当你终于为真实的自己做了一个决定，会发生什么？ 这一期，我们继续和嘉宾Cindy来聊聊她的圣母人格被看见之后的生活，也聊那些从来没有被看见的情绪，事实是它们不会消失，只会变形，变成对孩子的愤怒、对伴侣的不满、对世界的无名火。 我们也聊了一个更深的问题： 什么是由焦虑/恐惧驱使的行为？什么才是你真正的使命召唤？ 如果你也在生活中迷茫、在角色里用力、在情绪里打转， 这一期，或许会给你一点勇气 去看见自己，也允许自己被爱。 ⏳时间轴： 04:10｜情绪不会消失，只会变形 06:30｜辞职不是逃避，是停止自我欺骗 13:00｜楚门隐喻：看见真相，旧叙事崩了 18:00｜Calling不是想出来的，是感受出来的 28:50｜圣母之死，不是道德之死 34:40｜第一次选择自己，竟发现我依然被爱 嘉宾：Cindy Liu 公众号: 心之心语 小红书: 她的人生不太乖 邮箱: [email protected] 《圣母之死》原文章： mp.weixin.qq.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

很多人一辈子都在被夸“懂事、能干、靠谱”， 却很少有人问过： 你累不累？你害怕吗？你真的有选择吗？ 这一集，我们从一篇叫《圣母之死》的文章聊起。 嘉宾 Cindy 是一名本体论教练，也是一位长期被教练、被心理咨询支持的“高功能大人”。 她的人生履历看起来非常顺： 优秀、独立、事业清晰、关系稳定。 但在某一个阶段，她突然意识到—— 生活好像哪里不对，但又说不出来。 在上集里，我们聊到了： * 什么是“圣母型人格”，以及它为什么常常被误认为是美德 * 一个三岁独自坐飞机的故事，如何塑造了“不允许脆弱”的人生模式 * 为什么有些人看起来越强大，内在反而越不被允许成为“一个人” 如果你也习惯用“我还能扛”来度过每一天， 如果你的人生几乎从来没有“停下来”的选项， 也许你会在这一集里，第一次看见那个被压得很深的自己。 ⏳时间轴： 03:30｜无法共情自己的真相 我能理解所有人，唯独不允许自己脆弱。 08:00｜圣母人格是什么 她看起来很善，其实是一种内在强权。 14:30｜三岁独自坐飞机 那不是勇敢，是恐惧第一次被忽略。 20:30｜高功能生存模式 我不是选择挑战，我是没有退路。 25:30｜优秀变成命运 当“优秀”自动运行，你就失去了选择权。 31:00｜代际创伤的瞬间 我愤怒的，不是孩子，是我没被允许的童年。 36:30｜原来那种“哪里不对”，从来不是错觉。 嘉宾：Cindy Liu 公众号: 心之心语 小红书: 她的人生不太乖 邮箱: [email protected] 《圣母之死》原文章： mp.weixin.qq.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说： 这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够， 才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力， 不应该还有这样的情绪。 但有时候，真正困难的，不是情绪本身， 而是承认：我真的需要被支持。 这一期播客，我们聊抑郁， 但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待 如何塑造了我们的自我要求， 以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里， 慢慢束缚、甚至失去自己。 如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复； 或者你身边，有正在经历低谷的人， 希望这一期，能陪你坐一会儿。 （本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。 如你正在经历严重情绪困扰，请寻求专业支持。） ⏳时间轴： 02:56｜节目开场 嘉宾蒙蒙：从硅谷大厂到关系教练的人生转折 07:10｜第一次正视「抑郁」这个词 当疾病和情绪被说出口，会发生什么 13:00｜高感受力的人，为什么更容易被情绪淹没 共情力、敏感度，与“我是不是哪里出了问题”的自我怀疑 16:30｜不想吃药，其实是一个巨大的枷锁 对药物的恐惧、抗拒，以及文化中的偏见 22:00｜一定要找到“根源”，才算真正解决吗？ 对“根治”的执念，反而让人错过当下可用的支持 32:00｜真正的转折点：承认「我需要被支持」 在信任关系中被看见，本身就带来能量的回流 45:00｜修行与自责：什么时候不该再向内看 当“这都是我的课题”，反而变成另一种自我压迫 48:00｜如果你身边有抑郁的朋友，如何支持？ 不哄、不劝，先问一句：我可以怎么支持你？ 53:00｜Ask for help，是一种可以练习的能力 从羞耻到自主性：请求支持如何重建内在力量 关系教练蒙蒙的联系方式： 公众号 ｜ 小红书： 蒙蒙看见 网站：mengchen.co 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？ 在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？ 无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。 ⏳时间轴： 00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比 05:00 – 13:15 什么读书这么难？探讨应试教育带来的“阅读创伤”。 14:24 – 20:26 像玩游戏一样学习：如何通过“反向工程”四小时复习一学期？ 26:06 – 33:23 两种学习方式的对比：线性大厦 vs. 网状跳跃 33:23 – 43:15 从不喜欢历史、做饭，到爱上学习的关键：找到好老师＋正向反馈。 49:13 – 52:45 打破规则：同时读十本书，也是一种自由的学习方式。 53:50 – 01:02:38 学习的核心：相信兴趣 & 无限潜能 播客中提及书籍《无意识顺从与觉知》 如果大家有学习上的困惑和需求，想要咨询Sophia和Charles，欢迎私信联系我！ 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。 然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。 为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？ 为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？ 为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？ 在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。 如果你也曾在网络或生活中因为性别、婚姻选择而遭遇不公，或许这期节目会给你一些共鸣和勇气！ ⏳时间轴： * 02:42 性别双标：男人娶“洋妞”被夸，女人嫁外国人却被骂。 * 05:38 算法陷阱：不回应，反而被推给更多仇恨群体。 * 08:15 女性更容易自查反思，男性则习惯“先干了再说”？ * 11:14 达克效应：为什么越无知的人越自信？ * 13:00 惊人的数据：竟然大部分女性都经历过网络暴力和语言骚扰 * 15:19 上一代让我们忍耐，这一代学会少道歉、敢发声。 * 17:05 不要因恐惧而沉默，你的幸福值得分享！ * 22:06 面对网暴的两个心法 * 27:10 坚持为真实的女性群体发声 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题： * 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？ * 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感 * 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？ * 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？ * 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？ 如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。 ⏳ 时间轴 04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者 05:26 职场中的“竹子天花板”与亚裔女性的隐形壁垒 09:00 从自信职业人到新手妈妈：巨大的身份落差感 13:00 融不进的妈妈群体：文化差异下的孤立与无力感 16:30 重新理解“坐月子”：传统文化的另一种价值 19:00 父母的“为你好” vs. 产后抑郁：爱与批评的鸿沟 21:30 情绪的禁忌与觉醒：从“不该哭”到允许孩子自由表达 25:00 哪些亚洲文化值得传承？勤奋与韧性的力量 29:53 亚裔妈妈的共同困境：边界模糊与内疚感 33:43 睡眠训练与跨文化冲突：中西观念的拉扯 35:54 如何和父母建立边界？温柔但坚定的沟通之道 42:00 为什么 Joanna 创立“亚裔职场妈妈”社群 46:00 社群的形式与探索：圆桌对话、反思练习与支持网络 47:00 重新定义“成功”：不再是职位和数字，而是日常的爱与真实 52:28 从“永远要更好”到“我已经足够好”的转变 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？ 在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。 从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。 这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。 ⏳时间轴： 01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？ 07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界 11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！ 13:00 – 友情中的“道歉”有多罕见？ 19:00 – 海外华人的孤独：朋友在哪里？ 24:00 – 友情需要努力，不是所有关系都会自然成长 27:10 – 直白说出“我嫉妒你”的勇气，让友情更真实、更深刻。 34:30 – Alice 与 Shayna 的不同交友观：顺其自然 vs 主动创造 42:00 – 打破“塑料姐妹花”的偏见，女性之间的支持远比想象更坚韧 47:00 – 三十岁的成熟友情，不再选择冷战和逃避，而是敢于把冲突拿出来谈 51:00 – 给二十岁的自己友情建议 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？ 这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。 听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。 ⏳ 精华章节时间轴 * 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人” * 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式 * 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示 * 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由 * 33:10 修复旧有剧本：从受害者到创造者的转化 * 37:00 能量的转变：当情感课题被疗愈，事业与健康同步提升 * 42:18 内外合一：探索自然，就是探索我们内在的荒野 * 49:35 “心灵环保”：环保不是道德绑架，而是自爱 * 58:13 塑料与健康：环保与身体息息相关的真实案例 * 01:02:40 爱自己，就是最大的环保行动 播客中提及的纪录片：《Not So Pretty》 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当我们一路照着社会设定的路线完成了读书、工作、结婚、生娃这些“任务”之后，突然有一天醒来，发现内心空落落的... 这一期，我和Alice聊了她在硅谷拥有稳定工作、圆满家庭的情况下，为什么依然决定在30+的年纪开启自己的逐梦之旅！ 我们聊了很多“不合时宜”的勇气、关于内在觉醒、关于责任与自我之间的拉扯，也聊了“梦想”究竟和“爱好”有什么不同。如果你正处在人生的中场休息区，不确定下一步该怎么走，希望这期对话能为你带来一丝温柔的勇气和启发。 ⏳时间轴： 02:20｜拥有一切，却依然迷茫：中年觉醒的起点 04:45｜梦想 ≠ 爱好：它是一种带着使命感的召唤 15:00｜梦想要不要说出来？保护“小苗”的智慧 27:10｜中年逐梦的难题：带娃、工作、房贷，还有爸妈生病怎么办？ 33:34｜走在对的路上，能量会自己放大 43:39｜别急着把爱好变现：像养孩子一样呵护它 55:20｜从玩开始：给自己留一块只属于自己的时间 📖播客中提及的书籍： 《Designing Your Life》作者Bill Burnett and Dave Evans 《The Artist's Way》作者Julia Cameron 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

从加州流行的疗愈风格，到中国日渐兴起的“身心灵热”，再到东西方人面对情绪与内在创伤的不同反应。本期播客我邀请到了一位特别的嘉宾 雪儿Xuel 和我一起聊聊中西方在疗愈方式和风格上有什么不同和相似之处。雪儿是一位心理咨询师、身心灵工作坊的带领者，也是一位旅居的创意工作者。曾在硅谷大厂担任软件工程师，旅美12年后选择回到中国，探索并整合中西方的疗愈方式。 在这期播客中你将听到： ✨ 为什么聪明的头脑有时反而成为疗愈的障碍？ ✨ 如何倾听身体的声音，让它指引我们走出困境？ ✨ 在海外的你，又该如何找到适合自己的疗愈路径？ 这不仅是一场关于疗愈的对话，也是一场关于文化、觉察和内在旅程的探索！ ⏳时间轴： 02:04 开场&嘉宾简介 10:38 美国加州的疗愈风格 15:43 中国目前的疗愈风格 20:41 国人相对于西方人来说更容易打开心扉吗？ 25:31 聪明的头脑 V.S. 身体的智慧 31:57 如何聆听你内在的身体智慧 38:48 把情绪当成”指路牌” 45:34 中西方在疗愈方面的有待改善之 60:40 海外华人如何找到适合自己的疗愈路线 嘉宾雪儿的社交媒体@Xuel Sun 网站：www.xuelsun.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

今天我们聊一个所有人都经历过却不常细说的话题：‘能量’。你是否有过明明睡得很好却还是感到精疲力尽？或者经历了一件小事后却突然热血沸腾？今天我邀请了两位朋友，一起聊聊是什么偷走了我们的能量，又是什么让我们充满力量！ ⏳时间轴： 01:16 开场&嘉宾 04:43 什么是能量？如何自测能量值？ 07:08 最近一次感到‘被掏空’是什么时候？ 14:39 从耗能到充电其实只有一念之差！ 26:23 为什么平静是人生最好的状态？ 29:18 如何识别自我内耗的固有模式 32:06 平时的一些小习惯帮你从低谷中迅速‘回血’！ 43:25 哪些“看起来积极”的事情其实偷偷在耗你能量？ 44:42 小我 V.S 真我 V.S 高我 播客中提及到的资源：大卫霍金斯 情绪能量表 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

我自己在成为妈妈之后，对“家庭”这两个字有了很不一样的理解。过去那些和父母的争执、误解，甚至沉默，现在好像都在慢慢浮现出新的意义。而我也越来越好奇，为什么我们和父母、孩子之间，明明彼此深爱，却总是容易受伤？ 今天这期播客，我邀请到了一位非常特别的嘉宾——家庭关系教练Marshal，一起来聊聊一个我们每个人都绕不开的话题：代际关系。 我们想从一个更温柔、更有理解的视角，带大家一起走进这些代际之间的“裂缝”，看看那些裂缝里，其实藏着什么样的爱、恐惧和等待被听见的声音。 ⏳时间轴： 03:05 开场&嘉宾介绍 08:00 是什么契机让Marshal成为了家庭教练 15:50 为什么想做“代际关系”的线下工坊？ 22:51 我们不自觉的在重复父母的行为模式 27:05 如何打破和疗愈代际创伤？ 29:22 原生家庭如何影响现在的亲密关系 36:17 作为家庭教练的Marshal和自己的父母关系如何？ 45:54 中国式父母的爱为什么总是那么沉重？ 55:22 一个家的蜕变需要付出多少努力？ 61:32 Marshal作为家庭教分享实用的和父母相处的小技巧 65:54 你我的下一代... 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]