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春天花会开，我心芽自由自在。 过好春天，也是给一年的日子加满能量的一种方式。 我们各自在忙碌的春天里特意去做了许多令人心悦的事儿。好似告诉自己，纵使日子有烦恼有苦楚，做一件小小的欢喜事是能抵过那些苦涩，春天所有美好的事情都会落在我们心上。 你又是怎么度过这个春天的？在评论区和我们分享吧！ 00：25 揉面：走！去南京当特种兵，过一个仓促又快乐的春天 04：00 苦瓜：没有谁不喜欢在春风里散步吧，没有谁不爱观赏春天的植物吧 09：00 重燃文艺之心！给自己寄张明信片 15：00 换个发型，换个心情。咱就是说从头做人 16：38 揉面妈妈带她去看脱口秀：不能一直用审视的眼光去生活。 20：30 分享余秀华《月光落在左手上》诗集三篇。 26：53 焦虑常常在，请允许自己出走两小时，什么都别管。 片尾BGM： 五月天/陈绮贞—私奔到月球 提及的书： 余秀华《月光落在左手上》 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这一期解锁一位新嘉宾烂菜叶子，他是揉面的前同事，这一期吐槽了前公司的管理方式和营销模式。吐槽之外，我们还聊了聊AI时代对于视频行业的影响。 04:22 烂菜叶子在这家公司短短半年时间换了三位领导 08:41 老板决定这个公司的上限 11:25 整个公司都是一个草台班子，每个部门之间都很“割裂” 15:33 揉面现公司部门之间感觉很“融合”，虽然让人感觉跳出了舒适圈，有时会觉得很难受但有成长 21:32 揉面的工作方式发生了巨大的变化，变成了“一人公司” 26:35 AI是提升生产力效率的工具 34:26 AI的出现，让人越来越不值钱了 35:04 AI在慢慢影响我们的决策，逐渐缺少深度思考的能力，甚至不会质疑它 37:41 人与人之间的情绪价值和情感连接不会被取代 40:00 人应该多用“心法”的角度去思考问题，保持自己的思维和质疑能力 47:14 职场的终极真相：最后拼的是人情世故和处事能力——你得会做人 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

本期围绕电影《非穷尽列举》，我们深入探讨了影片中女主身为法官与母亲面对儿子被控性侵时的身份两难，也从自身出发，讲讲女性在家庭和工作中的结构性困境；从社会教育和家庭教育中发现性教育的缺失、青春期同龄的性观念的不成熟，到母职内疚与父亲在亲子教育中的缺位等等，我们结合个人成长经历延伸讨论。 最后我们也想问：在多重关系的冲突中，一个女性在这一生当中需要多少万次反反复复的周旋才能确认自己是否真的忠于自我。 05:35结构性困境：女主在家庭与工作中无缝切换，被迫成为“完美女性”。 07:25 身为法官与母亲，面对儿子被控性侵，陷入情感与职责的两难。 11:50自我回归：在家庭与工作的频繁打断中，意识到“解决眼前才是关键”。 22:50 性教育反思：性教育是否必须依赖同性亲子沟通？ 27:00成长中我们一直被教如何拒绝，却不知道如何更好的和异性同性交往，在关系中如何忠于自我的内心。 33:45性别观念扭曲的塑造：青春期同伴文化易结伴形成“No is yes”等错误观念，反映对女性的不尊重。 39:18 母职与内疚：聊聊母亲角色是否常陷自我感动，以及母亲频繁产生的内疚感。 42:00对比电影中父亲在亲子教育中的缺位，分享个人成长中父亲陪伴的关键时刻。 44:40 揉面母亲并非“为你牺牲”型，而是遵循内心、放下母职、保有强大自我的女性。 49:00揉面和爸爸一次平等认真的对话，她从孩子变成大人。 57:25 电影呈现了各个关系的冲突，最终女主要解决的是“我”应该以什么身份面对困境，“我”要如何忠于自我。 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

本期节目为年前最后一期播客啦。年前两位主播忙到飞起，工作像进入了考前冲刺阶段。所以有很多感悟都是从工作中感悟出来。今年的工作任务就到此为止吧！ 00:30 新工作的“试岗”像外包，揉面和公司像在互相切磋。 04:00 被公司推着前进的步伐：揉面原来要和新同事竞争一个岗位？临时被安排出差一周？ 08:00 后知后觉：这个工作汇报就是决定去留的一件事 15: 40 聊聊既能掌控全局，又能事无巨细的抚慰人心的男领导 18:45 苦瓜女士学期始末的心境：期待值太高是一种信心，也是接受不了不完美的结果的心态。 22:25 年终总结说“大胆去做吧”，现在加一句“且不在乎结果”。 26:30越害怕越面对，才有可能克服困难和改变局面。 35:00 苦瓜女士离谱了，才学会怎么和同事更轻松密切的相处。 36:15揉面：每个固定的群体都有一些“传统”习惯；每个人都有自己表达的方式，当表达越多，“活人”越显现，你们才能越融合。 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

话不多说，本期沉浸式听歌！ 01:50 2025年年度歌手和年度歌曲。 10:18 大家听音乐时有哪些习惯？ 16:35 Joyside歌曲新年的现场。 21:10 聊聊旅行团乐队20周年的演唱会。 30:00回溯各自在学生时代第一次听旅行团的时刻。 39:45 揉面第二次看盘尼西林年度首场live house。 47:10 苦瓜女士赴毕业之约追到了孙燕姿的演唱会。 70:38 平凡的我们拥有平凡的当下是最美好的时光。 74:05十二月的椅子乐团：每一年都很有心意的更新着故事和歌曲。 引用的Live： Joyside-新年 16:43 旅行团-阿奶 24:38 旅行团-逝去的歌32:15 盘尼西林-雨林 42:57 孙燕姿-我要的幸福 50:15 孙燕姿-漩涡 58:58 孙燕姿-风筝 62:57 孙燕姿-平日快乐68:36 椅子乐团-我不想和你分开80:50 提及的音乐： 卢广仲-鱼仔 卢广仲-几分之几 旅行团-我要走啦 盘尼西林-第三种孤独 椅子乐团-树屋 欢迎分享你们的2025年的年度音乐和音乐人。

2025年马上要过去了。回顾过去的一年，闪过无数个情绪的瞬间，定格在自己认为重要的时刻，我们此刻坐在一起，汇聚成10个年度问题，一起聊聊各自一年的成长。 十问十答 1.与上年相比，你今年的状态是更快乐更悲伤？更有活力更沉静？ 2.具体聊聊今年过得怎么样？ 3.聊聊今年自己新察觉到的“特点”，并聊聊这个特点给自己带来的结果。 4.你今年有什么方面是特别有意识想把做得好？ 5.你是否允许自己展示脆弱的一面？ 6.什么事情是你以前特别在意的，但现在觉得没那么重要了？ 7. 聊聊今年自己印象最深刻的瞬间或时刻。 8.今年你最想感谢身边人的一件小事是什么？ 9. 2025年做了什么新鲜的事？2026年还想探索什么新事物？ 10.你要对2026年的自己说什么？ 01:45时常强烈的焦虑感和无力感和希望之间反复切换 08:25成熟的一个标志：把解决问题作为最首要任务。 12:20各自新察觉的“特点”。 28:30把自己照看好是件不容易的事。 30:20揉面:我想多多陪伴身边重要的人。 34:55怎么有人看着那么脆弱，有人能看起来那么坚强！ 38:38对生活放下执念，对工作放下标准。 44:50爸爸那一句“没事，大胆去做，错就错了”是对揉面莫大的支持和信心。 48:50我们立个生活flag！

本期播客来源于两位主播散步时的聊天。苦瓜炒肉从蓝莓的所有绘本里，挑选了一些很有意思的儿童绘本来分享。 03:15 这期的灵感小故事。 04:15儿童绘本《红气球》：虽然快乐的时刻很短暂，但是快乐童真的感觉一直留存在记忆里。 08:10法国电影《红气球》：鲜艳的红气球会一直伴随我吗？ 10:15舒淇执导的第一部电影《女孩》：是自由和希望。 11:50揉面:今年《喜人奇妙夜》的节目不那么追求意义感了。 14:00《安可》简单的故事，没有非要说的道理，只有纯粹的善意。 16:30绘本《老虎来喝下午茶》：索菲眼里的老虎像一只猫的存在。 23:20《鸽子拉便便》：对孩子而言，问题的解法不止一种。 27:30冷漠是一种丧失了感受力同理心的行为。 28:00发现小幸福系列绘本《寻找种子大冒险》：从渺小的虫虫一家视角，看到新的世界。 37:00跟着孩子看绘本，就像把自己重新养了一遍 37:05《魔法的夏天》：养育的过程需要大人修炼“不责怪孩子”的品质。 44:35《奇妙的呼呼之旅》：我们理解的梦境是孩子眼里好玩的“呼呼星球”。 47:00如何引导孩子认识“死亡”“失去”“老去”？ 49:00《亲爱的雪人》：把伤心化成想念。 51:50《老奶奶变成小孩了》：引导孩子对阿兹海默症的认识。 53:40珍惜每天亲子共读的时光，孩子看到不同的绘本世界，大人也被治愈了。 绘本： 《红气球》 《老虎来喝下午茶》 《鸽子拉便便》 《寻找种子大冒险》 《魔法的夏天》 《奇妙的呼呼之旅》 《亲爱的雪人》 《老奶奶变成小孩了》 电影： 法国电影《红气球》 舒淇执导的第一部影片《女孩》 综艺：《喜人奇妙夜》 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

快与慢，看似是简单的对立，把两者简单定义作为做事的准则之一。时间长了，成年人不禁慢下脚步，回头想想，我当初为什么走得那么快？过去几年里我在忙碌些什么？身边的人来来往往闹闹哄哄，此时此刻谁在我们的身边？ 我们获得了什么？失去了什么？ 本期播客由中国劲酒对本期播客的赞助播出。我们一边喝着劲酒，一边敞开聊聊我们身边的来来往往，谈谈我们心里有点分量的事和人。 02:10揉面生活在爱喝酒的家庭氛围中，从小就陪爸爸喝酒。 04:00一杯倒的苦瓜女士也喝起了好喝的特调。 09:00五年后的参加婚礼，我和曾经的好朋友只是两颗离得很远的星星。 18:00曾经的高中同学，现在总以孩子的名义聚在一起。 21:35以日为单位成长的人类幼崽，我希望她慢点长大。 24:00成年人花了很多时间精力去完成工作，却常有不尽人意的无奈。 27:30感受快与慢：在这个时代里，慢是一种隐形的反抗。 31:00对于享受的事儿，你是快速的作出反应？还是愿意花更多时间去完成？ 35:30意识到事缓则圆，也许对急性子是一种提醒。 42:00我们追溯下我们是怎样做起播客的？ 50:20喝酒局，不要贪杯哦。 56:45允许自己慢下来，人生一场马拉松。 58:10持续劳作的倦怠，会让自己的感受越来越匮乏。 *温馨提示：未成年人禁止饮酒 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

最近揉面和一些朋友之间发生新的关系变化，引发两位主播对成年人的友谊产生新的思考。从学生时代到现在，我们一直在关系都有所成长：我需要证明独立，你承认需求和依赖。而关系是轻是重，在于我们彼此认定的关系是怎么样的。 聊这一期才发现有人对友谊是有清晰的认识，有人对友谊这关系是混沌不知所措的状态，且不说我们的认识是对是错，但是都是处在关系中真实的我们。 00:55相比学生时代的友谊，成年人的友谊有什么不同？ 04:18你所认可的成年人友谊是怎样的关系？ 09:10与好朋友之间应该互相有一些内心需求吗？ 11:40自我暴露在关系中意味着什么？ 14: 00聊聊和朋友发生了关系错位导致矛盾的近期故事。 20:50 揉面需要在关系中生长成独立的大人。 35:10怎么看待30岁面临关系割裂的情况？ 39:00 如何形容和朋友认识的“一见如故”感觉？ 41:30成年人要怎么去认识新朋友？ 44:40 把握好边界感是一段友谊的开始。 46:30 我们不应该带着刻板印象去认识他人。 57:40 揉面和苦瓜炒肉的友谊在目前的阶段，对方认为这是一段怎么样的关系？又有什么新的变化？ 63:20怎样对待“没法深交”且“不会浅交”的关系？ 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这期聊聊女性疼痛那些事儿，为什么我们总在公共场合避而不谈？从工作到生活，痛感是否总被我们自己忽视或隐藏？我们又是如何在成长中主动或被动的建立耐受力？让我们一起探讨，面对疼痛，我们应该如何做？ 01:00 痛经的隐藏真相：女性在面对疼痛时的困境与挑战。 02:50 痛经与生孩子疼痛：身体的痛楚被低估的现实。 07:45学生舞蹈课堂上的耐受力：是优点？是pua的切入点？ 13:18 生产痛和通乳痛：无法言说的痛与忍耐力的挑战。 18:00 自残是一部分容易麻木的人对世界保持感知的方式。 22:00孩子受伤后的心理反应：不哭是更厉害的表现。 26:10《伦敦生活》：女人痛了一辈子，迎来了绝经期，虽然老了，但是更自由了。 30:30心理的疼痛：每天都要痛苦的面对至亲的离开，心里很痛，只是我没说。 34:00在家庭中那些不被尊重的委屈，只有主动被看见才能完全消解。 45:00 成长路上总对自己说那句：要坚强。 47:25 建立较强的耐受力是自我重建的过程，像心理免疫系统的存在。 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这期躁动派对，揉面和苦瓜炒肉分享最近看的视频和综艺。低能量的两位城市人从中汲取了些许能量，感受到每一个在舞台上荧幕前的人的魅力和不可取代性，更新了自己原本没触碰过的新观念。 02:00 脱口秀的舞台是漆漆自如的客厅。 04:26 张扬自如又好玩的隔壁领导：她的存在就是一部爆款短剧的女主。 10:40 揉面：我在电梯里被她“耍”玩了。 15:40 林简七：临渊羡鱼，不如退而结网。 22:19 步惊云，名字就自带女侠气质的女演员。 23:45 《豫见她们》：在不同的成长轨迹里，她们都长成了自己。 28:30 罗永浩和仁科4个小时的对谈：有趣又荒诞，艺术又市井。 35:41 真诚是唯一的必杀技。 41:10 毛雪汪：毛不易是我理想型大男孩，认真又谦逊，智慧又可爱。 49:06 纪录片式的旅行视频：安静下来，深入探索风土人情。 本期提到的综艺、对谈、博主： 综艺：《喜剧之王单口季》《脱口秀和Ta的朋友们》《毛雪汪》 播客：《岩中花述》 对谈：《豫见她们》；罗永浩和仁科近五个小时的超长对谈（可前往“罗永浩的十字路口”微博观看） 博主：赖导aboutlai 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

由揉面家因狗子引发的一场家庭事件聊起我们熟悉不过的“东亚家庭”。东亚家庭中夫妻、亲子之间让人失语的相处模式，一方面是爱的底色，另一方面也是控制欲的根本。作为子女如何看待亲密关系中的需求缺失和家庭中一份份强加的“丝瓜汤”？我们是否能正视这样的家庭处境？又应该如何处理矛盾和需求？ 00:10 我们接到喜欢的商务啦！ 01:45揉面妈妈擅自决定带狗子去做绝育手术，战争要开始了。 04:50揉面爸爸带着愤怒情绪的语言暴力吓到了家里人。 07:40妈妈说“我以前做手术也没人陪我，为什么狗子做手术，你们反应那么大？” 14:20 妈妈一度害怕爸爸产生真正的暴力，开始反锁的房门睡觉。 18:00 在这场家庭事件中，谁是施暴者？谁是受害者？ 20:00每个人的固执和强势都体现在自己在意的方面。 26:40从前的我会很害怕妈妈先斩后奏的控制。 29:00我们总不想成为上一代，却发现总有他们的影子。 30:40“真正关心我的人应该能察觉到我需要什么，并主动满足我” 31:25 聊聊付出型又总感到委屈的传统妈妈形象。 40:00东亚家庭里的”丝瓜汤“故事。 43:00 我不想要的，我妈全给我；我想要的，我妈给错了。 54:10在亲密关系里，应该如何处理放着”自我“与”他人“的这把秤砣？ 55:45 尊重彼此是所有良好关系的开始。 �感谢「好望水」对本期播客的赞助播出。 你是否经常戒不掉爱喝高糖饮料？你是否经常感受到疲惫乏力？ 这一款薏米水清新淡香，配料表非常干净简单，没有杂质。无论是没精力照顾自己的打工人、想要减脂的宝妈或姐妹们，还是注重养生的朋友们，都非常适合喝这款薏米水！ 叮～听友粉丝们福利大放送‼️ 本期可参与薏米水的福利活动哟！ 超简单：你只需要在评论区留言回答本期的互动问题。本期的互动问题是“分享你生活中养生的小趣事”。 主播从评论区随机抽取2 位幸运朋友，各送一整箱共15 瓶装薏米水哦�。 中奖的听友请主动私信主播，并发给我们送货地址，商品由品牌官方发货哦。 都市打工人们赶紧在评论区留言吧，说不定你就是那个幸运儿！ 收听方式： 喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们： 欢迎关注微博：@躁动派对 邮箱：[email protected] 揉面：即刻@揉面 苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀