这期阿常和董小姐聊生育，阿常是5岁娃的妈妈，董小姐已婚未育，我们关于要不要生孩子讨论过很多次，但这次是最为深入的。 录的过程中总感觉聊得不那么丝滑，主要是因为这次我们的意见是不一致的，有碰撞有火花才能触碰到问题的核心。 为了心无旁骛地聊，我俩找了个僻静的茶馆，聊得特别投入，猛一抬头看到窗外飘雪，4月的雪景，让人兴奋，音频里记录下了这一段。 这一期也是我俩会反复听的一期，希望对你有启发。

世界读书日来临之际，作为“读书人”的阿常和董小姐，终于更新了～ 这期我俩在车里录的，录之前没做什么准备，就是某个下午，觉得该聊聊了，于是有了这期。 我们俩大量阅读已经有十几年了，这十几年里，我们时刻被书围绕，和无数有趣的、智慧的灵魂相遇过，我们的头脑被一本又一本书撑起了架构，我们的胸怀被一本又一本书拓宽了边界。 我们热爱阅读，阅读是我们的生活方式，我们在书中提出问题、寻找答案，选择阅读，就是选择每一天都活在答案里。 综艺： 我在海岛读书 书： 《飘》 《面纱》 《霍乱时期的爱情》 《傲慢与偏见》 《丰乳肥臀》 《与神对话》 《有限与无限的游戏》 《一辈子不愁钱的活法》

这期我们请来了董小姐的骨灰级好友刘姐，我们仨聊了各自的爱用好物，都是我们压箱底的心头爱，现在把这份清单分享给大家。 这份清单跨度有10年之久，能被我们拿出来分享的物品，都是经过很多年的摸索、试用，至今依然心动。 我们不鼓励无节制消费，但我们鼓励每个人按自己的意愿好好生活，愿我们都能在这花花世界里享受物质带来的快乐，并借由物质探索自我，由内而外地丰富起来。 附上我们的好物清单：

阿常和董小姐呢，在减肥这条路上失败过也成功过，学了些科学减肥的课程，也读了很多健康减肥相关的书，实践和理论我们都探索过了。 这期播客我们整理出终身保持身材的方法论供你参考，祝大家健康瘦身，终身美丽！ 【时间轴】 01:20 我们的减肥经历 07:25 为什么减肥会失败 10:22 什么是科学的减肥 15:10 生育是肥胖的借口 19:18 阿常学习生酮饮食的契机 21:20 长期主义者的减肥理念 23:07 基因对减肥的影响 24:45平台期该有的心态 26:15 榜样的力量：潇洒姐对董小姐的影响 28:45 压力、睡眠和姨妈期对减肥的影响 30:00 董小姐是如何瘦下来的：211饮食 33:53 阿常是怎么瘦下来的：生酮饮食 41:45 轻断食真是妙 48:00 怎么运动可以瘦 51:45 微习惯助你成功 【减肥相关资料推荐】 影片： 《节食与长寿》 《致肥元凶》 《地平线系列：锻炼的真相》 《一部关于糖的电影》 书籍： 《疗愈的饮食与断食》 《轻断食》 《戒糖：改变一生的科学饮食法》 《端粒：年轻、健康、长寿的心科学》 《真原医》 《生酮饮食》 《锻炼》 《明天更年轻》 课程： 得到app 冯雪科学减肥法 趁早行动小程序 饮食瘦身100天

这期阿常和董小姐聊一套改命之书《与神对话》，可以说，我们三十多年的人生分为两段，一段是读《与神对话》之前，一段是读《与神对话》之后。这套书对我们来说太重要了，阅读加实践，帮助我们过上更富足的精神生活。在这期播客中，我们讨论了“爱与怕”“外在是内心的投射”“爱自己是终极意义”“生命就是要去创造”“无条件地给出去”等等话题，既能解决与自己的关系问题，也能解决与他人的关系问题，更能帮我们明确此生究竟想怎么过。希望你能打开这套书，也希望这期播客能滋养你，带着爱去生活。 本期音乐：亚特兰提斯 飞儿乐团 推荐书籍： -《与神对话》1-3 -《与神为友》 -《与神合一》 -《与神谈生死》 -《活出生命的意义》 -《臣服实验》

这期阿常和董小姐聊我俩的友情，啊不，“友情”这个词把我们的关系说浅了，应该是“朋友之间的亲密关系”。我们之间的感情，是我经见过的最好的友情。昨晚董小姐剪完后急忙发给我，大半夜的我笑哭了，啊我们是彼此没有血缘的亲人，感恩相遇，感恩我们的生命里有彼此。

感谢大家对上一期的喜爱，这期阿常和董小姐聊教育，我俩都是享受了教育红利的人，如果不是受教育，我们的人生阻碍可能会更大，如果不是自我教育，我们不可能过上像现在这样精神富足的生活。如今我们有了新的身份，不再是学校里的学生，可以以不同的视角观察身边的教育现象。当然，这期播客里所讲的观点，都是我们个人的、阶段性的想法，不一定正确，大家理性看待。 本期幼儿读物及益智玩具： -《大红狗克里弗》（适合3-6岁） -《齐先生妙小姐》（适合3-6岁） -《熊津数学图画书》 （适合3-6岁） - 逻辑狗 （适合3岁以上，每个年龄段有相应的版本） - 山河之旅 桌游 （适合4岁以上） - DK儿童百科（适合3岁以上） 本期书籍： -《父母的格局》黄静洁 -《学习的格局》黄静洁 -《时间的格局》黄静洁 -《我的二本学生》黄灯

个体进化论是阿常和董小姐共同创作的播客，我们是不同的个体，有各自的有限性，我们做播客的初心是希望在聊天中深入了解彼此、深入认识自己，探索各自的无限性。我们从未停止学习，从未停止思考，希望我俩的聊天也能启发到你，给你力量。 这是第一期，聊我们2022年个人成长方面最大的收获，以及对2023年的期待。 本期书籍： -《与神对话》 尼尔·唐纳德 -《生命密码》尹烨