你谈恋爱的时候有没有被朋友吐槽过“你这也太恋爱脑了吧”？又或者，现在的你已经有点不敢谈恋爱了？欢迎收听《纽约女孩》第58期节目！在这期节目里，我们分享了自己曾经那些“回头看觉得不可思议”的恋爱脑瞬间，也聊到了周围朋友们的经典案例。为什么现在这么多年轻人一听到恋爱就退缩？是害怕受伤，还是不想再失去自我？我们试着从情绪、成长、环境三个角度聊聊恋爱脑到底是什么，以及怎么在喜欢一个人时做一个清醒的“恋爱脑”。最后希望大家在遇到合适的人时能勇敢地开始一段恋爱，能在与周围人的关系中去理解自己，也可以从联结中获得独立～ [Timestamps] (01:01) - 回顾我们的“恋爱脑”瞬间 (07:25) - 什么样算是“恋爱脑”，心理学的恋爱脑的定义 (16:33) - 为什么年轻人越来越 “绝对不当恋爱脑” (21:16) - 清醒恋爱指南 – 如何做一个清醒恋爱脑；恋爱不应该成为独立的绑架 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

“去还是不去？要带礼物吗？万一冷场多尴尬！临时鸽了朋友会不会生气？“从精心挑选礼物的小心思，到鼓起勇气拒绝邀请的忐忑；从作为参与者的社交焦虑，到化身组织者背后的压力山大—— 聚会这件看似快乐的事，背后藏着好多我们共有的‘小担心’！欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第43期！本期节目，我们就来一场坦白局，聊聊那些关于聚会的真实心理活动、避不开的难题和踩过的坑。无论你是聚会达人还是社恐星人，是常做客人还是总当‘主办方’，相信都能找到共鸣和答案。一起聊聊，如何让聚会少点负担，多点纯粹的快乐！🎉 [Timestamps] (00:15) - 周年线下茶话会来啦！报名开启！🎉 邮箱报名链接 - wj.qq.com 海外的朋友欢迎使用这个链接 - forms.gle (00:59) - 聚会前的100种「小担心」：你也有这些心理活动吗？ (2:46) - 礼物难题：必须带吗？价格重要吗？🎁 (5:50) - 破冰焦虑：怕尴尬怎么办？聚会真要强制社交吗？ (11:30) - 拒绝艺术：如何婉拒不想去的邀约？🙅 (15:27) - 被朋友放鸽子的真实想法 🐦 (17:22) - Host视角：组织一场聚会有多不容易？ (17:51) - 计划危机：如何应对朋友临时放鸽子？怎么决定邀请哪些人？✈️ (19:02) - 酒局困局：酒局文化、劝酒/逃酒背后的社交压力 (21:26) - 很难避免的敏感话题：开销怎么分？AA还是请客？💰 (24:14) - 理想聚会图鉴：你心中的完美聚会是什么样？✨ BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls [重要通知] 我们最近在策划播客的一周年线下活动啦，活动在6月14日纽约的中城举办～想趁这个机会和大家见个面、聊聊天、放松一下。如果你在纽约或者有可能来，欢迎用下方链接报名参加。我们会和已经填写好邮箱的朋友们发送正式邀请。因为资金/场地有限，活动名额大概15-20名左右，报名开放到人数满为止。如果确定有时间的朋友可以填写报名表哦，另外即使无法来场的朋友也可以留下你的邮箱和base的城市，可能会成为我们下一次活动选址！ 邮箱报名链接 - wj.qq.com 海外的朋友欢迎使用这个链接 - forms.gle

你有没有想过，为什么有些人总能踩在节奏点上——工作顺、抽签中、遇到贵人？他们真的只是命好，还是“好运体质”在暗中发力？欢迎收听《纽约女孩》第57期节目！这期我们就来聊聊“幸运”这件事：什么是好运体质？它能不能被培养？努力和天赋，到底哪个更重要？当大环境不理想、个人努力看起来微不足道时，我们又该如何调整心态，不被现实打败。我们从心理学、社会节奏感，还有一点点玄学角度出发，聊聊那些看似“天选之人”的秘密。也许好运不是天生的，而是一种你可以学会的状态。听完这期，也许你会发现——你离“好运体质”，没那么远。 [Timestamps] (02:30) - 好运体质到底是什么？心理学“幸运实验”、好心态决定一切 (05:03) - “我觉得自己很幸运”，幸运的人是什么样的？ 给自己设置”幸运目标“，幸运绝缘体竟然是做计划？ (16:09) - 在大环境的洪流下，努力的意义是什么？运气、努力、天赋，哪一个可以走得更远 (20:53) - 运气的四种类型，记录“幸运日记”，如何养成好运体质？ (27:34) - 听众来信 – “好像很多努力都是徒劳但又不甘就此躺平 从未有过的挣扎” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

纽约有哪些值得玩的地方和路线？什么时候来纽约旅游合适？欢迎收听《纽约女孩》第56期节目！马上就到纽约的旅游旺季了！这一期我们分享了心目中推荐的纽约旅行攻略。我们将介绍来访的理想季节与停留时间，推荐几条节奏舒适的路线，让行程在松弛中依然充满收获。内容包括交通与住宿的选择、值得探索的街区与小店，以及在预算内规划高质量旅程的实用方法。纽约不止是高楼与灯火，它也有藏在街巷里的安静与温度的脉搏。希望你能有机会来纽约亲自走走，看一看这座城真实的轮廓！ [Timestamps] (03:24) — 最适合来纽约旅行的季节 🍂：什么时候来，才能感受到这座城市的浪漫与活力？ (06:17) — 纽约怎么玩 🗽：从第五大道到华尔街的经典 City Walk；不费腿也能看尽天际线的 ferry 路线 (10:00) — Local 私藏推荐 🚲：在中央公园骑车、划船、打网球，解锁纽约人的日常 (12:57) — 出行小贴士 🚕：从 JFK 回市区最怕堵车？纽约机场交通省心攻略 (15:08) — 来纽约住哪里 🏙️：选酒店、选区的避坑指南 (17:14) — 探店时间 🍸：纽约必吃美食、speakeasy、jazz bar、脱口秀演出全收录 (19:20) — 旅行省钱 tips 💸：Pay as you wish 的博物馆、免费的公园与地标 (21:40) — Hidden gems ✨：免费贵妇 facial spa、Sample Sale 实战技巧 (25:28) — 听众来信 💌：Support System——“18岁一个人出国，现在我终于完全相信自己有能力把自己从任何糟糕的困境中拉出来。” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

上一次好好照顾自己，是在什么时候？我们常说要“关心自己”，可究竟该从哪里开始？欢迎收听《纽约女孩》第55期节目！在这一期节目里，我们尝试重新理解 self-care。我们分享了自己从最初模糊的印象，到逐渐意识到它不仅是护肤、运动或冥想，而是一种持续并且全面的自我关照。节目中，我们也带来了一些官方定义和学术上的分类：包括灵性上的滋养、环境带来的支持、身体的调养与觉察……在讨论的过程中，我们聊到了哪些层面真正触动了自己，哪些实践方法在生活里留下了印记。希望这期节目能成为你与自己对话的一次温柔邀请。祝你在日常的节奏里，也能找到属于自己的 self-care 方式，收获片刻平静。 [Timestamps] (01:10) - Self-Care 的理解：从“精致生活 vlog”到真正想要“照顾自己” (04:45) - Sale-Care 的意义：“从今天开始送自己一束花、一顿brunch，就这么轻松的过吧“ * “就这么放纵几天吧，为久违的自由窃喜，但身体不允许” * “每天都在连轴转，牛马是不配self care的” (12:38) - 8大常见类型的Self Care：身体、心理、情绪、 灵性、智力、环境、 社交、财务健康 (15:18) - 灵性（Spiritual）：那些让人想起“世界真美好”的瞬间 (18:18) - 环境（Environmental）：当心情烦躁时，做家务也像在整理自己 (20:14) - 身体（Physical）：受伤后的运动恢复，倾听身体反馈；刮痧、按摩，每天花 5 分钟呵护自己 (25:26) - 智力（Intellectual）：做个“爱好富翁”，给生活添点新鲜感 (28:18) - 心理（Mental）：用日记温柔地结束一天；回看旧日记的奇妙体验 (31:15) - 财务健康（Financial）：财务健康带来的底气；第一次领工资的喜悦 vs. 小时候跟爸妈要零花钱充游戏的心情 (35:43) - 听众来信：如何看待 Open Relationship ——“极度的爱与坦诚” vs. “大多数人还没到那个 level” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

为什么我们在挑选礼物时总是犹豫不决？一份意外的礼物让人记忆很久。欢迎收听《纽约女孩》第54期节目！这一期节目，我们从买礼物、收礼物到回礼物，分享了几个亲身经历的故事，并分析了我们在不同环节中的心理。我们还聊到中美文化在送礼习惯上的差异：在不同背景下，礼物所承载的心意和送礼过程可能截然不同，还有我们在北美职场体验过的礼物小游戏，比如White Elephant、Baby Registry，让送礼不只是物品交换，更是一场互动与和一段有趣的经历。希望这一期能带给你新的视角，也让你在下次送礼或收礼时多一些轻松和灵感。 [Timestamps] (00:36) 🎄 圣诞礼物 选礼物的过程，像是一次次重新认识彼此——每个细节都藏着心意。 (03:23) 🤔 挑礼物的纠结 怕太随便？怕给对方压力？聊聊送礼的心理战，以及我们最爱的“体验型礼物”推荐。 (07:49) 💌 朋友 & 职场的送礼学 闺蜜礼物的默契考题、办公室送礼的尴尬瞬间，还有那些微妙的“回礼潜规则”。 (16:57) 🌏 文化差异大揭秘 东西方送礼文化有多不一样：White Elephant 派对游戏、Secret Santa、Baby Registry……好玩又反差。 (24:02) ✨ 理想礼物 & 种草清单 实用派 vs. 体验派——我们最想收到的礼物以及线上好物推荐。 (33:33) 🎧 听众来信 “他对我分享的日常不感兴趣，却一直给我发自己喜欢的视频”——女生突然 ghost 的真实心情。 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

你有被情绪困住过的时刻吗？你上一次情绪失控是因为什么？为什么有时一点小事就能点燃火山，让人瞬间失控。欢迎收听《纽约女孩》第53期节目！我们先从生活中的体验出发，分享了各自在不同情境下被情绪困扰的时刻，探讨了这些经历如何影响我们的思维、行为与人际关系。我们尝试梳理了情绪管理的概念，并且对比了中美在情绪管理上的差异：传统中医讲究“气顺则心顺”；而在西方心理学语境中，更强调对情绪的识别、表达与认知调节。希望我们都能学会温柔地安放自己的情绪，找回平衡与自在。 [Timestamps] (02:18) - 那些被情绪困住的瞬间：收到工作消息心里一紧、和父母通话被暴击、城市生活里的焦虑... (08:48) - 情绪管理是为了别人还是为了自己？ (12:01) - 什么是情绪管理？快乐也需要被管理吗？“不喜不悲”的智慧与奶奶的情绪哲学 (16:48) - 东方的含蓄 vs 西方的外露：从美网运动员学情绪表达——赢了就开香槟，输了也要学会在对的场合释放 (20:06) - 情绪的“结算”：让情绪助力工作生活，适度的表达也能成为魅力 (24:42) - PSTR心理压力量表，情绪压力小测试 (30:04) - 如何做一个情绪稳定的大人：实用方法 & 情绪与中医的关联 (34:38) - 听众互动：年轻人的社交观——“花很多时间不一定成朋友，但花时间学习和工作一定有收获” [Reference] PSTR 中文心理压力测试题 Perceived Stress Scale 英文版测试题 北京中医药大学探讨中医与情绪管理 美国APA协会探讨中医练习改善心理状态的案例与机制 《知觉压力量表作为压力测量工具：纵向行为医学研究中的分数方差分解》 城市压力研究：在北京每增加10分钟通勤时间，抑郁的概率增加1.1% BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

初入职场、辗转3所美高、姐妹会、Sweet 16... 在陌生的城市里，总会有那么一些瞬间，让人觉得自己格格不入。语言不通、文化不同，甚至连笑点都对不上，好像怎么努力都融不进去。欢迎收听《纽约女孩》第52期节目！这期节目，我们就聊聊这种微妙的心情，以及“归属感”到底意味着什么。我们分享了自己在美国求学、工作的经历，也邀请了一位朋友来讲述她在三所美高之间辗转的奇妙故事。从一开始的手足无措，到后来逐渐交到朋友、找到节奏，她的经历也许能带来一些启发。 我们发现，归属感并不是要变得和别人一样，而是要清楚自己想要什么，并找到愿意和你真心交流的人。哪怕只是几段真诚的对话，也能让你在异国他乡建立属于自己的小小世界。希望这期节目，能陪你在寻找归属感的路上，走得轻松一点。 [Timestamps] (00:55) - 听众来信：“我在美国读高中，觉得无论怎么努力都融不进去。” (04:02) - 初来乍到，独自赴美读了三所美高，语言问题、富二代霸凌环境、读到一半天主教学校倒闭？ (11:39) - 第一份工作搬到新的城市、第一次出国上学上课听不懂、和不同族裔社交、摆烂了反而效果更好？如何度过很难融入的“第一阶段” (16:51) - 只要不断尝试就能交到新朋友，美国sweet sixteen生日party体验 (19:10) - 心理学适应曲线：一个人适应环境需要多久？ (20:07) - 喜欢kpop的朋友，不被肤色定义的友情；融入不一定是“改变自己”，接纳坚持自己的一部分也很重要，美国大学的姐妹会Rush经历 (22:29) - 有时候一定有必要融入吗？追求自己真正的目标时，也会吸引同行的人 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

找实习到底有多难？美国和中国实习体验有哪些区别？那些实习生活里的“小插曲”是不是也让你记忆犹新？欢迎收听《纽约女孩》第51期节目！本期节目，我们轻松回顾了在美国和国内的实习经历，聊聊当年是怎么找机会、怎么租房子、如何适应onboarding，以及和同事们相处时的趣事。虽然大家实习的目的各不相同，但回头看，这些经历都成为了我们学生时代最珍贵的回忆。希望这期节目能为正在寻找实习的朋友提供一些帮助，也期待听到你们的实习故事，与我们一同分享成长的点滴。 [Timestamps] (02:07) - 一见面就入职？海投三个月却颗粒无收…找实习真的全靠缘分？Networking、career fair、内推、海投，哪种方式才最有效？ (09:47) - 去实习前要准备什么：relocate、租房、通勤、生活开销，一步步踩坑记。 (12:09) - 实习日常全纪录：老板请客、和同事聊八卦、交朋友，感受职场氛围。 (15:26) - 实习的隐形压力：return offer 焦虑，甚至周日全公司都在加班？！ (19:29) - 趣事合集：实习生向老板“请假去看电影”，在美国拿到比全职还高的薪水。 (22:08) - 大厂 vs. Startup 实习体验差异，以及实习如何影响未来的职业选择。 (27:15) - 评论互动： 无法接受在家办公，工作就是要“干湿分离” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

Tinder, Hinge, Bumble… 大家是否抱着好奇的心情使用过约会软件？在滑动与匹配之间，藏着一整套关于人和关系的学问。欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第50期！本期节目，我们基于自己的经历，盘点了北美主流的热门 dating app，以及几款正在兴起、设计新颖的平台。我们深入讨论了个人资料的打造——从头像构图、照片顺序到自我介绍的文字策略，哪些细节能展现真实魅力，哪些选择可能让人望而却步。同时，结合都市生活的独特节奏，我们解析了从第一次见面、二次约会到确认关系的常见时间线，以及其中的暗示与信号。希望这一期，能为正在使用或即将踏入线上交友的你，带来一些启发与勇气。愿你在无数个左滑右滑之间，遇见值得停下来的那个人。 [Timestamps] (01:59) - 约会比工作还难：约会软件 vs 朋友介绍，Dating apps 也会有疲惫感？ (05:04) - 约会软件测评：Bumble, Coffee Meets Bagel (CMB), Hinge, Tinder … 不同类型dating app特点，哪种更适合你？ (08:50) - 新型约会软件图鉴 – 还可以在约会软件上写年收入、一线城市有房有车、父母养老金；现在约会也要卡学历了？ (12:55) - Hinge Profiles：宠物型、运动型、做饭型、文艺型...约会软件的主页放哪些照片最加分？最无法理解的照片 (22:57) - 纽约人的约会周期只有两周，认识多久开始第一次约会，有对象的人也玩约会软件？ (26:11) - 原来我们有“约会时差”，慢热型 vs 加速型；从约会到exclusive dating需要多久， 你有经历过DTR（Define the Relationship）对话吗？ (33:21) - 第一次约会做什么？约会red flags 和加分项 评论互动 - “酒肉朋友比交心的知己更难交？” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

留学生都是富二代？鄙视链、老鼠人、说话中英交杂、回国=在国外呆不下去...欢迎收听《纽约女孩The Girls》的第49期！这一期，我们邀请到好朋友茅台老师，一起尝试拨开偏见的滤镜，讲述那些在标签背后更真实的留子生活。比如说真正的“有钱人”或许并不炫耀，而是在你看不见的地方更用力地生活。我们也探讨了在“美高美本美硕”的座标系中，如何在悄然无声的比较中寻找认同。当然，还有很多朋友好奇的话题：回国。回国可能是一段被误解的旅程。它或许不是逃避的捷径，而是一种归位和个人选择。最后我们还聊了聊当生活语言开始中英夹杂，我们并非忘了怎么说话，而是在表达的缝隙中自我挣扎，寻找平衡。希望这期播客能陪你走一小段路，也欢迎各国留子评论补充。最后无论你在任何地方，祝大家都能拥有平静的心态和可靠的归属。 [Timestamps] (01:23) – 留学生都是富二代吗？真正的有钱留子是什么样，发现比你有钱的人还比你更努力 (11:14) – 留学生之间真的有鄙视链吗？留学含金量、外国人眼中的留学生，校友会，美高美本美硕...大家到底在比什么？ (17:34) – 关于回国！“毕业后回国：在国外呆不下来；毕业后不回国=在国内混不下来、小镇做题家？”为什么我们决定回国，“在国内除了工作什么都好，国外除了工作什么都不好” (23:08) – 留子回国后的真实生活感受：“回国像换了个人生一样” (25:46) – 留学生说话中英交杂 = 忘记母语，不好好说话。中英交杂真的是因为英文好吗？ (28:30) – 评论互动：“国内比国外更容易拥有支持系统（support system）吗？”；“卷自己不如卷爸妈，国外反而更容易建立bonding” BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls

一个人扛下所有，真的代表坚强吗？为什么我们常常难以开口求助？支持系统（support system）到底意味着什么？本期播客，我们从心理学与进化的角度出发，讨论健康的支持系统应具备的特质，解析情绪支持、实际支持与信息支持三种类型，并分享在经历分手、搬家或生活发生重大变化时，如何逐步重建自己的支持网络。也聊聊，当我们成为他人的支持时，那是一种怎样的体验。最后希望大家都能在需要时被接住，也愿你我都能成为温柔的力量，支持我们在乎的人。 [参考资料] Developing Your Support System - University at Buffalo School of Social Work Social Support Systems | Called to Care | Johns Hopkins Bayview Support system: finding help and hope in difficult times - Jungle Dancer Hall, J.A. (2019). How many hours does it take to make a friend? . Journal of social and personal relationships, 36(4), 1278-1296 [Timestamps] (01:58) - 什么是support system支持系统？大家都觉得我很坚强，开口求助真的很难！ (07:24) - support system的四大特点，什么样才是健康的支持系统？ (10:57) - support system其实是人类的生存本能？从神经学 & 进化论角度看为什么我们需要支持系统 (13:58) - 支持系统的3大类型 —— 情绪支持emotional support，实际支持instrumental support & 信息支持informational support (18:44) - 如何建立自己的support system；分手、搬家、阶段性友谊... 支持系统崩塌了怎么办？ (33:56) - 成为别人的support system 是什么感受？交一个朋友需要多长时间？ (40:26) - 评论互动：“感觉一个人久了就会向内寻求support”，爱与被爱都是一种能力 BGM credit to Andreas Dahlbäck [You and Me on Cloud High] [播放平台] 小宇宙 @纽约女孩 The Girls Spotify @纽约女孩 The Girls Apple Podcast @纽约女孩 The Girls [社交媒体] 小红书 @纽约女孩 The Girls instagram @fm.thegirls 抖音 @纽约女孩 The Girls Youtube @纽约女孩 The Girls