大家好，我是燕妮。最近进入了寒假带娃模式，基金聊得少了。组合还是正常运行中。 最近两位主播朋友突然联系我要聊聊基金。她们平时喜欢聊吃喝玩乐，想到我本来是在2026年想在投资上摩拳擦掌大干一番，没想到我带着一盆冷水轻轻地来了。 最近这波上涨的幅度虽然不如去年7-8月和前年的9月，但是我感觉到全民参与度更高了。我去的健身房里教练们，我办公楼的电梯里都是在讨论有色ETF和商业航天的。今年银行理财到期量巨大，尤其是一季度。钱何去何从，不少人想在股市中分一杯羹。 主播鱼头主业是在一家股份制银行支行做行长，她见惯了基金的起起落落。而最近也听了不少新发基金的基金经理的亲临推介。投资者对基金又有兴趣了，但是意识形态已经变了。这变化的风向取决于过去三年的行情，也不一定就是正确的。 最后，我们达成了某种一致。炒股有点像一种精神消费，小赌怡情。 录制日期：2026-1-22 「对话的人」 主持人：鱼头，一半一半 主播，某银行支行行长 嘉宾：燕妮，这次泼了点冷水 感谢主播虾仁的制作和时间轴。 🎯时间轴 02:50 回顾2025：牛市里，赚钱真的像“呼吸一样简单”吗？ 05:58 散户血泪史：我们为何对主动基金“PTSD”了？ 12:48 行业“内幕”与趋势：基金公司的“名利双收”玩法？ 15:47 踩过的坑：封闭基金之痛！“想逃都逃不掉”的绝望！ 17:03 展望2026：市场乐观时，为何更要“上警钟”？ 20:12 警惕“主题炒作”：商业航天、机器人…普通人该远离吗？ 26:00 科技与医药板块：AI的资本开支还能持续吗？创新药是难把握的“配角”？ 28:14 实操痛点大公开：“买了就赚过，但不会卖！” 35:06 构建基金组合：像建生态系统一样做“均衡配置” 48:23 资产配置新思路：多元配置，是为了“东方不亮西方亮”的安稳 50:55 小白选基指南：想买主题基金，到底怎么看？ 54:30 投资心态修炼：少看账户，多过生活 59:56 终极感悟：股市是投资场，还是消费场？ 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金，我们关心理财和生活方式的相关话题。 这期播客，我特别邀请好友、前同事期翔老师作客，和大家聊聊健身。我和他曾同任职于猫头鹰基金研究院，亲眼见他带动不少同事养成健身习惯，我自己也是这份改变的受益者。 健身是不可或缺的生活方式，尤其是年纪增长后，身材难把控、精力和体能也渐渐力不从心，可多数人年轻时都没养成运动习惯。而我们想聊的，从不是一个月地狱式减脂的一锤子买卖，而是如何养成可持续、融入日常的健身习惯 —— 这既需要掌握健身饮食的基础认知，更离不开日复一日的坚持。 我特别认同期翔老师的话：刚开始锻炼总觉得浑身不自在，但习惯成自然后，反而不练才觉得少点什么。从被动锻炼到主动想练，虽有过程，却并非遥不可及。做任何事都是如此，养成健身习惯也一样，从微小的事开始，定一个低斜率的目标，先步入正轨，再慢慢提升强度就好。 期翔老师就是专业过来人，他坚持健身 20 多年，还考取了美国 ACE 健身专业认证，这个证书的核心理念，正是倡导普通人把锻炼融入生活、提升生活质量，和我们的初衷高度契合。 相信大家都有同感：如今健身房和网络上，很难找到从普通人真实情况出发、而非盈利角度的健身建议。很多小白想着花钱请私教、报团课，但教练离开、课程结束后，该如何持续提升运动商，和运动好好相处？ 今天这期播客，我们聊的话题和细节，或许能帮你解开这些困惑。我近期也在慢慢增加运动参与度，希望这期内容，也能给你带来启发。 「对话的人」 嘉宾：期翔老师，22年的持续健身达人，一直在带动身边人健身。主业是做基金研究。他的小红书健身视频。 主持人：燕妮，一个想要身体和财务都健健康康的健身小白 🎯时间轴 00:07-01:26 开场介绍 燕妮介绍本期嘉宾期翔老师，前同事兼资深健身爱好者，拥有20多年健身经验及美国ACE认证，曾带动公司同事养成健身习惯。 01:27-04:10 中年健身的核心命题 探讨三四十岁人群为何需要健身：身材失控、精力下降，但目标不是短期暴瘦，而是建立可持续的健康生活习惯。 04:11-08:13 从走路姿势看肌肉认知 分析普通人走路姿势问题（臀肌不发力、膝盖代偿）。强调运动康复的重要性。嘉宾分享自己因篮球、羽毛球积累的伤病经历，引出"错误姿势长期累积造成损伤"的核心观点。 08:14-09:27 热身与运动习惯 对比年轻时打球不热身、不拉伸的坏习惯，分享现在打球前做"广播体操式"10分钟全套热身的经验。 09:28-11:48 嘉宾运动史与考证经历 从高考骨裂后首次进健身房，到读研时系统训练，再到工作后的季节性锻炼模式。18岁至今22年健身历程，考取ACE证书的动机：不想儿子重蹈自己的伤病覆辙。 11:49-13:58 健身目标的本质 批判健身房"以结果为导向"的商业模式，提出正确逻辑：先养成习惯，再谈减脂、塑形等目标。强调"结果是好习惯的水到渠成"。 13:59-15:56 体重管理的科学认知 解释热量缺口原理，提出"单位卡路里满足度"概念——运动后会自然降低对高热量低饱腹感食物的欲望。 15:57-17:42 健身的终极意义 重新定义"健身"：终极目标不是健美或举铁，而是提升生活质量（爬楼梯有信心、抱孙子不费劲）。普通人追求正常匀称身材即可。 17:43-21:11 死肌肉vs运动表现 解构"死肌肉"误区：肌肉维度+神经募集能力=运动表现。强调健身房训练需结合专项训练（如羽毛球的横向移动、转体），避免孤立训练。 21:12-23:23 补剂真相 澄清蛋白粉和肌酸的安全性：蛋白粉只是便捷蛋白质来源，正常人需1.2-1.7克/公斤体重，增肌需更多。对比过去健美者吃十几个鸡蛋白的极端做法。 23:24-27:37 上班族如何开始健身 核心方法论：打卡法——第一个月目标不是减重或增肌，而是连续去健身房17次。降低心理门槛，熟悉环境比强度重要。强调健身房选址"就近原则"。 27:38-30:43 健身搭子与运动选择 分析找搭子、团课的利弊，但"最终能陪你走下去的只有你自己"。建议先找到热爱的运动（普拉提、羽毛球、散步皆可），再逐步增加强度。介绍快走燃脂心率区间（说话微喘）。 30:44-34:31 健身房vs户外运动 健身房提供仪式感和氛围，更有助于坚持。但任何运动都有损伤，关键在于科学训练将副作用降到最低。运动带来的快乐感远胜微小损伤。 34:32-38:13 如何选择适合的运动 推荐逻辑：热爱第一→结合有氧与基础力量→从功能性自重训练开始（五大动作模式：推、拉、蹲、单腿、旋转）→建立正确动作模式后再上重量。 38:14-42:43 动作质量＞重量 强调"动作质量比强度重要"，分享自己康复训练经历（自重训练同样有效）。讨论身体不对称性（左右手差异）及拮抗肌群平衡的重要性。 42:44-45:37 "脆皮"人群入门建议 针对虚弱、气血不足人群：循序渐进，先养成习惯。八段锦、瑜伽等中低强度运动训练慢肌纤维（耐力稳定性），可与健身房快肌训练结合。 45:38-48:24 抗衰与年龄的真相 披露关键数据：25岁后肌肉每年流失1-2%，60岁仅剩50-60%。肌肉含量下降导致代谢降低、活动能力减弱。力量训练可对抗年龄相关的肌肉流失。 48:25-50:52 季节性训练模式 嘉宾分享"春夏集中练，秋冬休息"的自然模式，认为阶段性高频训练（每周5-6次）比长期坚持低强度更易操作。工作繁忙时的"回血"作用。 50:53-52:29 如何判断教练是否靠谱 标准：是否从底层理论（解剖学、运动链）设计计划，还是只教动作。不靠谱表现：只说"力量不够，上重量"，不解释为何这样做。 52:30-55:33 目标设定与正反馈 嘉宾分享2025年flag：杠铃高翻、1000米自由泳进25分钟。强调短期可实现目标的重要性（如去年的双力臂），达成时获得"deepseek时刻"的成就感。 55:34-57:23 运动损伤vs健康收益 再次强调：合理运动损伤远低于收益。引述研究：每周2次40分钟中强度运动，或半小时高强度训练，即可显著降低心脑血管疾病风险。 57:24-01:06:03 健身的社交与心理价值 讨论专注状态（撸铁时不听音乐）、健身房的陌生人鼓励文化。健身成为高压生活的支柱，提供确定性回报——"努力一定能看到结果"。 01:06:04-01:08:53 健身圈的真相 坦言没有固定健身圈，同事、搭子来来去去是常态。核心是习惯独处训练，享受"一个人打怪升级"的过程。篮球圈子比健身圈更稳定。 01:08:54-01:11:11 结尾：健身即生活 总结：健身已成为日程表固定事项，是续命手段。通过不断解锁新目标（去年双力臂、今年高翻）保持好胜心，证明"比去年更年轻的自己更强"。 「提及词语」 1. ACE认证。美国运动委员会（American Council on Exercise）颁发的教练资质，全球三大权威认证之一。与偏重器械操作的国内证书不同，ACE强调解剖学、运动科学等底层理论，帮助学员建立分辨健康与不健康训练方式的能力。 2. 打卡法。新手首月不设减重或增肌目标，而是设定"连续去健身房17次"的打卡任务。只要人到了就算成功，哪怕只在跑步机上走几分钟。这种方法将心理门槛降至最低，帮助建立熟悉感和仪式感，是养成习惯最有效的方式。 3. 运动链理论。身体关节按"灵活-稳定"交替排列：脚踝灵活→膝盖稳定→髋部灵活→腰椎稳定→胸椎灵活。当某一关节功能丧失（如脚踝扭伤后变僵硬），相邻关节会代偿性过度工作，导致膝伤或腰痛。训练需先恢复各关节的原始功能。 4. 代偿。受伤后因疼痛而避开伤处发力，由其他部位承担额外负荷的自我保护机制。长期未纠正会形成错误动作模式，即使伤愈后也会持续。例如膝盖伤后多用臀部代偿，最终力线歪斜引发腰痛，需专业运动康复才能恢复。 5. 神经募集能力。指神经系统调动肌肉纤维协同工作的效率。同样肌肉维度的人，神经募集能力强者动作更快更稳。就像李小龙说的"不怕一万种踢法，怕一种踢法练一万次"，重复训练能让大脑与肌肉连接更精密，提升运动表现。 6. 肌肥大训练。通过力量训练增加肌肉维度的抗阻训练方式。其最大价值是对抗衰老——35岁后肌肉每年流失1-2%，60岁时可能只剩50%。肌肉含量直接决定基础代谢率，流失是中年发福、体力下降的主因。每年新增2公斤瘦肌肉已属显著成效。 7. 功能性训练。以自身体重为主，练习五大基础动作模式：推（俯卧撑）、拉（引体向上）、蹲（深蹲）、单腿（弓步）、旋转（转体）。目标不是练大块肌肉，而是建立正确发力模式，确保日常动作（弯腰捡东西、抱孩子）中腰椎稳定、髋关节灵活，避免损伤。 8.Ⅰ型/Ⅱ型肌纤维。Ⅰ型肌纤维（慢肌）主导深层稳定肌群，耐力强不易疲劳，通过瑜伽、八段锦等中低强度训练维持"不受伤、体态正"的状态；Ⅱ型肌纤维（快肌）主导表层大肌群，爆发力强但易疲劳，通过撸铁、冲刺训练负责"有力量、防衰老"的快速发力和防跌倒反应。普通人训练应兼顾两者：前者保证日常动作规范与关节健康，后者对抗35岁后每年1-2%的肌肉流失及代谢下降。 9. 就近原则。健身房选址比设施、价格更重要，步行可达的社区健身房存活率最高。坚持健身的最大障碍是"出门"而非"训练本身"。物理距离越近，心理阻力越小，越容易将健身转化为下班顺路、午休抽空的无痛习惯。 10.典型动作： * 双立臂：单杠上从悬垂到撑起的进阶动作 * 杠铃高翻：爆发性复合动作，要求将杠铃从地面快速翻至肩部，是奥运举重的关键组成部分 * 三大项：深蹲、卧推、硬拉——基础力量训练核心 「嘉宾上期作客播客」 58、医药行业机会来了？一期轻松的小科普 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金，我们关心理财和生活方式的相关话题。 最近岁末年初，我开始给自己和家人续订新一年的杂志。给大家推荐一本杂志《财新周刊》。它的文章比较专业，独立，真实，尤其是在宏观政经领域、重点产业领域，是我的一本学习材料。不少小宇宙上的主播也推荐过它。 今年我和财新合作，为听友们争取到了「财新通」的专属优惠：年卡立减150元，季卡立减30元。减完之后，在APP上看电子杂志比纸质的杂志便宜了大概三分之二。抵扣链接： 年卡抵扣券：https://cchuodong.caixin.com/market/ms/cx_forward.html?activitycode=88IQ2MNZ 季卡抵扣券：https://cchuodong.caixin.com/market/ms/cx_forward.html?activitycode=3Q7HPBUO 最新一期《财新周刊》中，我读了《信托转型步入深水区》和《险企平滑：新旧会计准则切换》两篇文章，对财富管理行业的新趋势有了更深的理解：如今绝大多数产品都已转向净值波动型，收益率中枢在持续下移。这对信托行业的产品设计，以及保险公司内部如何应用新会计准则，都提出了全新挑战。文章对此都有非常清晰的分析。 我认为，普通投资者的理财观念也应随之迭代——积极拥抱净值型产品、权益类资产，哪怕从极低的仓位开始尝试。如果你也对这类深度财经内容感兴趣，欢迎添加我的微信sandgirl87，我们可以一起研读、交流、共同进步。 言归正传，本期播客聊的是烦恼，尤其是高敏人士的职场烦恼。我邀请了我的好朋友小S，来聊一聊好学生标准的人生模板，在职场漩涡当中如何去自我调节和自处。现在的职场无疑是比较严苛的，会给人带来一些不良的情绪。好学生人设下，在工作上会碰到他特有的问题和处境。这是我一直想聊的，也是我和朋友能够自由而深度探讨的话题。 我们聊了聊关于情绪管理、职场现象、强身健体等等。我觉得这期播客聊得比较真实，有深度，饱含经验之谈。如果你也有类似的困扰，相信这期节目能给你带来共鸣与启发。 「对话的人」 嘉宾：小S，毕业于top2高校，金融从业者在职近10年 主持人：燕妮，前金融行业15年+从业者，现自由职业 🎯时间轴 00:00-04:00 开场：学霸嘉宾和杂志福利 燕妮先推荐财新杂志订阅优惠，然后介绍神秘嘉宾"小s"——Top2高校学霸、金融从业者，擅长即兴深度对话，自称把上班当成"观察人类样本"的社会学研究 04:01-07:30 做播客还是喜欢深度对话 燕妮坦言做播客一年半，慢慢从兴趣爱好变成了KPI压力。两人一致认同深度对话能带来心流体验。 07:31-10:50 核心心法：把自己从职场里抽离出来 小s解释为啥要"观察人类样本"——意识到自己属于小众群体后，主动选择用观众视角看职场纷争，而不是把自己当成戏台上的演员。这种抽离方式能大幅减轻社交负担和情绪消耗。 10:51-15:20 具体说说：到底哪些破事儿这么烦人 理念不合、成果被领导或同事占为己有、经济下行蛋糕变小导致的系统性矛盾。 15:21-20:30 找对你的"坑"：360度里只有1度适合你 有人天生适合上班（高精力、高韧性），有人不适合。窦文涛说自己试过无数节目只有一两个成功，因为人的特质在360度里只有1度能出彩。 20:31-24:00 聪明反被聪明误：脑子太好也是负担 小s用AI高耗能模型打比方：擅长复杂写作的专用模型特别耗算力。高智力的人思考过度，精力条掉得飞快。关键不是向上够或向下兼容，而是找到与自己大脑功率精准匹配的"频率"。 24:01-28:30 金融圈的压力：健康告急 以鹏华基金王宗合去世为切入点，剖析基金圈生态：行情好时大家好，行情差时公司、基金经理、基民三方矛盾凸显。基民舆论压力大，从业者健康告急。 28:31-34:00 高敏人救星：干点体力活让大脑关机 交感神经长期活跃，刷手机不算真休息。超市搬货、攀岩、潜水这些体力活能让大脑完全放空，激活副交感神经。做饭、开车等需要专注的日常活动也有同样效果。 34:01-36:00 为啥总钻牛角尖？大脑的"默认模式"在作怪 Default Mode Network理论：大脑空闲时会自动反刍不愉快的"待解决危险"。高敏人尤其容易陷入这种"越想越气"的循环，把小事放大成灾难。 36:01-42:00 写日记的魔力：把情绪压缩成事实 结构化写作（问题-原因-ABC方案）半小时就能平复情绪。写下来等于给大脑一个"这事处理完了"的信号。相比口头吐槽，书面记录更有条理、更有终结感。 42:01-44:30 说话和写字，抵御熵增 脑内空想>说话表达>书面记录。两人意识到：说话说一小时家常便饭，但写下来才发现脑子里的想法有多庞杂。写作是最高效的思绪整理方式。 44:31-50:00 AI能当树洞，但数据别信 AI适合做不带价值观的第三方倾听者，帮你冷静分析处境。但在金融数据等专业领域表现较差，容易张冠李戴。专业核实还得靠人工，AI只能给个大框架。 50:01-53:30 身体底子不行，啥都白搭 气血不足导致起床困难、爱迟到。东亚文化太忽视身体，只重视读书功名。循序渐进养成运动习惯后，健康饮食等好习惯会自然连带发生，不需要强意志力。 53:31-55:30 工作不全是坏事，它给你生活"搭架子" 财务自由仍工作的前辈：社会身份带来社会联结和作息框架。不工作容易作息紊乱，自由职业也得自己搭结构。播客成为维持社交、保持说话能力、避免垃圾食品的综合解决方案。 55:31-55:56 收尾：2026新年祝福 燕妮和小s给听众拜年，祝大家投资顺利。燕妮推广自己的"一路有妮"偏股组合和"稳健有妮"偏债组合，欢迎加微信交流。 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金，我们关心理财和生活方式的相关话题。 这期播客，我特别邀请到一位好友匿名做客，和大家深聊基金产品那些事儿。他是一家基金公司的产品部负责人，有十多年一线产品经验，对监管导向、指数产品等领域尤其熟悉。 近两年，基金行业新规密集出台，尤其是各类产品的收费政策，正以史无前例的力度逐步下调；与此同时，监管也会通过一些不成文的行业指引，潜移默化地引导行业发展方向。正因如此，我会专门向这位身处行业一线的嘉宾，请教基金产品端的监管趋势与行业风向。 有趣的是，我们的对谈恰逢年底，话音刚落的第二天，公募基金销售新规就正式落地了。 本期节目里，我和这位深耕公募基金行业的资深从业者 SKY 老师，一起拆解了近年来市场的核心变革。SKY 老师不仅解读了新国九条等重磅政策对基金产品选择的深远影响，更点明了权益基金与指数基金的全新机遇。 他还强调，持续推进的降费举措，正为普通投资者带来实实在在的红利，助力大家提升长期投资回报。 此外，节目中还贴心分享了资产配置的核心思路 —— 投资者应重视低相关性的资产组合，以此分散风险、优化收益，无论是投资新手还是资深玩家，都能从中找到适合自己的多元策略。 「对话的人」 嘉宾：sky老师，公募基金公司产品部负责人，从业10余年。 主持人：燕妮，基金研究者 🎯时间轴 01:59 近年来基金行业主要的政策和变化，纲领性的国九条指引了哪些大方向 05:11 公募基金可以覆盖许多资产类别。Reits到底怎么投？ 12:57 导向一：层层递进的基金降费，到底都降了哪些？谁受益谁受损？ 22:27 导向二：强调业绩基准。主动&被动基金的发展选择。 27:36 如何看待定期开放基金？ 29:38 如何看待永赢现象和主题型基金？ 33:15 sky老师自己理财如何配置基金？&给普通人的建议 36:09 基金发行很多是“一阵风”扎堆发行，可以跟吗？ 38:40 普通投资者开始考虑投资的时候，往往是市场热度高的时候 42:36 神奇基金设置知多少？指数基金管理费1%，ETF投资ETF套娃？ 46:31 投资海外，QDII&香港互认基金 48:48 资产荒了，有什么适合日常理财的基金产品 「相关播客」 60、哪些基金产品适合普通人投资？ 55、主动基金的风又回来了吗？ 65、债券基金和理财为啥不行了？ 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 这一期年终总结的碎碎念，是一期单口的freestyle。回顾过去一年，我的精神食粮包括给我治疗拖延症、教我允许一切发生的李松蔚老师，他的播客《不是你的问题》，和他参与的得到的播客《大望局》中的几期播客，我反复听了一年。 村上春树说，他伴随着自己的性格，就是拧着一只破旧的旅行包。并不是因为喜欢才拎着它，而是没有别的东西可拧。这性格又顽固又可笑，无奈地拎着，徘徊又彷徨。 回顾过去几年，常常能够感觉到自己在原地踏步，面临的困境总是那么地相似。变了一副面貌就又来了。重新捡拾起当年用过的工具，再来一遍。 今年的娱乐时间，大多泡在0713再就业男团的综艺和切片短视频里。6个翻红的前“快乐男声”，平均年龄40岁了，是中年人极好的隐喻。不纯粹为了钱工作，但是趁着火了一定会向资本低头。在糊的时候，需要忍受悲观情绪，继续磨练业务，和朋友抱团取暖。而一旦有机会来临，蓄谋已久让他们能够接得住好运。 随着年龄的增长，越来越感觉到时间过得飞快。播客周更或者双周更，只是一眨眼；暑假过去寒假来临，去年的新年贴画还没摘下来又要放新的了。2025这个数字甚至还没有完全熟悉，就要奔赴下一个2026。孩子很快长大，在家的时间越来越少。即使脚步渐渐变慢，还是断舍离去诸多记忆，继续走向远方。 🎯时间轴： 00:00-05:00 开场：产量减半的反思 * 今年播客更新30期，不如去年频繁 * 反思：作为自由职业者，缺少同事、领导的反馈，容易陷入"真空状态" * 核心问题：完美主义导致的拖延症 05:00-11:00 过去 vs 现在：完成感的丧失 * 上班时期的高效状态：周末早起写报告、一天两份会议纪要 * 现在的问题：没有明确交付对象，战略选择消耗过多精力 * 完美主义陷阱：只有"好"与"一般"两种评价，无法接受50-70分的模糊地带 11:00-17:00 李松蔚的启发："大无畏"精神 * 推荐播客：李松蔚《不是你的问题》讲拖延症的那一期 * 核心启发：即使感觉内容像垃圾，也要怀着"大无畏"精神继续说下去 * 窦文涛的理念：喜欢"人类大脑的现场直播"，真理可以磕磕巴巴地说出来 17:00-24:00 真实表达的价值 * 《我在北京送快递》作者案例：口头表达生涩但内容真实 * 崔健案例：用语生涩、带情绪，但字幕辅助后能传达深度 * 反对"提线木偶式"的机械表达 24:00-33:00 直面播客的瑕疵 * 音频质量问题：没有固定录音场所、设备操作不专业、后期弥补有限 * 谈话氛围问题：非主持专业出身，受嘉宾和话题影响较大 * 个人局限：作为个体创业者，资源有限，只能"有多少条件办多少事" 33:00-40:00 播客的艰难与坚持 * 感谢早期支持者：麦子店圆桌Night、理财小客栈的串台邀请 * 播客持续的真相：即使是头部播客，早期数据也很惨淡 * 创作的核心：保护那颗能持续创作的纯净心灵，建立"信息茧房"抵御负面评价 40:00-48:00 拖延症的社会根源 * 现代社会的快节奏导致"异化"：即使不上班也保持急躁短视 * 李松蔚的案例：来访者刷手机到天黑也不愿开灯 * 核心观点：拖延症是精神重负下的无力感，连"微动作"的力气都没有 48:00-60:00 何为良好生活 * 推荐：《得到·大望局》第一期"何为良好生活" * 关键定义：良好生活是"吞咽了些许不适"的生活 * 接纳自己的"不良生活"，反而可能过上良好生活 * 允许自己不接纳现状，减少自我攻击 60:00-75:00 低谷期的启示：07快男案例 * 张远的故事： 组合解散后陷入抑郁，每天开车到郊区狂唱歌发泄 睡床只睡边缘，觉得自己"不配"睡大床 2019年以35岁高龄参加《创造营》，虽未成团但赢得关注 * 核心启示： 低谷期持续磨练业务能力（直播唱歌、研究喜剧） 保持"业务交流群"的积极联络 对随时会过气保持接纳心态 机会是"蓄谋已久"的，不是偶然 75:00-结尾 白鸽与释怀 * 歌曲《白鸽》的象征意义：中枪流血也要继续飞翔 * 最终感悟：看到他人的起起落落，能让自己释怀 * 核心态度：持续创作比完美更重要，真实表达比技术圆满更有价值 「本期提及」 * 麦子店圆桌Night、理财小客栈、听懂涨声、知行小酒馆、无人知晓 * 《这书能让你戒烟》 * 窦文涛《圆桌派》、《我在北京送快递》 * 07快男"再就业男团"：陈楚生、苏醒、张远、王栎鑫、王铮亮、陆虎 * 湖南台《欢迎来到蘑菇屋》《快乐再出发》《快乐老友记》 * 伍佰：《白鸽》 相关播客： 1、李松蔚《不是你的问题》：走出拖延，大不了就是挨一顿骂 2、《大望局》：何为良好生活 3、窦文涛：聊天不一定是为了得出结论 4、《燕妮聊基金》： 49、如何才能管理好情绪，每天扮演好一个情绪稳定的成年人？ 23、帮你省钱+减少内耗，一个简单的深层观念 43、投资、买房和生活中的不完美主义 44、走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习 「核心观点提炼」 完美主义是拖延的温床：当只有"90分"和"不及格"两个标准时，启动会变得异常困难 完成比完美重要：上班时的成就感来自于"交付"，自由职业者需要重建这种完成感 "大无畏"创作精神：即使觉得内容是垃圾，也要继续说下去，这是创作者的宿命 真实表达的技术：磕磕巴巴、生涩的表达，可能比流利的"提线木偶"式表达更有价值 接纳是改变的前提：接纳自己的拖延、不完美甚至"不良生活"，才能减少内耗 低谷期的三个行动：磨练业务、积极联络、随时准备 持续创作的保护壳：建立"信息茧房"，屏蔽负面评价，保护创作源头 「适合听众」 * 自由职业者、创作者 * 深受拖延症困扰的人 * 对播客创作感兴趣的人 * 正在经历职业低谷期的人 * 心理学爱好者 * 喜欢听《燕妮聊基金》播客的人 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

你好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 这期播客是认真做的一期单口（还做了点PPT），也是在脑子里构思了挺久的一个主题。 关于个人和家庭如何做资产配置，一个可以借鉴的来源是机构级FOF的资产配置理念。关于机构投资的资产配置模型、理念、框架，过去我有过比较多的研究。一些大而化之的概念，比如“不要把鸡蛋放在一个篮子里”、“资产配置是唯一免费的午餐”等等可能已广为人知。但是它底层的原理，如果理解了，则可以帮助您更好地长期坚持资产配置。 本期播客第一版有点杂音，已降噪后重新上传。 🎯时间轴： PART 1 资产配置理念的基础 00:13 我做播客的一个初衷，想把机构级的FOF投资理念带给个人和家庭 04:12 基金和券商做FOF研究的模型 05:05 均值方差模型 06:12 一个组合的收益率和波动率，如何由底层资产的数据推导？ 07:33 如何衡量资产的波动率？“标准差”如何直观理解？ “收益率加减一倍标准差可以理解为65%的概率会落入的收益区间。” 11:00 为什么长期投资获得较好回报的概率会高？就像丢硬币，把概率收敛了。 13:00 组合的波动率：根据单项资产波动率和相关系数计算 15:47 均值方差资产配置模型是倒着算：给定能承受的波动率，优化最高的收益率，给出每类资产的配比。 每一个波动率对应一个最优的收益率，许多点连接起来就是有效前沿曲线。 19:45 那么问题来了，用过去多长时间的数据去计算资产的收益率呢？ A股波动很大，“长期收益率”也未必就很中肯。 一个解决方案，在估值水位相等的情形下计算指数的长期涨跌幅。 基金经理从业起始点是大牛市前夜，整个职业生涯都成了easy模式。 28:13 一个思维模型：股市投资赚的钱分为两部分，估值的钱还是业绩的钱？ “戴维斯双击”和“戴维斯双杀” 31:10 均值方差模型在使用上的bug：输入参数的一点误差会造成结果的大不同。 但是它提供的意义可以拿来用：多配置低相关和负相关的资产，就能够有效地优化组合风险收益比，更接近“有效前沿曲线” 34:02 如何解决这个bug：基于历史统计数据再加上人为的调节。 1）随经济增长逐渐调低，2）根据单一资产研究专家成果判断 37:08 风险平价模型：管理风险而不是优化收益 39:38 大部分机构采用的资产配置方案：固定资产比例 PART 2 给个人的资产配置方案 44:21 个人和家庭做资产配置如何选择资产？ 1）股债搭配是第一顺位，2）黄金商品及其他锦上添花，低仓位配置 50:04 选择指数基金还是主动基金？国内选主动，境外选指数 54:48 再平衡：偏离较大后需要做，不需要太过频繁 59:49 战略资产配置&战术资产配置：战术只是优化风险，而不是提升收益。 63:19 社保基金的资产配置做法 业绩：做了25年，年化7%+，仅3年负收益。（原文口误说成了两年） 做法：自己做资产配置，最高仓位30~40%。具体标的选择和投资交给优秀基金经理去管，更多选择风格稳健或偏价值的基金经理。 PART 3 关于资产配置的一些补充说明 70:321）并不是立刻就按照目标仓位去配，建仓有耐心逐笔建仓，可获得更好体验。 2）资产配置的短期失效，各类资产同跌，是件非常正常的事情。长期的有效性不会因此改变。 「相关链接」 1、本期逐字稿：公众号链接 2、社保基金投资业绩：来自官网。 3、社保基金资产配置的投资理念：来自官网。 4、估值回报来源拆分：净资产增长、估值变化、分红派息。截图来自有知有行APP。 5、富国天惠成立时机较好，年化回报15%+ 相关播客： 12、有100万要投10年，如何配置基金？ 55、主动基金的风又回来了吗？ 56、如何分配理财资金和稳妥建仓？ 75、再聊基金组合，理财到底配置多少股、债、金？ 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。 这期我请来了一位95后的朋友雪萍，她是我的老同事，目前是财经内容行业中的自由职业者。我特别感兴趣的是，她和她的同龄人们的投资模式，她将其总结为“冷不丁邦邦就两拳”；比如喜欢刷实盘博主，抱团坚定定投纳指，热爱能够“躺平”的红利投资；还喜欢快速止盈，见好就收。她问了我很多年轻人感兴趣的投资方面的问题，也分享了她对行业的观察、投资投顾组合的经历等等。 这是一次愉快轻松的聊天。 「对话的人」 雪萍：财经内容行业自由职业者，燕妮老同事，公众号@基本指南 燕妮主播：她想帮助国人在高波动的股市中轻松赚到长期的钱。 🎯时间轴： 00:26 史上最冷清的4000点来了 01:43 4000点还能买吗？ 03:38 如果静观其变，又错过了赚钱机会怎么办？ 04:54 924之后，为什么会判断又行情会到来 06:43 网上这么多投资理财的方法，哪一种适合我？ 10:13 愿意相信网上刷到的晒实盘博主，怎么评? 13:32 跟着实盘博主买，赚几个点就跑路，年轻人投资实状 15:04 雪萍买过的投顾组合（有知有行和E大） 18:19 有知有行新版本，只上线了6只主动权益基金？ 20:37 关注到定投纳指的庞大群体 21:41 为什么燕妮的组合还是主要投主动权益基金？ 主动基金整体能够有超额收益，但是基金选择对普通人太不友好。 25:35 燕妮做组合每天都干些什么 29:10 看大V做投资是要要求“知行合一”吗 30:11 现在的年轻人太喜欢红利了，可以躺平吃息，怎么看？ 34:51 怎么看加密货币？ 36:06 黄金适合配置多少仓位？ 39:36 量化割韭菜？有这么厉害吗 43:08 有的人的状态可能只投资不理财，“冷不丁邦邦就两拳” 45:49 年轻人用钱比较机动，但是风险偏好又高？如何平衡 48:46 平常看的觉得不错的财经账号。 “了解一个人的背景和盈利模式，才能更好地使用他的内容” 「相关链接」 燕妮会听的内容： 猫头鹰周日八点半（@“猫头鹰研究”小程序，一般to付费机构，仅试听5分钟） @达叔投基不投机 视频号的每日音频内容（万家基金投顾） 雪萍推荐：@中信证券 服务号 和雪萍还有过两期聊天播客： 2、一个聊天局：职业发展、投资及相关 10、闲聊gap year自由职业那些事 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮。这里是燕妮聊基金。 最近市场波动加剧，作为市场主线的AI又在“泡沫论”的持续热议中几经起伏。纳斯达克指数自8-11以来已调整了3个多月。AI泡沫论已经被讨论了一段时间了。AI是否存在泡沫，泡沫几何，又集中在哪些环节的讨论，早已不是新鲜事。而这些问题的答案，也直接牵动着整个股票市场的走势。 本期是我单口聊了聊“AI泡沫论”的哪些事。包括哪些言论和标志性事件让市场对AI泡沫产生了质疑？当前的AI产业的发展又面临了哪些现实挑战，后续又可能潜藏着什么风险等等。 总体上看，AI 产业正以激进的节奏向前推进 —— 对于科技巨头而言，AI 布局关乎生死存亡，不得不all in押注。算力赛道赚得盆满钵满，云计算厂商不惜巨额发债，加码 AI 基础设施的建设投入。在实体经济层面，AI 的赋能效果却整体偏于 “食之无味、弃之可惜”，其价值落地需要结合不同行业、不同业务场景深度打磨，也需要更长的周期来验证实际效用。 录制日期：11-24 🎯时间轴： PART 1 近期市场回顾和下跌的原因 PART 2 AI泡沫论的缘起 02:03Open AI首席财务官称需要政府担保融资，引发公众担忧 04:04 大空头MichaelBurry公开做空AI 06:08 AI企业左脚踩右脚，资金空转 08:33 MIT报告：生成式AI投资的95%的企业回报为零 PART 3 债券融资致使AI泡沫担忧加深 11:26 云计算巨头依靠巨额债券融资 14:18 甲骨文CDS飙升，成为观测AI泡沫的风向标 PART 4 AI泡沫与市场 18:31 市场暴跌和反弹，美联储12月降息概率成市场关注焦点 20:28 本轮AI泡沫和2000年互联网泡沫相比的区别 27:45 核心领域比边缘领域泡沫小 28:34 国内监管对于科技领域重视程度高 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

这期播客是我单口专门讲讲两个组合——老大“一路有妮”，老二“稳健有妮”。构建的理念、投资目标、风险收益特征，和我为什么要这样做这两个组合。期间穿插聊了一些我的大类资产配置理念、对市场的看法、最近关于调仓的一些思考。 文字稿可以在公众号中查看。 🎯时间轴： PART 1 稳健有妮：多元配置的固收+组合 00:15 资产配比：股、债、金为 3 : 6 : 1。 其中，权益部分的30%可以拆分为：A股15%、美股10%、港股5% 01:48 QDII限购，组合做出调整 03:14 过去十一年的历史收益和回撤 07:10 和永久组合比，稳健有妮资产配置比例的差异（少现金，少黄金，多债券） 11:09 构建组合时避免对资产未来短期走势的过度预判 12:03 资产配置是唯一免费的午餐 13:43 桥水的全天候策略：杠杆放大债券波动 16:17 稳健有妮淡化战术择时，桥水组合近两年减持黄金 19:54 对于单一资产的短期观点不过度影响组合的投资时机 21:50 稳健有妮：债券配置 24:22 稳健有妮：中风险，股票对组合的波动仍占主导。 PART 2 一路有妮：纯权益组合 27:35 港股投资比例较少 28:27 为什么要设立 一路有妮 这个组合：自己擅长&偏股基金相对指数能创造超额收益 33:20 如何保证财富的购买力不丧失 34:23 上线于2024年11月，主动基金普遍不被看好时 35:52 基民的错误择时是造成亏损的罪魁祸首 37:16 如何做到巴菲特说的“别人恐惧我贪婪”？ 39:01 我的历史投资业绩，“稳稳的幸福” 40:26 我的投资理念是什么？成长还是价值？ 42:44 如何选择基金？ 44:14 是否会根据市场风格来调整组合风格？ 45:30 四季度风格会逆转吗？ 47:03 考虑未来调低小微盘风格 48:54 更看重基金经理还是行业赛道？ 50:10 适合一次性投资还是定投？ 52:15 如何和客户沟通？如果亏了10%怎么办？ 54:23 自己买了多少这个组合？ 55:29 2015、2022年的熊市是如何操作的？ 56:22 未来如何不主理组合了，会是个什么状况？ 59:09 京东和天天平台有什么区别？跟车是怎么回事 「相关链接」 66、新组合上线了，现在是该贪婪还是谨慎？ 43、组合上线了！兼谈投资、买房和生活中的“不完美主义” 55、主动基金的风又回来了吗？ 56、如何分配理财资金和稳妥建仓？ 12、有100万要投10年，如何配置基金？ 39、百万实盘组合里的基金是怎么选的 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，好久不见。最近拖更了，抱歉。 这期节目我单口聊了聊跟基金产品有关的，可以帮助到普通投资者理财的那些事儿。 基金产品研究是基金研究当中的一个分支，除了研究基金策略、基金经理的投资风格以外，市面上数量众多的基金产品，也是产品从业者研究了之后认可它的价值和可行性，才会去发行。 公募基金这个行业的充斥着大量的能够被大家理解的产品类型，占了绝大部分的比例，比如说主动权益基金、ETF、货币基金、债券基金等等。 还有很多少数派的产品，它不一定能够被很多广大的投资者所熟知，只是因为它不太能够符合基金公司、销售渠道等等的利益。但是并不代表这些产品本身没有价值，甚至有可能他对于普通投资者来说是更有利的。我会比较关注这样的产品。 本期内容我聊到了“固收+”基金。从长期来看，它的风险收益比比较适宜大众理财人群。而且在政策监管下，有一批权益仓位得到严格约束、债券部分的风险也得到严格控制的基金出现。 至于如何解决权益部分投资能力的问题，也有二级债基投资FOF、权益基金经理管固收+、指数增强策略负责权益部分等等花活。从短期来看，它也比较适合震荡中蕴藏股票机会的市场环境。 另外，我还聊到了定期支付基金——一类可以匹配日常现金流的基金产品，它和一部分保险有类似的属性，但是长期来看收益率大概率会更高。 近期，基金行业内有新政出台，倡导行业降费、保护投资者利益、倡导长期考核机制等，有了明确的指引。我也谈了谈对新政的看法。 总而言之，骂基金公司或许可以让人出气，但无法解决投资问题。公募基金仍有不少可取之处。比如这期聊到的固收+基金、定期支付基金，比如跟车定投“一路有妮” 也是一种解法。 🎯时间轴： 03:08 第一类个人可以关注的产品：固收+基金。严格控制权益仓位上限30%以内，产品波动不再坑人。 09:49 偏债混合型：在过去二十多年，它的年化回报是7.85%，最大回撤是22%。收益能够达到偏股混的68%，最大回撤是偏骨混的40%。花小钱（回撤）办大事（收益） 15:11 固收+基金的管理模式：单一基金经理与双基金经理。 16:29 单一基金经理管理的固收+基金面临的挑战：风险偏好较低，股票投资不擅长 20:16 固收+基金和股票基金的抱团股有何区别？ 21:08 那些股票基金经理管理的固收+基金 23:23 第二类：定期支付基金。每季度定期赎回份额，匹配现金管理需求。 24:35 定期支付基金和保险年金的比较 27:05 定期支付基金没有发展壮大的原因 30:00 聊聊基金降费 「相关链接」 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 。一键上车大A，目前京东金融还有免申购费和99元抵扣红包。 全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。 公众号F report，小红书：燕妮聊基 ，微博@燕妮聊基金 微信：sandgirl87，欢迎沟通和加听友群

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 最近投资界最受关注的资产非黄金莫属，又双叒创新高了，突破了4300美元/盎司。国内柜台买金饰品超过1200元/克。在播客发出前，又经历了“高台跳水”，单日下跌超5%。 “稳健有妮”成立三月有余，一半的收益由黄金贡献（虽然只配了10%的黄金），黄金涨得比股票还猛。 传统定价逻辑里，黄金是和实际利率负相关，现在逐渐演变为为逆全球化格局下的避险情绪定价。全球货币体系重塑，黄金从2022年起被各国央行大笔购入，今年以来以黄金ETF的形式被机构和个人大幅增持。 目前，黄金价格已进入“无人区”，很难说得清楚终点在哪里，什么价格是“合理的”。瑞·达里奥建议个人应该配置10~15%的黄金。 本期播客，我邀请了两位来自兴证全球基金的黄金投资专家，一位是有色行业研究员刘洋老师，一位是资产配置部的基金经理助理蒋寒尽老师。 刘洋老师从黄金投资逻辑、历史表现、她个人的投资操作等方面做了详尽的分享。蒋寒尽老师从资产配置的角度冷静看待金价的上涨，给普通人理性参与黄金提出了中肯的建议。 听完本期播客，您能够摸清黄金目前的大致状况，了解专业投资者是如何看待和投资黄金的，也能够控制住冲动的小手，“多学少动”是个不错的选择。 「对话的人」 嘉宾：兴证全球基金有色金属行业研究员 刘洋； 兴证全球基金多元资产配置部基金经理助理 蒋寒尽 主持人：燕妮，她配置了黄金的稳健组合近3月涨了5%+ 在这围观 🎯时间轴： PART 1 黄金走势分析&投资框架 01:09 我们三人各自投了多少黄金？ 02:25 黄金的“闪电涨”是历史罕见现象吗？ 08:06 黄金的定价框架是怎样的？和实际利率脱钩了，什么因素最重要？ 14:54 美联储降息黄金就该涨？没那么简单 17:06 央行大手笔购金是金价上涨的压舱石，还能持续吗？ 19:59 央行、机构、个人在购金力量上的占比如何？今年是机构购金大年 21:59 金价已入无人区，未来走势怎么看？ 24:04 金价也有周期性？周期天王周金涛的周期预言。 26:03 如果美联储停止降息，金价如何表现？ 27:35 黄金的潜在回撤幅度如何把握？牛市什么情况下可能终结？ PART 2 黄金的投资方式和渠道 30:14 普通人投资黄金方式多种多样，有何区别？ 32:20 国际金价和上海金走势有何差别，FOF为何配置的是上海金？ 34:34 黄金股票VS. 黄金？包含因素更多和价格预期 37:57 用投资的心态买黄金饰品，值得吗？ PART 3 普通人如何配置黄金？ 38:54 普通家庭打理财务应该配置多少比例的黄金？达里奥建议10~15% 42:33 黄金在资产配置中作用大吗？ 44:53 目前时点适合加仓黄金吗？FOF组合管理对黄金是加是减？ 48:20 黄金历史价格特征：滚动持有5年，正收益概率77% 50:39 除了黄金，其他金属和资产有何看法？ 另，本期的文字精简版也将在公众号F report同步。 剪辑：米铺工作室 「相关链接」 63、普通人怎么做资产配置？对话兴证全球基金丁凯琳 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金。我们关心理财和生活方式的相关话题。 （本期播客已于10-30更新剪辑后的音频，听感有改善。） 本期嘉宾是纯牛马君再次返场。他上次来是半年前，清华硕士自称“纯牛马”，毕业一年存款40w+，目标是存够300w就fire。他拿着高薪，过着简朴的生活。在网上发布“财务自由实证”，引起了很多人的共鸣。那期播客也是“燕妮聊基金”的“最受欢迎”榜第二名。 最近他又来了，聊了三个多小时，这次变化挺大的。 首先是不那么“纯”了，努力工作+牛市投资获利，资产已直奔百万。 第二是他想做一些不会“手停口停”的事，我们聊了聊我做的基金组合。关于一些投资的细节，他向我提了不少问题。 第三，这是又一期的“85后对话95后”，我们聊了聊上班还是自由职业，自媒体是怎么做起来的等等。 很多人初识他，可能是因为“极速攒钱”的标签；可细读下去，才看见一群年轻人的缩影——处境、理想、和如何到达理想的彼岸。 接受现实，努力工作，心怀梦想。而且在追求“财务自由”的路上，奇妙地找到了自己擅长做的事情（自媒体），让这个路程变得又苦又甜，像是从阴云下透出了光线。如果生活是艰难的，生活也可以是幸运的。 换作当年的我，大概率也只能当“纯牛马君”，攒钱速度还远不如他。我们在某种程度上挺像的，人生本应为灵魂歌唱而不是被物质捆绑。 「对话的人」 嘉宾：纯牛马君，一个追求财务自由fire的理财达人，公众号、小红书、B站同名@纯牛马的救赎 主持人：燕妮，她的稳健组合近3月涨了5%+ 在这围观 🎯时间轴 PART 1 为什么我们会做自媒体 01:03 纯牛马君是怎么开始自媒体的 012:03 燕妮是怎么开始自媒体的 03:51 燕妮离开职场后的状态 06:46 燕妮做播客前有过演讲训练吗？ PART 2 聊聊投资风格 10:04 什么是价值投资？ 11:52 赚估值变化的钱，还是赚增长的钱 13:32 燕妮在924前仓位是多少？ 14:58 温度计失灵了，如何做仓位管理？ PART 3 关于基金组合 16:31 一路有妮 组合涨得好是因为投小票吗？ 18:55 一路有妮 以后有可能会配置指数基金 或者改变为价值风格吗？ 20:16 组合上线的时点有特殊涵义吗？ 21:44 如何做“顾”：给出一个固定的股债比例建议？ 23:13 买了投顾长期持有收益率5%，到底O不OK？ 25:10 组合收取的管理费高了吗？ 28:05 从组合申购赎回看，投资者追涨杀跌吗？ 30:02 李大霄在924前的状态 PART 4 其他 32:05 纯牛马君想离职，燕妮聊聊职场正反馈如何慢慢建立 35:35 所谓“投资理念”都是拿来骗人的吗？ 40:19 “手停口停”恐怖吗？公务员是不是完美职业？ 「相关链接」 纯牛马君来做客的上期播客： 54、清华学霸的财务自由实证：毕业一年存款40w+，我是如何理财的 李大霄924前： 李大霄现在： 「燕妮聊基金」 是一档职业基金研究15年+的前从业者主理的播客，希望能够破壁和大家聊聊理财那些事儿。对于没有时间、精力、兴趣深入研究市场的理财人士，我希望提供一种科学松弛的理财方式，让你能够“躺赢”。 收听《燕妮聊基金》，你可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、豆瓣、荔枝、苹果podcast等平台找到我们。全部内容不作为投资建议，请投资者谨慎参考。微信sandgirl87，欢迎沟通和加听友群。公众号F report，小红书：燕妮聊基 欢迎关注。 欢迎围观我的主动偏股基金组合“一路有妮” 和多元配置固收+基金组合“稳健有妮”。（京东金融APP搜索可达）。京东买组合记得先领红包，高至99元。（扫下面二维码） 两个组合也已上线天天基金APP，搜索「一路有妮」和「稳健有妮」直达。