纽约女孩 The Girls - 节目列表

物价涨到连一个鸡蛋都能让你心头一紧？本期我们聊聊如何在高物价时代“花得聪明”。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第39期！这期我们从一个鸡蛋的价格聊到搬家省钱技巧、如何在护肤和穿搭上追求性价比。Target 和 Costco 成了新的时尚圣地？dupe 平替文化崛起，是聪明消费还是伪命题？还有那些看似贵、实则帮你省大钱的单品也值得聊聊。如果你也在大城市里努力生活，这期一定有你共鸣的点！ [Timestamps] (05:24) - 💸 纽约太烧钱了！一个鸡蛋现在都快买不起了？ (07:16) - 🛍️ 消费降级后我们发现商场里的sales反而变得更热情 (10:00) - 🧥 时尚的尽头真是target和Costco (12:35) - 📈 看一眼数据：纽约物价到底涨了多少？ (13:49) - 🎢 关税一调，美股变身红绿跳楼机 (15:29) - 🧴 Dupe 平替风潮，是新消费趋势还是智商税？ (17:29) - 📦 搬家省钱实用小技巧！ (21:09) - 🧑‍⚕️护肤变美的秘诀居然是直接看医生 (27:44) - 💡贵价单品也能省钱？我们来算算性价比 (31:31) - 🧠评论互动：男生眼中的异性朋友 vs. 同性友情的困境 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls [重要通知] 我们最近在策划播客的一周年线下活动啦～想趁这个机会和大家见个面、聊聊天、放松一下。如果你在纽约或者有可能来，欢迎报名参加，我们会通过邮件通知大家最新的活动进展～ 当然，如果你不在本地也不用担心，我们也在考虑加一个线上环节，让更多朋友可以一起参与。 邮箱报名链接 - wj.qq.com 海外的朋友欢迎使用这个链接 - forms.gle

为什么我们总说“一年英水硕，一生英伦情？”在英国留学工作是什么体验？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第38期！在这一期节目里我们和正在英国读MBA的好朋友YC一起聊了聊英国留学生活，到找工作的节奏与门槛，再到社交风格，我们分享了自己的留学故事和职场观察。如果你正在考虑留学方向、职场跳槽，或者只是怀念当年留英时光，别错过这一期！ [Timestamps] (02:13) - 从英剧到“一生英伦情”，我们为什么选择去英国留学？ (05:07) - 深度体验英国留学生活：英国大学的学期制度和教育模式，通识教育vs专业教育 (12:58) - 到底要花多少钱？英国留学生活开销，附省钱、打工、奖学金tips✨ (19:02) - 在英国工作：了解英国留学友好的工作签证，一年30天带薪假期？！ (29:04) - 社交文化：不同的diversity文化体验，I人友好社交 (35:57) - 评论互动：读博之前应该gap一年吗？ BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 我们正在筹划一些新的线上或线下活动，如果对未来活动感兴趣的朋友们可以用这个链接报名噢！我们会通过邮件通知大家最新的活动进展～ 邮箱报名链接 - wj.qq.com （海外的朋友欢迎使用这个链接 - forms.gle）

你有没有想过来一场 Gap Year，却总是纠结要不要踏出这一步？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第37期！这期我们聊聊什么时候真正需要 Gap，为什么总是在犹豫，以及如何让这段时间成为更了解自己的机会。Gap 不是为了迎合简历，也不一定要变成加分项，而是给自己时间停下来，想清楚真正想要什么，尝试那些一直想做却没机会做的事。休息、探索、体验，都是合理的选择。那 Gap 之后会面临哪些挑战？回来后又该如何调整？如果你对这些问题也有困惑，就来一起聊聊吧！🎧 [Timestamps] (03:40) - 我应该休息一下吗：什么时候可以take a gap？ (09:03) - 当我们犹豫要不要gap一段时间的时候，我们都在犹豫什么？ (12:35) - Gap多久比较合适？ (15:27) - Gap Year 可以做什么：最值得的三件事和Gap Year Todo List (28:16) - 从网球选手到创业startup，gap也许是解锁人生的无限可能 (31:41) - 工作、学历成为定义我们的标签；一切都很好，但我怎么感到这么迷茫？ (35:00) - Gap Year带给生活的改变和重回职场/工作的挑战 (43:30) - 评论互动：男生视角如何看待“为什么要结婚” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

你还记得上次发脾气是什么时候吗？为什么我们在生气时常常有人劝我们“别生气”，却没有人教我们怎么生气？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第36期节目，在这一期播客中，我们探讨了愤怒的根源以及它如何影响我们的情绪和行为。我们将分析愤怒背后隐藏的情绪，了解为什么我们会发脾气，并探讨不同类型的愤怒。我们讨论了如何识别和管理愤怒，避免让它控制自己。最后，我们分享了一些思路和技巧，帮助你更加优雅的方式表达愤怒，从而把它转化为推动力去解决问题，而不是陷入负面情绪的漩涡。希望大家在生活里有气就发，优雅表达，别让情绪伤了身体！💌 [Timestamps] (0:16) - 生活中那些让人生气想发脾气的瞬间：在海外受到不公平对待、和父母沟通、不愉悦的餐厅用餐体验 (5:03) - 我们为什么发脾气？ (7:43) - Ryan Martin 提出的 引发愤怒的三大相互作用因素 * 刺激事件（provocation） 是引发愤怒的触发点。 * 解释（interpretation） 是指我们如何理解这个刺激事件。 * 情绪状态（pre-anger state） 指我们在遭遇刺激事件前的心理状态。 (10:56) - 长期压抑情绪的后果，为什么我们需要好好发脾气？朋友迟到你会发脾气吗？ (13:47) - 不健康/无效发脾气的表达方式：攻击型，压抑型，被动攻击型 * 情侣们吵架吵到“半夜离家出走”、“已经忘了在吵什么” * 日剧《轮到你了》：阴阳怪气的婆婆和忍气吞声的媳妇；遇到人前人后挑破离间怎么处理？ (24:40) - 《穿Prada的女王》女魔头们都是如何优雅的发脾气 (30:50) - 评论互动：如何看待女生在暧昧期忽冷忽热、欲擒故纵、刻意少回消息。评论互动“太作死” [相关文献资料] 愤怒的三大因素 Podcast《Psychology and Stuff》by UW-Green Bay Psychology Department 为什么我们会生气 我们应该如何生气 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖

为什么有些人总是缺乏同理心、过度关注自己，甚至操控他人？遇到这样的人我们该怎么办？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第35期节目，我们会探讨 NPD 的核心特征、可能成因，以及它如何影响人际关系和职场。自恋型人格障碍往往难以察觉，却可能在生活中带来极大影响。如果你曾在职场或亲密关系中遇到类似的人，或者想了解更多关于 NPD 的知识，欢迎和我们一起聊聊“自恋型人格障碍”，也可以在评论区分享你的想法。 [Timestamps] (5:22) - 生活中的典型自恋人格障碍NPD（Narcissistic Personality Disorder）症状 控制欲超强的老师：语言暴力体罚学生、故意拖堂占用其他时间 职场中常见NPD行为：拉踩抢credit第一名、偶尔用小礼物的小恩小惠，实则暗中破坏 亲密关系中的NPD常见伎俩：“高富帅”完美人设、爆发型情绪失控、“受害者”博同情、情绪绑架 (16:31) - 自恋人格障碍NPD到底是什么？ 美国国家心理健康研究生对自恋人格障碍NPD的标准和症状：自大、需要钦佩、缺乏同理心 (20:43) - 显性自恋(Overt Narcissism) vs 隐性自恋(Convert Narcissism) (24:22) - 健康自信/普通自恋 vs 自恋人格障碍 (26:35) - 自恋系数小测试，自恋人格障碍NPD的形成原因 (29:49) - 生活中遇到NPD怎么办？ 亲密关系里（爱情，亲情，etc.）遇到NPD如何自救： 建立清晰的心理边界、避免被操控，找到自己的“逃生圈” 职场中那些无法避免的NPD如何面对：保持“专业距离”，提供有限反馈，专注自己的目标 (36:55) - 评论互动：“新的工作还在摸索中，不敢问问题，还被群攻指责.... 工作中到底应该多问问题吗？” [相关文献资料] 自恋型人格的定义-美国国家心理健康研究所 自恋型人格的诊断与治疗-哈佛医学院 显性与隐性自恋型人格的区别 自恋型人格的自我诊断-测试题 Mayo clinics NPD (症状，诊断，形成原因、风险以及预防） BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖

有人觉得异地是检验真爱的试金石，也有人觉得它是甜蜜与煎熬并存的旅程。我们为什么会进入异地恋？异地恋到底是甜还是虐？异地恋会带来哪些挑战和惊喜？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第34期节目，和我们一起聊聊“异地恋”。我们分享了一些维系感情的小技巧：如何在不同的时区里同步彼此的生活，如何用仪式感拉近距离，如何在思念时找到慰藉、减少内耗。如果你也在一段异地恋中，或者即将进入异地的状态，欢迎和我们一起分享你的想法！愿所有异地的情侣都能在时间和空间的考验中，找到属于自己的幸福方式。🎧💖 [Timestamps] (00:41) - 因为不能接受异地，我拒绝了情人节收到的表白！ (03:27) - 有的人会主动选择异地恋，然而有的人是被迫接受的，现在的你会怎么选？ (10:45) - 异地恋的优点vs缺点：异地恋让我们学习表达爱,但也让不在同一频率上的我们受委屈 - 知识点：异地时你会double-texting吗？ - 异地恋时的沟通问题：你能接受对方隔多久回你的消息？ - 异地恋会更容易遇到诱惑吗？吃瓜预警：两个人的异地，四个人的开心 (34:12) - 异地恋需要双向奔赴才值得坚持 (39:58) - 维持好异地恋的小建议：建立两人之间的异地恋小习惯，持续保持两人的生活方向，改掉内耗平衡好心态... - 知识点：异地恋时设置情侣手机屏保 (44:43) - 评论互动：“异地恋是真爱的试金石”吗？ BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 蓝老师的小红书@蓝老师 🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖

高强度工作量、担心被裁员、下班时间需要回复工作消息、长时间待机、对工作缺乏动力感到孤立无援... 在这个节奏越来越快、信息流不断轰炸的时代，你是否也曾感到筋疲力尽？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第33期节目，我们聊聊“Burnout”——从职场到生活，我们为什么时常感到身心透支？如何识别自己已经处于过劳状态？面对情绪枯竭、工作倦怠、社交疲惫，我们又该如何调整，重新找回平衡？如果你也在经历Burnout，别忘了给自己一点喘息的空间，来听听这期节目，一起寻找属于自己的节奏💛 [Timestamps] (3:06) - 不同行业职场人的典型burnout经历 * 互联网技术工作者：高强度workload，长时间oncall待机、职场感到孤立无援，甚至逐渐出现生理的躯体化症状... * 设计工作者：高强度的工作量，多个项目重叠，应对各种突发状况，缺乏对工作的掌控感、担心被裁员 * 医生/服务行业/需要人际沟通的职场人：工作内容重复缺乏挑战，消耗很多情绪能力，感到身心被掏空、对工作感到麻木冷漠 (10:10) - 4种不同类型的burnout，你属于哪一种？ (13:17) - Burnout 到底是什么？Burnout的学术、心理学定义以及常见的3大特征 * WHO：Burnout不属于医疗状况 * 心理学MBI提出burnout的3大特征：情绪衰竭（Exhaustion）、去人格化（Cynicism）、成就感丧失（Professional Efficacy） (16:07) - Burnout的5个阶段 * 蜜月期（Honeymoon Phase） * 压力初现（Stress Onset） * 长期压力（Chronic Stress) * 疲惫爆发（Burnout） * 习惯性疲倦(Habitual Burnout) (20:12) - burnout和压力、抑郁的区别 (25:34) - 为什么我们会感到职场疲惫（burnout）？ * 明明工作的责任压力更大，为什么老板们不容易burnout？ * 工作成就感缺失，缺乏反馈，产生工具人心态 * “只是完成被分配的任务，没有身份认同” * “生活与工作的边界模糊，非工作时间回复工作消息变成常态” * … (33:14) - 我的Burnout转折点：当发现陷入burnout时如何帮助自己走出来？ (36:25) - “怕麻烦别人，问题多了怕被同事嫌弃”，职场中应该多去问问题吗？ (42:58) - 评论互动：“走出burnout的教训，允许自己让一部分事情烂掉” [讨论中参考的一些学术定义和资料] Maslach Burnout Inventory（MBI 职业疲惫测试）- Maslach Burnout Inventory (MBI) - Assessments, Tests | Mind Garden Burnout: Symptoms, Treatment, and Coping Strategy Tips WEBMED Burnout Symptoms and Signs BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 🎧 在小宇宙、Spotify、Apple Podcasts等平台搜索《纽约女孩》，和我们一起聊聊成长与生活！如果你喜欢这期内容，别忘了在 Apple Podcasts 和 Spotify 给我们打个五星好评🌟，你的支持能帮助我们做出更多有趣的节目！💖

欲情故纵、故意延迟回复、ins限时动态的“无心展示” 、忽冷忽热... 有哪些公认的恋爱小心机？哪些是“被玩烂了”的套路，让人一听就想翻白眼？如何从男生朋友圈判断感情状态？反套路选手们如何接招拆招？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第32期节目-情人节特辑，今天我们迎来纽约第一深情 多多 返场，聊聊那些约会中的千层套路！希望大家这个情人节都能享受收获甜甜的约会💗 [Timestamps] (00:50) - 约会的千层套路，有哪有有效和“玩烂了”的恋爱小心机？ * (1:14) - 经典的欲情故纵，故意延迟回复消息；约会期间女生故意回复冷淡？聊天频率如何把控？ * (5:45) - 朋友圈、ins限时动态，精心修图的“无心展示” ；遇到被养鱼了怎么办？？ * (8:17) - 在社交平台留下“线索”，让对方觉得你们有相似的兴趣点；在线分析朋友圈忽开忽关、频繁更新是什么情况 * (11:02) - 故意制造危机感，“突然变忙了“or”突然要和朋友出去玩“ * (13:02) - 制造刺激体验，比如鬼屋/音乐节/游乐场/蹦迪；约会让男生一秒闪现无数想法的肢体互动 * (20:07) - 适度的“嫉妒”，稍微表现出一点占有欲；异性朋友太多应该让对方知道吗？ * (24:53) - 当对方开始上头时，突然冷淡 * (26:57) - 让对方觉得“你需要ta”，比如：“我最近有点累，想听听你的建议” * (29:56) - 提前记住ta喜欢的东西，约会时提前准备；约会地点如何选？ * (32:07) - 男生约会提出“来我家里坐坐，看看我养的宠物/我家风景很好/…”应该去吗？ * (36:13) - 制造约会契机，比如“最近新开了一家很火的店”；男生视角如何看待女生约会中很主动 (38:36) - 如何判断对方是在真诚互动还是“走流程”？你会在约会过程中加入套路吗？ (45:19) - 评论互动环节：“不想和对方做普通朋友，可以直接挽他的胳膊吗？” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

结婚到底是人生必选项，还是时代的制度？欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第31期节目，这一期我们拉上了一位已婚朋友Daisy，通过deepseak制作的大纲，一起拆解结婚的意义。从社会认同到个体自由，从情感需求到法律保障，我们想要探索在被催婚的年纪，如何保持清醒的答案。我们想要尝试拆解婚姻的多重价值，也想反思它在现代社会中的作用。当大数据遇上终身大事，来听听我们的AI朋友会有怎么样的独特视角吧！ [Timestamps] (3:19) - 没有结婚也可以相爱，那结婚的意义是什么？？ (10:32) - 结婚就像一场赌博，生育决策、婚内出轨、离婚经济纠纷……结婚的好处和风险有哪些？ (19:02) - 婚姻里避不开的家庭问题、婆媳矛盾。你能接受和对方的父母一起住吗？ (29:50) - 结婚可能中年崩溃，不结婚晚年凄凉。“中年崩溃”和“晚年凄凉”怎么选？ (33:32) - “彩礼/嫁妆/婚前协议”你认为是：a（诚意检测器）b（风险对冲工具）c（封建糟粕文艺复兴） (37:04) - 结婚应该考虑哪些方面？ BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

你有特定的社交面具吗？进入20代后期，随着在成年的社交中探索，我们对于人情世故、社交距离、networking逐渐有自己的理解和思考。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第30期节目，本期节目我们邀请了在纽约投行工作的好朋友Jojo，一起聊了聊在二十岁后期，我们是如何在生活和工作中建立和维护社交关系的。我们探讨了什么样的社交距离让彼此感觉舒服，以及在这样一个快节奏、多元化的城市里，我们的社交体验和感想。从朋友聚会到职场人际Networking，从亲密连接到独处的边界，我们分享了自己的观察和思考。 [Timestamps] (2:40) - 20代后期交友现状，”一起瞎玩“的时光好像已经过去了 (7:40) - 你有一种特定的社交面具（“社交模式”）吗？ (16:05) - 如何找到让自己和对方都舒服的社交距离？ (19:21) - 边界感测试，哪些是拉近关系的信号 (25:51) - Networking - 对西方职场中networking文化的理解和struggle (28:32) - 聊聊Networking心得，学习释放自己的目的性和配得感 (35:37) - 评论互动：“婚姻是两个家庭的事还是两个人的事？” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

铂金包、老钱风、上东区私校、极致严格的身材管理… 欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第29期节目，本期播客我们聊了聊Wednesday Martin的《我是个妈妈，我需要铂金包》（Primates of Park Avenue）。这本书带我们走进纽约上东区的名媛生活，我们一边吐槽一边反思自己对奢侈品和虚荣心的态度，从社交规则到包包战争，再到虚荣心背后的快乐与不安，我们探讨了物质追求如何影响生活方式和个人幸福感。奢侈与欲望，究竟是枷锁还是自由？来和我们一起来聊聊你对“铂金包”的看法吧！ [Timestamps] (01:33) - 为了送孩子上学，从中下城搬到上东区。《Primates of Park Avenue》（“我是个妈妈，我需要铂金包”）深度观察纽约上东区的贵妇生活和社交规则 (04:06) - 女性对自己身材容貌管理的极致要求，lululemon、普拉提、0码不仅仅是种生活方式 (13:13) - 买一个爱马仕birkin包到底有多难；淋着雨排着队买香奈儿、被SA打量评价“这个耳环不适合你”，奢侈品店购物体验 (22:26) - 灵长类动物的生存本能 - 流产而意外引发其他女性的慈悲心，为了生存做出的社交“努力” (28:39) - 身材管理、冬天Aspen滑雪、夏天Hampton度假、新款一定要最先买到……现实中对消费行为与灵长类动物社会行为理解，为什么这么多年轻优秀的女生都这么卷？ (31:13) - 阶段性物欲：“如果周围的人都在讨论和热衷于这件事，我肯定会被影响。” 回顾那些年跟风买的“时代的眼泪们” (34:24) - 买奢侈品像开了一局游戏：一直很想买的包包，但当买到它的时候，那个快乐就消失了？ (36:02) - 物欲是如何自然消失的：平时卫衣短裤帆布袋，买的漂亮衣服包包都在家落灰。 (43:20) - 评论互动环节：大家都怎么看待买奢侈品、高消费的生活？如何看待买假货？ * BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls

适合都市人的放松方式 – 户外徒步篇。城市生活的持续性刺激带给在都市生活的人们更多情绪性问题，保持和大自然的接触和自我调节都是很好的放松方法。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第28期！本期节目我们将和在上海工作的Leo和圈圈，一起聊聊关于“户外徒步”的爱好，适合都市人的户外路线、如何准备一次徒步旅行、徒步旅行发生的故事，一起讨论面对工作压力、社交压力的放松方式以及他们在上海外企工作的体验等等。 [Timestamps] (2:10) - 第一次接触户外溯溪旅行，从种草到入坑 (4:13) - 户外101 - 关于户外徒步的一切：季节、地点、同行人、装备... (6:14) - 乌孙古道、丘陵、citywalk, 城市人的户外路线 (8:48) - 轻装 vs 重装、极简户外和精致露营 ；户外新手如何准备一次户外活动？ (16:04) - 户外徒步会遇到哪些危险状况？越野比赛失温事件、野外徒步遇到熊超可怕经历。 (25:03) - 为什么我们喜欢户外 & 这个爱好到底烧钱吗？？ (29:46) - 幸福的四大元素 – 多巴胺奖赏、内啡肽镇痛、血清素安抚、催产素亲密 (31:29) - 都市人的放松方法，“从自然中得到能量时，工作的那些糟心都不是事了” (36:00) - 别人的生活太丰富了，面对社交压力我就想躲掉 (40:51) - 互动环节：“在上海外企工作是什么体验” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls 嘉宾圈圈的小红书@拜拜甜甜圈🍩 嘉宾Leo的小红书@Leonine.