音乐是天水生活中非常重要的组成部分，未必事事值得喝一杯，但时时都可以听一曲。 于是在筹备卓别灵退休爬梯时，她问朋友们高中大学阶段都在听什么歌，其实也就是每个人的青春少年梦。这个问题不仅仅问了同龄朋友，也问了我们的下一代，最年轻的，刚满十八岁。那天我们做了一个歌单，而天水作为DJ，在爬梯当天因高烧而缺席。 为了弥补遗憾，我们这次带着那些打动过我们的歌，边听边聊，短暂回归一下青春。 00：03：54 芳州的青春音乐大事件——小学老师演唱《酒干倘卖无》 00：08：31 天水心目中最佳华语爱情歌曲——苏芮《变》 00：11：33 卓别灵青春撕心裂肺之歌——庾澄庆《让我一次爱个够》 00：17：04 芳州的主体性觉醒之歌——苏芮《跟着感觉走》 00：26：30 台湾流行音乐对我们和黄磊的影响 00：34：55 一个00后少女的青春歌曲——王杰《一场游戏一场梦》 00：38：32 芳州的初恋情歌——张雨生《天天想你》 00：48：36 天水的初恋情歌——黑豹Don’t Break My Heart 00：50：30 现在为什么没有校园歌曲了 00：55：10 芳州的青春歌单——张雨生《带我去月球》 01：23：20 关于校园歌咏比赛的回忆 01：05：24 全世界的同一首歌——We Are The World 01：10：54 我们的九十年代 01：12：40 音乐盲盒——Starry Starry Night 01：16：37 卓别灵的第一盒磁带——齐豫、潘越云《回声》 01：23：12 最适合此刻的青春歌曲——老狼《年少时候谁没有梦》（原唱：红唇族）

最近卓别灵突然迷上跳绳（还没开始跳），起因是在小红书看到旅德中国博主Winter的花式跳绳，看得眼花缭乱，想起小学时跳绳比赛拿过奖，还是校队成员。然后就一发不可收，关注了好几个花式跳绳账号。 想想这些年，狂热关注过不少自媒体，有些后来取关，有些一直关注着，看这些公号成为每天例行的习惯。 把关注的自媒体号公布出去，隐秘的恶趣味、怪趣味是不是就藏不住了？ 我们仨交流了在各媒体平台关注的账号，真是不说不知道，为什么没早说。 00：09：05 天水的“恶趣味”关注：《beebee星球》公众号 00：10：31 芳州关注的有品位和恶趣味的吃播 00：14：22 天水关注的视频号：《视介有戏》+《敦煌发布》 00：17：21 卓别灵关注的B站账号：《陕北霞姐美食》 00：30：46 天水关注的视频号：《乾杯吧妈妈》 00：32：13 芳州关注的小红书号：《老畄》 00：38：02 卓别灵关注的微博账号：《周薇的勇敢世界》+《侣居》 00：42：13 天水关注的公众号：《NeedAYeah》 00：43：03 天水关注的B站账号：《自然音乐》 00：45：11 卓别灵关注的微博账号：《蚂蚁说成长》 00：50：22 十年前的一次微博征友（或征婚） 00：55：22 卓别灵关注的B站账号：《四胞胎的超级奶哥》+《家有七宝宝珠珠》+《天天奶奶的乡村味道》 01：05：06 天水关注的B站账号：《Jo姐》 01：11：29 卓别灵的“恶趣味”关注：《延边刺客呀》视频号 01：16：51 我们看自媒体的习惯 01：23：54 我们听的最多的播客 题图：我们共同的朋友非非的主子，名字叫陛下。

以前经常在自媒体看到好物分享，起初我会跟着推荐去购物，但是慢慢的开始质疑这件事，我并不需要这么多东西，哪怕它再好。 但是今天我提出做这个选题，源于我刚刚使用过的一件东西，动态血糖监测仪。它给我的帮助超出我的预期，忍不住想推荐给别人。所以它算我想分享的一个“好物”吧。顺着这个思路再想下去，那些使用率很高的东西，和提升了我们生活质量的生活方式，都值得梳理和分享。 ——卓别灵 00：03：20 动态血糖监测仪 00：31：31 Muji 211餐盘 00：35：00 黑色内衣 00：46：06 蒸烤箱 00：48：10 意式摩卡壶 00：52：52 面包机 00：56：21 胶囊咖啡机 01：07：37 用温奶器温酒 01：15：38 国产口红 01：18：20 非物质“好物”——拍视频 01：28：20 非物质“好物”——录播客 01：31：50 用椰子油漱口 本期提到的书： 《控糖革命》 （法）杰西·安左佩斯 《旁观者》（美）彼得·德鲁克

关于书有谈不完的话题，这期聊聊那些曾经把我们当头一棒锤了的书，我们叫“大锤之书”。 当我们想给“大锤之书”理出一个脉络时，发现挺难分类，因为这些锤子出现得太意想不到。于是我想，那就从大脑的角度来分类吧，大脑被锤了，锤在不同的部位效果不一样。 从生理上来说，大脑四个区域，即额叶、颞叶、顶叶、枕叶，还有边缘系统。额叶负责决策与思维，颞叶关乎记忆与语言，顶叶处理空间感知与身体协调，枕叶主管视觉信息，边缘系统掌控情感与情绪等。 总之，被“锤”之后，我们和之前的自己不同了。不同区域被“锤”，可能会在不同方面产生顿悟。 00:03:10大脑的不同区域被锤效果不一样 00:05:50 额叶被锤：重塑思维之书 《人工智能的神话或悲歌》 作者：赵汀阳 《普利策新闻奖特稿卷》 （美）戴维·加洛克 编 《上学记》 作者：何兆武 《三体》 作者：刘慈欣 《历史决定论的贫困》 （英）卡尔·波普尔 00:37:15 颞叶被锤：开启记忆，拓展语言之书 《一句顶一万句》 作者：刘震云 《欢乐英雄》 作者：古龙 《宇宙奇趣全集》（意大利）卡尔维诺 《帕洛马尔》 （意大利）卡尔维诺 00:53:11 边缘系统被锤：感动与共鸣之书 《局外人》 （法）加缪 《恶之花》 （法）波德莱尔 《奇想之年》 （美）奇想之年 三毛的所有书 01:08:23 顶叶被锤：提升逻辑思维之书 《医学大神》文库本系列 作者：朱石生 《没有我们的世界》 （美）艾伦·韦斯曼 《哥德尔，埃舍尔和巴赫》 （美）侯世达 01:17:20 枕叶被锤：激发视觉与创意之书 《写作这回事》 （美）斯蒂芬·金 《设计中的设计》 （日）原研哉 《宋词选》 天水给卓别灵推荐的荒岛之书：《三体》 芳州给卓别灵推荐的荒岛之书：《哈德良回忆录》 （法）尤瑟纳尔

本次“加更”簪花会在旅行途中举办的一次诗会。我们在播客中已经多次提到的朋友们一起旅行的组织“簪花会”，3月15日参观完洪洞广胜寺和隰县小西天（两者都是当之无愧的国宝，叹为观止）之后，晚餐席间举办诗会，以诗下酒，同时也献诗给第二天即将参观的黄河壶口瀑布。 诗会起源于今年正月十三簪花会部分成员去山东济宁三德范村看元宵节民间“大扮玩”之行。村里可参观的不多，也没有什么娱乐，我们的组织者非非“主席”想了个天才的主意，在晚餐喝酒的同时举办“元宵茶话会暨簪花诗会”，每人准备一首诗歌现场朗诵，由天水主持。事先没有经过任何的商议和彩排，每个人选诗都极为切合自己的性格，朗读和解说也极精彩，现挂的诗会竟成了那次旅行的最大亮点。三月的这次洪洞-隰县-壶口瀑布之旅，我们又安排了一次诗会，这一次每个人都有些期待，然而身临诗会现场，远远超乎期待！ 这次天水遗憾缺席，由芳州主持。我想简单介绍一下朗读者、旅行团成员： 吴晨光，即极度舒适成员卓别灵的老公咣咣，马勒爱好者，望京第一酒鬼，核桃和相机发烧友。 老D李博芳是资深媒体人、编剧，古建石窟爱好者，博物馆文创超级发烧友。她朗读的这首《天亮之后再次看到白鹭》，是簪花会成员、诗人、作家流马的新作。 王曦即我们在播客中常常提到的“曦老”，资深书店人，自封的“破烂王”，绵延近二十年的读书小组的学术领袖。王曦著有《论语绎读》，该书的全新修订版和后三卷将于今年由四川人民出版社出版，他也正在撰写《庄子》新解。（另外可以去芳州的播客“和语言漫步的日记”收听王曦老师的三期节目，分别谈“为什么读古文”“人人都爱苏东坡”和“这么近，那么美，为什么是河北”。） 非非，即簪花会“主席”，资深媒体运营，隐藏多年的诗人，少男少女的情感顾问，我见过最会玩的人，也是最强有力的组织者。这次非非朗读了她24岁时写的一首诗，情感炽烈。 接下来是极度舒适成员卓别灵和芳州，作品和选择理由都在音频里有说明。 图泥唐唐斌，建筑设计师，也是簪花会古建、佛寺、造像等的学术指导。他用清华话剧团的专业演员修养献声诗会。对中国园林感兴趣的朋友们，欢迎收听由唐斌老师主讲的播客节目“人在房子里，房子在园林中，园林在城市中，城市在大地上”。他和簪花会另外两名成员也有一个播客“贴脸开超大”，文化含量超高，推荐收听。 赵加奕老赵，老D的老公，“少妇杀手”，声音低沉优美。大侄子的坦克700车友。 阿钱，教育行业的 IT 工作者，此次是她第一次参加簪花会出行。她朗读的也是自己写的诗。 “人民的大侄子”杨瑞轩，“簪花二代”，其实是卓别灵哥哥的儿子，19岁，坦克700发烧友，驾驶稳健，在失恋与热恋中不停摇摆。 簪花诗会也许将成为我们出行的固定日程，因为我们每一个，借用李长之评价司马迁之语——“内在乃是一个诗人”，因为诗与酒，乃是我们的媒介，我们的主体间性；因为我们旅行，乃是为了寻找诗，为了遭遇“诗意时刻”。 00:02:08吴晨光咣咣《将进酒》作者：李白 00:04:39李博芳老D《天亮之后再次看到白鹭》作者：流马 00:06:21王曦《冥想》作者：穆旦 00:09:30非非《桃花灿烂》作者：非非 00:14:59 卓别灵《我爱回忆那没有遮掩的岁月》作者：波德莱尔 00:18:48 芳州《莲灯》作者：林徽因 00:23:08 图泥唐《晋汾古建筑预查纪略》节选 作者：林徽因 梁思成 00:29:28赵加奕《伊萨卡岛》作者：卡瓦菲斯 00:36:08阿钱《第七个春天》 作者：阿钱 00:40:55 杨瑞轩《黄河的独白》作者：DeepSeek 00:42:43 图泥唐《当一个老黑谈起河流》作者：兰斯顿·休斯 00:46:00卓别灵《我的目光清澈》作者：佩索阿 00:48:50赵加奕《沁园春·黄河》作者：黄海涛 00:50:23王曦《礼物》作者：米沃什 00:52:35芳州 图泥唐《将进酒》作者：李白

每个穆斯林都希望在死前去一次麦加。 我们怎样选择旅行目的地？为何那里对你重要？你与那里有何种连结？何时出发，跟谁去，如何抵达？比起“说走就走的旅行”，比起“到处流浪”，为某个目的、为完成某事而踏上旅程似乎有着特别的吸引力。也许是去听一场音乐会，也许是为见一个朋友，也许是为家人实现“回去看看”的愿望。 这次我们聊聊“旅行的遗愿清单”。你有没有“死前必去的地方”？已实现的情况怎样？还没启程的原因又是什么？ 你将听到： 00:02:44 天水：爱人和罗马，哪个先到 00:07:00 卓别灵：一个可以说去就去的地方 00:11:01 芳州：清单上的地方可以反复去 00:16:17 天水：一个P人为鲍勃迪伦做旅行计划 00:20:21 卓别灵：货真价实的“遗愿清单” 00:30:07 天水：要实现“遗愿清单”得分几步走 00:33:33 卓别灵和天水：希望带着芳州重返我们曾经留学的英国小镇 00:38:45 旅游带给我们的是什么 00:48:50 清单上的旅行因何没有开始 00:51:57 陪家人完成他们的“遗愿清单” 01:06:50 计划外的偶遇也值得期待 01:16:15 每人都做计划的旅行是灾难 01:20:13 如果只有一次出远门的机会，你会去哪儿 本期提到的： 电影 《罗马假日》（美） 《海鸥食堂》（日） 《无名小辈》（美） 《阿诗玛》 《杯酒人生》（美） 书 《希腊精神》

我们从庆奶出发，聊了聊“大女主”的话题，有对于这个称谓的困惑，也有一些感悟。 其中很重要一点，如果搞一场以庆奶人生境遇为主题的剧本杀，我们都活不到她的现在。 00:03:09 怎么定义“大女主”？要“强”还是要“赢” 00:08:10 关于大女主“庆奶”的一些真相 00:21:20 “少女感”是个很男权的概念 00:29:35 大女主也有卑微时刻 00:33:30 独立女性结婚能不能要彩礼 00:38:30 大S也是大女主 00:44:45 大女主的必经之路——打碎之后重组 00:49:00 电影和书中的大女主 00:55:20 对男性一定要“吊打”? 00:59:40 在“庆奶”剧本杀里，你能活多久 01:05:00 你人生中是否有过“刘晓庆时刻” 01:14:00 迄今做过的最打破规训的事 01:18:42 硬要说的话，你是哪种类型的大女主 综艺—— 《一路繁花》 《乘风破浪的姐姐》 美剧—— 《了不起的麦瑟尔夫人》 电影—— 《小花》 《瞧这一家子》 《芙蓉镇》 《春桃》 《红楼梦》 《封神2》 《婚姻场景》 电视剧—— 《武则天》 《渴望》 书—— 《美丽失败者》 《我的自白录——从电影明星到亿万富姐》 《人生不怕从头再来》

天水是一个喜欢谈恋爱但没怎么过过情人节的人。 同时，天水也被异性称为不懂浪漫的人。她仰天长啸：浪，我懂，漫呢？ 所以，她提出在情人节这个特殊的日子来临之际，聊聊浪漫。 值得一提的是，我们相互提了一些问题，又拿其中一些问题跟AI聊了聊，获得了一些有趣的答案。 最后，祝大家有没有情人都快乐！ Shownotes: 00：05：15 填空题，我能想到最浪漫的事____ 00：10：50 我们亲历的浪漫 00：22：08 一些催生浪漫的场景 00：29：30 从父母那里看到极致的浪漫 00：38：20 浪漫=多巴胺+催产素？ 00：48：30 浪漫是否只存在于亲密关系中？ 00：55：08 关于浪漫，提些不负责任的建议 01：01：14 DeepSeek这样解释浪漫 01：07：25 我们能否和AI搞浪漫？ 01：17：25 未来的人类获得浪漫更容易还是更难？ 片单： 美剧《红鞋日记》 美剧《摩登爱情》 电影《情人》 电影《爱在黎明破晓前》 电影《爱在日落黄昏时》

这一期的缘起是看到很多自媒体亮出年度账单，有喜有忧，一言难尽。再看自己的账单，惊悚过后感叹钱是如此诚实，而我们的兴趣、情感和情绪的走向都被诚实又量化的以账单形式记录下来。 账单里有人类学，有社会学，也有文学和美学，更有对自我的发现和迷思。 00：01：42 2024最大宗支出 00：14：00 关联账户发现女儿的秘密 00：21：40 2024最值得的开销 00：42：25 坚持多年的消费 00：51：38 消失的，减少的，以及困惑的消费 01：09：58 意象不到的消费 01：15：09 绝不会再买的东西 01：21：00 2025年的消费flag 天水：也许学一样乐器 芳州：继续为体验付费 卓别灵：扼制重复消费 01：31：03 消费降级了吗 题图： 超现实素描《钱飞走了》 by 西尔维娅·穆克吉【印度】 片头 & 片尾歌： Money by Pink Floyd

哭是人类出生就自带的技能。 本期话题的提出，源于某次芳州在跟朋友聊天时，莫名其妙就流泪了。你的泪点是高还是低？你会为什么事情流泪？最近一次哭是什么情景，为什么？你觉得你的泪点奇怪吗？你的必哭项目是什么？ 看到澎湃新闻上一个标题：泪点低，可能是大脑太发达。又有人说，心有所感，是你看向自己内心的机会，所以，流泪的时候，不要着急转移注意力，留意一下这片“最小的海”吧。 00:06:00 父亲的回忆录是我们的哭点 00:10:36 泪点的变化——岁数越大眼窝越浅 00:17:00 天水：恋爱让我又会哭了 00:20:36 卓别灵：剖腹产第二天捂着肚子哭 00:22:54 芳州：为宏伟壮阔流泪 00:32:47 卓别灵最近一次哭：1月2日为透纳 00:38:56 天水最近一次哭：1月2日为沈庆 00:41:26 芳州最近一次哭：为刘小样 00:50:35 我们迟到的痛苦和眼泪 00:56:55 眼泪从何而来，是激情还是激素 00:58:31 从养生的角度说哭 01:00:28 朋友助力下的哭泣 01:06:56 我们各自的催泪弹 01:19:58 我们的大脑，我们的眼泪 01:24:25 珍惜和你一起流泪的人 本期提到的： 书 芳州父亲的回忆录《回到海西》 卓别灵父亲的回忆录《上学记》 何大草《夜行者》 B站视频 《深度解析-艺术家透纳》 by有点艺思哦 展 《对话透纳：崇高的回响》上海浦东美术馆 电影 《透纳先生》 《泰坦尼克号》 《驾驶我的车》 《关于我妈的一切》 《封神》 歌 《青春》 《他不爱我》 《变》 《花火》（新裤子版） 《大海》 《从头再来》 《她来听我的演唱会》 《好久不见》（阿怪版本） 《虎口脱险》 《久违的事》 《Dear Friend》 片头歌 HAHA 演唱：Charlotte Adigery

要做年终总结，起初感觉无甚可说，再一想却是回忆满满。做了不少事，经历了很多开心和不开心。 2024年我们三人做了《极度舒适》这个播客，有很多真实的好奇，和真诚的掏心窝子。借着年终总结之际，把真诚的尺度再加大些。 00:01:10 2024大小事 00:12:45 开心 & 不开心 00:28:08 年度电影 00:35:05 年度综艺 00:38:33 年度书籍 01:14:33 年度歌曲 01:08:34 年度画面 01:24:16 这一年要感谢的人 01:36:10 2024我失去了...... 01:45:58 2025年的愿望 年度电影 《风流一代》 导演：贾樟柯 年度韩综 《恋爱兄妹》 年度书籍 《追忆逝水年华》 【法】马歇尔▪普鲁斯特 《迷失在翻译中》【美】伊娃▪霍夫曼 《最好的告别》【美】阿图·葛文德 《中文打字机》【美】墨磊宁 《我妈笑了》【比利时】香特尔▪阿克曼 年度歌曲 【韩】金莲子 《爱神派对》 （本期片尾曲） 歌词： 人生就这么空空而来 只要明天比今天更好就行了 人生就是当下 那些晃眼的回忆，也曾是悲伤的幸福啊 年龄是数字，内心是真实 随着心之所向就行了 自此与更多的悲伤永诀 来去只有一次的人生呀 恋爱是必须，结婚是选择 随着心之所向去就行了 眼泪不过是离别的泡沫 不要畏惧即将到来的爱 年度画面 卓别灵家窗前的风景 虽然前方拥堵，但您仍在最优路线上。 芳州的“簪花会”河北蔚县探访古迹 芳州的“簪花会”内蒙北魏古镇行 天水在美国新奥尔良音乐节最后一天遇到的姐 10月7-10日，天水在阿那亚▪香港国际诗歌节组织活动 电影 《让娜迪尔曼》导演：香特尔▪阿克曼 《我你他她》导演：香特尔▪阿克曼 《11罗汉》 综艺 韩综 StageFighter 书 藤泽周平 松本清账 高野和明 三津田信三 横沟正史 《金田一探案》 三浦紫苑 阿加莎▪克里斯蒂 《汉字王国 》【瑞典】林西莉 题图： 簪花会河北蔚县行 不知你的年度XXX都是什么，欢迎在评论里告诉我们，我们在年底还有一次上新，到时会把大家的答案在节目中公布出来，愿我们都能抢在罗振宇前面做时间的朋友。

2024年11月，55岁生日刚过，卓别灵接到单位人事部门电话，通知她办理退休手续。赶在延迟退休的前一个月，她正式成为一名领取退休金的退休人员。 朋友们听到这个消息的普遍反应是：太好了赶紧退吧，谁知道以后会怎样。 曾经，退休是一件需要安抚的事情，“您还能发挥余热”，“你可以安度晚年了”，现在却成为一件被期待、被盼望、被祝贺、被羡慕的事。 在日剧《住宅区的两人》里，两位55岁的女主角畅想未来：从大学毕业到现在经过了32年，从现在到日本女性的平均寿命88岁，还是32年，32年可以做很多事啊。退休是一次重获时间和自由的“重启人生”。 退休这事儿这么好，谁不想赶紧退休搞艺术。 00：03：24 退休感悟：无他，唯命好而 00：07：52 曾经，退休是一件令人感伤的事情 00：11：29 如今退休就像理直气壮的“啃老” 00：16：55 退休既是过往的延续，也是一种重启仪式 00：22：12 自己交社保的人对退休的感受 00：30：54 卓别灵的职业生涯见证了电视行业的兴盛和变化 00：36：26 退休生活可以有多帅 00：42：34 退休之后重拾年轻时放弃的梦想 00：46：41 稳定和灵活，哪种选择更好 00：52：27 提前执行的退休计划——做播客 01：00：00 职场技能仍为退休所用 01：09：04 退休就像开独立书店：活着，做喜欢的事，别指望挣大钱 01：17：55 社交 vs. 无效社交 01：26：51 结束语：收获、遗憾和被动收入 书： 《永恒回归的神话》 【美】米尔恰•伊利亚德 《叙事本能》 【德】维尔纳•西费尔 《自我——与齐格蒙特▪鲍曼对谈》 【英】齐格蒙特▪鲍曼 【爱沙尼亚】瑞恩•罗德 剧： 《约翰·威尔逊的十万个怎么做》