期合集推荐： vol.69 职场打工人做副业身边全是商机，越有“玩”的心态，越可能成功 vol.70： 2025年了，剪辑师会是一个副业好选择吗？ vol.78 知识付费新人月入10万，靠运气还是凭实力？ vol.79 新人剪辑师如何接单，实现在家赚钱？超实用心法方法大公开 vol.90 100天剪辑师成长计划：听话照做，3个月你也可以成为剪辑师！ vol.98 让剪辑成为普通人的副业，我们是认真的。 感兴趣的可以回听，新人友好。内容精华稿均已发布在公众号：一人公司门冬冬 🎵BGM: 片头曲：The Lemonade Song-Pink Martini 片尾曲：这首歌给我自己-阿肆 播客中提到的图片⬇️ 书籍中，图片出现的段落原文⬇️ 可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高过你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。 什么是心流？按照技能、挑战两个维度，我们可以将人们的常见行为模式总结为下图中所示的八种。心流处在技能适中、挑战适中的理想区域。当你心中有个目标，这个目标对你来说有一定难度，而你的技能可以初步胜任这个目标的时候，你开始投入心力，你的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。你会体验到人类最美妙的感觉——心流。反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦…… 如果用心流理论来看海明威，也许我们更容易理解他。就像契克森米哈赖教授在本书中所说的一样： “近年来有很多人指出，诗人与剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人；写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。作家体验心流的唯一方法，很可能就是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。写作跟其他心流活动一样，可能会上瘾，也可能构成危险：它强迫作者投入一个有限的体验范畴，抹杀了采用其他方式处理事件的可能性。不过，如果把写作运用于控制体验，不让它控制心灵，仍是一件妙用无穷的法宝。” 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |微博 添加微信：yirengongsi，备注小宇宙 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

做节目第三年了，经常有朋友问我： ”冬冬，没有一技之长，我能不能做一人公司？“，对于这类问题，我一直都觉得它应该是有明确的解决方案的。 所以过去访谈了很多技能类嘉宾，聊他们的转型故事和创业经验，相信挺有们也获得了一些信息。 但同时，总觉得光获得一些信息好像也不够推动大家去做出实际行动，还是有很多朋友困在原地，不知道如何把自己的技能变现。 于是这一期，我邀请了我的好朋友，《用一年时间重生》作者娜娜，聊聊她做了10年职业咨询之后获得的宝贵经验和研究成果，我们一起创业服务上千位女性创业者，帮助他们从0-1发展个人事业，也一起研发交付过个人事业定位训练营/一人公司私域课等训练营产品，也做过大量的一对一咨询。 这一期节目我们准备了很久，我们把真实的对话/案例/经验总结浓缩成系列一人公司转型内容。 如果你此刻很需要学习它，欢迎9.9一集购买订阅，下单支持我们，也欢迎随手送给正在经历职业迷茫的朋友。 如果大家的呼声高，我们会尽快制作第二期！ 那么，谁适合收听这期节目呢？个人认为： * 厌倦了打工，渴望自由但不知如何开始。 * 感觉自己没有“拿得出手”的专业技能（如剪辑、设计、写作等）。 * 有创业想法但身边没有项目也不知道从何开始。 * 尝试过一些副业但效果不佳，缺乏系统方法。 * 时间有限（可能还在全职工作），需要高效可行的方案。 * 需要具体的行动步骤和真实案例增强信心。 希望能实实在在的帮助到大家。 也期待着大家的评论区真实留言。 -❤- 购买单集的朋友欢迎添加微信：yirengongsi，备注技能，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 🔷问题的背后，「她」到底为何所困？ 05:07 人人都在谈技能，都知道一技之长很重要。那技能到底是什么？ 08:26 是什么蒙蔽了双眼，看不到自己的「一技之长」？ 13:57 没有核心硬技能，能把一人公司这条路走通吗？ 🔷实战练习：与职业教练对话，五个问题「找到自己的方向」 24:47 当你去书店或者图书馆的时候，你最喜欢去哪三个板块浏览？ 26:27你有见过哪些工作是你觉得还不错的，喜欢的？ 34:01 请大家回忆在你学生时代读书的时候，哪些事情是你喜欢做的，得到过表扬的？ 40:38 请你回忆一下在工作当中哪些是你愿意花时间，主动进行的事情？ 43:56 如果可以自由的设计你的工作内容，你喜欢在做什么事情的时候，他就在精进你的工作能力。 🔷推自己下水，与市场接轨 53:28 对话AI：寻找属于自己的更多可行性。 01:04:06 没有客户、没有产品......如何才能「冷启动」？ 🎁本期特别福利： 本期为付费节目，信息量很足。 我们也为听友们，准备了一人公司的专属学习文档。按照节目和笔记认真学习，怒省一千块咨询费，轻松找到自己的定位并赚到第一笔小钱。 购买单集的朋友欢迎添加微信：yirengongsi，备注“已买”，发布购买截图，即可领取。 本期嘉宾 娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾往期精彩合集： vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？ vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送 vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。 vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。 vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？ vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？ vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？ vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？ vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

对谈依澜：40+中年转型成为营养师，是我追上的最好的风口。 -❤- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 📝内容提要： 02:03 40+再出发：依澜把“爱吃”变成职业，用9个月完成营养师转型 🔹 为什么选择营养师？ 05:36 “2030健康中国”催生人才缺口，中年职场人反而更吃香 14:15 公共机构要求配备营养师，工作机会更多 15:41 保健品乱象≠营养科学，三个身边小故事说说真实情况 20:20 两会“体重管理年”背后：4.8亿慢病人群＋48.9%超重人群的集体觉醒 🔹 如何从0-1准备营养师的相关认证 23:10 证书分三级：普通人如何选择？ 29:26 选机构看准三点：官方统考、老师靠谱、收费透明 35:57 12月考试：大专可报，全国有考点，机考150分钟 43:17 2个月备考节奏：听课→刷题→真题冲刺 🔹 备考误区与技巧 46:41 中年人记忆力差也能过？ 48:50 先上岗再拿证：帮亲戚朋友做饮食记录，顺便攒案例 🔹 实操指南：如何从0-1实现商业变现？ 52:23 双通道：应聘（8k-20k/月） VS 自雇（一人公司） 55:33 流量积累第一步：从朋友圈养成系分享开始 01:04:35 写30个自己经历过的健康烦恼，选一个进行深挖 01:10:28 把人生低谷变卖点：你的经历让你更值钱 01:18:32 真实收入，从1v1个案到28天小班，9个月跑通第一桶金 🔹 持续创作心法 01:02:29 自己真实做过的事，写得顺手也省劲 01:06:34 睡够、吃好、动一动，才有力气长期做 01:12:46 一人公司的底层逻辑：健康是1，其余都是0 01:15:44 不追热点，慢慢分享，让看到的人吃得更健康一点 🔹 Q&A 答疑环节 01:29:00 Q1：普通人没天赋，能学吗？ 01:34:50 Q2：三四线城市有机会吗？ 01:37:06 Q3：AI 会取代营养师吗？ 01:40:24 Q4：已有中医执业医师证，如何叠加营养师？ 01:46:00 Q5：考营养师需要学习哪些内容？新知识从哪里获得？又如何确保来源是正确的？ 🎙主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 * 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 往期推荐： 陆陆续续和依澜姐录制了很多期节目，聊了聊依澜姐的职业转型，以及如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。希望这个方法也能帮助到大家。 vol.15 人生七年：从事业女强人到全职妈妈，不设限的人生才能带来真正的自由！ vol.16 创业七年：一家没老板没员工的全员远程办公的公司，是如何被有效管理的？ vol.58 35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！ vol.59 如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！ vol.71:如果每天改变1%，100天后会发生什么？ vol:76: 2025用100天改变人生，夺回生命的掌控权！ vol.84 20年美食博主告诉你，你的职业选择早被儿时性格剧透了！ vol.96 100天把自己产品化：做顺应你天性的事。 vol.101 44岁才找到天赋所在？晚熟型选手告诉你，赚钱原来如此轻松！ 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-闪闪 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书：一人公司门冬冬 公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

“我们的一个理念是每个人各美其美，每个人都有自己的风格，所以一定要充分的尊重每个人的风格。 一般的形象顾问，他只是解决你形象的问题，你形象变好看了好像就好看了。但是他需要看到这个用户更深层次的东西，借由形象去帮用户实现生命成长。 可能很多的女性在自己成长的过程中，它是有很多的缺失的。就是所有的女孩子她就像一朵花一样，她需要先灌满水，灌满爱，然后她自己已经被浇透了，然后爱是比较满的状态，它才会溢出来。” 和蒜苗聊到这段的时候，我想到观察了这么多年的职业转型样本，很多人都卡在了这一关。 嘴上喊着要赚钱，其实背后真实的诉求是疗愈和看见。 不管你是否是美学行业从业者，相信这一期节目都会给你很多新的视角。祝福你转型路上经由爱自己生长出更多的勇气，力量和财富。 👂本期播客你会听到： 🔹为什么“美学从业者”赚钱这么难？ 05:22 看似解决的是用户形象问题，其实不然。 07:33 所谓的门槛是你有没有下定决心爱自己。 16:50 不管是软实力还是硬实力，它都是综合素质。 20:56 开门营业吧，让顾客进来，看看菜单！ 🔹“美学从业者”到底要怎样才能挣钱？ 26:25 形象顾问其实也等同于“服务工作者”。 33:14 形象美学从来都不是流量生意！ 49:02 基本功在于要真实的去帮助这个人解决问题。 🔹“原地踏步”究竟是为何？ 01:00:18 只要你敢捅破窗户纸，就能迈向下一阶段。 01:06:46 不要以你以为的样子去定义产品。 课程信息： 近期蒜苗工作室会开设色彩风格诊断工作坊，风格诊断师，风格衣橱训练营等变美产品，大家根据自己的实际需求选择即可。 课程咨询，添加微信：musesuanmiao，备注一人公司 ♥嘉宾： * 蒜苗： 升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者 福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员 · 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+ · 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现 · 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配 加我微信：musesuanmiao，备注一人公司 🎙主播： * 门冬冬 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》《一人公司研究所》《婚姻内外》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 🔹往期精彩内容： vol.99 审美力就是生产力，更是未来的核心竞争力。 vol.87 以美入道，坚定的去做小而美的一人公司吧！ vol.77 一人公司创业者如何穿越至暗时刻，收获人生的礼物？ vol.08 从年入百万的个人IP到一人公司创业，转型过程中的苦与甜。 vol.07 搞钱要趁早！25岁就创业的人，10岁已经赚第一桶金了！ 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬 添加微信：yirengongsi，备注美学。 更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

“为什么自我探索10年，你还是没有赚到理想的钱？” 在前几日的瑜伽课上，这个疑问忽然跳进我脑海，着实被吓了一大跳。当然，理性客观的讲，自我探索和年入百万并没有什么直观的联系。 8月初，我刚刚完成了教练M1的课程，结营的那天有些恍惚，一方面惊讶于自我探索终于进入了冰山下面，带着一些阵痛的发了一个朋友圈说，引起了很多朋友的共鸣； 另一方面也觉得是啊，从2015年体制内裸辞到现在，整整10年了，自我探索都探索出什么了，拿到了哪些结果，是时候复盘一下了。 索性拉上老朋友佳莹和大家录制这样一期节目，聊聊自我探索和金钱的关系。如果你也对这个话题感兴趣，欢迎评论区和我们互动；对自我探索课程感兴趣的朋友也可以添加微信：yirengongsi，备注教练。 和佳莹聊完这一期，我被“自我稳定性”和“勇攀高峰”这两个词深深的感动，也希望这期节目带给喜欢自我探索的你一针强心剂，突破卡点，大方赚钱，走向我们真正渴望的高山。 👂本期播客你会听到： 🔹 阻碍赚钱的卡点 05:07 为什么你定了目标却赚不到钱？ 07:08 自我探索的陷阱：你以为在修行，其实在舒适区打转 10:49 碎片化学习的危害：为什么你学了十年仍没突破？ 🔹 从“自我了解”到“现实碰撞” 18:13 真正的修行是勇敢者的游戏 27:37 年入百万的创业者共性：自我稳定性 🔹 实操指南：如何高效突破瓶颈？ 35:18 免费方案：情绪日记、社会支持、大自然疗愈 44:35 花钱方案：系统课程、1V1教练，加速转型效率 🔹 从疗愈到行动的关键步骤 53:18 如何设置“心动目标”？ 59:45 用价值观锚定方向，防止“纯行动内耗” 🔹修行与财富的终极关系 01:05:41佳莹的人生探索课：把自我修行变成生产力 01:11:19 一人公司不是逃离职场，而是勇攀人生下一座高峰 ♥嘉宾： * 王佳莹 国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播； 公众号：佳莹教练；播客：进化人生； 加我微信：39386588，备注一人公司 🎙主播： * 门冬冬 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业，就再也没有上过班。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》《一人公司读书会》《一人公司研究所》三档播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 🔹往期精彩内容： vol.44 从高管到自由职业者，女性职业发展的典型困境有哪些？ vol.45 从高管到自由职业者，她说年入百万没那么难？ vol.89 成为中国第50位MCC大师级教练，我经历了什么？ vol.91 不管打工还是创业，都要建立自己的人生护城河 vol.93 35+职业转型，教练是一个职业好选择吗？ 🎬 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 公众号/小红书/视频号：一人公司门冬冬 添加微信：yirengongsi，备注教练。 更多文字精华内容可移步公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：[email protected] 🎧【关于一人公司】

对话克林：爱你爱我，更爱自然。 上一期节目，和克林聊了聊他的个人成长经历以及为什么选择一人公司创业这条路，这期节目聊聊在大然里获得的人生答案。 嘉宾克林： 户外品牌之余ZING创始人，荒野召唤WildCalling联合创始人。 一个热爱自然的人，一个和老婆及朋友一起创业的人，一个男孩的爸爸。 很多人知道克林或许是因为棱镜乐队《克林》这首歌，但是希望歌曲之外，这期节目让你认识一个更加立体的克林。 链接克林：小红书/网易云，搜索🔍克林我是。 想和克林一起出门玩儿，关注公众号之余ZING。 本期金句： 什么时候感觉你是活着的一个状态？你在徒步登山的这个过程中，你注意自己的呼吸，注意自己的步伐，以及你感受疼痛的感觉，像这种时刻我会觉得是活着的一个状态。比如说我到不一样的国家，大家说着不一样的语言，不一样的皮肤，生活习惯各种都不太一样。那你回来的时候，可能很久很久你都历历在目，而且会有很多的这种感受不一样，那种密度很高的那种状态下，我会有那种活着的感觉。 你就是你自己最大的敌人。但是好像到了自然里，这些东西都消失了，自然的包容就在此。你可以做一个坏人，做一个好人，做任何形状的你自己，没有任何评判。你看花还是花，树还是树，天空还是天空，河水还是河水。 忠于你自己，你得对你想做的这个事情，有强烈的渴望，并且这个事情是我愿意花时间，至少在一定的时间内是给他发展到一个什么样的地步，或者保持一个什么样的地步。创业就和我们爬山一样一模一样。真的就是就像你说的，大的方向我可能都做的非常好，小心谨慎甚至经验丰富。但是我们非常容易在小的事情上疏忽。 需要花费一点体力到达的地方，然后你才能从另一个高度去看日出、看日落，去以一个不同的视角。这个我觉得确实风景好的地方都不太容易到达，徒步是一个比较好的一个选项。 很多人很多人会问我们，比如说在徒步的过程中下雨怎么办？我们一方面就是说你准备雨衣，另一方面就是你是出来看风景，你不是看他状态好的时候的风景，而是你看他各种各样状态时候的风景。有的时候雨天你能感受到的东西，甚至有一些地方它在雨天的时候，它比晴天还要漂亮。而且雨过天晴，它这种给你带来的感受这些我觉得比全天都是大太阳的这种要给你来的深刻的多。这个不确定因素，你如果把它当成一个体验的话都是好事情。 可能几年之后，我就翻翻朋友圈这些的他们还在回忆这段旅行，或者说他们的头像，或者说他们的那个朋友圈封面，就还是停留在那个山里的那一刻，你就能感觉到你做的事情很有意义，并且对他们来说，他们得到了他们想要的那种久违的放松，久违的那种日常生活中缺失，但是本来就是存在的一个东西。 我们没有做事儿的时候，没有赚钱的时候，没有领奖牌的时候，甚至加引号的，没有外界看到进步的时候，我们就会对此表示怀疑。我觉得不要怀疑，那个时候正好是你可以看清自己的时候。 我不知道这个所谓的小小的种子，它到底什么时候发芽，不管是去开始你的创业，还是像克林一样走进自然。对我觉得任何一个关于你的那个选择，你的想法都很重要。然后慢慢的有更多的时间和精力剥离掉外界给我们的信息，走向自己。 谢谢你收听这期节目，也希望你在创业里学会呼吸。