写给2026年2月8日的我自己，希望到时候的自己读起来能回想起此时此刻的我的心情。我很喜欢给未来的自己写信，我喜欢这种和不同时空的自己互动的感觉。 最近的生活像是被困住了，找不到出去的路。希望以后回想起来这段时间也有它的意义所在吧。

hii!! 又是一集life update (我一定会做剩下的reading recap的🙏） 周末接到朋友的电话，问我能不能临时去帮他朋友的剧Mozart and Salieri救个场，唱一段Lacrimosa。虽然有点懵，但还是答应了。没想到，这次临时起意的决定竟然成了我最近最神奇的一次体验！整个演出氛围特别棒，演员们个个都超厉害，而我这个last-minute singer/actor居然还跟着大家一起谢幕了，简直像做梦一样哈哈哈。演出是在一个酒吧里进行的，灯光、音乐、观众的氛围感都拉满，真的有种沉浸式的感觉。现在回想起来，特别庆幸自己当时说了“yes”，度过了一个超级精彩的夜晚🎭🎭 1:53 saying yes! 临时帮朋友的朋友的戏剧表演救场，神奇地获得immersive theatre的经历！ 9:18 restarting therapy: 五十分钟的心理咨询哭了四十五分钟，这是个好事吗？ 12:30 第一次尝试life coaching，我学到了两件事 13:50 takeaway#1 痛苦不回在某一天就突然消失，它更像是慢慢地被淡忘 14:59 takeaway#2 大学的最后几个月，go with the flow就可以 16:30 my reflection: 看太多书有可能也不是一件好事？ best impromptu quartet! 演出的pub，超有氛围感🍷

hii! 祝大家蛇年大吉！这周我读完了Meg Jay的The Defining Decade, 中文名叫《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》于是想用播客来总结一下我学到了什么。作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第一板块工作的一些点。 1:39 累计“身份资本”：选择那些能培养能力的，对未来发展有好处的工作 3:39 “弱连接”才是对我们的人生起关键作用的，过于依靠强连接并不会帮助我们太多 06:17 多去发掘自己“未知的已知”，勇于做出决定的人比害怕做决定的人更幸福 8:07 我们都太容易执着于“追求荣耀”，完美是完成的敌人 8:56 不要浪费时间在和社交媒体上的别人比较，和昨天的自己比 另外很感谢大家对我上一集播客的留言，真的很感动💗

真情流露的一期，声音带有哭腔请谅解。在除夕这一天终于还是破防了… * 不敢告诉妈妈，来英国这三年自己从来没有正式的庆祝过春节 * 自认为不是很喜欢春节，来到英国反而会觉得轻松；但是在这个人人团聚的节日里只有自己还是会觉得很难受 * 朋友多并不代表着不会孤独 * 很多朋友都在恋爱，觉得自己只是他们的backup options（虽然我很理解恋爱中是要伴侣优先的） 今天过得特别辛苦，下午录完这期播客之后还发生了一件让我更破防和崩溃的事情，让我不得不哭着给我妈打了电话。非常感谢妈妈凌晨两点还接了我的电话😭 总之我相信所有的这些经历都是会让我更强大的，悲伤也好孤独也罢。

helloo! 今天终于提交完全部的硕士申请了，真的是长舒一口气。这个周末怒交了四份申请，第一阶段的工作终于全部结束了！终于有空开始忙别的了！说起来我这个申请季也是充满坎坷，上学期的浑浑噩噩，状态超级差，兜兜转转居然也拖了差不多三个月。 昨天在小红书畅游了一天之后发现自己变得特别焦虑。小红书就是焦虑制造机。别人拿offer或者被拒到底和我又什么关系，我就不能静静地自己等结果吗？互联网让信息获取变得太容易了，但我们却从来没有思考过这些信息对我们自己到底有没有用。Anyway，祝我们大家都心想事成，offer快来！ 00:11 今天终于交完所有的申请了，申请季第一阶段由此结束！ 01:45 上大学前，因为父母的原因，我一直都坚信自己肯定会读硕士 03:11 来到英国读大学之后才发现硕士学历不是必须 —— 甚至会被认为是因为找不到好的工作才去读的下策 06:26 仍然选择申硕是想要多一年的时间去思考自己真正想要什么；想明白了太年轻就工作不是一件好事 09:02 没有所谓的领先和落后，人生不是和别人的比赛！ 10:10 小红书是焦虑制造源，获取太多没必要的信息太简单了（比如他人的申请状态） 13:03 观察到一个有趣的现象：中国学生都喜欢同时申很多所学校和专业 15:01 申请最后都是求个心安，让自己满意就行了😌 17:44 好好等结果吧，接下来发生的一切都不在自己的掌控范围之内 18:51 申请就像买彩票，焦虑但令人期待 本周的快乐是和朋友喝了好喝的咖啡🥰

hiii, 开学啦!! 这里是开学三天的Sienna。过去这几天我真的几乎每时每刻都被关于音乐的各种事情包围：开会，排练，唱歌... 今天更是一刻都没有停下来，于是精疲力尽但表达欲旺盛地来录这一期。这几天的种种事情都让我产生了一种我是不是在伦敦政经读的是音乐的错觉哈哈哈哈。好消息是我要尝试歌剧啦! 真的突然让我的生活有了很大盼头。第一次排练认识了很多新朋友，他们人都特别好。I am getting excited！ 00:23 being so involved in music stuff recently 2:40 角色转换，第一次做高中学弟学妹们的学科导读老师；也是很好的机会让自己阅读和学习 14:05 我的第一次歌剧排练！ 17:08 开学之前其实很想让这学期过的快一点，但opera又让我这学期有了盼头 19:47 其实我很享受忙碌

hihi! 今天晚上去我的朋友Bobby家玩顺便录了这一集。之前答应他说如果这个播客订阅到100就邀请他来做guest, so here is our first guest episode! 录制过程真的巨好笑，我们至少笑场了五次。Bobby是我在现实意义上认识的音乐"prodigy"，我对他的钢琴能力，试奏能力，绝对音感能力一直充满了敬佩。这一集我们聊了从小学音乐对我们有什么样的影响以及分享了我们去年一起在音乐社团的经历。因为录制过程中我们有一直放背景音乐所以今天剪辑也是尽可能少，以免太破坏背景音乐的连贯性，希望大家包容。 Hope you enjoy XD Part 1 Our stories with music 01:43 Bobby: 从小学钢琴，参加各种比赛；非常热爱音乐，但最终放弃走专业道路 04:40 Bobby: 为了小升初做特长生，进了合唱团 05:45 Sienna: 被妈妈逼着学钢琴但最后学会了享受；合唱团成为了我的main identity 9:03 Sienna：也尝试过小提琴和吉他 10:59 Bobby: 尝试小提琴之后发现并不是“自己的乐器” Part 2 Us in LSE Music Society 13:22 我们是如何认识的 14:34 去年的committee经历让我们五个人成为了很好的朋友 - “music soc family” 20:17 对音乐社最深刻的回忆是六月份的Austria trip part 3 How music has impacted us 26:26 Bobby: 音乐给予我巨大的陪伴，在英国的这段时间更加深了和作曲家之间的联系 28:28 Sienna：音乐让我懂得欣赏美（不只是音乐，还有不同的艺术形式，绘画，戏剧等） 30:06 人们都越来越喜欢短和快的东西，反而很难静下来去好好欣赏古典音乐 32:35 Bobby：毕业工作之后，和音乐保持联系变得更难了 from the music soc family!

hii! 上一集的播客居然上了新星榜，thank you so much!! 这一周里发现除了学习金融什么都变得好有趣，在这里非常推荐大家去b站看看哈佛的积极心理学课！好像是第一次对“学习”这么感兴趣，也会继续在这里更新我的学习笔记。这几天有一些神奇的被搭讪的经历。。不知道作何感想，还有一些合唱团的好消息（so i guess it's not too bad) 我也很好奇这样佛系的复习状态我考完之后会作何感想。 01:14 无欲无求的复习，处于一个接近躺平的状态 03:32 我的合唱团得到了一个很好的演出机会！我们要唱莫扎特安魂曲和英国和法国的国歌（从巴黎奥运会过来真的觉得马赛曲很好听） 05:41 在街上被赤裸裸搭讪的神奇经历 09:07 前两天沉迷学习生辰八字，真的是很庞大很复杂的系统 10:50 学习命理学后的一些思考 12:53 最近休息的时候喜欢看b站上的哈佛积极心理学的lectures 15:29 我的笔记；最喜欢的一句话 “no one is coming” 17:33 疾病与健康模型：我们太关注“失败的案例“了 私心放一张我的chamber choir!

hiii! 这一期聊的内容比较个人，回来英国这一周发生了几件事让我觉得现在真的要像一个大人一样地面对生活中的种种挑战和体验，有好的也有不好的。还是很怀念在家里可以肆无忌惮地做小孩子的生活。之前看到ig上有一张照片是十八岁点着蜡烛的生日蛋糕，配文就是you are on your own, kid (孩子，以后的路要你自己走了）就觉得感触蛮大的。坚强，独立，真的需要很大的勇气和信念。 00:19学校的心理咨询师告诉我这是最后一个session了 04:34 在一个非常白(white British)的合唱团的第一次排练体验 9:08 在大学里run一个社团/合唱团的无奈，面对现实一次又一次的失望 11:59 对未来的迷茫，以后的我会在哪里呢？ 13:56 想做更多的事，因为快乐的回忆是有滞后性的 分享这周出门时看到的日落

hihi! 最近更新的这么勤也是因为真的不想开始学习吧哈哈哈！今天想聊一下屏蔽力是因为在回英国的飞机上看完了《屏蔽力》这本书。拥有屏蔽力的人生应该很幸福吧，我真的觉得我们的生活太嘈杂了，有很多人和事都在消耗我们自己。对于我就是以前发生的一些事和现在的人际关系。新的学期我希望自己多培养这个能力，实在不行就不要上网了 :D 2:13 Sienna‘s life updates: big cry + 对在异国孤独的思考 7:24 为什么要锻炼屏蔽力？屏蔽圈与专注圈 10:00 书中教的减少”在意”的办法 13:54 屏蔽力对我现实生活的启示：删除社交媒体，屏蔽无用的人 16:38 在这个如此的复杂的世界，我们更要主动屏蔽 书籍 屏蔽圈与专注圈 在宿舍看到的天亮

Hi hi! 上传这集播客的时候是我在国内的最后一天。好不想回英国啊，在家里就可以被宠着，可以安安心心的做个孩子，但回到英国就要戴上面具做一个独当一面的大人了。Anyway 这周和很久不见的高中同学Kristy去了澳门，也没什么计划，极致P人旅行（虽然我们两个都是J人，但在chill chill的旅行观念上达成了一致），这种很放松的旅行超级舒服。Kristy可以说远程陪伴了我2024年最痛苦的一段时光，所以这次线下见面真的很神奇！ 这一期也是聊一下最近的想法和感悟吧。有一些是源自于我自己，有一些是源自我和朋友们的聊天。祝大家2025都活成我们想要的样子！ * 没有新年目标，但自爱和自我接纳仍是我今年最重要的课题 * 我反思自己是否是一个善良的人 * 占星术让我更好的了解自己 * 我们生活在信息爆炸的时代，99%的信息我们根本不需要 * 社交媒体创造出一种我们很受欢迎的假象，实际上，我们的社交圈小的多

Hi hi! 今天是2024年的最后一天，马上就是新的一年了。过去的一年里发生了很多事情，我也经历了很多。对比一年前仍是天真烂漫的我，现在的我成熟了不少。虽然很痛苦，但成长总算是好事吧。我也不想再立一些具体的新年目标了（因为肯定一半都不会实现）这一集播客是我的ins and outs - 我认为这种方式去记录和反思会更加轻松自在一点。希望2025年的我们都越来越好，越来越靠近理想的自己！ 2025 ins * Reading * Solo travel * Some forms of exercise * The ability to connect to others: listening and compassion * Being intentional at present * Creativity 2025 outs * Comparison * Shame and guilt for the past * Control * self critics