你的“心气”是怎么让你发光的？ 为什么一到秋天皮肤就干到崩溃——这跟“肺”有啥关系？ 总爱生闷气，真的会让人变丑吗？（“肝”说这锅它得背…） 好气色到底怎么“吃”出来？“脾胃”好才是真的好！ 还有爸妈给的“肾精”这份老本，咱们该怎么省着花又好好补？ 我们还会揭秘情绪和气血之间那些剪不断理还乱的联系，也从女性特有的生理周期角度，帮你读懂身体发出的信号。 本期节目再次邀请了知名三甲医院皮肤科大夫雨侬和中医博士筱曦， 给我们带来超实用的养生小 tips：好好睡觉、对症喝喝茶、甚至站站桩，简单有效，带你由内而外养出好状态。 美，从来不止一种样子，而是身体内在健康自然的体现。这一次，让我们放松心情，一起把气血养好，把日子过暖，活出元气满满的漂亮人生！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到： 02:09 你的脸好不好看，秘密其实藏在你的五脏六腑里 05:45 想要面若桃花？得先有一颗强大的“心”！ 16:34 好气色吃出来！“脾胃”给力，营养才能化作满满的气血能量 17:53 羡慕别人的天生好底子？那是“肾”的功劳 22:10 大姨妈就是每月一次的“气血成绩单”，它会悄悄透露你的健康秘密 30:31 养气血其实超简单！吃好、睡好、多运动，轻松变美不是梦 32:32 养气血是一辈子的幸福投资

南北气候差异大，养生方法能照搬吗？ 广中医三院针灸科李敏大夫和你聊聊「因地制宜」的艾灸智慧 适合人群：手脚冰凉党｜熬夜虚弱人｜空调房待久了的「寒包火」体质 慎听人群：实热上火期｜正感冒发烧｜阴虚火旺狂喝水还口干者 告别无效养生，用对艾灸温通全身～" 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 1:08 南北养生大不同：你的体质适合“大火猛攻”还是“小火慢炖”？ 15:48 秋天艾灸“收敛版”说明书：时间+穴位+体质三重保险 21:33 艾灸红黑榜：有人灸完“面若桃花”，有人灸完“原地爆炸” 34:07 女生小腹凉=艾灸天选之子 35:33 艾条选购避坑指南：三年陈艾是宝藏

晚上睡觉总脚冷？到底该不该穿袜子睡觉… 谁说秋天一定要贴膘？这样吃才既润肺又不发胖！ 皮肤干、头发掉、化妆卡粉？可能不是护肤品的问题… 怕冷星人自救指南：艾灸、刮痧、太阳灯哪个真正适合你？ 听懂身体的“秋季信号”，比盲目跟风吃补品更重要哦！ 快来蹲这期，你会拥有水润皮肤、浓密头发、透亮气色 本期主播：@时一不十一 @筱曦的元气课堂 @北北大老板 节目知识点：小红书@元气筱曦 联系我们：WX：wenzhongyi211 你将听到： 1:02 入秋养生「头号任务」：和干燥说拜拜！把肺养得水润润 4:07 真实案例警告：夏天贪冰一时爽，咳到立春泪两行… 7:13 艾灸选择困难症？明火盒、刮痧罐、全身灸，哪种才是你的菜？ 9:10 运动刺客出没！秋天暴汗＝漏气，记住「先有氧再无氧」省电模式～ 15:05 吃对就像开美颜：蜂蜜百合小吊梨，吃出自带高光肌！ 21:33 怕冷星人自救包：从脚暖到头顶的魔法——穿袜子睡觉+后背贴暖宝！ 22:00 养生真相揭秘：秋天忙活啥？攒钱（精气）过冬呀！

面部的问题，是身体在跟我们对话！ 中医美容不做表面功夫，本期节目我们邀请到知名三甲医院皮肤科医生悦悦聊点更「深」的—— 中医视角下的皮肤「内调」真相！ 最好的医美是气血充足，最贵的抗衰项目是好好睡觉 听懂身体的话，比盲目堆砌医美项目更重要哦！ 本期主播：时一、悦悦 节目知识点：小红书@元气筱曦 你将听到： 1:16 面部问题身体内部脏腑功能失衡在脸上的投射和信号 4:41 你的脸色在诉说什么？ 7:48 怎么喝水都干？缺水的真相与喝水的学问 14:57 医美与内调的辩证关系 18:08 五谷杂粮有助于养好脾胃、生化气血，是好肤色的基础 22:23 针灸美容绝非仅在脸上扎针 27:27 发为血之余，秀发的根本是肝肾充足、气血充盈

“斑斑点点是身体的‘悄悄话’？皮肤科闺蜜+中医系学霸开麦啦！ 这次不聊八卦，聊点更‘亮’的—— 斑的真相 & 皮肤的“晴雨”玄机！ 羽侬（知名三甲医院皮肤科医生）和筱曦（中医博士）掏心窝子： 颧骨斑=肝郁压力债，下颌斑=肾亏熬夜税 快来蹲这期闺蜜茶话会，解锁「透亮肌」的底层逻辑 听懂身体的话，比狂抹祛斑霜更重要哦！ 本期主播：时一、筱曦、羽侬 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到： 1:05 “精灵耳”“高颅顶”都是为了显脸小 05:23 黄褐斑治疗亲历，主播三次复发史 12:19 斑区的脏腑解码图 20:06 中医的无痛外治方案 25:15 物理防晒容易忽略的漏洞 28:41 茶饮食疗：三花茶化血瘀，四神汤祛脾湿 33:41 氛围感美女不一定要拥有完美面容

懂医的宝藏闺蜜上线！中医科普茶话会开麦啦！这次咱们不聊八卦，聊点更“水”的—— 湿气的真相 & 身体的那些“肿”么回事！ 这不是严肃医疗建议，是三个女生掏心窝子的健康生活经验谈！放松心情，听听身体的话，或许比盲目“祛湿”更重要哦！快来收听，一起做更懂自己的养生女孩吧！ 本期主播：时一、筱曦、丸子 节目知识点：小红书@筱曦的元气课堂 你将听到： 00:29水肿与体重的区别（早上轻晚上重）。 3:43红豆薏米水的误区与正确祛湿方向。 8:20湿气的具体表现（非玄学）。 11:06情绪压力（皮质醇）与水肿/代谢的关系。 18:36拿什么拯救你，我的脾虚 22:00脾虚了吸收不好会不会就瘦了？ 25:08减肥平台期的身体智慧。 29:15针灸减肥是扎一扎就能瘦？ 37:05“上火”的辨别（实火 vs 虚火）