不期而育 - 节目列表

如果你有兴趣加入我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:33 如果你正在经历这些至暗时刻，请及时寻求专业的帮助 02:09 产后抑郁和产后焦虑是两种女性最常见的围产期情绪障碍，普遍性约为1/8 06:13 我们两个产后抑郁和焦虑的故事 13:33 产后抑郁和产后焦虑并不一定是生产完马上出现 15:17 产后抑郁和产后焦虑的常见表现 27:42 baby blue? 还是真正的产后抑郁焦虑？ 29:59 EPDS - 爱丁堡产后抑郁量表——筛查产后抑郁的工具 32:50 妈妈的感受和家人的观察是早期识别产后抑郁和焦虑的关键 35:00 家人的支持和理解对妈妈的产后恢复至关重要 37:30 妈妈们也不要忘记自我关爱 39:22 管理好预期，抓大放小，2/8法则 42:45 你不是一个人在战斗，也不需要一个人扛下所有。寻求帮助不可耻，你值得世间的一切美好 作为经历过产后抑郁和产后焦虑的过来人，我们今天跟大家分享了我们俩产后抑郁和产后焦虑的故事，进而深度探讨了产后抑郁和产后焦虑的普遍性，具体症状，筛查标准和支持方法。制作这一期节目的目的是想让大家知道，产后抑郁和产后焦虑远远比我们想象的更加普遍。很多时候家人的误解，心理障碍的病耻感，“矫情软弱”的污名化都会让妈妈们感到更加孤立无援。寻求帮助不可耻，相反是充满力量，对孩子和自己负责的具象体现。你不是一个人在经历这些至暗时刻，也不需要一个人扛下所有。有许多双手正在等待托举你，支持你。 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流育儿经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 01:00 吐槽爸爸在育儿当中“猪队友”的角色 04:28 为什么“缺位的爸爸，焦虑的妈妈”是中国家庭的养育现状 10:10 爸爸们小时候情绪教育的缺失，使他们常常很难处理和面对家庭冲突 14:29 孩子的问题往往不出在孩子身上，是整个家庭关系失调的表现 18:47 爸爸也需要被看到，被肯定 19:38 夫妻关系是一个家庭稳定的根基 22:09 如何给缺席的爸爸一个机会 24:18 如何与老人协商让爸爸承担更多育儿责任 31:55 一首英文小诗帮大家重新感受与爱人之间的链接 最近看到一句话“缺位的爸爸，焦虑的妈妈，失控的孩子”是很多中国家庭的养育现状。面对爸爸在孩子成长中的缺席，很多妈妈们表示无奈，但这种“缺席”除了无法改变的外部原因，也有家庭成员默许的结果。今天就跟大家讨论了一下如何让爸爸从缺席变为临在，疗愈他们内心的小男孩，建立稳固的夫妻关系，给孩子创造安全的港湾。 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流育儿经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 商业合作请标明来意微信：dearme_kiki 或邮件：[email protected] 本期内容 00:16 关于42天陪伴营的简介 02:38 关于打骂——你小时候有被打骂的经验吗？这些体验带给你的影响有哪些？ 08:14 打骂孩子的本质是父母寻求掌控感 ，激怒我们的往往不是孩子，而是情绪 12:43 忍不住打了孩子很内疚，怎么办？ 15:42 孩子终会用我们惩罚他们的方式去惩罚自己 18:51 什么样的“惩罚”能有效温和给予负反馈？ 25:40 纠正行为不是用行为定义孩子。犯错并不可怕，也不羞耻。 上期节目我们跟大家聊了行为的正反馈——奖励，那这期继续跟大家探讨行为的负反馈——惩罚。体罚打骂孩子之所以不可取，是因为他会伤害我们与孩子之间的依恋关系。当孩子在父母这里得到的是有条件，打压否定式的回应，那么这种依恋模式会成为一种人际关系模版，对他们成年之后的关系产生深刻的影响。 仔细想想，真正激怒我们的往往并不是孩子，而是孩子行为带给我们的感受和情绪。当我们自己无法容纳这些情绪的时候，就下意识选择战斗的方式重新获取掌控感。而掌控感的缺失和对情绪的不耐受也助长了很多成年人打骂惩罚孩子的习惯。既然不能打骂，什么样的负反馈是温和有效的呢？我们在节目中跟大家讨论了两种有效负反馈——自然后果和选择性忽视。 你小时候有被打骂的经历吗？这些经历带给你的影响是那些？你也会有忍不住要打骂吼自己孩子的时刻吗？欢迎大家留言区跟我们互动！ 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣我们的育儿社群跟来自世界各地的父母交流育儿经验，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 关于42天告别焦虑陪伴营 这个夏天我们将用6周的时间带领大家一起学习科学的养育陪伴知识，以发展心理学，脑科学，父母效能训练的理论为基石拆解建立深度的亲子链接。在42天中，我们也为大家设计了每日正念觉察练习，与社群中的大家一起连接自己的内在小孩。群里也会定期线上线下答疑，跟一同参与的父母们学习交流。在Dear Me的安全空间里一起成长为松弛，有力量的父母 本期内容 当孩子做了一件很棒的事情，你会采取物质奖励孩子吗？物质奖励真的会毁了孩子自驱力吗？怎样夸赞和奖励孩子才能真正地去塑造他们的行为习惯呢？ 本期节目我们跟大家讨论了行为科学中的强化机制。一个行为的塑造和稳定，依靠的是及时和一致的正负反馈。我们反对把孩子当成训练小狗，只关注他们的行为而忽略他们内心真正的情感需求。但这并不意味着我们不能针对他们的行为给予特定的正反馈或负反馈。奖励孩子之所以不那么可取，是因为很多家长把物质奖励变成了贿赂和诱惑孩子以达到目的的工具。而真正的正反馈，是看见并认可孩子的努力，真心为他庆祝喝彩，而不是想要通过奖励来掌控孩子。 你会奖励孩子吗？你的奖励是贿赂还是庆祝？欢迎大家留言互动！ 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

如果你有兴趣加入我们的育儿社群，或参与42天告别焦虑育儿陪伴营计划，欢迎联系我们的小助理波妞微信：dearme_kiki 本期内容 如果你跟我们一样，也时常因为享受而感到恐慌甚至罪恶，每日行程必须安排满满，带有目的，却时常在深夜感到空虚和无意义感，那也许在你的童年也曾经受到父母的“扫兴教育”。今天跟大家聊聊如何做一个不扫兴的父母，看到孩子正在经历的当下。 如果我们只看到自己的目的与体验，而否定或轻蔑孩子的体验，那本质上就是告诉他们：你的生命体验不重要，你存在的目的仅仅是为了满足我对你的期待。试想一下，这样真的是我们想要带给他们的生活吗？ 做不扫兴的父母，第一步就是看见孩子的当下。 你是否也是扫兴的父母？那些扫兴的时刻，是什么占据了你的脑海，影响你看到孩子的当下？欢迎大家与我们积极讨论。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 今天跟大家聊聊一个很多家长难以启齿的话题：性教育启蒙。从孩子1岁半左右开始有性别意识，到学龄前的身体安全意识，性教育这个话题虽然逐渐被我们重视，但也着实是很多家长不敢谈，也不会谈的话题。面对家里小朋友们的“灵魂拷问”，我们通常会打个马虎眼，糊弄过去，能不解释就不解释。 最近一部剧《无尽的尽头》热播，让我们有了深度的共鸣。性教育不仅仅是为了爱惜和尊重自己和他人的身体，更是为了自我保护，增强孩子关于隐私边界的意识。与其避而不谈，让孩子从未经过滤的渠道去了解，不如从学龄前就开始，通过培养安全意识，阅读绘本，以及祛羞耻化地做性启蒙教育。我们越能够平和地去讨论这个话题，孩子们就越能够受到积极正向的影响。 在你的家庭里是如何做性教育启蒙的？你面对孩子们的发问，是如何做到不尴尬地去回答他们的呢？欢迎大家跟我们分享你的经历～ 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 相信很多听友们都听过“课题分离”这个概念，但是践行起来往往非常困难，有时还会觉得很委屈：我已经这么难了，凭什么还要课题分离，为什么不能有个人来为我负责，解决我的问题？其实课题分离并不是压抑自己的需求，忍气吞声，而是发展出我们的“主体性”，坚定地只为真正属于我们的问题负责。本期节目我们跟大家展开讨论了课题分离和主体性的理解，如何通过发展自己和孩子的主体性来做到尊重彼此的边界和人生。 你在践行课题分离中有什么心得体会？你的主体性发展如何？对你来说最具挑战的是什么？欢迎留言讨论。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 本期我们探讨“两三岁孩子该不该背古诗”。孩子背诗是为满足家长的需求，还是真心为了孩子好？结合发展心理学，我们一起拆解机械背诵的隐形代价。但不逼娃背诗，不代表不“学”诗。 我们可以用生活场景和游戏唤醒诗意，让古诗成为孩子感知美的种子。 只是，背多少诗不重要，放下功利心，跟随孩子节奏，才能让文化浸润自然生长。 🎤本期主播 主播诗琰: 4岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 进听友群 +V：Dearme_kiki 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育

本期内容 当孩子表现出胆怯，不愿意上台或者羞于表达自己的想法，你是否也会说：“没事儿，大胆一些，尝试了，就不怕了”。 本期我们探讨如何培养真正自信的孩子，拆解两大常见误区：过度强调“能力至上”和强迫孩子“外向表现”。 其实真正的自信源于自我接纳与成长型思维。同时我们也拆解了如何让孩子“变得”自信的实操方法。自信的本质不是完美强大，而是相信“我可以尝试，也能接纳暂时的不完美”。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 你是否也遇到过孩子遇到问题时不愿意跟家长沟通，不想打开自己，作为家长干着急却不知从何入手引导？其实，让孩子愿意跟我们沟通的秘密就在于——积极倾听。而且倾听也是有技巧的：悬置自己想要给予孩子建议的冲动，聆听孩子传递给我们的信息，设身处地去理解他的感受。本期我们跟大家讨论了倾听的重要性，也分享了一些倾听的技巧。如果大家有兴趣，也可以在我们的公众号关注我们的情绪认知绘本系列。 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 今天我们跟大家探讨了常常被家长们所忽视的情绪教育。很多家长都跟我们一样，被孩子的情绪问题所困扰。当孩子发脾气，伤心，难过，紧张或失望时，我们会习惯性的想要说服他们离开这些“烦人”的情绪感受。而情绪不会因为我们的说服而离开或消失，相反我们越是抗拒这些情绪，就越是不能耐受他们。有效的情绪教育是从认识各种感受开始，识别它们，接纳它们。当我们不再恐惧和反感那些负面情绪，就会收获那个情绪和内核稳定的自己。 你在面对孩子情绪的时候通常都是怎么做的呢？你是如何在日常生活中培养孩子的情绪认知呢？ 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期内容 今天我们讨论了爸爸在孩子不同的年龄阶段，面对孩子不断变化的心理需求可以如何参与育儿。在很多家庭当中，随着孩子的到来，爸爸常常会被“边缘化”：一方面，爸爸们面对新生命到来的手足无措，另一方面，全家人的重心都围绕着孩子展开，爸爸们除了在物质经济上支持家庭，对于育儿这件事又不知如何参与。在不同的时期（新生儿，学步期，童年早期，小学期）孩子的心理发展会有不同的特征，而爸爸们的角色也随着孩子需求的变化而改变。如何做到调整自己心态，又适应孩子的发展，对爸爸们也是不小的挑战。 🎤本期主播 主播诗琰:3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+半岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 +v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学