英语播客｜Adulting 101 - 节目列表

hello，好久不见！回到来英国这两周真的很忙，没有更新也是觉得说自己的想法不够有条理不知道该说些什么。最近最大的感受是有时候不知道自己每天这么累，做的这些事情意义是什么，以后回看会不会后悔。在飞机上重温的《乔乔的异想世界》给力我很大的启发和继续生活的动力，非常推荐大家去看！ * 1:09 有时候不知道自己现在做的事情有没有意义 JoJo Rabbit告诉我: Just let life happen to you Terror or beauty Just keep going on No feeling is final * 4:57 上周有一个很大的mental breakdown, 从那之后突然觉得自己的生活不是给别人看的，自己过得开心最重要 * 6:33 周四是超级忙的一天；去了牛津参加offer holders day，反而没那么期待未来两年的硕士生活🤔 * 12:56 周五的chamber orchestra音乐会完成了我想成为orchestra member和soloist的梦想；音乐是我大学生活中很重要的一部分🎵 昨晚的concert photos

hello! 回英国的飞机上我在journal上记录了很多想法，其中包括大学生活教给我的这六件事。很多都还是work in progress, 我还在练习怎么才能成为一个更完整更自洽的人。 1:25 不要幻想能和一大群人成为好朋友 以前的我每加入一个组织(戏剧，歌剧，合唱团 etc.) 就幻想着如果能和这一大群人成为best friends forever就太酷了——It Never Happened. 7:35 不要向别人证明任何东西：美丽，优秀，popular etc… 刚入学的时候我总想赢得别人的尊重，想告诉别人我不普通，直到现在我才知道这种”prove to other people”根本没必要。在这种所谓名校里每个人都很厉害，总有人比我优秀。接受自己的普通真的很难，但也是成长的一部分。 11:07 Nothing is forever, 不要追求永远 我很怕失去。我很难相信一段看上去坚不可摧的友情，爱情，也可以再一瞬间消失。现在慢慢发现没有什么是永远的。人或许只能陪伴彼此一段时间，走一段路。当时间到了，就会分道扬镳。 13:57 休息不可耻，慢下来不可耻。记住，你不需要向人证明你有多努力或者有多聪明。 我是一个一直想着achieving的人。在我们的文化里好像努力总是值得被赞扬的，但是“无所事事”是不提倡的。包括我在内，我们不能接受自己不做事的活着。 16:44 向内求很难，探索自己很难，但很有意义 我自己在这里遇到的问题是，搞不清哪种探索是好的，哪种触发情绪的方式是没必要且不好的。有时候我可能就是单纯想太多，没有自控力，任由思绪带着自己走。 19:27 不要害怕孤独；人生大部分时间都是自己坐在驾驶位上 《孤独六讲》里说，孤独是美，孤独是艺术。越长大越发现，即使有很多朋友，自己也会孤独；我也很依赖别人，但是我现在知道，人生大部分选择我们都是要自己做的。我们掌握着自己人生的方向盘。即使偶尔可以做到副驾驶上，也要知道怎么开车。 一张喜欢的照片！这次回国和朋友出去玩拍的😄

hi! 如标题，昨天凌晨上传完上一期的播客后一看邮箱发现来了牛津的邮件。当然还是很开心的，感觉自己的能力被肯定了，也很对得起自己的努力！感觉我妈比我还开心，她激动的睡不着哈哈哈哈。 开心之余也有一些担忧：这会是一个好的机会吗？我到底想从这段经历里获得什么？名校的title对我而言又意味着什么？这些问题是我接下来必须花时间想清楚的。

hihi！在家录的这一期，很随意的life updates。在家的日子就是觉得很有安全感，被宠着的感觉特别好。今天刚刚从海口回来，结束了四天的旅行。很喜欢这种放松慢节奏，喝喝咖啡，晒晒太阳，逛逛小店就已经很幸福！这段时间也有自己的烦恼，也有进行反思，不知道接下来会怎么样呢。 0:52 这次决定回家的心路历程；以前不理解为什么别人短假也要回家，现在知道回家不需要理由 5:42 上几周才和舍友说自己好久没生病了结果直接猛咳一周，真的很烦人😠 12:47 回来之后倒头大睡三天 14:24 家里的咖啡机带给我很大的幸福感 16:02 妈妈会回来做饭，叫我起床吃饭，这种日子真的好幸福😭 19:05 chill chill的海口之行：没有怎么去景点，喝咖啡，逛古着，每晚点外卖到酒店吃 24:03 一月份的考试没有考到一等，但是已经慢慢放下了考试分数的执念 28:25 意识到自己还有一些未处理的情绪 在海口的照片📷

hihi! 去年我去了加拿大，这周我的朋友Chloe从加拿大来伦敦找我！我也顺带体验了游客的生活，去了好多必打卡的景点，梦回大一😂 说起我们是怎么认识的，其实我们是认识了六年半的网友哈哈哈哈，这绝对是我最好的故事之一。 这期播客是我们这一周经历的总结，还有一些我们的思考。我们还对比了英国和加拿大生活的一些异同。很期待下一次再见！！ Part 1：Chloe’s week in London - trip recap!! 00:11 Introduction: 我们的故事（online friend now turned long distance friend） 1:51 周六：到达伦敦，吃泰餐，晚上去了很可爱的pub 参加朋友的生日聚会 5:21 周日：和Bobby吃午饭，在brick lane喝咖啡，玩桌游，我还买到了ccd📷 8:58 周一：牛津一日游 - covered market, Christ College tour 哈利波特拍摄地， 好天气散步，超级好喝的西班牙拿铁 12:44 周二：参观LSE - 拥有一个很小的系和很小的校园是和加拿大非常不一样的体验，Chloe’s solo experience in London 16:06 周三：逛吃Borough market，参观伦敦塔，晚上看了MJ音乐剧超级好看！我的top 3最爱😍 20:22 周四：Chloe去了Camden market，Hampstead Heath 22:04 周五：Qubic cafe in Covent Garden, 我们都很喜欢战争历史所以参观了Imperial War Museum，晚上吃了Nando’s Part 2：令我们印象深刻的经历 27:06 Chloe: 困惑一路的事，到底应该靠左走还是靠右走？？ 29:41 Chloe: 公共交通对于大城市来说真的很重要，北美的public transit太烂了 32:52 Sienna: 名牌大学是不是太overrated了，大学的体验更重要 Part 3：伦敦🇬🇧 VS 多伦多🇨🇦 37:39 Sienna：作为一个学生，住在伦敦市中心会有很多选择，不会无聊 38:46 Chloe：冬天的多伦多像冬眠一样，夏天更有活力；有很多nature 40:52 Chloe: 求职的焦虑全世界的大学生是共通的 42:12 Chloe: 希望多伦多保留更多的历史建筑，伦敦的城市规划更好 43:09 Chloe：英国的本科是三年好神奇 43:59 Sienna: 太早毕业未必是好事 46:20 Concluding thoughts of this week - 下次再见啦 48:21 我们对一年后自己的预测 这周的一些照片！

hello! 这个情人节没有情人，但是有朋友！今天我买了一瓶香水送给自己作为礼物，和闺蜜吃了超好吃的麻辣拌和喝了两杯一起5.2磅的奶茶。晚上我和我的朋友George和Sarah一起在我们的common room录了这期播客。我们聊了对自己即将毕业的看法，回顾了我们在LSE这三年的时光，也做了一些反思，希望你会喜欢💚 1:08 毕业在即，大家的心情如何? 4:32 你在来到 LSE 之前对大学生活有怎样的期待？这些期待实现了吗？ 10:02 在 LSE 期间最美好和最糟糕的回忆 16:45 改变了我们对自己或世界的看法的时刻 17:57 毕业后我们的下一步计划是什么？ 21:46 最想念和最不会想念的事 27:13 给大一的自己一点建议 33:51 在 LSE 学到的最重要的一件事 Us in common room on this Friday night!

hihi! 终于把 The Defining Decade（中文名《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》）的笔记整理出来了！作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第二和第三板块一些点，还有一些对最近生活和播客的反思。 （第一部分的总结指路EP11） 关于爱情 02:01 选择和谁结婚在很大程度上决定了你的幸福程度；延迟结婚不等于婚姻更幸福（研究发现，在25岁以后，一个人结婚的年龄和离婚率不再有关系） 03:57 同居不是测试婚姻是否美好的方法，双方对此的承诺度才是 大脑与身体 06:27 即使情绪大脑已经就位，我们的额叶在20多岁时还没有发育完全 07:19 20多岁是我们最后最好的机会去学习新知识，变成我们想成为的人 08:31 积极融入社会，不要害怕做承诺 09:35 关于生育，尽早了解你的身体和你的选择 11:10 我的一些读后感 Life Updates 13:27 关于最近播客的想法：最近的生活好像被困住了，每天都在重复差不多的事情 14:50 赋予意义是未来的事，现在的我只要每天健康地过下去就好了 16:25 我喜欢有很多留给自己的时间 18:23 我的加拿大朋友要来找我玩啦！开心！ 上周的department third-year dinner，特别fancy!

写给2026年2月8日的我自己，希望到时候的自己读起来能回想起此时此刻的我的心情。我很喜欢给未来的自己写信，我喜欢这种和不同时空的自己互动的感觉。 最近的生活像是被困住了，找不到出去的路。希望以后回想起来这段时间也有它的意义所在吧。

hii!! 又是一集life update (我一定会做剩下的reading recap的🙏） 周末接到朋友的电话，问我能不能临时去帮他朋友的剧Mozart and Salieri救个场，唱一段Lacrimosa。虽然有点懵，但还是答应了。没想到，这次临时起意的决定竟然成了我最近最神奇的一次体验！整个演出氛围特别棒，演员们个个都超厉害，而我这个last-minute singer/actor居然还跟着大家一起谢幕了，简直像做梦一样哈哈哈。演出是在一个酒吧里进行的，灯光、音乐、观众的氛围感都拉满，真的有种沉浸式的感觉。现在回想起来，特别庆幸自己当时说了“yes”，度过了一个超级精彩的夜晚🎭🎭 1:53 saying yes! 临时帮朋友的朋友的戏剧表演救场，神奇地获得immersive theatre的经历！ 9:18 restarting therapy: 五十分钟的心理咨询哭了四十五分钟，这是个好事吗？ 12:30 第一次尝试life coaching，我学到了两件事 13:50 takeaway#1 痛苦不回在某一天就突然消失，它更像是慢慢地被淡忘 14:59 takeaway#2 大学的最后几个月，go with the flow就可以 16:30 my reflection: 看太多书有可能也不是一件好事？ best impromptu quartet! 演出的pub，超有氛围感🍷

hii! 祝大家蛇年大吉！这周我读完了Meg Jay的The Defining Decade, 中文名叫《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》于是想用播客来总结一下我学到了什么。作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第一板块工作的一些点。 1:39 累计“身份资本”：选择那些能培养能力的，对未来发展有好处的工作 3:39 “弱连接”才是对我们的人生起关键作用的，过于依靠强连接并不会帮助我们太多 06:17 多去发掘自己“未知的已知”，勇于做出决定的人比害怕做决定的人更幸福 8:07 我们都太容易执着于“追求荣耀”，完美是完成的敌人 8:56 不要浪费时间在和社交媒体上的别人比较，和昨天的自己比 另外很感谢大家对我上一集播客的留言，真的很感动💗

真情流露的一期，声音带有哭腔请谅解。在除夕这一天终于还是破防了… * 不敢告诉妈妈，来英国这三年自己从来没有正式的庆祝过春节 * 自认为不是很喜欢春节，来到英国反而会觉得轻松；但是在这个人人团聚的节日里只有自己还是会觉得很难受 * 朋友多并不代表着不会孤独 * 很多朋友都在恋爱，觉得自己只是他们的backup options（虽然我很理解恋爱中是要伴侣优先的） 今天过得特别辛苦，下午录完这期播客之后还发生了一件让我更破防和崩溃的事情，让我不得不哭着给我妈打了电话。非常感谢妈妈凌晨两点还接了我的电话😭 总之我相信所有的这些经历都是会让我更强大的，悲伤也好孤独也罢。

helloo! 今天终于提交完全部的硕士申请了，真的是长舒一口气。这个周末怒交了四份申请，第一阶段的工作终于全部结束了！终于有空开始忙别的了！说起来我这个申请季也是充满坎坷，上学期的浑浑噩噩，状态超级差，兜兜转转居然也拖了差不多三个月。 昨天在小红书畅游了一天之后发现自己变得特别焦虑。小红书就是焦虑制造机。别人拿offer或者被拒到底和我又什么关系，我就不能静静地自己等结果吗？互联网让信息获取变得太容易了，但我们却从来没有思考过这些信息对我们自己到底有没有用。Anyway，祝我们大家都心想事成，offer快来！ 00:11 今天终于交完所有的申请了，申请季第一阶段由此结束！ 01:45 上大学前，因为父母的原因，我一直都坚信自己肯定会读硕士 03:11 来到英国读大学之后才发现硕士学历不是必须 —— 甚至会被认为是因为找不到好的工作才去读的下策 06:26 仍然选择申硕是想要多一年的时间去思考自己真正想要什么；想明白了太年轻就工作不是一件好事 09:02 没有所谓的领先和落后，人生不是和别人的比赛！ 10:10 小红书是焦虑制造源，获取太多没必要的信息太简单了（比如他人的申请状态） 13:03 观察到一个有趣的现象：中国学生都喜欢同时申很多所学校和专业 15:01 申请最后都是求个心安，让自己满意就行了😌 17:44 好好等结果吧，接下来发生的一切都不在自己的掌控范围之内 18:51 申请就像买彩票，焦虑但令人期待 本周的快乐是和朋友喝了好喝的咖啡🥰