本来以为旅行第一天的突发状况会让整趟旅程变得狼狈，结果反而像是一把奇怪的开关，把后面所有的好运和奇遇全都打开了…… - 🎙️本期你将会听到： 00:33｜旅行第一站就丢钱包！百米冲刺 + 生死时速 10:40｜金阁寺与三岛由纪夫：无法触碰的完美 14:56｜京都绝美日落酒吧 KOHAKU 15:42｜法语竟可以畅行日本 17:27｜在东京和miumiu的法国 sales大聊特聊！ 22:34｜日本旅行一定要留一顿给便利店 25:25｜日本的两个“世界第一咖啡”到底怎么样！ 30:50｜只有我们一桌的Omakase体验 33:44｜ 夏夜鸭川纳凉寿喜锅的浪漫 - - 💿 BGM（picked by Libby） Ocean Side - 菊池桃子 - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

跨国主播再聚日本！这次，我们去了一趟濑户内海。 最全面濑户内海攻略 PDF 音频版上线！最全濑户内海交通攻略以及超惊喜高松美食和酒吧🍹 濑户内海是一片散落着艺术与日常的群岛。 艺术家们把作品散落在这些岛屿上，让“前往”本身成为体验的一部分。 有人说，濑户内海艺术祭是一场只有 J 人才能完成的旅行—— 因为你永远不知道，下一班船在哪个岛、几点开。 我们在船与船之间穿梭，看光在纯黑空间中呼吸， 看村民与艺术共生，看石头在阳光下成为语言。 当旅途充满错过、等待与迷路的时候， 或许我们也在学习一种新的“观看方式”。 如果你正准备去濑户内海， 或者只是想听一场关于迷路与风景的故事， 欢迎上船🌊 - 🎙️本期你将会听到： 00:58 从濑户内海艺术祭开始的日本旅行计划！ 02:41 什么是濑户内海艺术祭？ 05:00 直岛的艺术地图 🗺️ 05:30 James Turrell —— 纯黑空间感知光的能量 10:32 当艺术遇上海岛村落：居民、游客与艺术作品的奇妙共处 🐚 14:00 沉浸式观展：在建筑的留白中感受作品的“呼吸” 18:45 李禹焕和他的石头 22:17 宫浦港的落日：旅程最浪漫的“谢幕时刻” 🌅 24:07 给要去直岛旅行的朋友们一些做计划的建议（详情见小红书） 31:37 高松美美美食：家庭关东煮、骨付鸟和手打乌冬🍢🍝 45:55 值得为它再去一次高松的bar 🍸 51:48 栗林公园怪谈 - - 💿 BGM（picked by Rita） Suichutoshi - Yogee New Waves - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

深夜的饮食，总有一种与白天不同的气息：它既是孤独里的慰藉，也是陪伴中的小小庆典。 在古人的观念里，“食不夜饱”，夜里进食似乎是一种失序。但在现代都市，夜宵却成了另一种秩序：它可以是大学城小摊的烟火气，也可以是深夜便利店的灯光守候；可以是母女默契的海底捞，也可以是凌晨麦当劳的匿名人群。 叛逆与奖励、孤独与陪伴、文学里的气质与现实里的选择，都交织在这顿深夜的餐桌上。 - 🎙️本期你将会听到： 00:11 近况update 03:00 夜宵的文化差异：欧洲人的深夜属于自己？ 04:25 两个人的夜宵菜单 05:29 一个人的深夜慰藉小食 07:49 皮质醇飙升，深夜饿到睡不着怎么办？ 9:50 深夜想找点味道：茶？咖啡？还是别的？ 11:10 夜宵：叛逆与犒赏的矛盾感 12:20 独自出门觅食：一个人的夜宵选择 14:05 深夜小酌选择 15:07 凌晨麦当劳社会学：国内外观察对比 17:50 上海便利店过夜体验记 19:11 电影感的深夜餐桌：文学里的夜宵气质 20:40 上海松江大学城深夜美食记忆 21:13 跟我妈一拍即合！半夜母女俩的海底捞默契 23:10 适合深夜的健康零食推荐 - - 💿 BGM（picked by Libby） 最高の晩酌 - 渡邊崇 - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

“住”是一件慢慢发生的事。 从jellycat到炖菜香气，从搬家时舍不得丢的小物件，到一个人独处时突如其来的情绪，我们试着回答一个问题：租来的空间，怎么才算真正“住进去”？ 我们回望那些被锅碗瓢盆、小习惯、情绪和味道占据的时刻。住，不只是拥有一间屋子，更是慢慢安放自己的过程。 沿着物品、味道与情绪的痕迹，回望一个人在外生活的日常与仪式感。关于独居与共居，孤独与陪伴，关于房子如何慢慢变成“家”。 - 🎙️本期你将会听到： 02:05 伦敦租房初体验 05:26 Jellycat是独居的开场白 09:57 搬家一定会带走什么物品？ 15:46 一口锅的重量：独居生活的起点 19:39 “一人食”菜谱研究：如何又简单又快地做一顿一个人吃的饭？ 28:19 番茄炖菜人人爱，法国番茄种类大赏 34:17 复刻一种生活习惯 42:12 当“梦想小镇”走进现实 45:11 独居副作用：难以避免的孤独感 54:00 伦敦适合一个人随便哭的场所list 56:40 我是morning person还是night person？独居节律观察 1:01:03 伦敦搬家经历：从18㎡独居到大house合租的记忆 - - 💿 BGM（picked by Rita） Home - Bruno Major - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

房间，是我们在异国他乡最先拥有的空间，却最晚才变成“家”。 本期是一场关于海外租房与合租生活的分享。从伦敦的18平米studio到法国的别墅保姆间，每一个空间都承载着不同的生活方式与情感流转。这期我们会一起走进这些租房背后的故事，细谈不同区域的租房选择、租金差异、以及各地生活的隐秘规律。 除了对伦敦、尼斯等城市的真实经验，我们还聊那段属于留学生的生活过渡期：如何从陌生的房间开始，慢慢变成自己的家；合租的奇妙与挑战，与室友一起做饭、互相安慰；还有那些不可预见的日常小乐趣，譬如如何通过阳台窥探不同文化下的生活方式…… - - 🎙️ 01:44 为什么总在家坐立难安？椅子明明够，却总找不到属于自己的位置 04:20 被邻居奶奶用手敲墙——法国民居一居室的奇妙日常 08:16 我的第一个“伦敦小盒子”：18平的独居生活起点 09:18 用食物打开海外友情的门缝 14:00 法国阳台：“窥视”他人生活，也被他人“窥视” 15:32 从阳台看见世界：透过阳台和窗户观察不同的生活图景 17:46 英国租房大抉择：学生公寓studio、合租house 还是社会公寓？ 21:00 英国公寓的隐藏彩蛋：台球室、自习室与健身房 21:26 英国人的“随便感”——我想交水电费，可到底要怎么交啊！ 22:22 法国电费的计算方式，是一门只有住了才懂的玄学 25:32 伦敦天价地铁？解锁伦敦通勤密码 27:46 我到底要不要合租？ 29:25 合租的快乐时刻：厨房里的友情烟火气 31:20 疫情下的大锅饭记忆：给全房子内室友做一日两餐 35:06 合租厨房生存指南 38:37 从空房到“有家”的全过程：一砖一瓦都是心意 44:20 留学尼斯的租房地图：哪些地方藏着宝藏房源？ 45:48 我住在法国别墅的保姆间，那是怎样的生活？ 49:08 白城 vs 象堡：伦敦不同区域的租房体验到底差在哪？ - 💿 BGM（picked by Libby） 家 - 陈绮贞 - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

本期节目源于一次意外的录音。当Rita在复盘法国美院的创作答辩时，我们逐渐聊到了艺术创作、选题思考，以及如何让“浴室”这个主题继续生长。于是，这一期成了我们的一次播客选题会，我们把我们的选题讨论过程铺陈开来……（由于前半部分是临时收音，音质可能稍有欠缺，敬请谅解！） - 🎧 本期你将听到：创作与感官、空间与归属、灵感的捕捉、女性主义与文学，还有，我们未来可能会聊的更多话题。（以下内容为选题讨论，详细展开敬请期待后续更新，欢迎在评论区告诉我们你们喜欢的选题❤️） - 🎙️ 01:15 开场闲聊：Rita的法国美院创作答辩复盘 05:26 关于创作？：学艺术就不能只学艺术 09:05 F人 vs T人：思维方式如何影响艺术创作？ 12:00 感官运用指南：F人如何体验世界？ 12:54 浴室主题还能怎么深挖？ 14:50 从浴室到空间？：空间使用哲学&租来的房子如何成为我的家 16:05 灵感只能靠“等”吗？ 17:10 费兰特《页边和听写》：创作的“安全范围” 18:46 《鱼不存在》是心灵鸡汤吗？该读心灵鸡汤书or工具书？ 21:40 语言的缝隙之间还有千千万万人类不知道的东西 23:50 《我的天才女友》：“走完女性主义道路归来仍反复爱上尼诺” 26:21 未来选题？🤔 - 💿 BGM（picked by Libby） Agitations tropicales - L'Impératrice - 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

【本期内含一则base上海的招聘启事，请寻找彩蛋☺️】 留学是一次次文化的移栽与嫁接。 选择异国求学，仿佛站在季风的十字路口，既无法回避风中的未知，也不知未来的路径将通向何方。 但，新的世界也在眼前徐徐展开。 本期我们聚集了英美法意四国留学生，我们晾晒记忆的行囊——谈及初到异国时的文化冲击、语言的难关、租房趣事，以及如何在异乡中找到属于自己的归属感。 本期试图捕捉留学生活中那些幽微的闪烁，那些破碎与重构的响动，正是异乡求学过程中最动人的生长节律。 - 【非常感谢本期嘉宾Ale、小鸡、黄主任】 🇺🇸 黄主任 - 美国ArtCenter，留学生活8年，现汽车设计师&户外改装车博主 🇬🇧 小鸡 - 英国伦敦艺术大学（UAL）纪录片专业，肄业寻找方向中 🇮🇹 Ale - 意大利博洛尼亚美院，现空间设计师 🇫🇷 Rita - 法国尼斯美院，艺术创作者 🇬🇧 Libby - 英国皇家艺术学院（RCA），现体验设计师 - 🌍 你将听到的跨国生存图鉴 01:58 加冰介绍 08:42 留学国家初印象和再印象 14:01 留子生存第一课——危险时刻战术手册 22:28 英国的迷之天气和英国美食，英国人真的天天吃炸鱼薯条吗？ 26:22 艺术留学选校原因及选校指南大揭秘 30:32 课堂文化暴击现场：法国的教育与内在思考的重要性 37:11 不同国家的学习要求，从未准时的欧式松弛 45:18 语言难关如何跨越，如何面对small talk文化 53:20 留学期间的三观地震时刻 01:01:49 合租OR独居？奇葩的租房经历 01:15:35 兄弟姐妹会与中国学联 01:19:23 美国生动的街头涂鸦艺术课程 01:23:17 留子生存第二课——识别小偷与“成为小偷” 01:31:43 欧美留学如何适应就业？——谈谈那些丰富的社会实践和职业化课程 01:42:07 何以为家？留学中的归属感如何获得 💿 BGM（picked by Rita） 100种生活 - 卢广仲 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

00:00 (开场bgm) ウォーキング･オン･ザ･ビーチ- Nostalgia Island -細野晴臣 / 鈴木茂 / 山下達郎 00:12 歌单系列介绍 01:32 本期歌单主题《浴室岛屿的假日梦》介绍 03:37 Maybe Next Time - FunkyMo 07:26 Kitchen feat. 9m88 - Penthouse / 9m88 11:19 ミック・ジャガーに微笑みを - 中森明菜 15:25 ストロベリー - 具島直子 18:47 Jessfield Park - The Shanghai Restoration Project 22:40 Osaka Swinging Hours - Clap Stomp Swingin' 26:30 最後の楽園 - 細野晴臣 30:12 All Dressed up with Nowhere to Go - Michael Franks

本期是《死亡与伤病》系列的下期。 如何看待身体的“不完美”？疤痕、手术…当谈到这些话题时，它们似乎代表了缺陷和痛苦，但同时也揭示了一种深刻的力量：对生命的野性感知。 在这期节目中，我们围绕身体的局限与脆弱展开讨论。我们对身体的觉知往往是在正常状态下的隐形状态，而我们的身体始终在与这个世界互动。我们如何重新认识自己的身体？ 我们试图回答这些问题，从手术经历带来的心理转变，到触摸疤痕时感受到的生命力量；从身体的限制如何塑造我们的存在，到觉察如何让我们重新理解内外之间的关系。我们发现，正是身体的不完美，更深刻地塑造了我们的存在。 每个瞬间的感知都构成我们存在的延伸，让我们永远都身处于世界本身当中。 🎙️ 本期你会听到 01:55 我那个20年前就走在医美时尚前沿的妈 02:30 对身体的原始性和完整性的追求 04:27 0次手术vs3次手术经历的不同心态 11:00 疤——野性的象征 13:12 身体的局限性和脆弱性并不是完全负面的事情 15:18 workshop上学到的“身体扫描法” 16:25 健身、瑜伽：建立个人对身体更深层的觉察和连接 18:22 如何应对一天产生的“300次恐慌” 20:00 身体和心灵的关系 20:30 如何更好地了解我们的身体？ 21:50 艺术院校中的“行为课”到底在学什么 23:10 法国美院的戏剧工作坊：身体作为表达工具 32:05 身体的不完美性让人更深刻地感知到自我的存在 32:42 每个瞬间的感知都构成我们存在的延伸，让我们永远都身处于世界本身当中 💿 BGM（picked by Libby） Waves - TEEKS 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

作为《死亡与伤病》系列的上期，我们探讨如何拥有面对死亡的勇气，并在离别后继续好好生活。从亲身经历到文化观察，从《好好告别》的启发到对死亡教育的思考。我们尝试用温柔的方式触碰这些沉重的话题，希望这期声音能为你带来一份关于生命的温柔安慰与思考。 📔本期封面：巴黎蒙帕纳斯公墓（cimetière du montparnasse） 🎙️本期你会听到： 02:18 亲人离世的经历以及对死亡“流程”的思考 12:26 麻木、愧疚、无法言说的私人情绪 15:10 初次面对后事处理的复杂感受 17:42《好好告别》书中的两个启发性问题 18:12 人在死亡时，大多处于什么状态？ 21:14 如果临终患者想与你讨论死亡，你该怎么做？ 24:10 生命在临终前的反转时刻 26:32 姑息治疗：不只是减少痛苦 27:46 我们要如何好好告别？ 30:20 创作作为出口 31:36 亲人去世后，家中娱乐活动是否被允许？ 34:02 已故亲人为自己做过的一件很感动的事情 36:02 生病的知情权属于谁？ 38:22 死亡教育是现代社会的必需品 40:05 死亡的权利：从沙白的瑞士安乐死事件谈起 44:44 艺术治疗：Memory Box 46:20 尼泊尔加德满都的生死河与生死的自然哲学 51:02 “喜丧”的意义：墨西哥亡灵节的文化解读 💿BGM（picked by Rita）： Watch me (From "This is us") - Grey Reverend 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: heyheylibby

假期以游客的心情重回伦敦，用悠闲的步伐丈量熟悉的街巷，意外收获了许多旅行的礼物——有难忘怀的伦敦美食，也有重回旧地时的忐忑，以及欧洲集市上淘到的意外之喜。另外，我们也聊了聊那些因距离而“先放着”的异地友情。 希望这期声音杂志能陪你继续保持假日的轻松心情。偶尔想到那些“就先放着”的瞬间，就轻松一点，等待契机的来临。 🎙️ 本期你会听到： 01:26 以游客心态重回英国 02:15 好的东西是生长出来的 04:22 可是伦敦真的很好吃啊！ 07:55 旅行的礼物——在海德公园偶遇RCA退休导师！ 10:00 在威斯敏斯特桥上，才发现有太多记忆的地方是“不敢”回去的 13:50 回忆和写作就是不停理解和构筑自身 17:05 暴论：小心欧洲集市！（但淘到了好物） 20:55 异地友情和异地恋哪个更难？ 25:33 如何看待“朋友是阶段性的”这件事？ 28:45 人生中有太多“就先放着”的关系 📝 欢迎在社交平台上关注或联络我们： Rita：微博@南木赖美子 / 小红书@南木赖美子 Libby：微博@libbyolero / 小红书@波莉鹿 💿 BGM（picked by Libby）：Regent's Park - Bruno Major 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: ohliiiiiyy

本期关键词：课题分离（from阿德勒心理学、《被讨厌的勇气》）。 “人的所有烦恼，皆来源于人际关系”，而学会课题分离将减少至少80%的人际关系内耗。 于是我们讨论了恋爱关系、友情、原生家庭等不可避免的人生课题，以及我们将“课题分离”作为方法论看待后要如何在人和人的关系中去实践。有趣的是，我们发现无论是哪个方面，都绕不开调整“个人期待”这件事… 🎙️ 本期你会听到： 05:35 最近洗澡时想起来的打工小烦恼 11:30 课题分离的概念 13:10 恋爱当中的友情视角——如何面对好朋友谈了一个我不太认可的对象 19:30 如何辨别某个课题是谁的 22:10 恋爱当中的一大课题之把自己的期待加给对方 27:40 原生家庭的一大课题之被别人强加期待 33:00 家庭辩论会：“我有一个文件夹叫《生活答辩》” 39:00 对留学机构的看法 43:40 小插曲：留学申请时写的课堂备忘录 45:10 小思辨：课题分离是伪命题吗？ 48:05 课题分离的终点——共同体感觉 📝 欢迎在社交平台上关注或联络我们： Rita：微博@南木赖美子 / 小红书@南木赖美子 Libby：微博@libbyolero / 小红书@波莉鹿 💿 BGM（picked by Rita）：I Wish I Knew How It Would Feel To Be Free - Nina Simone 🎁 商务合作请加vx: reflectionmlmz 听友群请加vx: ohliiiiiyy