朋友们，基本无害（时间胶囊版）限时回归，一起在秋天听听夏天的声音。 🍂 🍂 🍂 感谢敏感肌专研品牌溪木源对本期节目的大力支持 如果你的皮肤也有泛红、刺痛、干燥脱皮等突发敏感困扰，欢迎选购节目中提到的溪木源山茶花舒敏修护系列。 「购买方式」 1.上天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<基本无害>领取听友专属优惠券 2.点击链接 s.tb.cn 直达领券购买。 这次为大家准备了听友专属的无门槛5元券和30元大额满减券，记得先领券再下单。 还能叠加平台消费券使用，更优惠。 溪木源山茶花水乳 闪退突发红敏，日常预防敏感 溪木源山茶花面霜 长效修护屏障，水润肌肤，养成健康“城墙皮” 🍂 🍂 🍂 【主播】 @蒙恩是蒙恩啊 @于是要楼了 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:01 近况汇报、背景介绍 00:07:28 节目中的生猛体现在哪？ 00:12:52 行业变化 00:14:24 杨蒙恩的心态变化 00:19:30 于是为什么选择出国 00:24:29 对纽约的印象 00:41:48 国内外喜剧演出体验有什么不同 00:53:41 「你自律吗」 01:00:05 「我有时候真觉得自己是不是落伍了」 01:05:36 北京的变化 01:09:50 纽约真的「乱」吗 01:20:24 选北京还是上海 01:25:16 纽约景点推荐 01:30:18 突然开始讨论英语（？ 01:41:45 聊聊职业选择 【音乐】 New York, New York——Frank Sinatra/Tony Bennett 千万次的问——刘欢 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

本期节目是基本无害「Ep175霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略」的资料片。 在霞慕尼小镇UTMB赛事终点的小店里，毛书记和跑者日历的主播们在非常浓的“节日”氛围中详细聊了聊国内外越野赛的差异、UTMB的赛事体验和UTMB的发展历程。 🏃 🏃 🏃 同时也感谢飞书对本期节目的支持。 这是我们使用飞书最新上线的智能会议纪要功能生成的对本期节目的总结图片，非常清晰方便，一张图帮我们看懂会议主题、关键要点与结论，大大提升了工作效率。 感兴趣的朋友可以点击链接试用：www.feishu.cn 【主播】 南子running 佳凝Janice 卡洛斯马CarlosMa 三哥 午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:09:21 在UTMB终点 00:13:17 什么是PTL 00:15:29 霞慕尼的山地运动氛围 00:24:24 越来越P 00:29:20 ETC组别感受如何 00:37:27 MCC组别是什么 00:40:27 UTMB赛事的变化 00:49:48 国内外跑者的区别 00:58:04 为什么跑步 01:07:58 UTMB商业化与越野跑全球化 【音乐】 (I Don't Know Why) But I Do——Clarence Henry On The Road Again——Willie Nelson 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

这几年的人生轨迹有一些变化，感觉一直在「出发」。 不管是物理意义上，去了更多的地方演出，出差，比赛。 还是抽象意义上，认真重新捡起了很多搁置已久的爱好，比如攀岩和高海拔登山；工作重心有不断的调整，在脱口秀之外，还继续做播客、博主、顾问。 我的人生绝对算不上成功，但在「按部就班的小城青年」到「翻山越岭的内容创作者」这条路上，我的经验和体会也一定对一些朋友会有些参考价值。 所以这期节目某种程度上是个阶段性总结，给关心我的朋友汇报一下这两年干了什么，背后的一些想法。给目前还在踌躇迷茫的朋友们，力所能及献上一些我的经验和慰藉。 感谢之前在问卷提交问题的朋友，问题都太好了，真的。200 多个问题每个我都有话说，每个都想跟你长聊。我在周六的凌晨录制的时候，因为选出的问题太多一不小心录久了，所以只能分成上下两期发。如果大家还有什么补充的问题，可以在评论区问我。 这期节目做了不少准备，但实话说，还是挂一漏万，录完之后想起还有好多该说的话想说的话没有说，或者没说好。下次吧。 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由基本无害和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活:只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！ 【专属优惠链接】→item.jingdonghealth.cn 【2%浓度购买人群建议】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激； 【5%浓度购买人群建议】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【封面图】 2018年刚来北京讲单口的我，还没有工作，身上穿的是2009年买的tshirt，目前仍然是我衣柜里年纪最大的衣服 （以防朋友们看不见，在这里展示一下⬇️） 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:18 梦回2024 00:04:30 精心准备的一期 00:06:09 不擅长当人生导师的人为什么做这期节目 00:12:15 人生轨迹阶段性总结 00:17:02 我是一个资深户外爱好者 00:21:18 创作者身份的收入变化 00:27:24 决定背后的想法 00:27:52 在组织中获得安全感，还是离开组织出发去往社会丛林获得的经验会更全面？ 00:28:17 户外和登山是热爱还是新的变现决定，还是两者兼有？ 00:42:12 不上线上节目之后少了很多粉丝失落吗？？ 00:46:42 选择比努力重要吗？我再出发的选择都做对了吗？ 01:01:10 为什么主动减少演出频率？ 01:06:19 在公司上班和自己创业有什么区别？ 01:15:00 怎样才能做出对的出发或者再出发的选择？ 01:16:24 想换条路走就换条路走，底气来源于哪里？ 01:22:15 是与生俱来的语言特长吗？还是后天习得的？ 01:25:06 是否有一瞬间或者一段时间曾经犹豫和反思过自己是否应该回去上班？ 01:36:11 哪里来的无限勇气？每次决策的时候都是怎么平衡理性和闯劲儿的呢？ 01:39:09 下期再见 【音乐】 大人中——卢广仲 Origin——7JZ 云宫迅音——许镜清 祝你平安——孙悦 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

请查收基本无害的突然更新。 20年前小毛第一次收听《反波》，第一次对“播客”概念有了模糊的认知。 20年前Apple 在 iTunes 中集成了播客，让随时随地的收听成为可能。 20年后的今天「基本无害」尝试了很多种不同的播客录制形式，在Apple 播客（基本）稳定更新，也算小有成绩。 感谢Apple 播客的邀请，让我们有机会跟大家分享基本无害这些年收到的可爱的、暖心的、奇怪的、愤怒（？的评论以及「基本无害」的创作故事。 欢迎大家在 Apple 播客 App 和网页端查看和收听Apple 播客推出的20年特别策划，也欢迎在 Apple 播客关注「基本无害」（记得给我们打个五星好评！ 【音乐】 Comfort——Nicholas Galitzine Feeling Good——Michael Bublé 制作：枳壳er 运营：Marvin 内容支持：溢钒 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

这期节目是我们基本无害「且慢！」特别企划的成片第一期。 几周前，我们发起了这次企划。背景是我觉得，在心态层面慢的反义词不是快，而是急。着急的时候，生活慢不下来，事情也做不好。怎么才能不急，才能内心安稳？这是很多人的疑问，也是我的好奇。 短时间内，我们收到了131份非常高质量的投稿，他们来自不同的国家，不同背景。 当我在大理的苍山洱海旁听这些素材的时候，真有些天涯共此时的感觉了。 这期节目里，我们选择了其中20份投稿，这20位朋友提供了不同的体验和方法，来分享他们的「生活秘籍」，我很有启发，希望你也是。 * 在众多投稿之外，我一周前还来大理参与了小红书慢人节，实地chill了一把。 在慢人节上，我在唱颂疗愈的课上睡了最舒服的一觉，在市集摊位前被一条大狗360度舔了一遍脸，给骑行世界的河南老乡友情赞助了200块钱，在音乐节和全大理的艺术家一起唱了《静止》和《路口》…… 我爸妈才参加完14号的慢人节之后，不仅评价极高，还当即决定旅居大理一个月。 希望明年基本无害有机会在小红书慢人节搞一场「大理生存手册」，和大家欢聚一堂。 生活很难，但也有很多美好。这期节目里就有很多。 希望大家听完之后，也可以慢慢来，样样好。 感谢所有投稿的听友，我们会尽力慢慢把尽可能多的优秀投稿展示出来。 【主播】 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:00:00 在慢人节收集到了很多声音 00:02:17 「慢对应的不是快，而是急」 00:05:54 April「小狗ASMR」 00:07:26 乌鸦RKO「四川省成都市新津区观音寺念佛堂的一段诵经」 00:12:01 大文文「做个能听到水渗入泥土声音里的敏感、平静的人」 00:14:36 橙子「小酒绝育之后吃鸡蛋黄拌罐头的声音，非常美味」 00:15:50 Anthony「可以在壁炉前坐好几个小时」 00:19:00 Ding Chen 「这应该是地球上难得的没有被人类篡改的声音了」 00:20:41 Don「咏鹅」 00:24:56 阿毛慢人节游记 00:33:45 Zoey__zz「近两年我最平静的时间都是在岩馆度过」 00:38:09 ꧁Czardas꧂「54321法」 00:41:09 秋刀鱼「傍晚路过音乐练习室听到的悦耳长笛练习片段」 00:42:23 April「笔尖很滑顺的没有阻力，希望我的人生也可以这样」 00:45:58 Fi「天津市最好的老太太」 00:48:28 我是皇上您是喜脉「跟家人在一起就特别踏实和放松」 00:55:54 尼洋「拜拜 阿争」 01:05:18 彬「学校的课间广播就像我上班时的“下课铃”」 01:09:12 mochen huang「大部分人应该很难感受到上课的时间是chill的吧」 01:13:20 Xenia咴「他们好像总是很轻易的就能做到活在当下」 01:15:08 Klynn「第一次和这么多人分享我的新歌」 01:18:18 晴天「学生们在大巴上合唱小美满」 01:20:57 Joey「全是失误但很喜欢这首歌，赵雷的《船长》」 01:22:07 慢人音乐节实录 01:23:34 王二水「我自己写的一首后摇」 【音乐】 于瑶的chill音乐：今天只做一件事——陈奕迅 Zoey__zz的chill音乐：大哉问——袁娅维 Fi的chill音乐：摆脱——许嵩 我是皇上您是喜脉的chill音乐：军港之夜——苏小明 尼洋的chill音乐：游子之心——亚东 彬的chill音乐：日落大道——梁博 Klynn的原创歌曲：唉呀——Klynn 王二水的原创歌曲：Thanks on a Rainy Friday (demo)——王二水 Wendeyaho——Sudha 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 内容支持：溢钒、小任 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

「新加坡生存手册」带着4个月前新加坡的高温，伴着国内的夏天一起上线了，可以说是十分应景的一集。 因为城市生存手册IP初次走出国门录制，基本无害编辑部对这座陌生的城市充满好奇，所以在节目中你能听到十分高频的“啊？”“等一下”“为什么？”“是什么？”，请不要惊慌，这是外星人对人类文明充满好奇心的标志，欢迎对新加坡了解的朋友们在评论区多多提供友好善意的信息补充（鞠躬）。 ☁️ ☁️ ☁️ 感谢小雨伞保险经纪对本期节目的支持！ 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 近期保险预定利率大概率下调： 每下调0.5%，长期重疾险涨价约15%至40% 若下调0.5%，100万保费30年利益减少约28万 小雨伞给大家送2个【独家福利】： 1.限时1分钱的保险1v1咨询服务，让你提前了解，选对保险，点击链接领取：https://s.xiehb.cn/TwYEMWt 2.关注公众号：小雨伞，回复：基本无害，预约咨询的同时可免费领取1份限量版20万出行意外保障！ ☁️ ☁️ ☁️ 感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！ 【主播】 Sunny 大梦 @楼下王叔 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:06:41 录制背景 00:08:41 对新加坡的第一印象——热 00:10:25 新加坡话的组成 00:19:56 不会Snglish怎么办 00:27:43 新加坡华人生活体验 00:44:41 新加坡移民生活体验和文化差异 01:03:05 新加坡的四大种族 01:09:01 新加坡人怎么处理冲突 01:27:32 如何快速分辨不同国籍身份的人 【音乐】 只对你有感觉——林俊杰 遇见——孙燕姿 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn、枳壳er 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

yo，万众期待的「温州生存手册下期」终于排除万难披荆斩棘过关斩将百折不挠勇往直前的上线了！ *注：以上成语均来自deepseek：「排除万难」的近义词答案，与基本无害团队文化水平无直接关系。 本期温州生存手册AKA《温州入赘指南——从入门到放弃》，觉得这期不错但没听过上期的朋友记得去补课，上期指路：「Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话」 祝大家高考顺利！ 🙏 🙏 🙏感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的618活动，有非常多优惠项目，适合大家夏日变美 🙏 🙏 🙏 插播一个chill小征集 【主播】 @奇妙进化赖皮虾 @嘻哈满堂 @李梦杰嘴笨 @Storm徐风暴 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:07 一些流程原因 00:06:14 温州话朗诵 00:07:46 温州人到底能不能吃辣 00:10:56 温州人的婚恋观 00:15:07 温州人不会说温州话 00:17:59 温州和非温州人的联姻 00:34:38 信仰对温州人婚恋的影响 01:00:19 “为什么不能跟温州以外的人结婚” 01:08:48 温州吃喝玩乐指南 01:22:44 十分非常优美的唱歌环节 【音乐】 对鸟——刘可 白蛇传•水漫金山——徐玉燕 叮叮当——温州民谣 猪之歌——温州话版 站起来——彩虹合唱团 浙江温州江南皮革厂倒闭了 梅兰梅兰我爱你——吴涤清 九妹——黄鹤翔 久别的人——白雪 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

yo，大病初愈的小毛邀你收听半年前在温州跟各位老板的经商、语言、入赘（不是）研讨大会。 这次依旧是全明星阵容，现场主打一个谁都插不进去话。 本期是上篇，敬请期待期待下周的下期。 🐟 🐟 🐟 🐟 感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持！ Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。 为什么选择液体钙？ 5大核心优势 * 钙+维生素D3+维生素K2协同工作，一步到位 * 双重钙源黄金配方组合，含量高吸收好 * 采用意大利进口MK7型维生素K2，提高吸收率 * 软胶囊｜小颗粒｜好吞咽，全年龄段友好 * 通过国家蓝帽子认证，严苛品控保障 价格福利： 原价159元/瓶，现在领券一瓶到手价129元/瓶，三瓶到手价104元/瓶。 p.s. 三瓶一个周期，补钙贵在坚持。 如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买 1. 淘宝：sourl.co进入专属链接直接领券购买 2. 京东：sourl.co进入专属链接直接领券购买 3. 在淘宝或京东搜索“旭福液体钙”找到旭福旗舰店，和客服报暗号“基本无害”，就可获得专属优惠链接 *链接长期有效，记得领券后直接下单哦* 🐟 🐟 🐟 【主播】 @奇妙进化赖皮虾 @嘻哈满堂 @李梦杰嘴笨 @Storm徐风暴 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:07:09 点击收听温州大嗓门聚会 00:11:58 河南人在温州 00:17:05 温州职业多样性讨论 00:26:31 “温太医”在线表白 00:30:55 「我觉得温州对应届生特别不友好」 00:34:51 温州逆子等级 000:40:13 温州hr经验分享 00:51:22 重庆人在温州被欺负了（误） 00:59:36 温州十里不同音 01:13:52 温州人怎么吵架？ 【音乐】 叮叮当——王一山 阿妹——彩虹合唱团 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

朋友们，今天shownotes不多写了，我现在需要休息。 1.新西兰北岛也是一个很有意思的地方，不像南岛充满了不同风格的户外资源，北岛的自然和城市平衡做得更好。 2.大境门我跑完了，成绩不好，但是想到本来是要退赛的，带病完赛也挺牛逼的。但是这个赛道灰太大了，硬化路面太多了，虽然有利于跑成绩，但是真的不是很符合我的兴趣。 3.老挝和柬埔寨，下回再说。 祝大家身体健康。 【音乐】 Trust Fund Baby——Kyle Hume Itsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland 心中的日月——王力宏 反方向的钟——周杰伦 Midnight blue——Kenny Burrell 운명——Why 祝你平安——孙悦 制作：枳壳er 运营：Marvin 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。 这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。 在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇 的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia Chocolate；在皇后镇见证了一大早走出酒店满天都是降落伞的奇景…… 可能因为旅途太充实，想分享的太多，这期本来的内容达到了惊人的三个多小时，经过两轮大刀阔斧的删减，终于删到了一个半小时以内。 删掉的大部分是很细致的旅行攻略向内容，路线分享以及旅途计划设计的背景和思考。因为细节太多，对于没有相关背景知识的朋友来说可能有些不友好，如果有朋友真的对于这些内容有兴趣，可以留言，我尽量在评论区解答。 从新西兰回国后，我已经又在西双版纳南部的中国老挝边境的雨林中探险了两天，今天刚刚抵达老挝的琅勃拉邦，还在夜市意外遇到了几个忠实听众。希望在之后的旅途中还能和更多的听众观众相遇。 太困了，明天还要早起看什么布施，先这样。下期见。 【音乐】 Stella by Starlight——Ray Brown Stand by Me——Seal I'll Never Love Again (Extended Version)——Lady Gaga 制作：枳壳er 运营：Marvin 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄 在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！ 温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。 【主播】 @拿着话筒的王越 @单口喜剧石老板 @浪人Rock @Pan_LS @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:16 感谢热心听/观众 00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」 00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」 00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？ 00:30:00 邀约被拒绝了怎么办 00:41:18 最爱你但惹你生气vs一般爱你但让你开心 00:54:30 什么是「伤人」的话 00:58:20 如何处理亲密关系中的冲突 01:06:58 亲密关系中的保鲜秘诀 01:18:50 回避依恋型人格怎么办 01:27:53 下期节目小预告 【音乐】 月球风格爱情——Leo1Bee 如果你也想起來——郑宜农 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

✉️请查收来自成都的时间胶囊。 基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。 祝大家四月快乐，记得先爱自己！ 鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151 约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103 成都达人秀指路：Ep146 【主播】 @拿着话筒的王越 @单口喜剧石老板 @浪人Rock @Pan_LS @宁家宇 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:01:12 片头（录制三次版本） 00:06:18 Rock——著名恋综嘉宾 00:14:55 现场观众构成调研 00:26:55 理想中的亲密关系是什么样的？ 00:44:44 「只要跟人关系一近，就容易展示出不宜人的一面」 00:52:17 如何对校花祛魅 01:03:21 好的爱情让人敢于放屁（？ 01:12:41 怎么认识新朋友 01:32:02 线上交友app使用指南 01:50:11 「直女经常喜欢上gay」 01:58:50 旅行青蛙阿毛近期情况小汇报 【音乐】 爱爱爱——方大同 Horace and Pete——Paul Simon 制作：枳壳er 运营：Marvin 剪辑：Klynn 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]