一个人扛下所有，真的代表坚强吗？为什么我们常常难以开口求助？支持系统（support system）到底意味着什么？本期播客，我们从心理学与进化的角度出发，讨论健康的支持系统应具备的特质，解析情绪支持、实际支持与信息支持三种类型，并分享在经历分手、搬家或生活发生重大变化时，如何逐步重建自己的支持网络。也聊聊，当我们成为他人的支持时，那是一种怎样的体验。最后希望大家都能在需要时被接住，也愿你我都能成为温柔的力量，支持我们在乎的人。
[参考资料]
Developing Your Support System - University at Buffalo School of Social Work
Social Support Systems | Called to Care | Johns Hopkins Bayview
Support system: finding help and hope in difficult times - Jungle Dancer
Hall, J.A. (2019). How many hours does it take to make a friend? . Journal of social and personal relationships, 36(4), 1278-1296
[Timestamps]
(01:58) - 什么是support system支持系统？大家都觉得我很坚强，开口求助真的很难！
(07:24) - support system的四大特点，什么样才是健康的支持系统？
(10:57) - support system其实是人类的生存本能？从神经学 & 进化论角度看为什么我们需要支持系统
(13:58) - 支持系统的3大类型 —— 情绪支持emotional support，实际支持instrumental support & 信息支持informational support
(18:44) - 如何建立自己的support system；分手、搬家、阶段性友谊... 支持系统崩塌了怎么办？
(33:56) - 成为别人的support system 是什么感受？交一个朋友需要多长时间？
(40:26) - 评论互动：“感觉一个人久了就会向内寻求support”，爱与被爱都是一种能力
BGM credit to Andreas Dahlbäck
[You and Me on Cloud High]
[播放平台]
小宇宙 @纽约女孩 The Girls
Spotify @纽约女孩 The Girls
Apple Podcast @纽约女孩 The Girls
[社交媒体]
小红书 @纽约女孩 The Girls
instagram @fm.thegirls
抖音 @纽约女孩 The Girls
Youtube @纽约女孩 The Girls