你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？ 在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？ 无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。 ⏳时间轴： 00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比 05:00 – 13:15 什么读书这么难？探讨应试教育带来的“阅读创伤”。 14:24 – 20:26 像玩游戏一样学习：如何通过“反向工程”四小时复习一学期？ 26:06 – 33:23 两种学习方式的对比：线性大厦 vs. 网状跳跃 33:23 – 43:15 从不喜欢历史、做饭，到爱上学习的关键：找到好老师＋正向反馈。 49:13 – 52:45 打破规则：同时读十本书，也是一种自由的学习方式。 53:50 – 01:02:38 学习的核心：相信兴趣 & 无限潜能 播客中提及书籍《无意识顺从与觉知》 如果大家有学习上的困惑和需求，想要咨询Sophia和Charles，欢迎私信联系我！ 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。 然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。 为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？ 为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？ 为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？ 在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。 如果你也曾在网络或生活中因为性别、婚姻选择而遭遇不公，或许这期节目会给你一些共鸣和勇气！ ⏳时间轴： * 02:42 性别双标：男人娶“洋妞”被夸，女人嫁外国人却被骂。 * 05:38 算法陷阱：不回应，反而被推给更多仇恨群体。 * 08:15 女性更容易自查反思，男性则习惯“先干了再说”？ * 11:14 达克效应：为什么越无知的人越自信？ * 13:00 惊人的数据：竟然大部分女性都经历过网络暴力和语言骚扰 * 15:19 上一代让我们忍耐，这一代学会少道歉、敢发声。 * 17:05 不要因恐惧而沉默，你的幸福值得分享！ * 22:06 面对网暴的两个心法 * 27:10 坚持为真实的女性群体发声 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题： * 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？ * 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感 * 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？ * 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？ * 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？ 如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。 ⏳ 时间轴 04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者 05:26 职场中的“竹子天花板”与亚裔女性的隐形壁垒 09:00 从自信职业人到新手妈妈：巨大的身份落差感 13:00 融不进的妈妈群体：文化差异下的孤立与无力感 16:30 重新理解“坐月子”：传统文化的另一种价值 19:00 父母的“为你好” vs. 产后抑郁：爱与批评的鸿沟 21:30 情绪的禁忌与觉醒：从“不该哭”到允许孩子自由表达 25:00 哪些亚洲文化值得传承？勤奋与韧性的力量 29:53 亚裔妈妈的共同困境：边界模糊与内疚感 33:43 睡眠训练与跨文化冲突：中西观念的拉扯 35:54 如何和父母建立边界？温柔但坚定的沟通之道 42:00 为什么 Joanna 创立“亚裔职场妈妈”社群 46:00 社群的形式与探索：圆桌对话、反思练习与支持网络 47:00 重新定义“成功”：不再是职位和数字，而是日常的爱与真实 52:28 从“永远要更好”到“我已经足够好”的转变 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？ 在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。 从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。 这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。 ⏳时间轴： 01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？ 07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界 11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！ 13:00 – 友情中的“道歉”有多罕见？ 19:00 – 海外华人的孤独：朋友在哪里？ 24:00 – 友情需要努力，不是所有关系都会自然成长 27:10 – 直白说出“我嫉妒你”的勇气，让友情更真实、更深刻。 34:30 – Alice 与 Shayna 的不同交友观：顺其自然 vs 主动创造 42:00 – 打破“塑料姐妹花”的偏见，女性之间的支持远比想象更坚韧 47:00 – 三十岁的成熟友情，不再选择冷战和逃避，而是敢于把冲突拿出来谈 51:00 – 给二十岁的自己友情建议 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？ 这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。 听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。 ⏳ 精华章节时间轴 * 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人” * 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式 * 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示 * 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由 * 33:10 修复旧有剧本：从受害者到创造者的转化 * 37:00 能量的转变：当情感课题被疗愈，事业与健康同步提升 * 42:18 内外合一：探索自然，就是探索我们内在的荒野 * 49:35 “心灵环保”：环保不是道德绑架，而是自爱 * 58:13 塑料与健康：环保与身体息息相关的真实案例 * 01:02:40 爱自己，就是最大的环保行动 播客中提及的纪录片：《Not So Pretty》 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当我们一路照着社会设定的路线完成了读书、工作、结婚、生娃这些“任务”之后，突然有一天醒来，发现内心空落落的... 这一期，我和Alice聊了她在硅谷拥有稳定工作、圆满家庭的情况下，为什么依然决定在30+的年纪开启自己的逐梦之旅！ 我们聊了很多“不合时宜”的勇气、关于内在觉醒、关于责任与自我之间的拉扯，也聊了“梦想”究竟和“爱好”有什么不同。如果你正处在人生的中场休息区，不确定下一步该怎么走，希望这期对话能为你带来一丝温柔的勇气和启发。 ⏳时间轴： 02:20｜拥有一切，却依然迷茫：中年觉醒的起点 04:45｜梦想 ≠ 爱好：它是一种带着使命感的召唤 15:00｜梦想要不要说出来？保护“小苗”的智慧 27:10｜中年逐梦的难题：带娃、工作、房贷，还有爸妈生病怎么办？ 33:34｜走在对的路上，能量会自己放大 43:39｜别急着把爱好变现：像养孩子一样呵护它 55:20｜从玩开始：给自己留一块只属于自己的时间 📖播客中提及的书籍： 《Designing Your Life》作者Bill Burnett and Dave Evans 《The Artist's Way》作者Julia Cameron 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

从加州流行的疗愈风格，到中国日渐兴起的“身心灵热”，再到东西方人面对情绪与内在创伤的不同反应。本期播客我邀请到了一位特别的嘉宾 雪儿Xuel 和我一起聊聊中西方在疗愈方式和风格上有什么不同和相似之处。雪儿是一位心理咨询师、身心灵工作坊的带领者，也是一位旅居的创意工作者。曾在硅谷大厂担任软件工程师，旅美12年后选择回到中国，探索并整合中西方的疗愈方式。 在这期播客中你将听到： ✨ 为什么聪明的头脑有时反而成为疗愈的障碍？ ✨ 如何倾听身体的声音，让它指引我们走出困境？ ✨ 在海外的你，又该如何找到适合自己的疗愈路径？ 这不仅是一场关于疗愈的对话，也是一场关于文化、觉察和内在旅程的探索！ ⏳时间轴： 02:04 开场&嘉宾简介 10:38 美国加州的疗愈风格 15:43 中国目前的疗愈风格 20:41 国人相对于西方人来说更容易打开心扉吗？ 25:31 聪明的头脑 V.S. 身体的智慧 31:57 如何聆听你内在的身体智慧 38:48 把情绪当成”指路牌” 45:34 中西方在疗愈方面的有待改善之 60:40 海外华人如何找到适合自己的疗愈路线 嘉宾雪儿的社交媒体@Xuel Sun 网站：www.xuelsun.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

今天我们聊一个所有人都经历过却不常细说的话题：‘能量’。你是否有过明明睡得很好却还是感到精疲力尽？或者经历了一件小事后却突然热血沸腾？今天我邀请了两位朋友，一起聊聊是什么偷走了我们的能量，又是什么让我们充满力量！ ⏳时间轴： 01:16 开场&嘉宾 04:43 什么是能量？如何自测能量值？ 07:08 最近一次感到‘被掏空’是什么时候？ 14:39 从耗能到充电其实只有一念之差！ 26:23 为什么平静是人生最好的状态？ 29:18 如何识别自我内耗的固有模式 32:06 平时的一些小习惯帮你从低谷中迅速‘回血’！ 43:25 哪些“看起来积极”的事情其实偷偷在耗你能量？ 44:42 小我 V.S 真我 V.S 高我 播客中提及到的资源：大卫霍金斯 情绪能量表 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

我自己在成为妈妈之后，对“家庭”这两个字有了很不一样的理解。过去那些和父母的争执、误解，甚至沉默，现在好像都在慢慢浮现出新的意义。而我也越来越好奇，为什么我们和父母、孩子之间，明明彼此深爱，却总是容易受伤？ 今天这期播客，我邀请到了一位非常特别的嘉宾——家庭关系教练Marshal，一起来聊聊一个我们每个人都绕不开的话题：代际关系。 我们想从一个更温柔、更有理解的视角，带大家一起走进这些代际之间的“裂缝”，看看那些裂缝里，其实藏着什么样的爱、恐惧和等待被听见的声音。 ⏳时间轴： 03:05 开场&嘉宾介绍 08:00 是什么契机让Marshal成为了家庭教练 15:50 为什么想做“代际关系”的线下工坊？ 22:51 我们不自觉的在重复父母的行为模式 27:05 如何打破和疗愈代际创伤？ 29:22 原生家庭如何影响现在的亲密关系 36:17 作为家庭教练的Marshal和自己的父母关系如何？ 45:54 中国式父母的爱为什么总是那么沉重？ 55:22 一个家的蜕变需要付出多少努力？ 61:32 Marshal作为家庭教分享实用的和父母相处的小技巧 65:54 你我的下一代... 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

过去作为一名新闻记者，我经常被世界上的不公平与暴力深深困扰着，内心充满了愤怒与悲伤。我一直难以理解为什么苦难与不公如此广泛存在。然而，在一次与尼泊尔藏传佛教大师的交流之后，我开始深入思考佛教所提倡的『一切皆空』理念，逐渐领悟到如何用智慧与慈悲的视角来看待世界，从而摆脱持续的愤怒与无助感。 🌟 在这一期的播客中，我和嘉宾Sophia一起聊聊佛教里的『空性』，探讨如何用慈悲的心态面对世界的不公和自己的内心创伤。✨ 你将听到： 🌱 如何觉察并疗愈自身情绪 🏡 化解原生家庭带来的痛苦 🧘‍♀️ 一步步找到内心的平静与安宁 希望我们的对话能为你带来一些温暖和启发，让你更有力量地面对生活！💖 ⏳时间轴： 03:04 开场&嘉宾 05:02 如何理解一切皆空 10:02 人生如戏！恶魔的存在也是有意义的 25:38 如何获得内心真正的平静和慈悲 43:13 如何与原生家庭和解 47:30 伤害了世界，伤害了别人，其实也伤害了自己 51:30 你能感受到情绪在自己身体里哪个位置吗？ 60:05 把深藏多年的创伤当成我们的小孩来对待 播客中提及的书籍《The Body Keeps the Score》作者 Bessel A. Van der Kolk 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

这是我在2025年录制的第一期播客，迫不及待地想和大家分享我成为母亲以来的成长、挑战与感悟。 这一次，我邀请了老朋友、住在巴厘岛的女性能量导师璞璞，我们再次线上连线，一起聊聊这段充满挑战与蜕变的「初为人母」之旅。从产后恢复的酸甜苦辣，到母乳喂养的挣扎，再到原生家庭的反思和代际创伤的觉察——我们毫无保留地分享了成为妈妈后那些没人提前警告过我们的事。 这是一场关于女性、母职与疗愈的深度对谈，也是一封送给每一位新手妈妈的温柔情书。如果你正在经历类似的阶段，或对未来可能成为母亲感到好奇，希望我们的故事能给你力量、共鸣，或者至少……让你知道自己并不孤单。 ⏳时间轴： 05:12 我的分娩经历：温柔分娩真的可行吗？ 11:15 产后身体恢复：那些没人告诉你的尴尬真相 16:17 孩子如何逼我们成为更好的人 17:56 母乳喂养的那些事 23:21 养育女儿后，我开始反思社会加诸女性的枷锁 28:33 不靠谱的带娃队友 38:51 重新审视自己和母亲的关系 43:38 代际创伤：我们不想传递给孩子的那些事 47:39 彼此的育儿理念 55:25 送给所有新手妈妈的真心话 播客中提及到的书籍《Creating Healthy Children》《Let Them》 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

今天的主题是温柔分娩，之所以聊到这个话题，是因为我已经怀孕38周了，这个小生命随时可能降临！作为一个新手妈妈，我在准备迎接她的过程中做了大量调查和学习。在这个过程中，我被“温柔分娩”这个概念深深吸引，并主动联系了一位倡导者——女性能量导师璞璞。 璞璞是一位内核强大的单亲妈妈，她不仅是多国语言的学霸和才女，更是一位成功的企业家。她现居巴厘岛，因此我们通过远程视频的形式完成了这次对话。这是我首次尝试线上录制，但效果超出预期。我们从温柔分娩聊到GC式分娩，再深入探讨身体智慧和女性能量，干货满满，大家千万不要错过！ 这期播客虽然稍长，但信息量巨大，希望能够帮助姐妹们在生育和分娩中减轻焦虑，获得力量。快来和我一起，感受这段充满启发的对话吧！ （大家可以通过搜索@璞璞野奢女人圈 来找到她！） Timestamp 时间轴： 02:08 嘉宾介绍：璞璞的背景与经历 07:08 整体科学 VS 身心灵行业 10:31 温柔分娩为何重要？ 13:51 什么是温柔分娩？其核心理念是？ 22:55 你可能从未听过的概念：GC式分娩！ 34:23 生命诞生的神圣仪式感 37:06 如何为温柔分娩做准备？ 45:29 如何让大脑臣服，信任身体的智慧 49:00 分娩的蜕变力量！ 53:05 璞璞的女性能量导师之路