我们每天坐下来的几分钟冥想，不只是“放空”而已。科学已经证明，冥想能真正改变大脑结构、影响神经递质、甚至延缓细胞衰老！ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 本期是我第一次以播客的形式，跟你聊聊「瑜伽旅修」这件事。 作为组织者，我想分享： ● 为什么我要做这样一场活动？ ● 一次旅修到底能带给我们什么？ ● 在带领中，我经历了什么样的成长与触动？ ● 我们一起流过的泪、笑过的夜、和彼此的陪伴 ● 对未来旅修的想象与规划 如果你正在经历疲惫、压力、不确定，或只是渴望一次真正属于自己的旅程——也许你可以听听这期播客。 愿你知道，你值得拥有一段“只为自己存在”的时间。 YUEYOGA 2025旅修预告： 5.1-5.4 奥地利 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

正念行走是一种将正念冥想与步行结合的练习，旨在通过专注于步伐，呼吸和身体的感受来培养当下的觉知。每天抽出一点时间去行走，找到你生活的平静与清晰。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA春季旅修 奥地利站🇦🇹： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

在生活中，我们的情绪像海浪一样起伏不定，时而平静，时而汹涌。有时候，我们会被快乐包围，而有时候，悲伤、焦虑、愤怒或不安也会悄然降临。但请记住，情绪本身并没有好坏之分，它们只是内心的一种表达方式，提醒我们去关注自己的内在世界。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） BGM：Forest Canopy- 369 三八节公益直播： YUEYOGA春季旅修： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

农历新年即将到来，你是否对过去一年进行了梳理反思，并为新的一年订下了新的奋斗目标？本期我将带引你探索新年愿望，种下一颗改变的种子！ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA线下活动预告： 2025瑜伽旅修第一站：云南大理（2025.3.22-3.26） 了解&报名： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

过去的12月，因为三亚旅修活动回国，在上海停留之际和我的妹妹雨卿（实为表妹）录制了这期播客。 我和雨卿来自同一个大家庭，在天水一起长大，人生的前十几年有着密切的交集和联结。前后求学离开家乡，我们按照各自的意愿选择了不同的道路和生活方式，博士毕业的她放弃上海名校的稳定Offer，凭借着非凡的能力勇敢地选择了白手创业，作为一名科技企业的CEO，她在女强人的路上稳定且自洽地前进中。在我看来，她把握住了每一次命运的机会，什么样的性格和品质造就了她今天的成绩，她是如何一步步实现自我的呢？ 主播：容安 嘉宾：雨卿 YUEYOGA瑜伽旅修预告： 2025.3.22-3.26 云南大理 ❤️ 加入听友群：yueyogalove (注明：听友群） 时间轴： 00:18 Intro 02:20 彼此眼中的童年印象 07:50 天水VS上海 12:50 “越创业我越简单” 18:48 行动大于选择：选了以后怎么做，比怎么选往往更重要 20:22 女性身份在创业过程中带来的利弊两面 27:00 35岁如何面对生育焦虑 34:30 父母/家人对我们的影响 40:50 35岁人生半熟 45:20 面对恶意如何应对回击 46:10 未来5-10年的人生规划 48:10 给年轻女性的一些人生建议 51:35 如何找到自己的奋斗方向 60:20 姐妹彼此的新年祝愿 BGM： Particles of Harmony As we saw the ocean ☪️ YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/西瓜/抖音）

显化冥想是一种通过专注于内心愿景与积极意图，将内在能量转化为现实行动的练习。通过引导深度放松、清晰心念和视觉化目标，帮助你连接内心的创造力与宇宙能量，提升专注力与自信心。在这个冥想中，你将学会释放限制信念，激发潜能，将梦想一步步变为现实。这是一场与自己深度对话的旅程，为你的生活注入更多可能性与力量。 Namasté❤️ 加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

Namasté❤️ 加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） --------------------- 12月女性专题瑜伽营期🔛 课程时间：12月1日-23日 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

心轮（Heart Chakra) 象征爱、同情、宽恕和平静，是情感和关系的中心。在瑜伽中，心轮的健康和开通有助于我们与他人建立更深的连接，同时也让自己能够体验和接受无条件的爱。通过有意识地与心轮的能量连接，可以帮助我们释放负面的情绪和压力，提升情感的稳定性和幸福感。 Namasté❤️ 加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） ---------------------------------------------------- 11月脉轮瑜伽进行中🔛 课程时间：11月3日-30日 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

本期的嘉宾是一位刚刚搬来德国的自由摄影师：仨仨。外表低调温和，内心勇敢坚定，在她身上你能感受到对生活全然的赞美与喜悦。35岁，一个看起来不再有机会进行更多改变的年纪，她做出了一个充满勇气的决定：在德国重启人生。我们一致相信：当你想做一件事的时候，整个宇宙都会来帮你。希望她的故事对正在踌躇犹豫或是低谷期的你有所启发。 主播：容安 嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间） 加入听友群：yueyogalove (注明：听友群） 时间轴： * 01:48 “过了春夏秋冬一个轮回， 我仍然在蜜月期。” * 03:20 “十年之后重返欧洲，是生活新的里程碑。” * 09:20 “来德国之前我已经为变化和断舍离做好了铺垫与准备。” * 14:00 “学习德语是对大脑高强度的训练。” * 18:00 “我相信我可以进化到与本地父母比较相似的教育理念。” * 21:50 同一屋檐下三代女性，两对母女关系中不得不面对的那些困扰 * 27:30 德国的朋友圈更注重精神交流？ * 30:30 讨论：德国的生活让人更显年轻吗？ * 33:50 想要更多幸福感？自己动手！ * 37:43 “我知道我会继续快乐的生活下去，但不排除再去新的环境。” * 38:35 “孩子有自己成长的烦恼，我相信她一定会喜欢这里的生活。” * 42:15 讨论：德国适合长期居住吗？ * 47:50 德国的人情味有点甜 * 51:26 没有完美的状态，实现家庭和生活的动态平衡就是成功 * 61:20 30岁➕仍旧年轻，如果你有想法，不妨大胆一点！ 摄影：仨仨 ❤️ YUEYOGA 课程&活动： 🔍 微信公众号「 YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

瑜伽睡眠（Yoga Nidra）是一种深度放松和冥想的练习，通过引导放松全身，进入类似于睡眠的放松状态，帮助释放压力，缓解疲劳。它结合呼吸、身体扫描和可视化引导，有助于改善睡眠质量，促进身心恢复。定期练习瑜伽睡眠，可以平衡神经系统，提升专注力，带来深层次的身心疗愈。 繁忙的一天中，进行15分钟的瑜伽睡眠，你会感受到身心超量的恢复与充电。 Namasté❤️ ----------------------------------------------------------------------------------------------- 11月脉轮瑜伽报名中🔛 课程时间：11月3日-30日 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 或添加微信：yueyogalove （注明：脉轮瑜伽） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

睡眠是维持身心健康的基本需求之一，直接影响着人体的生理功能、情绪稳定性和认知能力。良好的睡眠不仅有助于恢复体力，还能促进大脑功能的优化，帮助我们处理记忆、情绪和工作学习任务。希望这期引导冥想可以带你进入深度放松状态，一夜好梦。 Namasté❤️ 三亚瑜伽旅修报名中🔛 时间：12月26日-30日 地点：三亚 亚龙湾 了解&报名：🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 或添加微信：yueyogalove （注明：三亚旅修） 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）