Hi好久见啦！（也就3天😅 心理咨询，请添加微信【mindwandering2024】，请务必备注【心理咨询】 315位朋友了👭谢谢你们的关注哟😜 今天跟大家分享我最近亲身体验和提炼出来的高能量秘诀😎我分别从思维、情感、意志（cognition feelings will)三个方面展开～ 你会听到： 1. 身心脑合一，是能量维稳的核心。 2. 专注在当下。过去和未来都只存在于你的脑子里。 3. 2分钟行动原则。只考虑25分钟之内的事情（p人），只规划1小时内的事情（j人） 4. 专注于自己。人际关系是照镜子，反复照只会流失能量。 5. 创造力非常重要！先去做个垃圾出来，证明你不是垃圾。 6. 帮助他人能够让你走出自恋的ego，打开更广阔的心力！（call back《时间贫困》 7. 感恩：对自己的小小世界保持兴趣，找到方寸之间的自洽。 8. 感恩：多看看你自己的人生，否则你会有羡慕不完的别人的人生。 9. 早上起来第一件事，优先满足自己的欲望！ 10. 写To do list也写want to do list 11. 很多个80分是为了剩余100分能量做自己真正感兴趣的事。 ㊗️大家每天都能能量饱满，拥有feel-damn-good productivity ！！明天见😙 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

259位朋友你们好呀！ 元气满满的我回来了！👏 今天跟大家分享我过去一周通勤路上快速刷完的一本书《真原医》，杨定一博士的书真的强烈推荐给大家！（另外我看过的一本《好睡》也很有收获～⚡️ 今天主要跟大家分享如何无痛改变坏习惯，轻松建立新习惯？ 1. 首先我们是能改变习惯的，改变这种能力是与生俱来的。 2. 我们能够生存到现在，肯定是好习惯多过坏习惯的。不要过度关注坏习惯，而对我们成长和改变的潜力失去了信心。 3. 习惯——常常被使用的行动，所以光想没有用，要从行动入手。 4. 坏习惯是一种错误的欲望表现形式。欲望不分好坏，不应有道德评判。 5. 大脑是体内最具可塑性的器官，神经的反应路径是很容易改变的。 6. 如果不行动，肌肉细胞不活动，那么大脑也是会日渐呆滞——“玩废了”“摆烂太久，天赋是会被回收的”。 7. 对于大脑来说，肌肉活动（也就是行动）能够带来最大程度的刺激。 8. 总结：不要想旧的习惯，直接开始新的习惯，直接开始行动，就能改变习惯，改变生活方式。 另外提到的一本书📕《原子习惯》（《Atomic Habits》 以上，希望对大家有帮助！我们下次再见！⚡️

242位朋友👭你们好呀～ 有点没控制住情绪，泣不成声的一期😭 就这样吧，是我珍贵的纪念。❤️ 提到的人物公众号的文章链接🔗 “一个县的教育反内卷实验。” https://mp.weixin.qq.com/s/1MJD6dEf7WGA5WrN0QZ_Ng 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

心理咨询，请添加微信【mindwandering2024】，请务必备注【心理咨询】 221位朋友你们好，我今天的分享又来啦！今天分享的是我装修过程中觉察到自己的一个问题—过度思考🤔 请先自查一下你有没有这个问题？ 1. 对每件事情都过度分析 2. 想把每件事情都做好 3. 担心自己无法控制的事情 4. 想要了解所有的细节 5. 提醒自己曾经犯过的错误 我自己向内挖掘为什么我会过度思考🤔（没错，自我分析又开始了 1. 放不下的控制欲，背后是对信息差的恐惧，对不熟悉和陌生的排斥 2. 完美主义倾向，过度相信自己的智力、努力 3. 童年创伤，小时候没有自己的房间导致的匮乏感很想要在当下得到满足 知行合一当然要想办法啦～看看我的解法😀 1. 这也许是一个幸福的烦恼？ 2. 如何有效努力？ 3. 如何判断是自己真正想要还是他人的投射？ 4. 如果拜托选择困难症？ 好啦，今天的分享就到这里！谢谢你的收听👂🏻 一周3～5更，没有更新的日子里，我内心平静以及在享受生活。欢迎你光临这趟心灵奇旅♥️我们明天见！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

210位朋友你们好呀～ 迟到的七夕特辑请查收💗📪 28岁的我正在经营3份值得我投入时间、精力和心力的长期关系： 1、夫妻关系，10年恋爱，5年婚姻。 2、亲子关系，2岁孩子和2岁的妈妈（我也是第一次当👩 3、我和我自己的关系，给予我最多支持和力量的人始终是我自己 我提炼出来的2条底层关系经营心法： 1. 善意经营，相信自己和对方的本心是好的。 2. 相信真相不唯一。 （人还是有点不舒服，就不展开写啦～） 三伏天请一定stay healthy🙂‍↕️🙂‍↔️ 提到的书📗《看见孩子》，英文名《Good Inside》 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

185位朋友out there，Hi！！ 今天聊聊我生活中存在的10条低自尊行为，虽然存在但必须说并没有那么严重。因为当我能够觉察，那些暗流就会浮出水面，而不会成为我的命运。 1. 说话的语速总是很快，怕浪费对方时间，总觉得对方对自己没耐心。 2. 很爱比较，总是将他人之得视为自己的失去。 3. 总是和他人站在对立的状态中，很容易陷入战或逃的防御状态中。 4. 有时候不太清楚自己的需求，觉得吃什么之类的都无所谓。 5. 总是告诉自己要低调，不要太高调引起他人的注意和嫉妒之情。 6. 犯错之后很快就认错，而且还会过度道歉。 7. 犯错之后非常羞愧，陷入很长时间的自责和内耗，从而忽略自己现在真正应该要做的事。 8. 害怕公众演讲，总觉得别人会评判我，很害怕负面情绪。 9. 只知道应该做什么，而不知道自己真正想要做什么。 10. 时时刻刻都想要保持进步，浪费时间会觉得羞耻和不应该。 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

161个朋友你们好呀！最近身体怎么样，有没有受到病痛和疾病的折磨呢？ 没事儿的，听我的，休息、睡觉、吃饭、不要做任何有意义的事。The body will fix itself! 吃面去咯～🍝 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

148位朋友一起跟我日更播客啦！ 🥳🥳 今天没有“知行合一”，没有方法论 但是生而为人，我认真提出了我的疑问： 1. 为什么我们常常一刻都不得闲？ 2. 为什么我们总是在后悔过去担忧未来，而忽略当下？ 3. 为什么我们总是处于doing生存模式，而不是being存在模式？ 提问本身就是价值。祝你我都能在未来某一天心安理得做个废物闲人。晚安😴 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

136位朋友👭关注啦！ 1000期播客计划进度条：29/1000 理智上该做，情感上就是不想做😭😑这种情况大家应该都有遇到过吧，如何破局，如何自我拯救，还把事儿做了呢？ 实时分享我“自渡”心得！今天没有进度条了，因为足够自信表达流畅、内容扎实👌👍 希望你今天也听得开心哦～明天继续见面！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

125个互联网好朋友关注我啦！超级无敌开心🥳好眼光姐妹们👭 🥐可颂今日赠语： 珍惜你的每一份热爱🫶🏻 今天来跟大家聊聊做副业这件事，我本人探索的历史也很短，也就1年多吧。赚钱的路数没有，但是都是普通人能用上的方法论分享！ 你会听到： 1. 普通人为什么依然要尝试做副业？ 2. 如何真正将想法转化为行动力？ 3. 如何将“副业心态”长期延续下去？保持在场不下牌桌？ 4. Women can’t have it all? Women can’t have it all at the same time 5. 多看看自己拥有的东西，否则你会有羡慕不完的别人的人生。 6. You efforts are not wasted. You efforts are stored. 提到的书📕《原子习惯》、《纳瓦尔宝典》 今天也谢谢你的收听👂🏻，接下来一周要加油哦！💜 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

❤️104个朋友关注我啦！谢谢大家～27/1000❤️ 🥐可颂每日寄语：幸福是投入的副产品。Be a giver. 非常放松和流动的一期，像一篇记录珍贵情绪的散文，我自己非常喜欢也很享受表达（倾诉情绪）的过程，希望也会有朋友喜欢（我相信一定会有～嘿嘿） 这期聊聊长期（10年）稳定亲密关系里的沟通。爱人之间的沟通究竟是日拱一卒，还是饮鸩止渴？我愿意相信是前者。 你会听到以下这些内容： 1. 我们为什么这么渴求在亲密关系里获得情绪价值？ （从进化和心理角度给一点点参考） 2. 当另一半的回应触发了我的自我意识和创伤反应，该怎么办？ （可以感受pain但是不要选择suffer） 3. “当你跟我一起痛苦，我才觉得有掌控感。” 情感关系里的micro- control有点可怕😨 （当你不再控制，而是臣服，你才能真正进入到一段关系中） 4. 做一只倾听的耳朵难于做一只不断输出的嘴巴，为什么？ 5. 情感高位者，我认为是Giver （内心丰盈的人，给出去的爱不会是损失） 6. 你在关系中漠视对方，这种漠视最终会刺伤你自己。 7. 爱，是对一个人存在的无条件关注。是存在being，而不是doing。 7. 亲密关系是桥梁，彼岸是自我。感恩你的爱人，Ta是你生命的明镜。 感谢倾听，今天又是从播客里获取能量的一天呢～～❤️ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记

83个粉丝啦！开心😃 今天这期没有shownotes ，听到的朋友都是缘份，听了的朋友请一定给我留言！ 欢迎订阅播客小红书：可颂_心灵漫游记