哭是人类出生就自带的技能。 本期话题的提出，源于某次芳州在跟朋友聊天时，莫名其妙就流泪了。你的泪点是高还是低？你会为什么事情流泪？最近一次哭是什么情景，为什么？你觉得你的泪点奇怪吗？你的必哭项目是什么？ 看到澎湃新闻上一个标题：泪点低，可能是大脑太发达。又有人说，心有所感，是你看向自己内心的机会，所以，流泪的时候，不要着急转移注意力，留意一下这片“最小的海”吧。 00:06:00 父亲的回忆录是我们的哭点 00:10:36 泪点的变化——岁数越大眼窝越浅 00:17:00 天水：恋爱让我又会哭了 00:20:36 卓别灵：剖腹产第二天捂着肚子哭 00:22:54 芳州：为宏伟壮阔流泪 00:32:47 卓别灵最近一次哭：1月2日为透纳 00:38:56 天水最近一次哭：1月2日为沈庆 00:41:26 芳州最近一次哭：为刘小样 00:50:35 我们迟到的痛苦和眼泪 00:56:55 眼泪从何而来，是激情还是激素 00:58:31 从养生的角度说哭 01:00:28 朋友助力下的哭泣 01:06:56 我们各自的催泪弹 01:19:58 我们的大脑，我们的眼泪 01:24:25 珍惜和你一起流泪的人 本期提到的： 书 芳州父亲的回忆录《回到海西》 卓别灵父亲的回忆录《上学记》 何大草《夜行者》 B站视频 《深度解析-艺术家透纳》 by有点艺思哦 展 《对话透纳：崇高的回响》上海浦东美术馆 电影 《透纳先生》 《泰坦尼克号》 《驾驶我的车》 《关于我妈的一切》 《封神》 歌 《青春》 《他不爱我》 《变》 《花火》（新裤子版） 《大海》 《从头再来》 《她来听我的演唱会》 《好久不见》（阿怪版本） 《虎口脱险》 《久违的事》 《Dear Friend》 片头歌 HAHA 演唱：Charlotte Adigery

要做年终总结，起初感觉无甚可说，再一想却是回忆满满。做了不少事，经历了很多开心和不开心。 2024年我们三人做了《极度舒适》这个播客，有很多真实的好奇，和真诚的掏心窝子。借着年终总结之际，把真诚的尺度再加大些。 00:01:10 2024大小事 00:12:45 开心 & 不开心 00:28:08 年度电影 00:35:05 年度综艺 00:38:33 年度书籍 01:14:33 年度歌曲 01:08:34 年度画面 01:24:16 这一年要感谢的人 01:36:10 2024我失去了...... 01:45:58 2025年的愿望 年度电影 《风流一代》 导演：贾樟柯 年度韩综 《恋爱兄妹》 年度书籍 《追忆逝水年华》 【法】马歇尔▪普鲁斯特 《迷失在翻译中》【美】伊娃▪霍夫曼 《最好的告别》【美】阿图·葛文德 《中文打字机》【美】墨磊宁 《我妈笑了》【比利时】香特尔▪阿克曼 年度歌曲 【韩】金莲子 《爱神派对》 （本期片尾曲） 歌词： 人生就这么空空而来 只要明天比今天更好就行了 人生就是当下 那些晃眼的回忆，也曾是悲伤的幸福啊 年龄是数字，内心是真实 随着心之所向就行了 自此与更多的悲伤永诀 来去只有一次的人生呀 恋爱是必须，结婚是选择 随着心之所向去就行了 眼泪不过是离别的泡沫 不要畏惧即将到来的爱 年度画面 卓别灵家窗前的风景 虽然前方拥堵，但您仍在最优路线上。 芳州的“簪花会”河北蔚县探访古迹 芳州的“簪花会”内蒙北魏古镇行 天水在美国新奥尔良音乐节最后一天遇到的姐 10月7-10日，天水在阿那亚▪香港国际诗歌节组织活动 电影 《让娜迪尔曼》导演：香特尔▪阿克曼 《我你他她》导演：香特尔▪阿克曼 《11罗汉》 综艺 韩综 StageFighter 书 藤泽周平 松本清账 高野和明 三津田信三 横沟正史 《金田一探案》 三浦紫苑 阿加莎▪克里斯蒂 《汉字王国 》【瑞典】林西莉 题图： 簪花会河北蔚县行 不知你的年度XXX都是什么，欢迎在评论里告诉我们，我们在年底还有一次上新，到时会把大家的答案在节目中公布出来，愿我们都能抢在罗振宇前面做时间的朋友。

2024年11月，55岁生日刚过，卓别灵接到单位人事部门电话，通知她办理退休手续。赶在延迟退休的前一个月，她正式成为一名领取退休金的退休人员。 朋友们听到这个消息的普遍反应是：太好了赶紧退吧，谁知道以后会怎样。 曾经，退休是一件需要安抚的事情，“您还能发挥余热”，“你可以安度晚年了”，现在却成为一件被期待、被盼望、被祝贺、被羡慕的事。 在日剧《住宅区的两人》里，两位55岁的女主角畅想未来：从大学毕业到现在经过了32年，从现在到日本女性的平均寿命88岁，还是32年，32年可以做很多事啊。退休是一次重获时间和自由的“重启人生”。 退休这事儿这么好，谁不想赶紧退休搞艺术。 00：03：24 退休感悟：无他，唯命好而 00：07：52 曾经，退休是一件令人感伤的事情 00：11：29 如今退休就像理直气壮的“啃老” 00：16：55 退休既是过往的延续，也是一种重启仪式 00：22：12 自己交社保的人对退休的感受 00：30：54 卓别灵的职业生涯见证了电视行业的兴盛和变化 00：36：26 退休生活可以有多帅 00：42：34 退休之后重拾年轻时放弃的梦想 00：46：41 稳定和灵活，哪种选择更好 00：52：27 提前执行的退休计划——做播客 01：00：00 职场技能仍为退休所用 01：09：04 退休就像开独立书店：活着，做喜欢的事，别指望挣大钱 01：17：55 社交 vs. 无效社交 01：26：51 结束语：收获、遗憾和被动收入 书： 《永恒回归的神话》 【美】米尔恰•伊利亚德 《叙事本能》 【德】维尔纳•西费尔 《自我——与齐格蒙特▪鲍曼对谈》 【英】齐格蒙特▪鲍曼 【爱沙尼亚】瑞恩•罗德 剧： 《约翰·威尔逊的十万个怎么做》

三个主播中，芳州有姐姐，卓别灵和天水有哥哥，我们都是家里的妹妹。这是否从一开始就决定了我们的某部分个性和命运？成长中，兄弟姐妹是对手还是同盟？ 有姐姐的芳州似乎格外幸福；提起哥哥，卓别灵也很有倾诉欲：理性上相互不理解，感情上绝对信任。天水从小与哥哥对抗，成年后却变亲密了。 亲情超越理性，在接下来的人生路，哥哥姐姐将与我们相互扶持。 00:02:18 哥哥姐姐，是对手还是同盟 00:06:54 芳州：对抗父亲是姐妹成长的主线 00:10:56 卓别灵：兄妹前半生都在讨好父母 00:12:32 多亏有哥哥姐姐抵挡父母的火力 00:18:48 天水：我不对抗父母，我对抗我哥 00:25:15 天水：哥哥离家出走一个月，差点儿出家 00:27:55 卓别灵：两次旅行经历看到哥哥的变化 00:31:57 天水：对哥哥从反感到亲近的过程 00:34:47 芳州：人生最初的记忆是被姐姐照顾 00:37:00 卓别灵：人生最初的记忆是和哥哥捉迷藏 00:39:11 天水：长大后成了哥哥和父母之间的调解员 00:41:14 芳州：从没和姐姐吵过架 00:45:53 卓别灵：我哥的“馒头教”教主之路 00:47:44 天水：享受到哥哥的投喂 00:50:40 芳州：青春成长一直有姐姐陪伴 00:56:44 天水：有个像姐姐一样的妈妈 00:58:23 卓别灵：没有姐姐的辛酸 01:01:51 成年之后，父母的影响被兄弟姐妹替代 01:05:10 芳州从姐姐那里获取的力量，天水从朋友那里获得 01:06:52 和哥哥的关系：亲情大于三观一致 01:13:25 没有血缘关系的兄弟姐妹 01:16:27 关于兄弟姐妹的影视剧 01:32:17 父母都离开之后，我们还有兄弟姐妹 影 Sunshine Cleaning《阳光清洗》【美】 剧 Modern Family《摩登家庭》【美】 Madmen 《广告狂人》【美】 《请回答1988》【韩】 《风平浪静的闲暇》【日】

这次聊恐惧，其实是从身体那期延伸出来的话题。 芳州害怕体检，不是害怕生病，而是难以忍受环境。 天水有一个巨大的恐惧是爬山，作为一个山里⻓大的孩子，这真的很令人费解。 然而，我们的恐惧背后，到底都隐藏着什么？ 我们不是心理医生，我们只是活得比较久，慢慢开始学习了解并面对了这些疼痛与恐惧，所以才可能在这里聊聊——而这次聊天本身，也成为相互了解与治愈的过程。 00:05:37 芳州：有驾照也无法上路的恐惧 00:07:10 天水：喜欢开车是因为对公交性骚扰的心理阴影 00:11:09 卓别灵：对深水的恐惧 00:13:46 当我们可以谈论恐惧时，反而理解了回避谈论的人 00:16:20 那些因观念和教育缺失而深藏心底的恐惧 00:23:27 天水对山的恐惧来自童年生活经历 00:34:46 芳州分享一次突如其来的恐惧 00:38:27 “社恐”恐的是什么 00:49:58 要不要解决“恐惧”，如何解决 00:51:39 《迷失在翻译中》——看不见的恐惧 01:00:09 对衰老的恐惧能邪乎到什么程度——《某种物质》 01:06:50 对死亡的恐惧是生命的底色 01:08:58 不可避免的聊到沙白 01:23:25 高质量的聊天就是心理疗愈 剧 《我们由奇迹构成》【日】 主演：高桥一生，荣仓奈奈 书 《迷失在翻译中》【美】伊娃•霍夫曼 影 《某种物质》【美】主演：黛米•摩尔，玛格丽特•库里 《与敌共眠》【美】主演：茱莉亚•罗伯茨 韩综 《钢铁少女团》

“人家说，在江户，真正的恋爱 得等到四十岁以后。甚至有这样的话：「情爱之事，年过四十始知味。」” ——杉浦日向子 《杉浦日向子》 卓别灵的老公咣咣听了“独居”那一期播客，感慨说你们聊独居，美中不足没有提到爱情。在他看来，独居能更好的恋爱。 确实可以谈谈爱情这个话题。 芳州建议以杉浦日向子书中引述“情爱之事，年过四十始知味 ”为标题。爱情不是人生某个阶段的专属用品，它可以在人生任何时间段产生。初恋时我们不懂爱情，中年就更懂了吗？ 有趣的是在网上键入“四十岁 爱情”，得到以下标题： - 心理学发现，女人四十岁以后，就可以不需要爱情了 -“人到中年，谈爱太晚”：女人过了四十岁，爱不爱已经不重要了 -“四十多欲，大势已去；五十多情，鸡犬不宁” 似乎有一股神秘势力在阻止人们在四十岁之后幻想爱情，谈论爱情，体验爱情。那么，我们更要好好说哒说哒。 00：00：27 本期选题由第一位订阅者——卓别灵的老公咣咣提供 00：03：50 卓别灵：两段婚姻——40前和40后 00：07：35 芳州：40岁之后人生渐入佳境 00：11：05 天水：“恋爱脑”的爱情，年过40如初恋 00：14：55 年轻人为什么说不相信爱情 00：18：08 白羊座著名作家杜拉斯的爱情观 00：25：40 芳州：40回望14，曾经喜欢过的人依然没让我失望 00：38：40 女人一生是否喜欢同一种类型 00：44：40 爱情是个人经验，无人敢称导师 00：52：33 被马勒挽救的婚姻 01：00：25 在爱情中学会的事 01：09：50 来自段子的问题：为什么精神病院的男患者多是因为做不成事，女患者多是因为得不到爱 01：14：30 “四十多欲，大势已去；五十多情，鸡犬不宁” 01：22：00 问天水和芳州：假如余生再无爱情 片尾曲：马勒第六交响曲第三乐章节选 演奏：西班牙加利西亚交响乐团 片： 日剧《住宅区的两人》 主演：小泉今日子 小林聪美 书： 《杉浦日向子》 杜拉斯的全部作品 题图摄影：咣咣

有个问题，芳州忍了好久了：“文艺”这个标签，什么都可以往上贴：穿长裙背帆布包，就会被形容成文艺；在网上看到有年轻人失恋受伤了，就有一堆热心人让你提防“文艺男”；喜爱文艺，会被长辈认为不靠谱（文艺能当饭吃吗？）。 同时，文艺青年这个词，也被大大的污名化、简单化了。 三个文艺（中）青年想好好探讨一下：文艺到底是害人还是救人？文艺青年就没有生存能力吗？作为爱好的文艺和为文艺服务的工作如何共存？ 本次录音由于技术问题，音质欠佳，杂音较多，充分体现了文艺青年录播客的随意性。 但是广告还是要打的：天水想高调地邀请大家关注阿那亚·香港国际诗歌之夜2024。10月7日-10月10日，错峰来玩吧！具体信息见下面海报。（诚实地说，文艺能省钱，长假过后酒店便宜多了呢。） 00:00:18 这个话题憋了好久 00:02:30何为文艺青年 00:08:16文艺青年刻板印象 00:14:00这首歌把天水害惨了 00:21:50“矮化”文艺青年是否中国特色 00:30:05文艺没有标准答案 00:39:09热爱文艺能否让人变得更好 00:43:15文艺给我们仨带来坏处了吗？ 00:53:30天水如何凭小众文艺事业安身立命 01:04:59卓别灵如何看待文艺青年女儿 01:12:34聊聊本雅明 01:24:18两个生活片段：文艺带来的诗意时刻 书： 《玻璃城堡》【美】珍妮特·沃尔斯 片： 《死亡诗社》【美】彼得·威尔（1989年） BBC纪录片《艺术创世纪》(2005年） 歌： 《允许部分艺术家先富起来》二手玫瑰 《采花》二手玫瑰 《流浪歌手的情人》老狼 活动： 阿那亚·香港国际诗歌之夜 参与方式：阿那亚APP报名 题图：黄坚强

当我们讨论身体的时候到底在讨论什么？是情感、欲望，还是疼痛、思考？ 有健身习惯的朋友大概率都经历过“发现自己”的过程，我们在使用身体的时候重新认识了自己的身体。那么身体又给我们带来了什么呢？ 本期节目我们仨聊得散漫又快乐，有些心得，也留下更多问题，也欢迎大家分享与讨论。 00：02：09 对身体的认识：从青春期的羞耻到之后的忽视 00：05：58 大脑引导身体还是身体引导大脑 00：17：50 大脑对身体的霸凌——情绪的躯体反应 00：26：12 身体的强大超乎想象——自愈、呼吸和心跳 00：31：20 话题终于进入《色·戒》区 00：37：37 身体诚实吗？ 00：41：16 女性文学更偏重身体表达吗？ 00：52：59 女性的身体体验——生育 01：09：10 托科技的福，我们健康多了 01：13：24 16+8和生酮都算了，还是地中海饮食吧 01：16：20 在基因面前放弃抵抗 01：21：00 怎么才能极度舒适？ 01：25：40 三甲医院的体检体验 本期片单： 《色·戒》【中国】李安（2007） 《感官五重奏》【加拿大】（又名《爱你的五种方法》）杰里米·伯德斯华（1999） 《枕边的男人》【法国】阿兰·莫纳（2009） 本期书单： 《新夏娃的激情》【英】安吉拉·卡特 《奥兰多》【英】弗吉尼亚·伍尔夫 《安吉拉·卡特的精怪故事集》【英】安吉拉·卡特 《看不见的女性》【英】 安·奥克利 《第二性女人》【法】波伏娃 题图：黄坚强

又近中秋，天水忍不住问了一个问题，为什么非要大团圆？于是在一个团圆的节日来临之际，我们聊了聊“一个人住”这件事。 资深独居人士天水、半资深独居人士芳州、无独居经验人士卓别灵，分享了各自的体验和困惑。 开心的是，在聊天中感受到多元的生活方式与乐趣，独居还是团圆都没那么重要了。 00：07：55 几本关于独居的书：独居作为一种修行 00：21：20 天水和芳州：我们喜欢在红尘中独居 00：28：24 上野千鹤子：独居时光是女人的第二人生 00：33：09 主动选择老年独居的天水的姥姥vs从未独居过的芳州的妈妈 00：43：05 跟着绘本和综艺节目搞定独居生活 00：50：00 独居生活的不安全感怎么解决 01：15：33 不是独居的卓别灵问独居的天水和芳州的问题 01：32：00 中秋露天电影信息 片单： 韩国综艺《我独自生活》 日剧 《家族的形式》 书单： 《认识我的人慢慢忘了我》周慧 《独居日记》【美】梅·萨藤 《雪洞——喜马拉雅山上的悟道历程》【英】维琪·麦肯基 《暮色将近》【英】戴安娜·阿西尔 《我准备好了，变老也没关系》【日】上野千鹤子 高木直子系列绘本—— 《一个人住第五年》 《一个人住第九年》 《150cm生活》 《不再是一个人吃饭啦》 《两个人的头两年》 《新手妈妈的奔走日常》 《妈妈的每一天》 《吧唧一口，全部吃掉》 活动： 中秋露天电影（To浪X马灯电影馆公益放映） 《大圣归来》《大河唱》《喜马拉雅天梯》《冈仁波齐》 时间：9月14-17日，每晚20:00开始，每晚一部 地址：北京市朝阳区四得公园

本期话题缘自卓别灵看的一部电影——《从21世纪安全撤离》，片中三位主人公穿越到20年后，对未来的自己有诸多失望，他们不想要这样的未来，故事由此展开。我们把自己带入这个故事前提，问了自己几个问题： 00：01：40 20岁的你穿越到现在，是否会对现在的你失望？20岁时的人生目标是什么？ 00：22：30 那些我们喜欢却消失了的东西 00：38：00 如果可以回到过去改变一件事，你想改变什么？ 01：09：00 你已经知道曾经发生的一切，那么你是否愿意回到20岁时重新来过？ 回答这些问题，我们发现我们的感受和片中人物完全不一样。不是没有遗憾，也不是不想挽回和改变一些事，但说来说去，我们都欣然接受当下的状态。不是说此时此刻的我们有多么了不起，而是我们珍视由过去到现在的人生轨迹，每一点都是必经之地。 本期片单： 电影：《从21世纪安全撤离》（2024） 编剧、导演：李阳 主演：张若昀、钟楚曦 日剧：《重启人生》（2023） 编剧：笨蛋节奏 主演：安藤樱、夏帆 日剧：《不结婚》（2012） 编剧：山崎宇子、坂口理子 主演：天海佑希、玉木宏、菅野美穗 本期书单： 《寻找局外人》 【美】爱丽丝·卡普兰 新星出版社 同时发布一则寻人启事： 北京理工大学附中（北京工业大学附中，简称“京工附中”）1985-1988年高中文科班，1988年考入中央财政金融学院的盛庆华同学，如果有人认识她，请让她和卓别灵联系。无论什么时候。 （附送彩蛋） 人工智能对这一期的总结提炼： 一系列深刻的对话涵盖了对过去和未来的多重反思，以及个体成长的各个方面。讨论涉及是否愿意回到过去改变现状、生活满意度的来源、个人成长的多元定义、对未来期待的调整、以及如何在快速变化的社会中保持自我。通过具体实例，探讨了职业选择、人际关系、文化传承、健康与心理状态对个人成长的影响，以及互联网如何重塑人际交往和文化交流。此外，还有对爱情、友情和个人价值观的深层次思考，以及对年龄增长、生活满足度变化的理解。这些对话共同呈现了一个关于生活哲学、自我发现和成长旅程的丰富全景，提醒我们要珍视当下，感激拥有的，不断探索和调整自己的人生轨迹。

奥运会即将闭幕，不知你的心情是否如艾玛·包法利一样：“她既想死，又想去巴黎。” 三位主播在不同的时间由于不同的原因去往巴黎，我们发现，我们记住的都不是蒙娜丽莎的微笑有多神秘、埃菲尔铁塔有多宏伟，我们记住了一些只属于巴黎、只属于我们的有趣瞬间和独特画面。 我们为何会爱巴黎？巴黎似乎的确与众不同。它的与众不同到底是怎么一回事？当我们说“这很巴黎”或“这很法国”的时候，我们是在说什么？她的确是浪漫的，我们遇到的浪漫是什么样的？为何我们每个人都觉得自己跟她发生了连接？ 我们启程去往巴黎前，旅行就已经开始；在旅行结束后，感到仍在巴黎。同时，她也是我们都想再回去的城市。 本期提到的书单和片单： 书单 《乌托邦年代》[法] 让-克劳德·卡里耶尔 《恶之花》 [法]波德莱尔 《人、岁月、生活》[苏联] 伊里亚·爱伦堡 《太阳照常升起》[美]海明威 《局外人》[法]加缪 片单 《亲密》Intimité (2001) [英国] 导演: 帕特里斯·夏侯 《祖与占》Jules et Jim (1962) [法国] 导演: 弗朗索瓦·特吕弗 《戏梦巴黎》The Dreamers (2003) [法国] 导演: 贝纳尔多·贝托鲁奇 《新桥恋人》Les amants du Pont-Neuf (1991) [法国] 导演: 莱奥·卡拉克斯 《非常公寓》L'appartement (1996) [法国] 导演: 吉勒斯·米莫尼 《冬天的故事》Conte d'hiver (1992) [法国] 导演: 埃里克·侯麦 蓝白红三部曲之蓝 Trois couleurs: Bleu (1993) [法国] 导演: 基耶斯洛夫斯基 蓝白红三部曲之白 Trois couleurs: Blanc (1994) [法国] 导演: 基耶斯洛夫斯基 蓝白红三部曲之红 Trois couleurs: Rouge (1994) [法国] 导演：基耶斯洛夫斯基