有空聊聊 YOKOTIME

《有空聊聊 YOKO TIME》——思想的轻撞与心的留白。 大家好，欢迎回到有空聊聊。 本期，从剪指甲开始与大家聊了聊日常的小事儿，给我们身体带来了什么影响。为什么剪指甲、洗头、每月聚餐、节日装扮，这些看起来普通甚至有些琐碎的动作，能够在我们的生活里留下如此清晰的感受和记忆？ 在这里，我们引用到了一个概念：仪式感。 从生活中的照顾自己的小事，到《小王子》里的小狐狸。定期的照顾自己，是一种仪式感。而小狐狸和小王子有了约定，每天在固定的时间出现，也是一种仪式感。因为仪式感，我们对人生多了一丝期待，因为有了定期的约定，也许才更知道应该从什么时候开始期待幸福。 仪式给时间划出了一条边界。它让一个普通的下午、一顿饭或者一次见面，从无数相似的日子里被单独保存下来。 很多年以后，我们未必记得多少大事，却可能一直记得某年某天，一群人穿着小黄人的衣服，站在楼梯上喊着要一起去偷月亮。 本期也提到一本书，川口俊和的小说《在咖啡冷掉之前》。这本书在网上的褒贬不一，也许因为每个人看到的世界是不一样的，我们这期聊到的，是关于故事背后的那份“活在当下”。 书中的人可以回到过去，却无法改变任何已经发生的现实。书中有4个故事，其中一则故事是：姐姐平井回到过去，去见已经去世的妹妹久美。即使回到过去，也不可能阻止那场车祸。但在咖啡彻底冷掉以前，她终于听到了妹妹一直没有机会说完的话。 历史不会被改写，改变的是那个重新回到现实、决定不再逃避的人。 有些仪式的作用，从来不是制造另一个结局。它让一次没有完成的遗憾画上句号，也让一个人决定，今后要带着这段关系怎样继续生活。 仪式感不必昂贵，也一定只存在于纪念日、鲜花和礼物里。 对我们来说，完成每一期播客也是一种仪式，即使它永远不能完美。但当下的一切，都是真实的。我们在麦克风前认真地说，在生活的某个角落的你，按下了播放键静静地收听。我们也许相隔很远，甚至永远不会见面，但在声音流动的这段时间里，我们确实进入过彼此的生活。 或许，这就是我们隔着耳机，共同完成的一次仪式感。 [时间轴] 01:54｜剪完指甲，熟悉的手感回来了 让人烦躁的也许不只是指甲的长度，还有“手不像自己的手了”。 04:53｜指甲长度如何影响日常动作 从敲键盘、健身握力和睡梦中抓痒，微小变化会在重复动作里不断出现。 07:46｜《体验机器》与大脑的预测 大脑根据过去的经验预测身体怎样行动，再用当下接收到的信息修正判断。 09:36｜橡胶手错觉与身体归属感 身体的“属于我”，也需要视觉、触觉和空间位置共同确认。 11:31｜洗头缓解压力，医生说：你的鼻子是歪的，影响呼吸，所以头疼 15:14｜《小王子》：约定容易让人心怀期待 仪式让我们知道，幸福大概会在什么时候到来。 16:25｜每月聚餐与万圣节留下的共同记忆 小黄人、格鲁、喇叭和“今晚去偷月亮”，成为很多年后依然清晰的幸福片段。 20:17｜《在咖啡变冷之前》：在我们眼中，这本书的意义 如果回到过去也无法改变现实，人为什么还要回去？ 23:04｜姐姐平井与妹妹久美：那场迟到的见面 妹妹真正想要的，是能和姐姐一起回到老家，一起生活 30:36｜回到过去，无法改变已经发生的事情，却能停止逃避 过去没有改变，而经历过这一切的人，心态已经与以往不同了 33:07｜用微小的“仪式感”架起一道道桥，这可能会打通“外在的身体”和“内在的意识”的连接 照顾身体、认真回应、及时解释，把重要的话留在还能说出口的时候，真诚的对待每一个当下，当作我们能给自己的最好的礼物。也许真诚不会得到相应的回应，至少当下，我们问心无愧。不要为了别人，放弃自己的那份真诚。 36:07｜播客是我们共同完成的一次仪式 一个人认真地说，另一个人愿意停下来听，这场相遇本身就真实存在过。 39:56｜结束语 我们无法控制世界最终留下什么，但可以决定，不再随意挥霍眼前这一刻。 [本期提及] * 《体验机器》——安迪·克拉克 * 《小王子》——安托万·德·圣埃克苏佩里 * 《在咖啡冷掉之前》——川口俊和 （褒贬不一，请大家随心阅读）❤️ [2023年的图片] 第二张照片，把腿p 短了，真像个土豆🤣 [思维导图] ------------------------------------- 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱。 大家的每一次停留、每一次收听和每一条留言，都让这场隔着耳机的相遇继续发生。 希望听完这期节目，我们都能把一点仪式感带回自己的生活：认真吃一顿饭，照顾正在发出信号的身体，回应一段珍惜的关系，也认真完成自己真正想做的事情。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME @梦遥 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 听友群 VX：yokotime2025 【反馈】 [email protected]

《有空聊聊 YOKOTIME》——思想的轻撞与心的留白。 这期节目，想和大家聊聊那些看起来稀松平常，却悄悄改变了一天心情的小事。 刚出炉的咖啡面包，陌生人顺手递来的一杯水，拉面碗里被葱花和香菜藏住牛肉，邻居送来的一份意大利面，还有音乐会暗处此起彼伏的抽泣声。 这些事情不会改变人生的方向，但它们却让我们的生活，多了不一样的质地。 心理学中有一个概念叫作“回味积极体验”。它不是要求人强迫自己乐观，不是让我们假装生活里没有烦恼，而是在一件愉悦的事情发生时，学着在这个事情里多停留一会儿。 幸福未必取决于生活里发生了多少好事，也取决于那些已经发生的好事，有多少被我们真正认了出来。 很多时候，支撑生活的也不只有最亲近的几个人。 当然，生活里并不只有温柔。也有人会拿走留在一旁的推车，会在面对礼貌询问时翻一个白眼。捕捉幸福，并不意味着把所有不愉快都解释成好事。它教我们看清自己的感受，做出选择，接着不再让这件事困住剩下的一天，一切事情的发生皆有因果。 带着这种察觉，我们也慢慢改变了自己理解家人的方式。 父母不好听的话背后，可能藏着没有说出口的担心；姐姐的爱，藏在一次次不带批判的倾听和沟通里；话很少的弟弟，则把许多在意放进了实际行动中。 小时候以为爱是很容易辨认的。长大以后才发现，爱有很多种语言，而辨认爱，也是一种需要学习的能力。 这一期没有标准答案，只零碎记录了一些再普通不过的日常瞬间。 也许幸福并没有离生活很远，它只是不按常理出牌，需要我们用心细品，才能认出它。 【时间轴】 02:18｜刚出炉的咖啡面包 让人开心的不只是面包，而是在原本准备失望的时候，生活突然给出了回应。 04:43｜陌生客人，拿来了水和餐具 普通的午饭，因为一个人的顺手的一个行为，有了完全不同的气氛。 06:31｜“回味积极体验” 好事发生之后，多在里面停留一会儿，让温度、香味和当时的心情真正被记住。 08:09｜“弱关系” 邻居、店员和只有一面之缘的人，可能会在情绪上织出一张很轻的网。 09:01｜遛鸟的大爷和他引以为傲的小鸟 没有笼子，也没有绳子。那只鸟安静地站在椅背上，陪着老人吃饭。 10:27｜一碗被葱花和香菜“淹没”的牛肉面 陌生人没有责任对我们好，所以那一点额外的善意才更显珍贵。 12:26｜咖啡厅里，偶遇的同频写作的陌生人 我们隔着几张桌子，各自阅读、写作。什么都没有发生，当下那一刻内心却格外平静 14:52｜2张刷不出的银行卡，口袋里却刚好有二十块钱 “你们有堵车，我有冰淇淋。”🤣有时候，可能幸福就是透着一丝平淡和幼稚 18:10｜因为四只小狗认识的新邻居 从偶遇、一起遛狗，到收到一份装满肉的意大利面，归属感就这样零零碎碎地长出来了。 20:17｜Candlelight音乐会：一起哭也可以很幸福 当所有人的注意力朝向同一段音乐，原本分散的情绪也短暂地聚到了一起。 22:55｜在宜家的那一个白眼 遵从自己的真实感受，礼貌地问出想问的话，再为自己的选择负责。 28:25｜开始辨认家人不同的爱 父亲的刀子嘴豆腐心、姐姐的倾听与沟通，弟弟把一切放在行动里的在意。 37:02｜坚信自己是一个很幸运的人 这种相信未必改变生活本身，却改变了自己观看生活、理解关系的角度。 38:34｜本期结束语 【结语】： 所以，最近大家有没有遇到一件很小的事？ 它没有改变你的人生，却让那一天的心情变得不一样？ 欢迎在评论区留下你的故事。也许当我们开始记录这些瞬间，就会发现，生活给出的回应比想象中更多。 【本期思维树】 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱。大家的每一次停留、每一次收听和每一条留言，都是我们继续走下去的意义。 愿我们都拥有捕捉幸福的能力，也能够认出那些已经来到身边的爱。 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME @梦遥 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 听友群 VX：yokotime2025 【反馈】 [email protected]

《有空聊聊 YOKOTIME》—— 思想的轻撞与心的留白。 本期，我们展开了一次关于自我成长，童年、懂事、求助、边界的讨论。 小时候，我们也许都期待遇见这样一个大人：认真听我们说话，尊重我们的感受，在我们害怕、失败或犯错的时候，依然不轻易放弃我们。 长大以后才慢慢发现，我们无法重新拥有一次童年，却可以从今天开始，成为自己曾经需要的那个人。 节目中，我们聊到孩子“懂事”背后容易被忽略的一面。 有些懂事来自体谅、责任与自由，有些懂事却是为了生存，被迫学会隐藏自己的需求，同时观察别人的情绪和避免自己犯错。 当“不麻烦别人”成为习惯，我们也可能把童年时期保护自己的方式带进成年生活：不敢求助、不愿依靠，总是在说“没关系，我可以自己来”。 “我可以自己来”是一种能力，“我只能自己来”是一种匮乏。 真正的独立，不是拒绝所有帮助，也不是用“我不需要任何人”证明自己的强大。它是我们能够照顾好自己，也允许别人照顾自己；能够解决自己的问题，也敢在做不到的时候开口求助。 真正的成长，不是永远回头向过去寻找答案，而是有一天，我们开始成为自己的答案。 愿我们都能成为自己可以依靠的大人，也成为某个生命里温柔而坚定的存在。 ✨时间轴&重点✨ 01:12｜做你小时候需要的大人 也许我们真正关心的，是自己想成为一个怎样的大人。 05:40｜可靠的大人，不需要永远正确 “为了你好”和“让你感受到被爱”并不是同一件事。 07:09｜无条件积极关注，不等于没有原则 尊重一个人，不等于认同他的全部行为。 09:41｜有些“懂事”，是孩子保护自己的方式 这份懂事来自自由，还是来自对责怪、拒绝和抛弃的害怕？ 13:35｜什么是真正的独立 我们能够照顾自己，也允许别人照顾自己；可以独自行走，也不必在有人愿意同行时马上把他推开。 17:17｜过去可以解释我们，但不能决定余生 既然已经看见这些影响，现在的我准备怎样选择？ 22:09｜我们真的成了小时候讨厌的大人吗 我们没有背叛小时候的自己，只是长成了当时还没有能力理解的大人。 25:08｜带小时候的自己去看更大的世界 从《你当像鸟飞往你的山》聊起：成长不是审判过去的自己，而是替他看见更辽阔的世界。 34:23｜创伤会影响关系，但它不是命运 爱、倾听、尊重、反思与新的选择，同样可以改变一段关系的方向。 36:44｜真正的长大，是成为自己可以依靠的人 跌倒时不急着责怪自己，并且始终不轻易抛弃自己。 40:13｜📚书籍推荐📚 43:09｜本期结束语 总会有一个人在某一代停下来，对过去的相处方式说：“到我这里，让我们换一种活法。” 📚书籍推荐📚 1. 《真希望我父母读过这本书》作者：菲利帕·佩里 2. 《成为一个人》作者：卡尔·罗杰斯 3. 《天才儿童的悲剧》作者：爱丽丝·米勒 ------------------------------------- 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。 我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME @梦遥 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 [email protected]

《有空聊聊 YOKO TIME》——思想的轻撞与心的留白 本期，我们聊了一个美容院老板的故事。 她曾经拥有司机、阿姨和很多人眼中优渥的生活。后来，因为婚姻中的变动，她选择离开，来到澳洲，靠一门美容手艺重新开始。 她说：“我宁愿身体辛苦，也不要精神受苦。” 最近读《我的外婆，从不内耗》时，我总会想起她。她们的人生经历并不相同，身上却有一种相似的生命状态：不纠缠改变不了的人，不把余生困在已经发生的事情里，也不靠争辩证明自己。 节目里，我们从她的人生选择聊起，也聊到经济独立、婚姻、身体健康，以及一个女人如何在失去原来的生活之后，重新建立属于自己的秩序。 这些看似普通的日常，最终构成了一个人内在的安稳。 真正的不内耗，并不是什么都不在意，也不是从来没有受过伤。 它是经历过之后，终于能够分辨：哪些事情值得努力，哪些关系不必挽留，什么样的苦值得承受，什么样的苦应该及时结束。 经济独立，也不是为了证明一个人不需要任何人，而是让我们在一段关系令自己痛苦时，依然拥有离开的能力。她曾经拥有很多人羡慕的生活，最后真正选择的，却是一种可以靠自己生活、晚上能够安心睡觉的人生。 也许真正的好命，不是什么都拥有，而是终于知道自己要去哪里；不是这一生从来没有吃过苦，而是不再让任何人长期消耗自己的生命。 ✨时间轴&重点✨ 本期没有列出时间轴和重点，大家随心听，随心带走一些可以共鸣的想法就好。 📚书籍推荐📚 《我的外婆，从不内耗》非常推荐大家去看看。 ------------------------------------- 感谢大家对《有空聊聊》的关注与喜爱，大家的每一次停留、每一次收听、每一条留言，都是我们坚持下去的意义。 我们仍在路上，也在不断成长。愿我们在各自的人生旅途中，互相陪伴，共同前行，最终照亮那个完整的自己。 ------------------------------------- 【音频平台】 小宇宙@有空聊聊YOKOTIME 小红书@有空聊聊YOKOTIME @梦遥 苹果播客@有空聊聊YOKOTIME 喜马拉雅@有空聊聊YOKOTIME 【进群】 听友群 VX: yokotime2025 【反馈】 [email protected]