原点表达

你有没有过这样的时刻—— 看到别人做得很好，心里忍不住暗暗比较，然后觉得自己不够好？ 明明想展现自己，却担心“太闪耀”会灼伤别人，于是选择收着？ 习惯性地批评自己为什么做不到，却很少表扬自己已经做到的那一点点？ 本期，主播出奇和她的好朋友夏也，展开了一场关于「自我接纳」的坦诚对话。 夏也身上有很多令人羡慕的标签：宝洁、阿里、国风彩妆品牌创始人、漂亮、能表达……但她坦诚地说：“我内心有很多破碎和痛苦的地方，我一度觉得自己很可笑。” 从产后抑郁、离婚，到创业低谷中的“溺水感”，再到慢慢学会“死猪不怕开水烫的真诚”——她把自己从批评自己中解脱出来的过程，比作一场 “解冻”。 这期对话里，你会听到： * 比较心是怎么让我们痛苦的？ * “转念练习”到底是什么？怎么操作？ * 从“批评自己”到“表扬自己”，到底难在哪里？ * 以及，如何真正开始对自己好一点？ 如果你也总觉得“我不够好”，这期播客或许能让你松一口气。 —— 🎙️ 本期嘉宾 夏也 * 国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈 —— 🧭 本期时间轴 Part 1：开场 · 关于“重生”与“解冻” * 00:00 出奇：今年的关键词是“重生” * 01:03 夏也：朋友说我“脱胎换骨”，但我更想说是“解冻” * 02:53 变化不是瞬间发生的，是一块冰慢慢融化 Part 2：比较心 · 我们痛苦的隐形来源 * 03:28 出奇分享：来见夏也之前，我纠结要不要化妆 * 04:44 夏也：我也专门化了妆，但原因不一样 * 05:45 比较心让人痛苦：学书法的故事 * 08:13 放下比较心之后，我开始能夸自己了 Part 3：自我接纳的起点 · 从看见到转念 * 10:15 出奇：为什么想邀请夏也聊自我接纳？ * 13:06 接纳是一种能力，可以通过练习获得 * 17:17 产后抑郁与离婚：人生第一个至暗时刻 * 20:59 创业：从“交标准答卷”到“看见自己的驱动力” * 25:59 “我没意识到坚持做自己本身就是一种力量” * 31:48 关于使命感和价值感：它一直都在 Part 4：转变的故事 · 从“怕灼伤别人”到“自在绽放” * 32:31 逛街的故事：以前怕自己太好看，现在能说“谢谢，你也很漂亮” * 33:31 “各美其美，美美与共”的信念 * 38:24 “转念练习”到底是什么？怎么做？ * 42:51 自我接纳在关系中的体现：从早睡说起 * 45:06 “我终于学会了用表扬自己的方式来让自己成功” Part 5：给听众的话 · 如何开始接纳自己 * 48:24 夏也的建议：当你批评自己时，停一停 * 50:00 出奇的5点方法总结 * 53:45 🎁🎁🎁结尾福利 —— ✨ 本期金句 接纳也是一种能力，所有的能力都是可以通过练习获得的。 “停一下，我为什么要对自己这么残忍？” 成长不是瞬间的脱胎换骨，而是一场漫长且温柔的解冻。 比较心本身没有错，但片面的比较，是人生最大的痛苦来源。 我终于学会，用表扬自己的方式，代替批评自己的方式奔赴成长。 各美其美，美美与共。允许自己发光，也由衷为他人的光亮鼓掌。 自我接纳不是躺平，是接纳当下的不完美，依然愿意慢慢向前走。 你的世界，从来都是由你的内心信念决定的。 不必追赶世俗的标准答案，忠于自己的内心，就是最好的人生。 —— 💬 联结同频伙伴 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK —— 🎁 🎁🎁本期听众福利 感谢夏也和「十二院子」为听友们准备的礼物～ 参与方式：在评论区留言，分享你关于“自我接纳”的小故事、小觉察，或者只是对本期内容的感受。 礼物：我们将抽取 5位 听友，送出「十二院子」彩妆礼包一份。 （开奖时间：一周后评论区公布）

别人一句夸奖，能开心很久；别人随口一句否定，却能瞬间让我们破防、内耗许久。 我们，是不是常常活在了别人的评价里？ 同样是“鸡汤”二字，有人视作滋养，有人视作嘲讽；同样的人生选择，在不同人眼里，是圆满或是失败。 本期出奇&燕子走心对谈，燕子复盘自己三十年的成长蜕变—— 从靠别人评价来定义自己，被世俗标准裹挟、否定、怀疑，到彻底看清一件事：他人的评价，从来只代表他自己，并不代表真实的你。 所有的偏见、否定、不理解，本质都是对方的认知、阅历、情绪与立场的投射。 愿我们都能放下外界的标尺， 拥有被讨厌的勇气， 不困于流言，不惑于评价， 自在，做自己。 —— ⏰ 时间戳导航 00:00 开场：欢迎收听原点表达，聊聊人人都逃不开的「他人评价内耗」 01:18 话题引入：被吐槽内容是“鸡汤”，为什么我们会瞬间破防？ 02:00 认知反转：鸡汤从来不是贬义词，美味、治愈、有营养本就是褒奖 04:48 成长三阶段：从盲从评价→质疑评价→彻底看淡外界声音 07:00 环境破局：走出单一评价体系，多元世界重塑自我认知 11:00 核心理论：用情绪ABC理论，读懂评价与内耗的真相 12:55 案例拆解：王菲命运争议、金扁担寓言，看懂认知局限的偏见 19:25 深度复盘：从被否定到自愈，内核稳定的蜕变之路 20:00 评价底层逻辑：他人评价的3大真相：认知、情绪、立场利益 26:20 经典解读：邹忌讽齐王纳谏：所有赞美与否定，皆有立场 33:00 苏轼佛印典故：你心里装着什么，你就会看见什么 36:30 落地方法：4个实操方法，彻底跳出他人评价枷锁 41:20 人间清醒：没人能被所有人喜欢，被讨厌是成年人的常态 45:00 结尾升华：坚守自我，抵达「举世誉之不加劝，举世非之不加沮」的人生境界 —— 📝 本期金句： * “你喜欢我、讨厌我，都与我无关——那是你的，不是我的。” * “连人民币和黄金都不能让所有人喜欢，何况你我？” * “别人眼中的你不是真实的你，你眼中的别人才是真实的你。”—— 《悉达多》 * “且举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境。”—— 《庄子·逍遥游》 —— 👭 本期主播 出奇 以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者 燕子 「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

为什么一接到父母电话，心里就莫名烦躁？ 为什么越长大，越不知道怎么和父母相处？ 如果你也在经历所谓的“中年叛逆”， 在“想做自己”与“应该孝顺”之间反复挣扎、自责，这期节目，就是为你准备的。 本期，主播出奇和心理咨询师波，从她们自身真实的“叛逆”故事出发，坦诚分享了： 🔹 面对父母习惯性的打压、控制与不理解，如何停止内耗？ 🔹 那些“莫名烦躁”的背后，藏着怎样的童年创伤？ 🔹 从“拧巴自责”到“重建关系”，关键的转念瞬间发生了什么？ 🔹 一个直击本质的问题：“如果我爱他/她，我会怎么做？” 🔹 如何设立健康的边界，做到“允许父母做父母，允许自己做自己”？ 这不仅是一期关于和父母关系的讨论， 更是一场关于如何爱自己、获得内心自由的深度对话。 听完这期，或许你能获得一点点—— 允许自己的底气，也理解父母的力量。 —— ✨ 本期亮点 01:54 从小讨好父亲，到敢于当面表达愤怒：“我就那么不重要吗？” 04:59 不为父母的期待负责：我要为自己的感受负责 07:58 一个高铁上的眼泪：我终于收到妈妈用她的方式爱我了 13:24 那个经典的“丝瓜汤”段子：为什么父母的关心总让人烦躁？ 14:37 父母给不出他们没有的东西：看见他们背后的匮乏与苦难 18:58 “你又胖了”：如何面对父母习惯性的贬低与否定？ 23:18 关键的转念：如果我爱她，我会怎么做？ 26:12 一接电话就烦躁？那不是当下的情绪，是童年的累积 31:25 看见内在小孩：以成年人的视角，重新疗愈过去的创伤 35:21 羡慕7岁的儿子：他敢直接说“不”，我却不敢让她失望 40:26 边界实践：他喜欢把衣服放床上，那就随他去吧 43:06 最终结论：活出完整的自己，就是对父母最大的孝顺 —— 🌸 主播：出奇 🌸 嘉宾：波 (心理咨询师） —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK

提到“攻击性”，你是不是也觉得它是一个很负面、很危险的词？ 从小到大，我们被教育要“乖”、要“懂事”、不要“顶嘴”。于是我们学会了压抑、学会了隐忍，把一个个小不满憋在心里——直到某一天忍无可忍，用一个“大雪球”炸毁一段关系。 但这一期，我们想为“攻击性”正名。 主播出奇与心理咨询师Luna对谈，详细拆解了被人误解的“攻击性”。 从心理学视角到原生家庭创伤，从“小白兔式压抑”到“中年叛逆式觉醒”，你会发现： 攻击性不是破坏，而是保护； 不是暴力，而是生命力。 而敢于对一个人生气，恰恰是因为你真的爱ta。 —— 👩‍⚕️ 关于嘉宾 Luna 从业9年的心理咨询师，浙大心理学硕士，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索等议题。 如果有个体、伴侣或家庭咨询的需要，可以通过以下方式找到她： * 工作微信：therapist_linglu * 小红书：心理咨询师Luna * 播客：CoChildren、0号公路 —— 📝 你会听到 Part 1：重新认识“攻击性”（01:19 - 11:32） * 01:19 胎儿踢肚子，是最原始的攻击性 * 02:44 为什么有人表达攻击性很“顺滑”，有人却内心戏很多？ * 03:40 杏仁核 vs 前额叶：大脑是如何阻止你发火的？ * 05:24 当孩子对父母说“不” * 07:22 “攻击性”是负面词吗？ * 08:11 两岁小孩抢玩具：大人的回应，决定孩子的一生 * 10:33 小猫小狗的启示：攻击性是在“划边界” * 11:32 攻击性 ≠ 暴力，区别在哪？ Part 2：我们的攻击性，是如何被“压”下去的？（12:44 - 22:34） * 12:44 愤怒时，我们最容易“动作变形” * 14:23 母猫护崽 & 新手妈妈的暴怒：特定阶段的“易激惹”有进化意义 * 17:38 【真实故事】离职时扔出的“大雪球”：为什么领导躺了两天？ * 19:14 同事感谢 vs 朋友提醒：同一行为，两种反馈 * 20:12 “默默记小本本”的人，最后都怎么样了？ * 21:56 职场为什么不建议你“太真实”？ Part 3：在关系中练习释放攻击性（23:07 - 29:18） * 23:07 现在的改变：敢怼妈妈了，但说完还会“找补” * 24:26 小时候的你还记得吗？当父母承受不住你的攻击性 * 25:26 受害者模式 & 内疚感：妈妈沉下脸时，你在想什么？ * 26:40 “转念”时刻：我把妈妈的脆弱，理解为一种操控 * 27:53 高敏感的双刃剑：捕捉善意，也容易被恶意消耗 * 29:18 给高敏感的你：觉察核心情绪 Part 4：原生家庭的和解之路（30:15 - 39:13） * 30:15 【深层创伤】一个童年事件，如何塑造了“一拒绝就怕被抛弃”？ * 32:09 他人是脆弱的吗？那个被你内化的“客体形象” * 34:36 一个变化：妈妈从“命令”变成“你方便的话……” * 35:13 真正脆弱的不是对方，是你心里的“内在客体” * 36:08 被动攻击经典案例：拖地拖到游戏机电源线的妈妈 * 38:28 外婆怎么对妈妈，可能会影响妈妈就怎么对你 * 39:13 有些问题可能不在你身上 Part 5：给同样压抑的你，三个温柔的提醒（40:26 - 52:48） * 40:26 武志红：为什么说“攻击性就是生命力”？ * 41:31 金句：创造力 = 攻击性 + 爱的整合 * 42:15 弗洛姆《爱的艺术》：“我爱你，所以我敢对你生气” * 43:37 恨不出来，爱也出不来 * 44:52 那些“蛐蛐”原生家庭的人，其实是希望它变好 * 45:31 “即使是有情绪的攻击性”——那是我的选择，我有觉知 * 46:12 带着觉察的选择：“我决定忍”，而不是“我不得不忍” * 47:01 长期压抑的代价：躯体化、内疚、抑郁、免疫力下降…… * 49:05 一句话总结：80%接纳攻击性，问题就解决大半 * 49:38 【高能结尾】哈利波特的“呼神护卫咒” * 52:48 Luna的坦白：对咨询师不满，还要引用朋友的故事来“委婉” —— 💡 本期金句 * 攻击性本身是中性的，给它赋予色彩的，是使用它的人。 * 暴力不是攻击性，暴力是攻击性被长期压抑后的变形。 * 成熟的爱是：因为我爱你，所以我敢对你生气。 * 真正脆弱的不是对方，是我们内心内化出来的那个脆弱客体。 * 创造力，是攻击性与爱的整合。 * 不要不得不隐忍，你要选择隐忍。所有选择权，要握在自己手里。 * 攻击性看似向外进攻，本质上是温柔的自我保护。 —— 📖 关键词 #健康攻击性 #原生家庭 #情绪内耗 #边界感 #自我成长 #心理咨询 #亲密关系 #中年叛逆 #内在疗愈 #生命力 —— 🔗 提及内容 * 书籍：弗洛姆《爱的艺术》 * 影视：《哈利波特》 * 精神分析流派大师：温尼科特 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书（官方）：原点表达播客 小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎧 收听方式 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐｜荔枝播客，搜索「原点表达」即可收听 🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」