ep.81 用科学的助眠方法，拯救当妈后稀碎的睡眠
不期而育
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本期内容时间线
00:12 当“今晚一定要睡好”变成压力：我们为什么会陷入睡眠焦虑
05:34 明明很累却睡不着？睡眠压力和昼夜节律到底怎么控制我们的困意
09:23 孩子睡了我却突然精神：报复性熬夜、手机和“终于属于自己的时间”
11:09 下午那杯续命咖啡，为什么可能变成晚上的失眠毒药？
14:30 越想睡越睡不着：考试、重要会议前的失眠死循环，怎样才能打破
17:48 皮质醇真的是睡眠的敌人吗？晚上健身到底会不会影响睡眠
20:54 从褪黑素到自然光：比买助眠补剂更值得尝试的几个简单方法
28:49 一晚没睡好，第二天真的会“废掉”吗？睡眠、记忆、情绪和长期缺觉的真实影响
🎤本期主播
主播Carolyn: 6岁+2岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 ｜家长教练
主播Shiyan: 5岁+半岁 两个男娃 ｜CMU+MIT| 前华尔街投行+管理咨询 ｜PET父母效能训练讲师
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🫛关于《不期而育》
《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。
视觉设计：极个别同学
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5天前
