小时空漫谈 - 节目列表

📻内容提要本期节目是围绕正念养育的心理对谈，邀请新书《正念养育：做不焦虑不控制的父母》的作者李纯老师讨论了正念如何为父母提供了一种“活在当下”的养育方法，同时也帮助父母开启一段自我疗愈的旅程，重塑亲子关系，也变成更好的自己。嘉宾：李纯，心理学博士，青岛大学教育科学学院讲师，青岛大学特聘“青年卓越人才”。长期从事儿童心理与行为研究，在父母正念养育、儿童创造力和儿童社会能力的发展方面积累了丰富的理论和实践经验。💡核心要点 什么是正念养育？正念养育与传统养育有什么差别？ 当代养育文化，以及当代父母和孩子有什么新特点？ 正念养育如何帮助父母更好的养育子女？ 正念养育是否能实现自我疗愈？ 如何通过正念养育重塑亲子关系？ 正念养育如何处理孩子手机成瘾的养育困境？📚《正念养育：做不焦虑不控制的父母》，作者：李纯，中国纺织出版社，2025年8月。本书通过直观案例，说明如何使用正念工具应对常见的育儿困境。此外，本书融合发展心理学的观点，针对不同年龄段儿童的自主性发展需求，提出正念养育的具体实践方法。

📻内容提要本期节目，分享两本跟生活方式相关的新书《牛奶狂潮》与《奶茶出海》。牛奶作为西方舶来品在中国被广泛接受，这说明了饮食与文化的密切关系。奶茶的流行也是展现了从上层社会到普通大众的消费转变，我们该如何理解我们和食物的关系？📚提及书目 《牛奶狂潮：身体、科学与希望》，麦秀华（Veronica S.W. Mak），广东人民出版社 万有引力系列，2025年5月； 《奶茶出海：新中式茶饮品牌的全球扩张》，张璇，东方出版中心，2025年7月；🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

📻内容提要本期节目继续与大家分享佛教智慧系列之“如何理解痛苦”。为什么我们会感受到痛苦？从佛学角度来说，痛苦的原因是什么？众生皆苦，佛教能让我们离苦得乐吗？ 02:01佛教四圣谛：轮回中的痛苦与业力 06:02苦谛的四种行相：无常、痛苦、空性、无我 12:28三种痛苦：苦苦、变苦、行苦 19:57如何面对人世间的八苦？📚参考书目 慈诚罗珠堪布《智慧之光》 明旸法师《佛法概要》往期节目【佛学&心理】佛教因果论:为什么很努力却没有好结果？【佛学&心理】佛教世界观之"空性":为什么万法皆空？

当一个人说自己是老鼠人时，他可能是在表达自己无法好好生活。社会压力使得许多年轻人在面对现实时选择退缩，就像躲在洞里的老鼠一样。如何给这些疲惫的年轻人真正的支持呢？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

📻内容提要本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法“情绪日记”如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？ 02:04 情绪日记书写思路与框架 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？ 10:33 情绪日记的模块化书写 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？PS【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！

🎉福利本期评论区留言，抽2位小伙伴送出俞林鑫老师的新书《如何摆脱自恋型父母：原生家庭生存指南》，中国纺织出版社，2025年6月。嘉宾：俞林鑫，国家二级心理咨询师，中国心理学会临床与咨询专业委员会注册心理师。出版著作《认识你自己：与原生家庭和解》《探索你自己：自我分析的途径》。📻内容提要近些年，自恋型人格障碍（NPD）受到广泛讨论。在原生家庭关系中，缺乏同理心、以自我为中心、控制欲强的自恋型父母，往往以爱为名给孩子造成深刻的心理伤痕。自恋型父母也会用各种情感武器伤害孩子，比如特权感、扮演完美父母、贬低与挑剔、道德绑架。 该如何识别、理解、摆脱自恋型父母的伤害？ 自恋型父母阴影下长大的孩子会有什么情感伤痕？ 如何疗愈自恋型父母带来的创伤？ 如何切断有毒的情感脐带、信任重建计划、从僵化到有弹性的内在状态？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

毕业季已过，很多年轻人终于踏上了新的旅程，但为什么有的人上岸后，却仍然不快乐呢？是上岸这个选择本身有问题吗？什么是真正的快乐？追求内心需求的获得与恐惧驱动的快乐的区别是什么？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

📻内容提要本期节目继续与大家分享科学了解佛教智慧系列之“因果与机缘”。小时候的我们坚信好人有好报，但现实中很多所谓的好人不一定生活顺遂。为什么坏人放下屠刀就可以立地成佛？当我们付出却不见回报时，是不是开始怀疑这一切？佛教如何理解生命运行的规律？📚参考书目 慈诚罗珠堪布《智慧之光》 明旸法师《佛法概要》

本期聊聊疼痛的心理和社会意义，从无痛分娩到偏头痛，我们如何面对生命中的痛苦？无痛分娩是减轻了母亲的痛苦还是剥夺了孩子的挫折体验？为什么社会对疼痛的认可度如此低？头痛真的只是小病吗？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

分享几个最近的教育热议话题背后的逻辑：高考288分全家庆祝，那尔那茜高考移民，高考志愿填报成为热门生意。读了这么多年书，学习这件事情为什么留下的更多是心理创伤？现如今，我们该如何理解读书和受教育这件事？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

📻内容提要本期节目与大家开启科学了解佛教智慧系列。你是否也觉得万法皆空就是逃避现实的借口？其实佛教里讲的空和我们理解的不太一样，这种说法来源于佛教的四大部派学说： （1）说一切有部 （2）经部 （3）唯识宗 （4）中观派四大部派的基本世界观和宇宙构成究竟是什么？如何理解我们的物质世界？

高考选七百分还是七百万你会怎么选？这背后的决策逻辑是什么？🌟【树洞留言】小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。