上班基础，消费就不基础。这是一期关于“自费上班”的话题。 为了哄自己上班，我们花了好多钱，以至于大家都默认“不上班其实花不了什么钱”。 我们打工人忍受焦虑、抑郁上班赚的这些窝囊费，也终究会为了缓解焦虑而花出去。 甚至到月底掐指一算，别人上班是赚钱，我们上班是亏钱，但是这真的怪我们么？ 00:16 因为“上班产生的消费”，真的好难界定 02:17 大家都默认“不上班其实花不了什么钱” 03:36 牛马们每天自费买的咖啡/奶茶 06:11 办公室“咖啡/奶茶文化”，都成为了一种奢侈的放松 09:39 “人精”领导，总是对“买会员/买设备”这些事装傻 12:50 职场潜规则：但凡领导知道你有啥，以后这些东西都归公司 13:42 员工的自媒体账号：领导最大的眼中钉 16:09 上班不止要钱，还要命 19:30 人山人海的医院，活人微死的打工人 20:19 人均“结节” 22:54 阳光型抑郁症患者的上班花费 26:34 上班其实再给各种外卖平台打工 29:15 衡量工作的新标准：每个月能让我剩下多少钱 30:11 “看起来的自由”实际需要我们打工人付出更大的代价 33:53 消费主义给打工人量身定做的“情绪”陷阱 37:23 亲测有用的打工人“攒钱小秘诀”：拒绝短视频购物陷阱/新型记账 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗 如果你也和我一样，不知道怎么做才是“爱自己”，那原因只有一个：爱是人类的一种本能，我们不知道什么是爱&怎么去爱，就是因为没人爱我们。 所以养猫吧，照见如何爱与被爱，开启一场「爱自己」的觉醒之旅。然后，就会惊喜的发现，很多情绪问题，很多情感、职场和原生家庭之间的矛盾，都在学会“到底怎么做才是爱自己”这个问题之后，迎刃而解了。 “不在健康上敷衍这件事”，好像是我在「学会如何爱自己」的旅程之中，最后一件觉醒的事情，从此之中，一个崭新的我就此诞生。 从不关心健康这件事的我，终于开始想起来要呵护自己的身体。因为长期工作，其实这两年来我一直被腰疼的问题困扰，为了“饮鸩止渴”的解决这个问题，弯腰驼背跷二郎腿好像是一种工作常态，再加上歪歪扭扭的脊椎，慢慢的我从轻微的腰肌劳损变成整个左边的肩颈+腰+小腿都在酸麻胀痛，我一直引以为傲的强大意志力，在此刻似乎失效了。 直到我遇到了妙界这个带按摩和热敷的矫姿座椅，好像有一双温柔、强有力的大手，在我坐下的时候，稳稳的拖住了我的整个腰背，在放松肌肉、深层按摩、矫正坐姿的同时，让我久违的感受到了来自“外部的支撑”。 看吧，原来一个几百块钱的简单产品，竟然能让困扰我如此久的腰痛问题，在短时间内解决了，为什么这么简单的道理，我要花费几年的时间才了解。要解决腰痛肯定是要标本一起治，坐姿的矫正和日常舒缓都缺一不可。 l 六大分区设计，挺直腰背，调整不良坐姿，从源头治腰护腰 l 53°的黄金支撑角，避免翘二郎腿，不管怎么动都能很好的贴合我们的腰 l 35mm高密度海绵垫，久坐不压血管，坐起来更舒服 l 腰部按摩热敷，温暖腰椎，放松肌肉，日常舒缓腰部酸痛 l 承重达260斤，适应多数人群 l 售后有保障，一年以换代修，两年质保，完全不用担心 现在妙界的矫姿座椅简直除了睡觉之外，都和我屁股贴在一起，椅子上、沙发上、床上、地上、车上都能用，随手一放就行，不管是啥环境，分分钟改造成人体工学椅。不仅能够矫正坐姿还能日常舒缓腰部不适，真的是治标又治本！ 有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接：🔗购买链接🔗 2、复制淘口令：28￥or9V4ubbI4U￥ / HU108 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是01”即可获得专属链接。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

为什么有些人明明能力不强，却一路高升、顺风顺水？ 为什么我们拼命努力，却总差一点“运气”“财气”？ 为什么“善无善报、恶无恶报”才是世间常态？ 在“经济不确定性越强，玄学越有市场”的今天，甚至企业招聘都不再只看能力，更看“眼缘”和“合财”——而这背后，是一场关于机缘、因果与心理锚点的深层博弈。 🔍 如果大佬都在搞风水，那牛马们在拼实力之外，也可以一起来看看： * 职场防小人、增加事业运、职场招财的小方法 * 算命的本质：我们不是在寻求答案，而是在寻求安慰 * 在这个人人焦虑的时代，如何靠“心理锚点”稳住自己？ 如果我们无法窥探命运，至少可以学会在混沌中安放自己。 本期节目由【adologystudio】赞助播出 特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。 品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！ 秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。 与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放 10 个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子! 更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号 或小红书「adologystudio旗舰店」 愿大家都找到属于自己的那份祝福！ 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！ 朋友们，我想提问，我的问题是：像我这样又容易自卑，又容易嫉妒，每天没啥能量的“阴暗老鼠人”，到底需要怎样，才能活出精彩？ 没错，嘿嘿，我感觉我们“小老鼠人”才是真的能活出精彩、活出巅峰的人群。 谁敢拍胸脯说，人性只有光辉的一面儿？谁在性格的底色中没有自卑，嫉妒，希望朋友过的好，但是不希望朋友过的比我好，这种心态呢？ 或许，我们可以停下来聊聊，独属于我们可爱“小老鼠们”的内驱力、执行力指南。 01:29 这个只看“结果”的温柔又残酷的世界 02:28 “低能量场”人的两类心理锚点 03:26 从“出马仙”看玄学的“因果”逻辑 04:59 真正的玄学大师都是人生激励大师 06:37 卡戴珊：我想要的任何事情都会发生 07:12 显化=执行力，“你显化了财富”=“你靠执行力获得了财富” 10:01 现实操控：我们体验的这个世界，其实是一个由“无限可能”组成叠加态 11:19 显化可以寻找我们人生能达到的上限 11:56 显化的七个步骤 （1）明确感受：确认未来理想中的自己是什么样的感受，相当于让处于“现在”这个时间点的自己，感受到未来会推开哪扇门 （2）我们才是自己未来的构建者 （3）【不配得感】是其他一切消极情绪的根源 （4）自我觉察的四个工具和一个方法 （5）显化与内驱力、执行力 （6）“被动等待”的吸引力法则与“主动选择”的显化 （7）假装成功，直到我真的成功 24:42 “小老鼠人”们强悍的内心世界 【听友福利】 9月17日中午12点，我们会在评论区抽取五位留言最戳中我们的幸运听友，各赠送本期节目中提到的《显化》一本，感兴趣的朋友们，别忘了在评论区留言哦。 【北京科学技术出版社有限公司】 北京科学技术出版社有限公司成立于1981年，并在2010年转制为企业。公司的出资人为北京市科学技术研究院，是一家综合性的科技出版社，同时也是北京市科普传媒基地。公司立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针。其出版目标是服务于国家经济建设、促进科学技术的进步以及满足广大读者的需求。北京科学技术出版社有限公司出版的书籍涵盖多个领域，包括自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育和大众社科类图书及电子出版物。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【中信出版集团】赞助播出！ 与其靠我们自身的性格获得快乐，与其期待生活中我们的处境或工作带给我们快乐，不如自己制造快乐。 现在谈到“快乐”，这种情绪已经距离我们好远。因为我们普通人这辈子好像就只能重复上班下班、下班上班，拿着三瓜两枣的工资，也不舍得花，也攒不下钱。几十年如一日，承受不同人生阶段的焦虑、抑郁、精疲力竭，我们就像是稀里糊涂被生下来，忙忙碌碌一辈子，最后两手空空走向死亡。 不应该啊！人类怎么会有一天进化到连“快乐”这种情绪都被遗忘的地步。 看起来找到快乐似乎很简单，但是每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同，所以那些号称能够适合所有人的“心灵鸡汤”式的“快乐指南”，显然没有办法真正解决独属于我们的困境。 所以，今天我们来一起探讨，有没有一种切实可行的工具和方法，找到我们每个人生活情境下，那些让我们快乐事情的共性，在我们少有的可支配的时间里，通过合计的安排去扩大这种共性。这个“发现与寻找”的过程，才是属于我们普通人的“人生快乐指南”。 00:09 普通人没有“快乐”的一生 01:27 在众多无解的痛苦中，我们真的可以找到“快乐”么？ 02:54 普通人找到快乐的第一步：通过时间追踪表格，寻找快乐 （1）每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同 （2）快乐没有具体的指标与共性可言，但是让我们快乐的事情一定具有“共性” （3）时间追踪表格的设计与填写 （4）积极心理学家马丁·塞利格曼的“快乐划分维度” （5）“真正让我快乐的事情”和“我认为让我快乐的事情” （6）评分升级与评分降级 22:43 普通人找到快乐的第二步：寻找我们快乐与痛苦的“共性” （1）事件/地点/人物 （2）“共性”的挖掘 （3）如何拥有自己对自己的掌控 31:59 普通人找到快乐的第三步：计算占比 （1）自己决定自己的快乐程度 （2）“必做清单” 34:32 如何人为的降低不快乐和增加不快乐 （1）普通人“筋疲力竭”的一天 （2）“快乐捆绑” （3）工作和生活真的可以分开么？普通人好难 （4）“爱上自己的工作”与“爱上我那出轨的老公” （5）那些生活中的平凡瞬间并不是永远都会存在 （6）当下的力量与冥想训练 【听友福利】 9月16日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《时间贫困》这本书。 【中信出版集团】 中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

很多时候，我都想扒开这些领导的脑瓜子问问：你们意识不到自己是SB么？职场这点人情世故，为啥就这么难啊！ 我总结这些媚上欺下、听不懂人话的“领导”们的共性就是：没有决策能力；不愿意下属比他们强；强行给下属们制造困难；干啥啥不行，甩锅第一名。 但是实际上，从领导们的视角看来，他们是完完全全知道自己行为是无耻、无效、无脑的，但是这些行为的底层逻辑，却让他们在职场中获利最大化。 甚至于，他们在给我们这些普通打工人量身定做一个个“职场陷阱”，所以我们在恐惧中自我审查，在猜忌中主动戴上枷锁，最终用自我规训的姿态，活成了这场平衡中最沉默、也最稳固的一环。 这种“制衡”从来不是公平的博弈，而是一种精心设计的秩序——它让你在担忧领导翻脸时收敛锋芒，在害怕同事捅刀时言不由衷，最终将外在的压制转化为内在的约束，成了最稳定、也最廉价的管理工具。 00:09 普通人工作痛苦的瞬间—我问领导AorB，领导回：好的 01:06 阎王好见，小鬼难缠：那些难缠的，听不懂人话的，媚上欺下的小鬼 01:49 我们和领导的双向“裸奔” 06:41 为啥领导都在“不干实事” 09:29 殊不知，领导们是故意让自己看起来“傻逼”的 09:52 领导愿意被你“向上管理”，是因为他获利了 13:05 领导SB行为的底层逻辑 16:11 领导的“看人下菜碟”：根据能力和意愿调整用人策略 16:44 领导眼中的四类人以及为他们量身定做的“职场陷阱” 22:23 领导的本质：通过下属实现企业目标的人 23:58 自我中心偏误：谁都认为自己是付出最多的 25:23 领导打心底里认为“黑锅就应该下属背” 28:08 扪心自问：我们普通打工人当上领导，会不会也变成SB 28:46 领导面对“发疯”员工的心态：被疯狗咬一口，犯不上；求求你别拉我下水 29:24 最廉价的打工人：高能力、高意愿的驴 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！ 不知道大家发现没有，现在“听不懂人话”、“就是不说人话”的人越来越多了。小孩“满嘴热梗”，成人在现实世界里争当“娇妻”、“娇牛马”，阳刚霸道总裁不流行了，但与之相对应的病娇小白脸男主也上不去台面。 所以，先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧。 啥男权女权？吵个屁！根儿上都是“人当不成”的悲剧。系统要的是高效、温顺、可替换的零件—管你是男是女？ 小孩不能当“人”：得是答题机器人、安静手办。 大人也不能当“人”：得赚钱机器、情绪容器、牛马生存挑战赛一级运动员。 谁敢暴露真实需求？谁敢流露出脆弱迷茫？​ 大型人类世界退化实录，我们一起来看看。 00:08 先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧 06:01不是所有小孩都被逼着走同一条路，是我们普通人的小孩在逼着走同一条路 10:01 职场“娇牛马”：霸道总裁陪我吃宝宝菜 12:10 传统留给男性的道路走不通了？ 16:35 这个世界上从来没有男权和女权的对立，只有“当人”和“不当人”的对立 18:22 小孩—“标准件流水线”；成人—“牛马生存挑战赛” 19:02 普通人的一生，是如何退化的 27:49 “智障化”的我们被投入职场的两个下场 30:37 当男性收入已经撑不起“好爸爸、好丈夫人设”，压力倒灌去了哪里 35:03 我们需要看到“孩子不会跑是有病”，看到“职场听不懂人话是病”，看到“男的女的都活在被规定的模板里” 35:30 所以，为啥不生孩子这个问题，还需要聊么 * 听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在8月26日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《革新男性气质》一本。 * 感谢后浪出版公司对本期节目的赞助 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

9月1日开始，企业和员工之间所有不缴纳社保的约定都是无效的。也就是说，企业不想给员工缴？没门儿。员工想放弃？也不行。 对于社会保障专业毕业，又在人力资源服务行业从业近10年的我来说，看到这个政策的出台并不意外。因为生育率断崖式下跌、长久以来社保缴纳的不公平，都导致了同一个问题：社保缺口已经到了非常严重的程度。正因为要弥补这些缺口，我们普通人才要延迟退休、承担高昂的缴费成本。 但是只靠我们真的可以弥补这个庞大的社保缺口么？中国社会科学院的测算，截至2019年，这笔亏空高达86万亿元。 这就是在世界上大部分国家的企业养老保险缴费率都不超过10%的今天，我们的养老保险缴费率为16%的原因，因为有8%到10%是用来填补这个亏空的。 对于我们普通打工人来说，如果这个庞大的缺口不是我造成的，那我们又为什么要为此买单呢？当然这些问题太过宏观了，在政策出台的当下，作为从业者我会以一个更小的视角切入： 对于我们普通打工人来说，现在缴的社保还靠谱吗？以前企业没给我缴纳社保，我可以去申诉，让企业给我补缴么？目前企业依然可以在“交社保”这个问题上，打的擦边球有哪些？ 如果你有更多关于社保的疑问，欢迎在评论区留言。 00:13 从9月1号开始，所有不缴纳社保的约定都是无效的 00:44 普通人还要不要交社保？ 01:20 其实，社保一直就是强制缴纳的 03:14 之前企业不给交社保，我们愤怒，现在强制交了，我们更愤怒 04:46 社保，不是不想交，而是交不起 06:09 羊毛出在羊身上，企业给员工交社保的钱，终究还是我们打工人买单 08:33 企业为了不给员工交社保，常用的损招 最近企业要和我们重新签合同的话，得小心了： （1）“全日制用工”转为“非全日制用工” （2）合同里约定，“部分工资属于社保补贴”，如果员工因企业不缴社保仲裁，则需退还该部分工资 （3）“劳动关系”转为“劳务关系” 11:27 打工人甚至可以要求企业补缴之前的社保 13:07 社保缺口到底咋形成的？凭啥需要我们延迟退休、承担高额社保费用 15:44 中国社会科学院的测算，截至2019年，社保缺口高达86万亿元 18:44 老实人的一生：规规矩矩交一辈子社保，能不能领养老金得看天吃饭 20:04 交社保还是交商保？这属于“没屁搁楞嗓子”的问题 23:01 如果企业按规定交社保之后，就无法盈利，这是企业的问题么？ 25:20 让企业和员工承担高昂的社保费用，是牺牲了谁的利益 27:30 社保制度：现代文明和丛林社会的分水岭 30:53 社保，人性的最后一道防线 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

独生子女如何给父母养老，是我们这代人绕不过去的一个“槛儿”。即使是2025年的东北，让父母去养老院这件事，也得偷摸的干，有一种说出来不太光彩的感觉。 但是红姐作为在家族中力排众议，把老人送去养老院的牛人，完全没有我的顾虑，她认为：送家人去养老院是一个双赢的事，孩子有孩子的爽，老人有老人的爽。 甚至于，她想让所有独生子女都能带入一下她的“爽”。那今天我们就来看看红姐与养老院的爱恨情仇。 【这是一期红姐串台的节目，感谢《聊聊养老》节目主播小琳的邀请，如果有喜欢养老领域内容的朋友，可以关注《聊聊养老》播客，节目链接：www.xiaoyuzhoufm.com】 02:32 主播小红上线！“资深养老院老人家属”解放家庭护工大军的头等功臣 04:25 自己奔4+父母奔7+祖父母90+，养老不是未来式！ 05:10 共同参加的陕西大剧院西安播客小会的问卷调研，年轻人对养老高度关注。 04:00 我国已进入深度老龄化社会，养老问题越来越严峻。 05:45 90岁姥姥患阿尔兹海默症，家里闹腾，母亲手术，下定决心找养老院。 10:15 送养老院遭亲戚骂“不孝”，小红直接硬钢！内含一个骂街故事。 13:58 养老院早普及，说服家人有成效。不能因为一个老人，把所有人都捆住。 15:17 她完全不纠结送养老院，反觉是“解放全家”！ 16:23 姨妈说服姥姥，动之以情，晓之以理，老人不愿意去养老院的阻碍是什么？ 17:14 时间不等人！紧急突击找寻西安城六区养老院，视频连线住院母亲“云选房” 21:57 每月5000 元！姥姥60年党龄享党员优惠，养老院费用大揭秘。 25:19 每周3次排班探望姥姥！从贫血瘦到 105 斤到123 斤，养老院竟比家里养得好？ 31:48 养老院的娱乐活动，“妇仇者”小红，给姥姥报满兴趣班哈哈~ 35:43 怒怼养老院名场面！想减少发老人视频？重复用旧视频糊弄？西北女锤王锤翻养老院。 50:31 养老院槽点：“老人味”到底怎么改善？主播小琳给你支支招。 52:13 姥姥住进养老院，身体变棒，全家人都更健康了！ 54:37 心态不老，就永远不老，年轻人觉得30+就老了，老人确是“鲜活”少年。 56:30 理想的老年生活：走出去！尝试不同的人生，一边旅游，一边老去。 01:00:07 自己老了去养老院，最爱打麻将的小红，早早预约牌搭子。 01:01:47 分享：播客《如果你也是》 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

如果以一个“观察者”的视角来看人类群体，我想我会非常疑惑，“为什么他们看起来如此平静，但是内里却如此疯狂？” 很不幸，我也是遭受“情绪”问题困扰中的一员，所以我没有办法站在“旁观者”的视角平静地看待情绪带给我的“高敏感、焦虑、抑郁、职场迷茫、社交恐惧、控制不住的情绪巨大波动”等等，我只能作为“亲历者”绝望地感受不断腐坏的内里。 直到我看到Lisa Feldman Barret写的《情绪》这本书，我突然认识到，我之前对情绪产生的刻板印象都是错误的，我不是“劣等”情绪基因的继承者，原来情绪可以被我看见，被我控制。换句话说，我们高敏人群，压根不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者，如果我感觉这个世界糟糕透了，那么这个“糟糕”透了的世界，就是被我构建出来的。 非常可惜的是，Lisa 教授基于大脑神经科学和心理学的情绪理论—“情绪构建论”，远没有某些对情绪的错误认知流传广泛，甚至于我在之前进行心理咨询的时候，发现很多心理咨询师还在沿用传统的情绪理论对患者进行疏导。 所以，今天我想和大家聊聊Lisa 教授新的情绪理论—“情绪构建论”。到底什么是情绪？这些让我们无所适从的“情绪”到底是如何形成的？尤其是对于我们高敏感人群来说，我们到底怎么摆脱负面情绪影响，树立自我认同、自我接纳，获得完整自我？ * 如果想整体了解看似“非常符合我们日常感知”，但实际却让我们走上“情绪自救弯路”的“传统情绪观”，可以从头开始收听。 * 如何想了解新的情绪理论，即“情绪构建理论”对我们高敏人群如何认识情绪，掌控情绪的积极作用，可以从38:29开始收听。 * 如何想直接感受新情绪理论带给我的震撼，可以从01:30:17 开始收听（但是不建议，会漏掉重要概念）。 00:09 高敏人群“疯感”满满的日常生活 04:16 传统情绪观的三个观点 04:54 观点1：情绪来源于人类的远古基因，我们是情绪的消极承受者 06:25 观点2：情绪具有普遍性，人类可以天生识别情绪 07:47 观点3：每一种情绪都有对应的“情绪指纹” 12:14 传统情绪观对日常生活的负面影响 12:38 微表情识人 13:18 面对消极情绪的躺平心态 13:59 柏拉图“三重脑”理论 14:48 传统情绪观被推翻的三个实验 15:40 大脑科学体系+核磁共振技术，证实传统情绪观点1不成立 17:59 “杏仁核”破坏实验，证实传统情绪观点2不成立 20:18 情绪体验的巨大差异，证实传统情绪观点3不成立（情绪颗粒度） 32:04 奠定传统情绪观统治地位的几个实验的bug（群体思维） 38:29 情绪构建论的主要概念 38:56 模拟：大脑的预测 * 概念：大脑预测的工具/超绝钝感力如何练成/高敏人群的极高“情绪颗粒度” * 怎么了解情绪倾向，掌握自己的“情绪图谱”/不同情绪的成因及关联 * 面试中的“第一印象”/我不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者 58:26 内感受 01:00:03 预测回路 * 被困于漆黑盒子中的悲惨大脑/“眼见为实”中的“眼见”是真的看见的么/如何避免认知盲区/在阅读和AI大模型中“预测回路”的应用 * 预测误差/肌肉记忆 * “癔症”与出马仙/积极心理暗示的作用 * 大脑的消极怠工与“安慰剂”效应 * 如何面对自己的失误 01:21:33 身体预算分配区域 情绪如何指导我们的行为 01:30:17 情绪构建论四个主要概念之间的关系 01:30:39 情绪是如何被构建出来的 01:33:14 我构建了一个名为“雨桐”的情绪概念 01:35:49 如何引导自己构建积极的情绪概念 01:39:17 情绪的对高敏人群的意义 01:40:07 我感觉到了什么，是由我掌握了哪个概念决定的 01:41:24 我们才是情绪的主人 01:44:27 如何强化积极情绪的“情绪颗粒度” 01:46:27 两个哲学问题 * 如果森林中的一棵树倒了，没人在现场，没人听到，那它是不是发出声音了？ * 情绪是真实存在的么？ 【两张图片】 001 002 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群及领取情绪侧写问卷】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗 年轻时候觉得晚上的时光太宝贵，舍不得用来睡觉，结果现在睡不着觉了！可以说现代都市人对“能睡个好觉”的渴望，已经上升到近乎“信仰”的高度。所以在介绍本期节目之前，感恩解决了我“因为富贵包、肩膀疼的睡不着觉”这个问题的妙界R3mini肩颈按摩仪。 其实“能把富贵包或者斜方肌给提起来使劲按”这句宣传语，所有的按摩仪都在说，但是我买过的几十种从几块钱到几千块的按摩仪器里，99%都解决不了“像人手一样，精准抓住斜方肌和富贵包，给我狠狠的揉捏”这个痛点，但是妙界它做到了。因为肩颈不好，我特别容易落枕或者早上起来肩颈就超级僵硬，妙界8d软胶按摩头，上方夹揉脖颈，下方掐揉肩背，能一边按摩一边热敷，就和我每次200、300块钱，找按摩师按摩+推油/拔罐的感觉，有90%的相似！按完了之后，极大缓解了脑供血不足的问题，我失眠问题好了很多。主要是还解放了双手，穿戴式设计，一点不浪费时间，按摩的时候还能干活，虽然听起来命更苦。 需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属：🔗购买链接🔗 2、复制淘口令：98￥r6PH4TmTrYP￥ / MF278 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属链接 00:10 “睡觉”已经成为了现代人生活中的头等大事 07:24 职场焦虑与睡眠压力的恶性循环 09:55 那些针对“睡不着觉”产生的保健品骗局 13:24 职场中的这些“贱人”让我睡不着啊啊啊啊啊 16:05 科学的疼痛管理是一场修行 18:52 医美之后的疼痛管理 20:59 打工人常见的“几种疼” 24:48 频繁去按摩，导致很多人都以为我“下海”了 34:20 别把“工位”当成职场，就和“工位”过日子，越乱越好 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

作为半个体检行业从业者，这个黑色幽默一样的新闻让我一时语塞： 张女士在某康国宾体检机构坚持做了10年体检，一直显示“无异常”，结果最近去医院检查发现已经是肾癌晚期，某康国宾的ceo在新闻发布会上说，“别指望几百块钱的体检查出所有病”。而神来之笔是，某康国宾计划正式以起诉张女士“造谣”。 有人欺人太甚，就有人拍案而起。 今天我们连线体检机构高管和公立医院三甲医生，从他们的视角来看，体检机构除了“谋财”之外的潜规则有哪些？我们打工人在体检上到底被骗了多少钱？哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？为什么“漏检”常常发生？体检机构的医生群体到底是一群什么人？ 作为打工人，我们又该如何寻找一种更好的方式，解决“没时间、没精力、没预算”去医院检查身体的问题。到底什么样的体检套餐，才是我们打工人需要的？ 00:08 几百块的体检套餐有用，还要医院干啥？ 体检机构高管揭秘：哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？我们在体检上，到底被骗了多少钱？为什么“漏检”常常发生？ 05:06 连线某康国宾高管，揭秘体检机构潜规则 05:49 为什么体检机构“漏检”常常发生 07:29 体检中心医生团队到底是一群什么人 08:18 体检机构不作为，找谁监督、投诉有用 09:57 体检机构设备会定期维修保养么 11:01 体检机构为什么不愿意让你去医院做检查 14:10 体检机构真正暴利且无用的体检项目：基因筛查与肿瘤标记物筛查 15:16 为什么体检机构无法有效进行“癌症筛查” 21:35 体检机构的运营逻辑其实和保险公司是一样的 24:33 我们身边被体检机构“漏检”的例子 公立医院三甲医生解读：体检机构影像报告解读的乱象有哪些？打工人如何选择适合自己的体检方式？ 27:59 公立医院三甲医生视角下的“体检机构” 28:27 脱离医疗体系监管的“体检机构医生群体” 30:09 影像报告/化验单解读中的“猫腻” 33:02 你不能要求疾病都和教科书里一样 35:27 医院“体检科”里也藏着小秘密 38:41 三甲医生怎么看体检机构的“肿瘤标记物筛查”项目 41:37 三甲医生一般怎么做体检（仅供参考） 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM