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为什么年纪轻轻，就开始水肿、爆痘、湿气重？为什么胃不好、血压不稳、眼里有红血丝？女性月经不调、脱发，又可能和什么有关？ 去年年初，我们做过一期健康特辑《越年轻，越要注意身体健康》。节目上线后，收到了很多听友留言，大家提了很多关于身体、作息、情绪和亚健康的问题。于是后来，我们专门做了一份问卷，把大家最关心的健康困惑都收集了下来。 时隔一年，我们终于再次把马老师请到了节目里。这一期，我们不聊那些离普通人很远的医学概念，而是尝试用最通俗的方式，聊聊生活里那些大家经常遇到、却又容易被忽视的身体信号： 为什么总是水肿？ 湿气重、舌苔厚到底意味着什么？ 脱发、脂溢性皮炎、月经不调到底和什么有关？ 脸上长痘、胃不好，背后可能是什么原因？ 为什么很多人的身体，看起来没病，却一直“不舒服”？ 这一期，我们带来了 10 多个听友真实提问。你会发现，很多问题其实都不是“突然出现”的，而是身体长期生活方式积累后的结果。 我们也希望，这期节目不是让大家变得更焦虑，而是帮助大家更早一点理解自己的身体，也更早一点开始照顾自己。毕竟很多时候，健康不是等生病之后才开始重视，而是从听懂身体发出的那些“小信号”开始。 希望这期节目，也能刚好回答你最近的某个困惑～💚 收听指南 🎧 01:00 我们又请来了“神秘嘉宾”来讲健康 03:26 问题1：湿气重，容易水肿，怎么办？ 10:43 问题2：脾功能下降有哪些危害？ 12:51 问题3：月经不调到底是怎么回事？ 20:37 问题4：痤疮，闭口，脂溢性皮炎是怎么来的？ 30:20 问题5：腰痛难以入睡是哪些情况？ 35:17 问题6：常见的胃不好是怎么回事？如何规避胃病 40:54 问题7：女性脱发有可能避免么？ 42:26 问题8：自己做饭更要注意用健康的调味料！ 49:38 问题9：你知道什么是“寻麻疹”么？ 54:21 问题10：脂肪肝，高血压，糖尿病，原理是什么？ 62:24 问题11：为什么眼睛里会长红血丝，该怎么办？ 🎉 感谢健康调味品牌「松鲜鲜」对本期节目的支持 这期我们聊健康，也想顺便提醒大家：很多健康管理，其实就藏在每天吃什么、怎么吃、用什么调味的细节里。 这次推荐大家关注 松鲜鲜减钠组合，点击 淘宝链接 即可购买： * 松茸调味料:【一瓶可替代味精/鸡精+盐】代替传统盐+鸡精、味精的烹饪方式，从源头减少盐的使用，控制总钠摄入！国际清洁标签认证，鲜味来自松茸、10种果蔬和自然发酵食材，不论是厨房小白还是有老人、孩子的家庭都适合。 * 减钠一品鲜酱油:【真减钠不减鲜】松鲜鲜不是靠兑水来减钠，通过电渗析技术过滤钠离子，减钠39%，比普通酱油钠含量更低，每10ml钠含量仅为471mg，同时不额外添加化学提鲜剂还能保留酱香和醇厚的滋味，不论蘸食、红烧、蒸菜怎么做都健康好吃。 松鲜鲜是一家 2020 年创立的健康调味品牌，坚持减钠、控糖、成分自然的健康理念。全线产品生产过程中不额外添加化学提鲜剂、不添加白砂糖和多余添加剂。作为松茸调味料品类开创者，松鲜鲜松茸调味料已连续 5 年全国销量第一。 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

这两年，“一人公司”“个人影响力”“做自己的事业”越来越火。 AI 的出现，一方面让普通人拥有了更低成本创业和表达的机会；但另一方面，也让越来越多人开始焦虑：当所有人都能高效生产内容之后，普通人到底还能靠什么跑出来？ 这期节目，我们再次邀请到了甄君子做客。上一次他来节目时，我们聊了他如何从“大专起步”，一步步靠写作实现年入百万；节目播出后，也有不少听友因此开始尝试写作和副业。 而 4 个多月后的今天，AI 时代已经发生了新的变化。内容创业到底变容易了，还是变难了？AI 到底是在降低门槛，还是在抬高门槛？那些真正不会轻易贬值的能力，又是什么？ 这一期，我们会从内容创作、一人事业、个人影响力切入，聊聊： 为什么越来越多人开始想做“一人公司”？ AI 时代，什么能力正在快速贬值？ 为什么“会生产内容”已经不再稀缺？ 普通人真正应该长期积累什么？ AI 到底是工具，还是新的分水岭？ 希望这期节目，能给正在焦虑未来、思考个人事业方向的你，一些新的启发～❤️ 🎁 听友专属福利（限前100名） 君子也为我们的听友准备了一份专属福利。扫描海报二维码，或微信搜索 junzi_2717 或 TXRNDYE，备注「仅此而已」可免费领取： * 福利1｜原价 999 元限时免费的「4天直播实操课」 * 福利2｜君子工作室内部 3w 字写作资料包 收听指南 🎧 02:22 大专出身，他靠什么年入百万？ 03:37 为什么“一人公司”的概念火了？ 05:38 AI 时代给我们带来了什么变化? 06:21 宇冰和君子眼中的新媒体团队 10:17 AI 是到底是创造机会还是放大焦虑？ 13:45 什么样的人能做自媒体？ 19:52 因 AI 开始做个人事业是普遍现象么？ 22:01 AI 是如何运用在自媒体创作的？AI 到底是好事还是坏事？ 33:11 做内容创作要保持“活人感” 36:33 不要把希望寄托在打工上 40:02 “0基础”可以做内容创业么？ 41:10 君子给听友们带来的福利 44:04 现在火爆的“AI漫剧”是怎么个事？ 49:26 AI 时代下什么能力是越来越不值钱的？ 56:32 我们真正不可替代的是什么？ 59:55 做个人 IP 的内核是什么？ 🌟 本期嘉宾：甄君子 00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数。 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

毕业季一到，听友群和邮箱里，关于找工作、选方向、自我怀疑的问题一下子多了起来。很多人不是不努力，而是在一次次没有结果之后，开始怀疑自己、害怕未来，慢慢被焦虑吞没。 我们选了两个听友问题，她们的困惑，其实也是很多毕业生和初入职场年轻人的共同困惑：找不到合适的工作，看不清未来，也越来越不相信自己。这样的阶段很常见，所以今天，我们想聊聊Ta们的故事～ 📮 本期精选来信 - 故事1： 我是一个大专毕业生，年后三月份一个月一直在找工作。我的招聘软件一直都是那些岗位；开始出现不符合我专业的，面试了差不多八九个了但都没有收到offer，开始怀疑自己的能力和表现，还是我的方法或者简历一直都是有问题的，有时面试后觉得聊得还不错，但是都没有后续了，妈妈一直在安慰我不要着急，换一个方向或者地方呢，但是我会想太多如果其他地方一样呢，在想好换地方投时又想着这些最后再试一次吧，一次次的失败，给我带来了很大挫败感，尽管周围的人都在开导可是我是控制不住自己的我还是会焦虑。 看到身边已经找到工作并且不错的待遇时，我承认我会嫉妒羡慕她们，还会觉得自己的运气好差，我没有办法自己调节自己的情绪，焦虑我要是一直找不到呢，父母就要一直养我，可我觉得她们太累了我想替他们分担一下，就像别人说的二十岁的梅雨季。 我看不清自己的方向，总在美化我没有走的路，我也没有办法向他人寻求帮助。每个人都不能替他人做决定，可是我却总想着谁可以给我方向给我选择，结束这段找不到工作而焦虑恐慌的状态。 📮 本期精选来信 - 故事2： 主播们好！我是一名公办二本机械专业的大四女生，现在正陷入深深的迷茫里。 去年一站考研失败，考公也没希望，目前无实习经验，春招里只有工厂类的机械岗位可选，但我更想往数据分析、产品经理这些互联网方向走，却被专业卡住了路。 现在我在三个选择里反复横跳：①是先找份机械工作过渡？②还是学新技能转行？③又或是像小静姐那样脱产二战考研？我特别怕自己没她那样的决心和毅力，也不知道未来到底该怎么走。 家里人还建议我学技术 之后自己开培训班谋生，我更乱了。特别想听听主播们的建议，帮我拨开迷雾～ 💾 屠龙老师的《如何打造老板喜欢的简历》 如果你最近也在找工作、改简历，可以看看这门课。4 节视频课，从老板视角讲清楚简历怎么改、价值怎么写，更适合应届生和想跳槽的朋友参考：cl4gm.xetslk.com 💝 另外，我们也帮《仅此而已》的听友申请了专属福利：扫描下方海报二维码，添加真人助手，即可免费领取「职场转折实战」干货资料包。 屠龙老师的课程体系里还有很多非常优秀的内容，如果你对职场成长、自我提升这类话题感兴趣，也可以一起了解看看。 相关节目快速跳转👉 45. 成长是认识到，成功不能只靠“努力” 收听指南 🎧 00:30 为什么她毕业季找工作，越找越崩溃 01:23 大专生面 8-9 家全凉，心态炸了 03:04 找不到工作并不等于你不行 06:06 不要盲目行动，找工作前先想好这几件事 09:19 别跟风考研，没想清楚就是逃避上班 12:33 老家 / 省会 / 大城市怎么选最划算？ 16:19 学啥不一定要干啥 21:50 面试前 1 分钟，能定“生死” 24:04 自我介绍要懂得动心思 28:43 聊得好没 offer，可能只是面试官有礼貌 34:24 焦虑自救：先放过自己 40:22 校招没抓住怎么办？ 45:56 脱产二战，代价太大 49:15 优先转行，别耗在不喜欢的岗位 54:11 零基础也能转行 AI 领域 55:42 停止内耗，自信比学历重要 56:43 人生很长，大胆试错～ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

很多人以为，成功靠的是更努力、更能扛、更能熬。 但真正让一个人实现跃迁的，往往不是单打独斗，而是有没有越来越多的人，愿意把时间、资源、机会，甚至信任，持续“押注”在你身上。 这一期，我们想聊清楚一个很重要、但常被忽略的真相：成功的本质，不只是个人努力，而是绑定多人利益；更进一步说，是让自己成为一个值得被持续投资的人。 为什么很多人明明很努力，却始终卡在原地？为什么有的人看起来并没有更拼，却总能拿到更多机会、资源和帮助？人与人之间真正拉开差距的，可能不是努力程度，而是“被投资能力”。 围绕这个核心话题，我们会系统拆解： 什么样的人，最容易被别人看见、信任和支持； 普通人到底该如何建立自己的价值筹码； 怎样从“只会靠自己硬撑”，走向“让更多人愿意长期投资你”。 🔥🔥🔥这一期的很多思考，也来源于屠龙老师的 《百里挑一之转折点》课程。⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ 如果你也想系统解锁“找转折点”“被人投资”的底层逻辑，让人生少走弯路，可以戳链接订阅 屠龙《百里挑一之转折点》，20 节音频课，拆解 8 大逆天改命机会，从宏观大势到细分赛道，帮你更精准地找到人生杠杆：适合学生党、职场新人，以及想实现跃迁的老职场人：cl4gm.xetslk.com 👆 扫码也可以一键订阅，课程永久有效，随时回看复习 2️⃣ 我们还为 《仅此而已》 的听友们申请了专属福利：扫描下方海报二维码，添加真人助手，即可免费领取「职场转折实战」干货资料包，让认知升级更落地。 3️⃣ 另外，想要在职场里更快获得机会，一份亮眼的简历也非常关键。 屠龙老师的 《如何打造老板喜欢的简历》，用 4 节视频课 从老板视角教你优化简历、突出核心价值。不管是应届生求职还是职场跳槽，都能帮你提高命中率，感兴趣的朋友可以一起了解：cl4gm.xetslk.com 如果你正处在想突破却找不到抓手的阶段，这期内容，也许会帮你重新理解：一个人真正的上升，不是更孤独地努力，而是学会让自己的成长，进入更多人的利益链条与期待之中。 愿你找到属于自己的人生转折点，在被持续投资中，实现真正的跃迁～ 收听指南 🎧 00:33 为什么我很努力但不成功？ 01:59 个人意义上的成功是什么？ 03:16 为什么我和朋友&同事关系变淡了？ 05:23 职场关系靠哪些价值支撑？ 09:16 要会用杠杆，放大收益！ 11:30 样样追求前 20%是对的么？ 17:24 职场升职是价值捆绑的产物 18:43 有人推你冲的更快 23:23 不懂得分利，注定走不远 24:12 让人愿意投资你的 3 个特质 25:44 刚入职场的宇冰与他的尴尬时刻 30:38 要学会适当的“吹牛” 35:54 屠龙的《百里挑一》，抓转折点，破局成长 40:02 跳出无效努力，让世界推你向上～ —————— 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

📮 本期精选来信： 小时候经常被家里灌输“穷，要懂事”，父母还会打压你。我被别人污蔑的时候，父母第一时间不是反驳、帮我说话，而是大动干戈地质问我，我解释也没有用；但物质层面从不亏欠。 父母经常吵架，每年过年期间必定要大吵一架。母亲就不吃饭，关门睡在房间；父亲没办法解决，就让我去解决这个问题。我不去的话，父亲就会说：“你真的就想没有妈吗？” 母亲经常拿我和别人比，就算我已经很努力了，母亲还是觉得别人家孩子更好。经常说谁的孩子给弟弟买房子、帮扶自己的弟弟，给自己的母亲买了多少好东西，金手镯啊什么的。 去年年前的时候，我母亲找我问买猪钱，发工资就转给她了。过了一段时间，她问我回不回去，我当时因为工作的原因，情绪很不好，回她的时候语气也不好。后面我母亲就生气了，就因为这样，母亲又开始说之前的多不容易什么的什么的。我转给她的那一笔钱，她又转回来了，逼着我要拿，不拿就一直说，不停地说我不是。后面就一直没回去家。 请问是我的错么？我应该怎么办？ 收听指南 🎧 00:46 听友故事：被父母“道德绑架”的窒息日常 04:22 那些伤人行为，是为了你好么？ 09:04 父母不护着你，不是不爱，是不敢 14:09 不该当父母的 “调解员” 16:16 伏弟魔？藏在亲情里的控制 19:41 先停止自我内耗，才是走出的困局的第一步 28:26 三个实用办法，温和守住边界 32:44 原生家庭不完美，也依然可以活成自己 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

春节刚刚过去，2026 年正式开始。很多人都在问一个现实问题：今年做小红书电商，还有机会吗？如果你是一个普通人——没有资源、没有团队、没有电商经验，现在入局，还能不能做起来？ * 小红书开店的真实流程是什么？ * 普通人还能赚钱的品类在哪里？ * 那些年入百万的卖家，究竟是怎么跑出来的？ 这一期节目，我们请来了嘉宾——书豪。他三本毕业，刚进入职场的 3 年里被裁了 6 次。但过去 6 年，他连续年入百万。这不是一个简单的“逆袭故事”。我们更想拆清楚的是：一个普通人，在什么关键节点做对了哪些选择，才完成了收入结构的跃迁？ 在这期节目里，我们会和他一起拆解： 小红书电商 从 0 到 1 的真实开店路径 普通人还能赚钱的选品和赛道 从内容到成交，小红书电商真正的增长逻辑 一个普通人如何把副业做成年入百万的生意 如果你正在考虑做小红书电商，或者想寻找新的收入机会，这一期会给你一个非常真实的参考样本。 🎁 听友专属福利（限前100名） 书豪也为我们的听友准备了一份专属福利。扫描海报二维码，或微信搜索 CEOSH888 或 CEOSH666，备注 「仅此而已」，前100位听友可免费领取： * 《小红书电商从 0 到 1 开店手册》一份 * 原价 999 元 的三天直播训练营 收听指南 🎧 01:03 一个“三本毕业生”，为什么能靠小红书做到年入百万？ 03:04 学法律的人，为什么会跑去自学编程？ 07:58 刚毕业的学生，如何判断未来哪些行业有机会？ 13:31 3 年被裁 6 次，他到底踩了哪些坑？ 16:00 人生低谷：女朋友背着他去相亲的那段时间 18:56 普通人做副业，如何找到自己的优势切入点？ 27:42 很多机会，其实都是“硬着头皮做出来的” 37:29 普通人副业入门：从一个“离婚协议模板”开始 42:02 什么是 1688 一件代发？电商最简单的起步方式 48:01 2026 年，小红书电商到底还有没有机会？ 52:31 AI 对内容创作者来说，是机会还是威胁？ 58:31 书豪给【仅此而已】听众准备的专属福利 1:06:19 如果穿越时空，给自己的建议是什么？ 1:09:10 不要想一口气吃成个胖子 🌟 本期嘉宾：书豪 三本法律毕业，失业 6 次后选择创业。连续 6 年年入百万，30岁攒到第一个 600 万。2023 年到 2025 年，在小红书开了 30 个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到 300 万！ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

📮 本期精选来信： 我想请教大家，关于我职业成长的一个困境问题。 1️⃣自我职业概括 25年刚来到大城市发展，前八个月一直干的是沙龙类型的toC销售，产出过业绩。在10月份跳槽到了一家互联网大厂，属于是销售➕运营的模式。(属于应届生) 2️⃣ 为什么选择继续跳槽？（一年三次，高频） 其实并不是待不下去，而是通过三个月时间已经看清楚没有待下去的必要。我们这一批被招进来的新人，基本就是“韭菜”，没有想着好好培养。在这个部门中，想要获得高薪，需要内部竞争，且要靠一些个人手段，这和我的职业底线不一致。如果你问我业绩做得怎么样？可以说新人中整个大区拿到过 Top。我发觉我的上级不是我想要成为的样子，而且内部管理特别混乱。与其说成长也是有的，但带来的成长更偏向于生存成长，技能点也是被逼出来的。 3️⃣ 我的问题 我是抱着想要寻求注重长期价值发展的一个平台而去寻找，并且已经过了 4 轮面试，正在谈薪阶段。岗位是大客户销售（这家公司算是行业里面的天花板了）。 4️⃣ 我的困惑 我对目前的职业目标有一定规划：ABCDE。我目前 Level 处于 B，但已经拥有可以进入 E 的能力。我的困惑在于，要不要直接进入 E 去发展？ 我的顾虑： ① 放弃这个机会。我想 26 年上半年经历 C 阶段，下半年经历 D 阶段，一步一个脚印，积累行业认知和经验，然后明年到达 E（或者时间线再拉长一点到达 E）； ② 接受这个机会。现在就开始锻炼高压下、未曾深入接触的大客户 B 端。如果能够逼自己一下，也是能够做出成绩的（这是我职业生涯规划中要达到的一环，只不过提前了）。 所以我现在特别犹豫，不知道该怎么办。一方面想脚踏实地，一步一步积累行业认知，接触更多人，学习更多处理方式和挑战。因为我现在阅历确实比较空，在思考自己是不是进程太快，是不是欲速则不达，是不是忽略了自己的年纪问题？我现在 22 岁。另一方面，面对这么好的岗位、这么好的机会，如果放弃了，连尝试都没有尝试。哪怕干一个月甚至两个月，也可以提前接触行业的一些东西。但我个人觉得这个岗位在我心中是比较“神圣”的，我不想拿现在的经验和认知去“糟蹋”它。我想听一下大家的意见。 收听指南 🎧 01:03 一个销售小伙“幸福的烦恼” 04:45 屁股决定脑袋，你在你就是！ 07:34 站在巨人的肩膀上做事情 10:52 人在高压下“潜力无限” 15:40 即使混不下去，努力也有价值 21:3 第二职业的重要性 28:02 认清：公司没有义务培养你！ 30:34 规划很重要，但机会来了别错过～ 感谢【樊登读书】对本期节目的赞助 🎉｜听友福利来啦！想打造第二职业曲线，不要错过5天第二职业规划训练营哦～除了专业的测评结果外，还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱，仅需 29.9元 欢迎戳链接购买 👉 low0f.xetslk.com 最后，附上宇冰和小静的测评结果，欢迎大家在评论区 po 出你们的答案～ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

今年春节前的最后一期节目，我们没有做年度总结。 不是因为2025年没有发生什么，而是因为我们突然意识到——真正困扰我们的，其实是“时间”。 这一年过得飞快。节目断更过几次，计划没有完全实现，很多事情明明历历在目，却总觉得时间不够用。我们开始认真面对一个问题：为什么我们总觉得时间不够？ 最近重读了中信出版社出版的《时间贫困》，我们才意识到，所谓的忙碌、拖延、报复性娱乐、焦虑……背后都指向同一个核心——我们正在经历“时间贫困”。 这期节目，我们聊聊： * 为什么今年不做年度总结？ * 当时间不够时，我们究竟在舍弃什么？ * 为什么“报复性娱乐”会让人更累？ * 怎样真正提升时间的幸福感？ * 为什么专注当下，比列更多 todo 更重要？ 或许，如何使用时间，决定了我们成为什么样的人。在新的一年开始之前，希望这期节目，能帮你重新看待时间，也重新看待自己～ 🔗 购买链接 《时间贫困》：item.jd.com 收听指南 🎧 00:26 为什么今年我们不做年度总结了？ 02:13 宇冰和小静也陷入了“时间贫困”～ 04:08 如果缺少时间，你会舍弃什么？ 06:51 提升时间幸福感的秘密：早睡早起 09:20 在时间上要学会“骗自己”？ 13:09 为什么 2025 年没有做到周更？ 15:38 报复性质的娱乐只会陷入恶性循环 21:04 你以为的快乐实际发生后并不快乐～ 28:43 能提升时间幸福感的超实用方法 32:02 专注当下，少列todo 34:52 书中教我们的冥想方式 40:42 新年快乐，期待明年更好 🎉 💾 资料获取 - 本期配套资料已整理完成，建议结合节目内容实践使用： * 时间追踪表（建议连续记录 1–2 周，帮助识别真实时间流向） * 时间管理视觉辅助表（建立清晰的时间结构与优先级判断） * 五感冥想练习（提升专注力与当下觉察能力） —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

上一期节目中，我们讨论了一个容易被误解的话题：高情商，并不是一味照顾他人感受。很多听友反馈，这一期戳中了他们长期的困扰——在过度在意他人感受的过程中，慢慢委屈了自己，也一步步丢掉了边界与底线。 在复盘这些问题时，我们发现一个更底层的原因：对未知挑战的恐惧。正是这种恐惧，让人形成了习惯性的退缩，而不是主动面对。 不少听友也进一步提出了一个关键问题：那要怎么打破这种恐惧？ 所以这一期，我们想聊一个更现实、也更重要的答案—— 成长，往往不是想明白了才开始，而是很多事，必须硬着头皮去上。 本期内容包括： Part 1｜硬着头皮上，到底让人成长了什么？ Part 2｜我们为什么会害怕“硬着头皮上”？ Part 3｜当你真的上了，会收获什么？ 🎵 歌单推荐：《成长｜在低谷也要向前走》-网易云音乐 这是我们在网易云音乐上创建的一份歌单，送给正处在人生低谷、但仍选择继续向前的人。成长不一定轰轰烈烈，很多时候，只是没有放弃。旋律不喧哗，却足够有力量，陪你把那些难熬的阶段，一段一段走完。 如果你最近有点累，不妨先按下播放键，让音乐帮你把情绪接住，再慢慢往前走～ 如何找到歌单？ 打开网易云音乐，搜索关键词 「成长｜在低谷也要向前走」，进入歌单即可；也可以通过节目里的专属链接直接跳转：https://163cn.tv/0pDOMFA 收听指南 🎧 01:45 宇冰曾经也在租房上“唯唯诺诺” 05:29 不爱写文档的小静是怎么擅长写文档的？ 08:42 很多焦虑源于担心自己把事搞砸 10:43 你是否也在害怕他人的评价？ 14:43 别让「过度追求完美」放大恐惧 20:09 为何有人会对“见家长”产生强烈恐惧？ 28:08 主播通过什么方式缓解焦虑？ 33:46 把“大恐惧”拆解成可应对的“小恐惧” 35:40 学会允许自己的不完美 38:03 找到并维系好自己的“后盾” 40:42 宇冰和小静在网易云音乐的推荐歌单 🎵 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

你的问题，我们来回应！每月一更，从听友群和私信中挑选最有代表性的提问，带来深入思考与真诚分享。愿这些交流，成为我们彼此间最温暖的对话～ 提问邮箱：[email protected]｜欢迎加入听友群或私信投稿，也许下一期就是你的故事。 📮 本期精选来信： 你好主播们，我是一名刚毕业、参加工作 2 年半的职场新人，有一个困扰我很久的问题。 我是团队里最新来的成员，发现自己的工作量长期是团队中最多的。很多老员工会不断把活派给我，有时甚至在我加班的时候，他们自己却不加班，还会明确告诉我下周要请假出去旅游，这些事情必须做完，方案必须出，哪怕周末加班也要完成。 我其实也想反驳，但真正到了那个场景，我却一句话都说不出口。我很害怕老员工向上级反馈我“有问题”，尤其担心在 360 环评时影响绩效，否定我一整年的努力。 我也知道，有些老同事私下吃饭时会说我能力不强、在背后议论我。这让我非常难受。每次看到他们，我的心理压力都很大。明知道他们背后说我坏话，我却还是对他们言听计从，这种感觉让我很痛苦。 朋友劝我应该“硬刚”，但当我真的身处那个工作环境时，却完全没有反抗的勇气。他们彼此抱团，我很清楚，一旦闹掰，吃亏的大概率还是我自己。这些事情也很难向上级反映，因为这些老员工在领导面前都表现得很和气，甚至一副“很照顾我”的样子。我长期处在一种拧巴、压抑的工作状态里，只要和他们沟通就感到心烦、焦虑。 我想问主播，这种情况我到底该怎么办？ 只有离开、换工作才是唯一的解决办法吗？ 但我现在这份工作的条件其实还不错，也很担心出去之后找不到更好的。 🎯 本期重点拆解的几个具体困境： 派活明显不平衡，内心强烈抗拒却不得不接受 已经感受到不公平，却始终选择忍耐 长期担心被“告黑状”，对评价体系高度焦虑 害怕被抱团孤立，不敢打破现有关系 想换环境，却缺乏真正迈出那一步的勇气 收听指南 🎧 00:39 讨好型倾向的职场人，为什么会被一步步逼到离职边缘？ 03:27 很多“讨好行为”，并非出于自愿选择 05:13 “软柿子”会被人一眼就看出来 08:05 真正的高情商，并不是一味退让 10:19 底线都是一步步突破的！ 13:19 面对冲突可能会出现的几种情况 17:07 很多时候，我们其实是在被自己的恐惧吓住 19:42 找一个第二职业才有底气 26:07 历经过世事风浪翻涌，方能淡然面对人生的溪流浅滩 感谢【樊登读书】对本期节目的赞助 🎉｜听友福利来啦！想打造第二职业曲线，不要错过5天第二职业规划训练营哦～除了专业的测评结果外，还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱，仅需 29.9元 欢迎戳链接购买 👉 low0f.xetslk.com 最后，附上宇冰和小静的测评结果，欢迎大家在评论区 po 出你们的答案～ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

你的问题，我们来回应！每月一更，从听友群和私信中挑选最有代表性的提问，带来深入思考与真诚分享。愿这些交流，成为我们彼此间最温暖的对话～ 提问邮箱：[email protected]｜欢迎加入听友群或私信投稿，也许下一期就是你的故事。 📮 本期精选来信： 我来啦~两位主播好，不好意思接下来的篇幅较长。 我是一个23年毕业的待业人员。目前在广西，英语专业。 我从实习到现在换过许多份工作，尝试过很多岗位，一直都在摸索自己到底适合做什么和能做什么工作，但是到现在我仍然没有一个落脚点。而且现在正在承受过去自己的错误判断和决定所产生的因果：就是现在找工作特别难，哪怕找到了也觉得自己忍受不了一些苦或者公司制度不稳定就离职了，有的苦是根据当时所掌握的信息预估将来会要处理的烂摊子，有的苦是自己实践过，真的非常的吃力，承受不下来的。 并且我觉得自己每次找的工作都非常地累死累活，超出我的承受能力。我换了那么多工作的原因，除了觉得自己不适合或者是一工作就非常容易焦虑到出现躯体反应之外，还有就是对未来的恐惧感，再加上没有人带教，又加深了我的这种焦虑恐惧感，有时候甚至在想为什么这些苦别人吃得了，但我就是吃不了呢？明明已经穷途末路，也还是吃不了呢？我为此非常的自责，也想要得到解决办法。 我目前在尝试找一些兼职，但是好像老天仍然在考验我，甚至我已经想从玄学方面找原因，是不是我这个人的命格的工作运就是差，差到找兼职也频频受阻。我也在反刍我现在一开始工作就感到害怕和焦虑的原因，有可能是在我大学的时候，托去亲戚的朋友的机构去当兼职，但是没有任何带教培训就直接工作了，一切都是我自己摸索的，并且我焦虑到，每天晚上做梦都在梦到工作，然后惊醒；到了实习的时候也是没有人带教，自己摸索着工作，强撑着在客户面前很熟悉业务，忙到可能从早上8点钟出门到晚上10点左右，只吃了一顿早餐。 很怀念以前在校读书时期，哪怕遇到再大的困难，自己都可以边emo边继续前行，但是现在自己已经失去了这份前进的勇气。 我想知道如何找回这种在悲伤当中坚强前行的勇气和动力？以及如何对抗一参加工作就焦虑得不行遇到困难就逃跑的问题？谢谢主播们！！ 🎯 本期我们重点拆解出几个问题： * 1. 害怕困难 → 遇到困难更退缩，形成恶性循环 * 2. 将“做不好”完全归因于没人带教 * 3. 兼职受阻，挫败感不断叠加 * 4. 失去持续前进的勇气与信心 * 5. 长期不知道自己真正适合做什么、想做什么 📋 本期参考处方↓ 32. 真正的成长，是你打碎了曾经的自己 20. 为什么我们总困在“问题”里，走不出去？ 06. 如何找到自己真正想做的事？ 收听指南 🎧 01:09 听友故事：一个人是如何一步步“越混越差”的？ 05:48 为什么在当下阶段，目标与人生规划变得格外重要？ 11:41 学生时期的实习，真的是职场顺利的必要前提吗？ 25:27 工作与人生，都需要被认真复盘 27:23 不要陷入“宏观问题”走不出来！ 29:52 真正的成长，是打碎了曾经的自己 31:00 进入社会后，必须尽快告别“学生思维” 33:41 难的不会，会的不难：去尝试寻找你真正想做的事～ —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

今天这期，我们想聊一个很多人心里都有的问题：这个时代，学历不高，还有可能实现弯道超车，年入百万吗？ 为了把这件事说清楚，我们请来了今天的嘉宾———甄君子。 他不符合大众印象里的“精英模板”：高考复读两年，却依然只考上了大专；身体有先天性心脏病，无法像他人一样随便熬夜拼命；也没有能为他托举的家庭。但就是在这样的起点上，他靠着持续写作，一路做到年入百万，成为千万级签约作者，今年还多了一个身份——萍乡市作协的副主席。如果你对写作圈稍微有点了解，就知道这是一个含金量非常高的 Title。 他在文章里有句话我特别喜欢：“其实我们坐在一张桌子上，但我花了 10 年才喝同一杯咖啡。”人生从来不是一蹴而就，而是要走很长的路，才能走到别人看得见的地方。永远不要给自己设限，很多时候，你能到达多高，取决于你有多敢想。 所以在这期节目里，我们想和甄君子一起拆开来看： 从大专毕业到年入百万，他到底做对了哪些关键选择？ 这当中，有哪些是普通人也可以复制的路径？ 🎁 听友专属福利（限前 200 名） 添加君子老师微信（junzi_2717）或扫描海报二维码，备注「仅此而已」，即可领取播客听友限定礼物： * 《4 天文字拓富营》体验名额 由君子老师主讲，四天直播带你从零开始入门新媒体写作，了解基础方法与实战流程，并提供绿色通道，可尝试投稿上稿。 * 《年入 50 万新媒体写作大纲》 君子老师基于 7 年实战经验整理的写作方法总结，适合写作初学者作为路径参考。 收听指南 🎧 01:15 学历不高的普通人，还有机会弯道超车、年入百万吗？ 03:16 一个 00 后大专生，凭什么做到年入百万？ 05:21 他是如何“阴差阳错”闯入写作行业的？ 08:06 是什么信念支撑他坚持长期写作？ 10:44 在大学，他做对了哪些让人生分叉的关键选择？ 19:19 为什么大学写作经历让他毕业就找到好工作？ 24:23 创业初期的至暗时刻，他是怎么熬过去的？ 27:42 创业的真相是：一旦创业你就回不去了。 28:51 一个年入百万作者的收入结构是怎么样的？ 32:35 公众号的机会窗口，现在还存在吗？ 34:56 当前公众号的主流变现方式有哪些？ 37:20 公众号真的已经是夕阳产业了吗？ 40:06 AI 会不会取代写作？未来的分工会是什么？ 42:58 做文字自媒体，如何打造个人差异化？ 48:06 他做了多久，才开始接到第一条广告？ 49:25 写作纯新手，最适合的入场方式是什么？ 51:32 说自己有“狐臭”也是个立人设的办法么？ 56:03 甄君子送给「仅此而已」听众的专属礼物 🎁 1:01:00 从一无所有到年入百万：他做对了哪些关键动作？ 1:04:48 失败了也无所谓，要么你成功，要么你学到了～ 🌟 本期嘉宾：甄君子 00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数。 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博、B站 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋