40. 如何利用时间，决定了我们是谁

今年春节前的最后一期节目，我们没有做年度总结。
不是因为2025年没有发生什么，而是因为我们突然意识到——真正困扰我们的，其实是“时间”。
这一年过得飞快。节目断更过几次，计划没有完全实现，很多事情明明历历在目，却总觉得时间不够用。我们开始认真面对一个问题：为什么我们总觉得时间不够？
最近重读了中信出版社出版的《时间贫困》，我们才意识到，所谓的忙碌、拖延、报复性娱乐、焦虑……背后都指向同一个核心——我们正在经历“时间贫困”。
这期节目，我们聊聊：
* 为什么今年不做年度总结？
* 当时间不够时，我们究竟在舍弃什么？
* 为什么“报复性娱乐”会让人更累？
* 怎样真正提升时间的幸福感？
* 为什么专注当下，比列更多 todo 更重要？
或许，如何使用时间，决定了我们成为什么样的人。在新的一年开始之前，希望这期节目，能帮你重新看待时间，也重新看待自己～
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《时间贫困》：item.jd.com
收听指南 🎧
00:26 为什么今年我们不做年度总结了？
02:13 宇冰和小静也陷入了“时间贫困”～
04:08 如果缺少时间，你会舍弃什么？
06:51 提升时间幸福感的秘密：早睡早起
09:20 在时间上要学会“骗自己”？
13:09 为什么 2025 年没有做到周更？
15:38 报复性质的娱乐只会陷入恶性循环
21:04 你以为的快乐实际发生后并不快乐～
28:43 能提升时间幸福感的超实用方法
32:02 专注当下，少列todo
34:52 书中教我们的冥想方式
40:42 新年快乐，期待明年更好 🎉
💾 资料获取 - 本期配套资料已整理完成，建议结合节目内容实践使用：
* 时间追踪表（建议连续记录 1–2 周，帮助识别真实时间流向）
* 时间管理视觉辅助表（建立清晰的时间结构与优先级判断）
* 五感冥想练习（提升专注力与当下觉察能力）
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