小时空漫谈 - 节目列表

本期聊聊“惩罚”对一个人影响的内在心理机制。惩罚真的能让人长记性吗？社会需要规则，但家庭里的惩罚可能造成伤害。为什么我们一边痛恨惩罚，一边又忍不住用它？ * 主播 学魔法的美羊羊

🎉福利 评论区留言的小伙伴，有机会获得由“快读·慢活”品牌方提供的《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2026年3月。 📻内容提要 本期分享一本健康疗愈的新书《终身活力：关于女性身体、大脑与寿命的未来科学》，长寿时代的到来，为何女性为何更长寿？婚姻真能延寿吗？如何从饮食、运动、睡眠到心态、财务，寻找到保持终身活力的秘密？ 📚作者介绍 马蒂·迪特瓦​：美国社会学家，深耕老龄化研究近40年​，被《福布斯》评为“全球五十位女性未来学家”之一，她关于年龄与社会趋势的前瞻性观点，正深刻影响全世界。 创立的“年龄潮”（Age Wave）智库是全球老龄化议题的核心智库，持续引领商业、健康与社会层面的深度对话。 * 主播 学魔法的美羊羊

📻内容提要 本期分享一本心理学视角的家庭教育畅销书《家庭教育光有爱还不够》，黄启团，中信出版社，2024年6月。 现如今，家庭教育成为热点话题，父母焦虑、孩子痛苦，到底什么是好的情感教育？孩子的价值观体系如何被家庭教育塑造？ 《家庭教育光有爱还不够》官方购买链接：https://item.jd.com/14618674.html 📚作者简介 黄启团：资深心理学导师，应用心理学实践者，心理作家。27年专注于心理学应用的教育传播，已培养1200多位应用心理学导师，课堂学员超过10万人。已出版作品：《家庭教育光有爱还不够》、《圈层突破》、《别人怎么对你，都是你教的》、《会赚钱的人，想的不一样》、《改变人生的谈话》、《亲密关系》。 * 主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊自律影响人生轨迹的底层心理逻辑。自律是否会让人生变得更好？如何有效自律？自律不是苦行，而是听懂身体和心理的声音。为什么很多人会按照“他者自律的标准”要求自己，如何找回属于自己主体性的节奏？ * 02:01 如何理解“有主体性的自律”？ * 06:04 什么是自我调节功能？ * 12:11 自律与主体性：为何一个人会把自己累死？ * 14:11 拥抱低能量生命状态有错吗？ * 22:39 不敢不自律的背后的“掌控欲”如何消除？ * 24:59 人要活在舒适区，没事别挑战自己，成为自己最强大的敌人。 主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊热度降低的智能体，面对AI新事物我们内在的心理体验。智能体为啥被叫“小龙虾”？新科技来了，有人拥抱、有人慌。恐惧、好奇还是抗拒，这背后藏着怎样的心理逻辑？人在面对未知时的真实反应是什么塑造的？ * 02:03小龙虾：科技变革中的新事物引发的替代性危机 * 06:05传统企业和互联网企业的差异：价值系统与增长思维 * 10:11心理学视角下的流量逻辑：如何面对时间感知的差异？ * 14:12智能体与心智化：如何在变革的时代不被淘汰？ 主播 学魔法的美羊羊

📻内容提要 本期节目从情感养育角度理解“饮食障碍”的根源。饮食障碍背后，藏着我们婴儿时期没被喂饱的情感。我们和食物的关系，和早期养育有什么相似性？为什么越控制饮食越容易失控？那些藏在暴食、厌食症里的原始恐惧与渴望该如何被看到？ 每一个处理不好和食物关系的人内心都有未被满足的需求，我们和食物的相爱相杀是一种“见诸行动”的防御行为。而所有的人类活动都蕴含着丰富的情感价值，我们渴望通过关系获得爱与被爱。 厌食症的人很可能在早年经历过伤害、失望和创伤，这会让一个人在生命早期就对依赖他人心怀戒备，食物很可能被投射为导致我们发胖的敌人。 主播 学魔法的美羊羊

本期从心理学角度聊聊女孩如何反哺母亲。最近热映的电影《我，许可》里，文淇扮演的女儿许可在创伤中修复自己，同时也通过自己小小的身躯为妈妈胡春蓉撑腰。最近看的一个展《小孩生了我们》，很喜欢这个名字。母女间的情感联结为何如此复杂又深刻？ * 如何理解文化反哺和精神反哺？ * 妈妈胡春蓉的身份处境是如何形成的？ * 女儿许可的“假装自信”如何实现？ * 女性为什么更容易接受反哺和改变？ 主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊如何从心理学层面如何富养前额叶。最近，“富养前额叶”叙事正席卷年轻人群体，年轻人为啥突然开始关注“前额叶健康”？是真科学还是新安慰剂？焦虑、内耗、注意力涣散，真的是大脑出了问题？ * 02:00富养前额叶：科学依据与安慰剂的作用 * 08:07大脑科学领域中的前额叶：掌管高级认知功能 * 12:11大脑健康与前额叶损伤：理解感官过载和信息爆炸的影响 * 16:31如何养成前额叶友好型人格？ 主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊这两天刷屏的SBTI人格测试背后的心理学依据。 2026年4月9日，SBTI测试一夜之间刷屏朋友圈。SBTI简单来说，就是在经典MBTI人格测试框架基础上，玩出来的一个荒诞搞笑版本。做完测试后，不是给出INTJ、ENFP这样的正经结果，而是会看到“尤物”“吗喽（猴子意思）”“OJBK（无所谓人）”“妈妈”等一批抽象又自嘲的标签。 * 02:00SBTI是娱乐化工具还是科学心理测试？ * 04:06MBTI也不完全科学：性格的简化版本的测验工具 * 06:11SBTI为什么能病毒式传播？ * 12:26SBTI为什么可以无痛沟通、给到情绪狂欢？ * 22:25是否MBTI已经过时，SBTI来了？ * 24:56SBTI爆火背后的社会心态：活人感丧失、大众失语 主播 学魔法的美羊羊

本期聊聊讨好型人格不敢拒绝背后的心理逻辑，以及如何重塑自己的行为系统。 从服从性人格到知情拒绝需要的五个步骤：体验到不安情绪、承认自己的不安情绪、向他者表达情绪、为自己壮胆、付诸行动。 主播 学魔法的美羊羊

本期算是续集，分享我二度皈依佛教的经历。从上回的腊八节到观音圣诞，我为何二度皈依？学佛十多年，信心从何而来？皈依证和皈依仪式的意义是什么？如何理解什么是科学的迷信主义？如何不迷信，但也不逃避世俗，而是在理性与情感困惑中寻找内心答案？ 【佛学&心理】学佛十年后,我为什么选择皈依佛教？ 主播 学魔法的美羊羊

📻内容提要 本期分享心理学新书《活出主体性：彻底改变被动人生的指南》，[美]苏尼塔·萨，中信出版社，2026年3月。 在如今这个如此容易被 “主流”和“大家的声音”影响和裹挟的时代，独立清晰的价值判断、行为方法重要但不容易做到，我们如何活出主体性？ 有多少次你想反对、不同意或拒绝某事，但最终咽下话语，摇摇头，选择了妥协？ “乖孩子”的服从惯性是哪来的？主体性不是口号，而是在拒绝与服从之间清醒选择的能力，但为什么我们总在妥协？怎样才算真正同意？ 📚作者简介 苏尼塔·萨博士：康奈尔大学教授，组织心理学专家。她领导着关于影响力、权威、顺从与反抗的开创性研究。作为一名受过专业训练的医生，她曾在英国行医，并担任过制药行业的管理顾问。目前，她为医疗保健和商业领域的高管、领导者及学生授课。萨博士是备受追捧的国际演讲者、政府机构的顾问，曾担任国家法医科学委员会的委员。她的多学科研究和分析广泛发表于顶尖学术期刊以及《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《哈佛商业评论》和《科学美国人》等媒体。 * 主播 学魔法的美羊羊