大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊一个非常经典的问题：我是谁。 德国哲学家叔本华在谈论人的本质时，为人区分了三个不同层次。 00:15 最外层：我在他人眼里的样子 00:59 中间层：我拥有什么 01:20 最内层：我是谁。 02:10 怎样才能有人格魅力？ 03:48 真正“内在于我们的东西”，它决定了我们的心灵、精神、灵魂、人格。 当一个人真正搞清楚自己是谁的时候，生活就会为他“芝麻开门”，在他面前将会出现那条他一直在寻寻觅觅的通向幸福的道路。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 “我们称为开始的，往往就是结束。宣告结束也即着手开始。终点正是我们出发的地方。”——T.S.艾略特 今天的生死之间，我想和大家分享布鲁克·诺尔在他的著作《安慰之光》中关于他自己对于哀伤与丧失的体验的一段话。 00:32 从哀伤中，我们学到了什么？ 01:28 当我不再问“为什么是我”而是开始问“我该怎么办” 02:02 我重新学到了，每时每刻的价值。 02:40 “当你撞上墙壁时，就像一棵树一样深深扎根，直到你能够从更深的地方清晰地看透墙壁，真正成长。” 愿你在仿佛只有黑暗的地方看见光明，愿你在仿佛只有绝望的地方找到希望，愿你不再恐惧，只留下信心和豁然开朗，愿你在感到挫败的时候看到胜利，能够感觉到我们一起编织的安全网。 最重要的是，即使死亡的阴影笼罩了你，你依然热爱生活。 希望今天的分享可以对你有所帮助，谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 生命的意义总是在变化，但作为意义永远不会消失。按照意义疗法，我们可以用三种不同的方式来发现生命之意义： 00:34 来源一：成就或成功 00:59 来源二：体验美 艺术 自然 或 爱 01:41 爱会实现人的全部潜能 02:02 拯救人类要通过爱与被爱 02:12 来源三：忍受不可避免的苦难时赋予意义 个人一旦成功地找到了意义，那他不但会感到幸福，还会具备应对磨难的能力。 希望今天的内容对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天想和大家聊一聊安全感这个词。 一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。 00:22 什么是真正的安全感？ 00:50 蜗牛感受到的不是世界本身，而是自己的壳。 01:40 受伤的野兽 02:33 另一个比喻：地球的大气层 03:26 对于安全感，每个人都有自己独一无二的定义 安全感对于心灵，就像雨水落入大地，毫无痕迹。凡是有痕迹的，都不是安全感，无论是物质上的安全、囚笼（包括自己给自己设置的心牢）中的安全还是逃跑中的安全。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊，我自己遇到了很重大的事件，是如何处理和应对自己的情绪的。 00:50 我也是一个有情绪的平常人 01:20 第一，把情绪和事情进行分割 02:48 第二，一定要接纳自己 04:09 哭泣不代表我是脆弱的，允许自己哭泣才是强大 04:25 第三，不断找资源，增加正向情绪的比重 希望今天的分享，可以对你有所帮助。 一切都会变好的。 一起加油。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，想和大家分享一本书《布鲁克林有棵树》 《布鲁克林有棵树》是美国作家贝蒂·史密斯创作的长篇小说，首次出版于1943年。 该小说讲述生活在美国贫民区布鲁克林的小女孩弗兰西，在成长过程中饱经家庭的不幸，同学的歧视和社会的不公。她从贫困的家庭中艰难地成长，凭借坚韧不拔的意志朝梦想奋起直追，终于走出贫民窟，考上大学。 该小说突出平凡人努力追求自己的梦想，坦然面对生活的苦难。 00:54 向着天空，不屈不挠，向上生长。 02:01 我已经步入中年了，我也隐隐会想“要是我从头再来一次”…… 03:53 左拉说，所谓充实的生活，就是养个孩子，栽棵树苗，写本小说。 没有污浊泥泞的河水，就无法衬托出太阳闪耀的光辉。 希望今天的内容可以对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家分享一个很有趣的概念“清醒催眠”。 00:08 催眠企图触动人的灵魂 01:02 清醒催眠：百事可乐vs可口可乐 02:03 催眠的精髓，是仪式。 02:21 人们获得的确定掌控感，便是仪式感的最终目的和直接结果。 03:41 掌控感虽然没有现实基础，但对个体来说则绝对是真实的。 04:21 把生活变成一种仪式 帮助我们建立日常生活规律的物品，就是仪式的介质。 想象一下，每天在固定的时间拿起自己偏爱的洗面奶时，简直就像在朝拜一般。或是当你累了一天，把脚浸入热水的那一刻，似乎一天的疲惫都被瓦解。 希望今天的内容可以对你有所启发，谢谢大家，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，想和大家分享最近看到的一本书《种子》，作者是乔恩·戈登。 一个人从出生那天开始就走向死亡。既然人生的终点注定是死亡，那么，活着的意义是什么？既然不论得到什么，终将一日要失去——包括自己——那么，我们每日忙忙碌碌，追求的到底是什么？《种子》这本书将会告诉你答案。它讲述了一个关于探索人生意义与使命的故事。 00:35 种子这个隐喻 01:22 快乐是一种心境，也是一个选择。 02:53 “一旦你决定把种子种在身处的地方，你就会发现自己就是这颗种子。” 03:33 他相信每个人都有来到这个世界的理由。 四季告诉我们，世间万物皆有时节和意义。准备、种植、成长、收获，皆有定时。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊聊一个观点，叫做关系中的残缺，胜过孤独的完美。 00:11 艾瑞克森定义的发展八阶段 00:44 成人早期：亲密vs孤独 01:11 生命不在于伟大的思考，而在一次次真实的碰触与连接中 01:46 自闭式的生活与内循环 02:13 自我控制与按部就班的程序 03:09 正常的人际关系帮助疗愈的发生 03:55 关系的根本是你有了一面镜子 关系作为镜子，是真实的。孤独的自我认识常常是想象，而且是自己弄出来的，一样缺乏交互作用。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我想和大家聊一聊，什么是接纳。 00:07 一个家庭暴力的案例——找到根源 00:53 家庭问题的终结者，进行原谅的工作 01:24 种下一颗种子，慢慢酝酿 02:30 接纳朝向改变，它是进入改变的一扇门。 当我们开始接纳，改变也就逐步发生了。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天的生死之间，我们一起来聊聊睡眠。 最近我在倒时差，虽然已经经历过很多次这个历程，但是这一次可能是因为身体的疲惫，所以格外辛苦。于是在今天，我就想顺应着自己最近的状态，和大家聊一聊这个话题。 00:24 你认为自己睡眠充足吗？ 00:59 什么是“睡眠卫生”？ 01:48 三类不良的行为习惯 03:08 五个核心睡眠卫生习惯 05:13 睡前缓冲期——睡前例行仪式 希望今天的内容对你有所帮助。 谢谢大家的收听，我们下期再见。

大家好，我是玉婷。 今天想和大家分享一个观点：接受失去是一个选项。 人类惧怕死亡，就如同孩子恐惧黑暗一般。 ——弗朗西斯·培根 哲学家、科学家（1561—1626） 00:30 “离婚是一个可选项，婚姻才是你现在的最好选择。” 01:48 接受失去是一种能力，这需要刻意练习。 02:51 我想象自己的脑中有一扇门，门里有一个能让人冷静的盒子。 04:05 咨询关系中“有限的共情” 05:14 对于哀伤处理的启示 时间是最好的良药，活在当下不是只是说说而已的，这需要真实的勇气和努力。 希望今天的内容对你有所启发。 谢谢大家的收听，我们下期再见。