嘉宾介绍 Qinzhu：深耕医药与健康传播领域的资深公关人。她所在的行业正在收缩，客户更苛刻、钱更少、活更多，所有人都在焦虑，她却说：“我还是挺开心的。” 「再差的行业，也有做得开心的人」。我很好奇，她如何人到中年，仍有青春热血。 这期节目，献给所有在低谷里努力维持平衡、不想崩也不想躺的你。 时间戳 * 00:00 「再好的行业，也有做得不开心的人。」节目开场的灵魂拷问 * 02:10 医药公关的世界：预算变少、活儿变多，但她说“我还挺忙的” * 06:45 “在卷中生存”：你不能让世界不卷，但你能让自己更专业 * 10:30 “PR 也许没有门槛，但医药公关有敬畏感” * 14:50 从肿瘤免疫疗法项目开始，她找到工作的价值感 * 18:30 「原来我的工作，真的能让人少一点痛苦」——当职业有了“意义感” * 25:20 被AI替代的焦虑背后，是对“不可替代性”的追问 * 32:00 「热爱不是鸡汤，热爱本身就是我的竞争力」 * 37:40 行业下行期的自我修炼：先定义，再选择 * 43:10 “中年职场人不一定焦虑，只要知道为什么留下” * 47:30 “尊重知识”“尊重创意”“尊重人“三句话，让我至今眼含热泪 💬 互动时刻 在这个人人都说“卷”的时代——你还热爱自己的工作吗？ 或者留言告诉我们：什么让你在下行的行业里，还能坚持不逃？ 📚 相关提及 * 肿瘤免疫治疗（Immunotherapy）：一种通过激活人体免疫系统来对抗癌细胞的创新疗法，是医学史上的重要突破。

在内卷和不确定性中，我们能否依然在工作中感到快乐？ 我们聚焦于个体的幸福工作故事，收集不同的人生样本，“幸福工作”的真实切片。特邀联合主播：cheryl，国内与海外双重工作生活经验的资深HRBP, 现任头部咨询公司HR总监。 嘉宾简介： Mike，一位聪明的“人生资产配置者”。他的厉害之处在于他通过“内部跳槽”，同步实现了职业晋升（薪资、职位）与生活体验（跨国经历、户外爱好、心理安全感）的复利增长。他拒绝用单一维度定义成功，而是向我们展示，如何将一家公司当作平台，为自己攒下一份包含事业、生活、健康、视野的“人生总包”。 打工也可以是无限游戏，如果我们以工作为工具，主动设计自己想要的生活。 时间戳 01:30 15年不跳槽，却换了N个岗位和国家：麦克的“内部升级”地图 05:11 去大理建酒厂：跳级“捡漏”项目总负责，如何克服“不配得感”？ 09:00 职场正缘的三大标准：好老板团队感、清晰成就感、喜欢的生活方式 13:10 年轻人重新定义“职场总包”：钱、健康、心理、生活方式，全都要 16:15 “下了班就跳进河里漂流”：欧洲“打工人”如何区隔上班与生活 20:44 一周工作3天：国外企业正在重视的灵活工作制与心理安全感 24:27 「没有任何工作比最亲近的人更重要」——人生价值排序的醒悟 27:35 公司文化与个体幸福：把人当整体，而不是工具 30:39 给未来画个像：下一站，希望“总包”里有什么？ 💬 欢迎与我们留言互动 * 你理想工作中的“人生总包”应该包含哪些元素，现在又缺了什么？ * 如果你有具体的职场困惑，或想推荐身边的“职得其乐”人，欢迎来信至：[email protected]。

9月19日，始祖鸟在青藏高原的“烟花事件”在舆论场引爆了一场品牌信任危机；9月24日lululemon联合清华大学发布的《2025年中国人幸福感报告》引起了我的关注。一周内中产标配的两大品牌形成了有趣的对比，为何一个引发众怒，一个却让人心生共鸣？众人讨伐之后，当烟花散去，我们需要的不仅是情绪的宣泄，更是冷静的审视与重建。 🔥本期重点： * 始祖鸟此次营销为何不仅是一次环保失误，更是一场彻底的 “品牌失焦” 与 “核心价值背叛”？ * 当中产的消费心态已从 “征服叙事” 全面转向 “修复叙事” ，品牌应如何回应？ * lululemon通过幸福感报告构建的 “人本品牌” 范式，为我们提供了怎样的启示？ ⏰时间戳： 01:20 热点复盘：当始祖鸟点燃争议，lululemon安放焦虑，看见两种品牌哲学。 04:45 品牌失焦：当“户外信仰”遭遇“破圈焦虑”，始祖鸟如何背叛了它的骨灰级用户？ 09:00 中产心态变迁：从“向上攀登”到“守住下限”，消费符号如何从“征服”转向“修复”？ 14:53 解读lululemon幸福感报告：身体，成了焦虑时代最后一座可以被努力守护的堡垒。 24:50 品牌人的困境与定力：眼里只有爆点和数字，是失去用户的开始。 29:10 3条给始祖鸟的建设性思考：1. 真诚对话回归价值 2.引领“向上”的当代内涵 3.从产品到精神赋予用户奢侈的掌控感 34:10 何为“人本品牌”？lululemon如何通过长期主义、用户同行和有温度的技术应用来构建价值。 37:40 在这个时代，我们还愿意相信并支持一个品牌，和它一起走十年吗？ 💬 互动邀请 * 对你而言，一个品牌赢得你长期信任的最关键特质是什么？

《职得其乐》：寻找职场快乐的新可能。节目邀请身边的“快乐职场人”作为嘉宾，不限行业、性别与职能，呈现将人生活成旷野的多元样本。两位联合主播：Emma（从外企管培到广告行业创业者）和 Cheryl（伦敦咨询公司 人事总监/高管HRBP） 👥 嘉宾简介 Emma: 一位总在“折腾”的探索者。本科学软件，却一路闯荡外企HR、顶级咨询、法企药企。在上海十年后，毅然辞职赴荷兰留学。现居伦敦，投身新能源出海业务，将过往经历融汇成独特优势。她的故事并非一帆风顺，而是一部关于如何在无数次低谷中唤醒内心力量，一步步找到自己想要的生活的实践指南。 时间戳： * 03:52 第一次惊恐发作，喘不上气——“我决定不再做PPT机器”。 * 07:53 试过生酮、染发、疯狂旅行，最后在巴厘岛打电话给老板：“我不干了”。 * 13:22 在荷兰看见生活的千万种可能：work to live, not live to work. * 16:42 重回上海做回牛马，早高峰的地铁口，我觉得我又不是人了。 * 21:17 主动出击：为了回欧洲，我逢人就问“你有没有出国的机会” * 26:31 遭遇至暗时刻：失业失恋双重打击，我靠求生欲每天投简历。 * 30:18“如果你需要伤心，你是可以的。” ——被接纳之后的起死回生。 * 39:13 民企vs外企，就像海里游泳vs泳池里游泳，没有人会限制你发力 * 43:06 新工作乐趣：在新能源领域从0到1建厂，获得具象成就感 * 48:45 “痛苦不必比较，每个人都有资格做豌豆公主。” 💬 欢迎与我们互动 评论区留言“哪一刻让你也想打破现状，重新开始？”“什么是你职场中的豌豆？” 如果你有具体的职场困惑，或想推荐身边的“职得其乐”人，欢迎来信至：[email protected]。

新系列《职得其乐》：寻找职场快乐的新可能。节目将邀请身边的“快乐职场人”作为嘉宾，不限行业、性别与职能，呈现将人生过成旷野的多元样本。 两位联合主播：Emma（从外企管培到广告行业创业者）和 Cheryl（伦敦咨询公司 人事总监/高管HRBP） 本期嘉宾简介 Stephanie，4国家4职能2娃，一位轨迹非凡的跨国企业领导者。职业生涯始于中国金融行业的销售前线，后辗转南非、法国、英国、美国多地，跨越财务、市场、业务等多种职能，即将赴任某知名跨国药企荷兰分公司总经理。她坚信职业是一场马拉松，并用一套独特的「成功公式」将职场走成了充满乐趣与成就的旷野。 时间戳 00:00 选择权是当代女性最重要的标准，婚育或单身都该自选而非他选。 04:48 放弃财务“准CFO”快车道：当晋升要求与“趣味”冲突，选趣味才能跑完职场马拉松。 06:21 如何成功转型？自学行业知识，不厌其烦地跟所有人讲好你的故事 09:06 职业是罗盘不是地图：允许用橡皮擦掉重画，Z字形也能抵达总经理。 13:47 “擦橡皮”的勇气从哪里来？Career is a marathon, not a sprint. 16:08 走好职场马拉松的「winning formula」: (自我成长 + 价值创造) x 趣味性 20:08 喜欢和擅长是两回事：我擅长数字，但我不从中获得乐趣 24:49 面试时被问“你的缺点是什么”？这是一个展示成长心态的好机会 33:43 价值创造≠宏大叙事：总经理换公司厕纸、新人写SOP，从利他开始 38:47 亚洲女性晋升壁垒：表达差异＋榜样缺失；每周记录“我创造了什么”让自己被看到 43:28 克服内耗的秘诀：直接开口问反馈，别自己瞎猜 47:08 能量管理秘诀：1.平衡不存在，直面不完美 2. 永远知道选择权在我手上 听友互动 你最近一次“为自己创造快乐”的小选择是什么？欢迎留言或邮件至 [email protected] 分享你的“职得其乐”故事。

新系列探讨工作与生活，寻找职场快乐的新可能。 两位联合主播：Emma（从外企管培到广告行业创业者）和 Cheryl（伦敦咨询公司 人事总监/高管HRBP） 第一期我们不想急着给答案，而是把当下职场人最常见的困惑与迷思摆上桌。 从各自经历出发去探讨：职场快乐真的存在吗？是不是离开职场才有旷野？创业真的是唯一解法？ 时间戳 · 职场迷思集锦 * 02:00 迷思① 把人生过成“旷野”，就一定要离开职场吗？ * 06:48 Aha时刻：为什么不给你升职？给别人做绩效评估让我换个视角看自己 * 14:27 迷思② 不喜欢现在的工作，但也不知道自己喜欢什么，该怎么办？ * 18:27 迷思③ 创业=“边工作边度假”的自由？一人公司适合所有人吗？ * 24:13 迷思④ 创业 = 搞钱？为什么纯搞钱不能给你持续长久的能量 * 30:07 迷思⑤ 职场高管是不是有“统一模子”？越松弛越有气场的女领导 * 36:22 迷思⑥ 为什么有的人工作乐此不疲，精力好像用不完？ * 40:11 迷思⑦ 对工作太认真、太投入，到底是自我成长还是自我 PUA？ * 42:11 迷思⑧ 我能不能就做不喜欢的工作，把快乐寄托在工作之外？ 互动：你认为做个快乐职场人是可能的吗？这一期的哪个迷思最戳中你？欢迎在评论区留言互动。 如果你有具体的职场困惑或者你身边有“职得其乐”人，欢迎把故事发到我们的邮箱：[email protected] 我们将会解答你的职场困惑或者邀请来播客节目分享。

📌 本期简介 在这一期节目里，我和陆乐天聊了为什么90%的减肥计划都以失败告终、为什么“管住嘴迈开腿”不是方法。减肥从来不是意志力的较量，而是一个和自己、和身体重新建立关系的过程。重新认识减肥的心法和方法，找到甜头，瘦下来是一种生活。 👤 嘉宾介绍 陆乐天 —— 写作者、健身与生活方式观察者，长期关注饮食、习惯养成与自我认知的关系。2015年从200斤瘦身到140斤，知乎分享减肥心得累积70万字，全网1500万阅读。他将自己的减肥经历和方法总结成书，致力于帮助更多人找到适合自己的健康方式。（微信公众号：乐天瘦身） * 03:50 — 关于减肥理念的吵架没意义，重要的是开启自己的旅程 * 06:42 — 90%减肥计划失败，每个人能坚持的时间，远比自己想象的少 * 12:05 — 我们眼中看到的坚持，是尝过甜头之后的心甘情愿 * 19:58 — 瘦身的本质是优化自己的过程，不该是从负数到零，而是正向成长 * 27:30 — 没有人能知道自己能瘦多少，不要走偏首先忘记减肥数字目标 * 36:45 — 想吃什么吃什么？在瘦身前、中、后我们都要允许吃自己想吃的 * 41:50 — 对于要减肥的人，我建议把所有的注意力放到运动上 * 45:40 — 当我们更松弛，我们就能做到那些让我们更好的事情 * 50:47 — 1天只跑30s？微习惯要“减半减半再减半”，小到你觉得可笑 * 63:35 — 减肥的起点，让自己知道自己是一个有行动力的人 * 67:05 — 无论每天过得再糟，你都值得给自己点亮5颗星 * 71:02 — 把减肥时间放长，重要的不是你做什么，而是你去做 💬 互动时刻 你有没有经历过减肥计划半途而废？你的减肥难点是什么？欢迎在评论区和我们聊聊

这一期《好奇橱窗》Emma邀请了她在纳米比亚旅行时认识的朋友——35+ 的“户外女孩”小雪。她曾在欧莱雅、美团等外企与互联网大厂打拼，也曾陷入高压、焦虑与物质代偿的循环。最终，她辞去大厂稳定的职业，靠逐步积累平稳转型成为自然教育机构步甜旅行的合伙人，带孩子和家庭走进山野，寻找生命的力量。 这是一段关于 选择、勇气与幸福感 的真诚对话： * 为什么不把工作当成生活的全部？ * 怎么知道热爱能不能养活自己？ * 35+ 创业后，如何面对焦虑与自由？ 如果你也在职场路径与人生意义间徘徊，这期或许能带给你启发与力量。 🕒 时间戳 00:00 开场：为什么我们常常需要一个“合理的理由”才能休息？ 05:10 职场迷思：“天生不想带大团队” vs 职业晋升的矛盾 10:00 “工作是为了更好的生活”——80后小雪的反常选择 15:00 在大自然里找回第六感：觉察力与直觉的力量 20:00 什么时候该辞职？按摩与甜品无法治愈的大厂倦怠 25:00 从副业到步甜行走：热爱是如何慢慢变成事业的？ 30:00 自由的代价：收入下降、支出也下降的新Total Package 35:00 钱与安全感：面对不稳定的收入，勇气从何而来？ 40:00 情感账户：亲密关系与社群是最好的安全网 45:00 人生意义？“它是我愿意做的，就有意义” 50:00 带孩子走进大自然：他们的眼神变得更坚定 55:00 Emma与小雪的共鸣：成年人更需要学习“没有什么是必须的” 关注小雪 小红书：@小雪什么都玩一点儿 你也有曾经或正在经历的倦怠和迷茫吗？想分享你的故事或者有什么问题想讨论，欢迎给Emma留言。