本期播客邀请正在北大医学人文类专业读研的三三。 她从法学专业的内卷困境中离开，放弃本专业保研方向，跨保进入北大医学人文领域。 这个令人诧异选择的背后，离不开优绩主义，她既是优秀主义的受益者，也是受害者。 而今天就让学姐好好分享一下优绩主义下，她有怎么样的收获和反思。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖保研综测、班委社团和大学出路等内容，扫码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 06:39 法学有什么不好？选择跨保背后的隐秘 09:51 从大一下明确保研，学姐这样做 12:01 竞赛为什么是保研最香选择 18:44 和人建立深层次链接重要2步法 25:27 NFJ人的性格底色，你是这样吗？ 29:18 优绩主义的危害原来这么大 35:53 跳出单一评价体系是多么爽 47:28 拥有后才发现，名校不过如此 【本期金句】 1.希望大家能够摒弃掉一些不必要的社会上的压力，不要放弃寻找自己的感受和自己真正喜欢的事物，成绩好能代表什么呢？ 2.优绩主义是一个陷阱，因为它基于咱们现在国内的这种情况产生，就像这种非常夸张的报录比，不管是考研还是考公。 3.去爱、去生活、去受伤！希望大家能够多多的去接触更加广阔的世界，然后以更加多元的方式来衡量自己，多去体验，多去感受，知道这个世界的妙处所在，知道自己的价值所在。 4.其实大家是需要去做一些差异化的竞争，而不是说是在单向的单一的路径上面，被动的去接受一些比较窄化的评价标准。 5.可能我们生活当中有很多不完美，看到自己的不完美，看到整个社会体制的不完美，但是希望我们仍然能够对美好的生活抱有一种憧憬，然后仍然能够去热爱生活。 【本期嘉宾】 三三：本科就读法学专业，跨保至北大医学人文方向研究生。 曾深陷法学专业内卷与优秀主义陷阱，后通过竞赛突围、跨保转型，在北大完成自我和解，找到多元价值坐标。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时加小助理微信，我们会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你的大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到内核超稳的高校教师蓝兰导师——从农村女孩到硕博，再到高校老师，带着十多年职场经验，分享她如何在职场与生活中不断打怪升级，以强大内核面对严峻挑战，打破原生家庭束缚的看似抽象，实则藏着普通人摆脱焦虑、立足职场的实用方法。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 2:20 跳过开场，直接开始本期内容 04:17 我如何从村小几个学生，到博士，再到高校教师？ 07:34 你确实应该突破好学生思维，成为一个“不听话”的孩子 09:54 练好这3大职场屏蔽术，让你的职场生活更自洽 14:15 为什么3年内的能力积累能覆盖所有职场委屈 16:19 职场中与“大BOSS”的相处之道 22:25 设定目标和规划，是稳定内心的需要也是未来发展的必要 28:34为什么说比起听话你更需要做自己 31:06 降低期待，在社交中拥抱深层次的关系 46:47 作为老师和学生我们可以从教育学当中获得什么 54:54 “为什么要怕领导，我们又没有犯错，我只是在表达自己合法权益” 01:01:03 如何滚雪球成长，让自己始终不可被替代？ 【本期金句】 1. 没有永远的领导，只有永远的技能。要滚雪球就往自己身上滚，不要往你的单位或者氛围上滚。 2. 你自己觉得好才是最重要的，别人觉得好你就听一听。作为一个正常的人，就不可能完美，既然我们都不可能完美，那还在意谁说你好，谁说你不好吗？ 3. 你的工作不能捆绑你，它只是你目前社会角色中的某一选项而已，人生的选项有ABCDE 4. 合情合理合法的，我们就该有要求，越是合情合理，我越要大胆，本来就是这样的。 5.我们本身就很普通，你错了你还是普通，那干嘛不去试一下呢？ 6.人生不是短跑，是长跑，如果是长跑，是自己跟自己跑，你自己跟自己比较，所以不要被外界影响自己节奏。 【主播介绍】 小袋：伴行青年小伙伴，本期主播，热衷于成长的年轻人，在自我探索中分享职场初期的内耗困惑与成长感悟，与嘉宾深度对谈，带领听众寻找构建强大内核的实用方法。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活与职场的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 蓝兰导师：高校教育工作者，从农村女孩一路奋斗至硕博，积累十多年职场与教学经验，是内核强大的实战派成长者。 深耕教育学与心理学领域，擅长通过自我规划与心态调整实现人生逆袭，既懂职场生存规则，又能从学科视角提供内心疗愈方法，用自身经历验证“普通人也能靠强大内核赢出人生”。 帮助多人考编考研考博上岸。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、高校老师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、职场成长、原生家庭、内核构建等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的强大之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑，点击下方链接加入伴行青年大家庭，一起轻松愉快前行。 同时加小助理，我们会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到行动赋能教练、职业生涯咨询师Susie——分享“在迷茫中破局”的核心逻辑：从20+“黑暗探索期”的迷茫根源，到“间歇性努力选择性躺平”的本质，从三分钟热度的正向价值，到轻松启动热爱、克服行动卡点的可落地方法，看似无解的成长困境，实则藏着年轻人突破内耗、找到方向的通用路径。 Susie带着自身从拖延症晚期到陪伴数百人成长的经历，拆解“找到热爱”不是心灵鸡汤，而是小成本试错、自我关怀与持续行动的结果。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖大学现状、规则和出路等内容，扫描下方二维码即可了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 03:28 Susie自我介绍：行动赋能教练+职业生涯咨询师，旅居广东韶关 04:28 末日游戏中解释为什么来到这一期播客 07:54 当代年轻人“间歇性努力选择性躺平”现状的核心拆解 08:50 年轻人很多选择躺平的根源是什么？ 10:29正是因为这样，我才有了“黑暗探索期” 16:00 高考导向下的自我压抑，大学适应期的迷茫与内耗成了大学的遗憾 22:40 我终于有了从国企裸辞的勇气 32:44 三分钟热度的两种正确打开方式 35:07 请相信，你的人生是可以被设计的 40:50 三分钟热度可能并不是坏事 50:26 用好这一个简单心法，让你轻启动 59:49 克服行动卡点的5个自检问题：唤醒初心、明确目标、评估资源、复盘方法、清理负面信念 01:16:14 Susie的教练之路 【本期金句】 1.20+到30+的“黑暗探索期”不可怕，所有迷茫、压抑与否定，终2.将成为人生经验的重要养料。 2.躺平不是摆烂，而是年轻人对“被安排人生”的无声抗议，是迷茫与焦虑的自然回应。 3.三分钟热度不可耻，小成本试错的正向探索，是找到热爱的最佳路径——热爱不是等来的，是试出来的。 4.轻松启动的核心：不对结果抱过度期待，先享受做事情本身的愉悦感，行动才会持续。 5.克服行动卡点的关键：回头看初心，向前明目标，向内观精力，向外拆难度，向清理信念。 6.内在任何一个需求都值得被听见，在“我应该”和“我想要”之间，留一点空间给后者，才是自我力量的开始。 7.人生不是赛跑，每个人的剧本不同，不用早早给自己下结论，在试错中生长的自我，才最坚实。 【主播介绍】 菜菜：伴行青年主播，热衷于成长的年轻人，一群热衷于成长的年轻人，希望能和听众一起走在前行的道路上，一边聊天一边成长，在自我探索中分享真实困惑与感悟，寻找属于自己的人生方向。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 Susie：行动赋能教练、职业生涯咨询师，旅居广东韶关。 曾是“拖延症晚期患者”，经历过国企裸辞、多次职业探索，在20+“黑暗探索期”中摸爬滚打，通过自我关怀、小成本试错走出迷茫。 累计陪伴数百位年轻人突破行动卡点，从“间歇性努力”到“持续成长”，擅长用人生设计思维和温暖的陪伴式方法，帮大家告别拖延、找到热爱，将自身经历转化为可落地的行动指南。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、学长学姐、领域达人等过来人对谈，聚焦自我认知、职场探索、原生家庭、心态成长等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时加小助理微信，我们也会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请小草分享她“从土木天坑到青年公益”的探索之路：从被调剂到土木工程专业的迷茫，到尝试转法学专业的想法，放弃后去到学而思，小米、民政局等的实习，再到放弃中石油等offer，尽管之后经历了几个月的空窗和迷茫期，但最后也找到了自己的热爱——扎根银川C公益深耕青年工作。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖保研综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫码扫描二维码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 04:17 都说土木工程是天坑专业，它的坑在哪里？ 11:23 大学在民政局、学而思、小米的实习感受是怎样的 19:16 秋招避坑与加分小技巧 27:35 找工作需按价值排序筛选，需要综合考量 30:52 毕业待业期，如何在兼职与尝试中寻找转机 39:28 支持青年发展是我最想、最适合的工作 53:29 当人们都保持沉默时，你主动争取就已经赢了 【本期金句】 1. 大学最重要的事情就是“狠狠实习”，通过实习你能知道自己喜欢什么、不喜欢什么，这是试错成本最低的方式。 2. 面试的时候，你要表现出对产品的兴趣和对公司的意向，比如说说你喜欢的产品细节，比空说“我喜欢贵公司”管用多了。 3. 拿到offer别着急答应，去小红书、知乎搜搜真实评价，很多“看似好的工作”，其实藏着你接受不了的问题，比如降薪、定岗不确定。 4. 待业的时候别完全躺平，哪怕找点小事做，比如发篇小红书、改改简历，小行动能带来掌控感，不然会更焦虑。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【本期嘉宾】 小草：24届土木工程专业毕业生，曾在民政局、学而思、小米等多地实习，拿到中石油、小米等多家企业offer，现任职于银川C公益，专注青年职业探索与成长赋能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时加小助理微信，我们也会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你大学生活更清晰！ 【本期制作】 剪辑：小睿

本期播客邀请到前衡水模式学霸、职场5年裸辞后转型生命教练的放放，她带着自身从“好学生光环崩塌”到“探索人生旷野”的完整经历，拆解好学生心态的双面性。 从大学成绩滑坡的低谷，到职场中的紧绷与挣扎，再到裸辞后找到人生新方向，放放用真实故事告诉你：如何用好“好学生”的优势，摆脱内耗，活成自己定义的样子，找到自己的人生可能性。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助理说要加入听友群） 【Timeline】 05:48 都说好学生心态不好，我们为什么会有好学生心态？ 08:11面对好学生心态带来的人生低谷期，放放是怎么度过的？ 12:44 在更大世界探索自我，摆脱好学生心态到底有什么可行方法 15:17管培生述职、同辈竞争，有多渴望领导认可？ 21:44 在职场五年，已经稳定，为何毅然选择裸辞？ 32:39 有效对抗拖延的3个实操建议 37:58 我的to do list法则，让你很自然的动起来 49:53 从“迎合外界期待”到“关注内心渴望”应该怎么做 51:34 不必等100%准备好，兴致勃勃的去拥抱失败 【本期金句】 * 1.好学生心态不是非黑即白，它曾带我们拿到结果，也可能成为束缚的枷锁——关键是看见它、利用它，而非被它控制。 * 2.当成绩这张“王牌”失效时，我才发现：原来我除了“会学习”，还有很多未被看见的可能性。 * 3.职场中不必强求做“老板最喜欢的人”，关注自己是否舒适、是否成长，正常相处就好，别给自己的恐惧加戏。 * 4.真正的成长不是等所有准备好再行动，而是小步尝试后慢慢迭代——100%的准备本身就是难以达到的完美主义陷阱。 * 5.不要害怕失败，兴致勃勃地去真实世界里“弄脏手”，去探索、去尝试，在事儿上练，才是成长的捷径。 * 6.延迟满足不是自我委屈，及时奖励每一个小进步，才能让自己在成长路上更有动力、更快乐。 * 7.我们坚持多年的模式，哪怕看似是“缺点”，也一定曾带给我们好处——接纳自己的节奏，不必强求变成别人。 【主播介绍】 小袋：伴行青年小伙伴，本期主播，热衷于成长的年轻人，在自我探索中分享真实困惑与感悟，与听众一起在聊天中成长，寻找自洽的生活方式。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 放放：前衡水模式学霸，以全省前200名成绩考入大学，职场5年经历投资、研测、招商、运营等多个岗位，裸辞后转型生命教练、商业教练。 从“好学生心态受害者”到“心态掌控者”，她带着自身探索经验，专注陪伴年轻人突破限制性思维，找到自我价值与人生方向。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与职场前辈、学长学姐、领域达人等过来人对谈，聚焦自我认知、职场探索、原生家庭、心态成长等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：小睿

向上社交也许没有那么难？只是需要换一种打开方式！本期播客，嘉宾芝士将分享她如何从一名普通的双非生逐步锻炼成长，一步步变得优秀——摘得学术、职场、副业上的成功果实。我们将探讨，如何通过良好的社交，尤其是向上社交，找到真正意义上的贵人。这种社交非仅是表面的互动，而是深层次的学习、探索与共享经验的过程。芝士的故事，或许就是启动你向上成长的钥匙！ 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 00:06:24:向上社交：向身边优秀的人学习成长的关键步骤 00:13:03:如何在公考面试中脱颖而出？揭秘成功的关键！ 00:19:36:考研之路：如何获得导师青睐？ 00:26:02:生命中不可忽视的事：追寻健康、影响力与自由的价值观 00:32:39:如何在试错中发现适合自己的路，避免悔恨与遗憾？ 00:39:13:与职业导师机缘巧合下的相遇 00:45:45:靠向保安寻求建议，我找到了让自己面试通过的好方法 00:52:18:建立真实联系：如何通过真诚表达感受建立长期社交关系？ 00:58:51:真诚永远是一切的必杀技！ 01:11:55:不要忘记真正的贵人永远是你自己 【本期金句】 向上社交不是找完美大佬，而是去向“在你想成长的领域已拿到结果”的人学习，哪怕是身边经验丰富的同事、获奖的学长学姐。 被动等待永远遇不到贵人，机会是主动争取来的——哪怕只有1%的可能，勇敢迈出一步，也比原地不动强。 真诚是向上社交的必杀技：你展现真实的自己，贵人才会给到真正适配你的帮助，而不是基于“人设”的无效扶持。 向上社交的本质是共赢，不是单方面索取：懂得感恩、及时反馈，让帮助你的人看到你的成长，关系才能长久。 被指导也是一种能力：足够努力、目标坚定、珍惜对方时间，才会让贵人愿意持续为你赋能。 降低自我期待值，向上社交的核心是“自我成长”：哪怕只是当“外挂”学习，也能收获远超预期的成长与链接。 运气从来不是躺来的，而是机会来临时你早已做好准备——你是什么样子，就会吸引什么样的世界和贵人。 【主播介绍】 菜菜：伴行青年志愿者，专注青年成长与社交话题，希望通过真实对谈分享实用成长方法，陪伴年轻人打破社交迷茫，在前行路上少走弯路、多遇良师益友。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 芝士：向上社交实战派，双非本科起步，通过精准有效的向上社交，逆袭进入全国排名第一的985院士团队，成为上市公司董事长学生，跟随实现时间与财务自由的企业家学习轻创业。深耕向上社交领域多年，从学生到职场人，积累了丰富的人脉链接实操经验，擅长把普通人的有限资源转化为成长助力，坚信“自己是最大的贵人”。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与心理导师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、自我关怀、原生家庭、亲密关系等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：小睿

本期播客邀请到子怡分享她从高考失利后在大学的调整，以及四年连续斩获奖学金、跨考新传393分上岸，再到读研期间深耕实习、运营自媒体变现、秋招斩获offer的成长之路。她从大一演讲比赛的信心觉醒，到团支书工作的能力沉淀，从跨考备考的孤独坚守，到自媒体赛道的意外突围，看似一路开挂的背后是她“接受现实、抓住正反馈、明确目标”的破局逻辑。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 03:23 高考失利之后如何快速调整 05:44 竞选团支书的初衷 12:47 读研vs本科的差异在哪？ 18:28 新传都被说是天坑专业，为什么还要考? 21:28 考研393分的硬核备考,经受孤独的日夜 29:09 做小红书自媒体的一些经验体会 40:50 自媒体加分项为何成为秋招双刃剑，面试官着重考虑什么 52:03 毕业季的职业选择 55:16子怡如何看大学生活的可能性 【本期金句】 既然已经是这样的结果，就接受它，然后看看在现有起点上能做什么——这是我从高考失利中走出来的核心心态。 一件事情做好，后面的资源会主动涌向你，这种正反馈会让你在大学越来越如鱼得水。 万事开头难，很多看似繁琐的工作，熬过新手期摸清规律，后面都会迎刃而解。 读研的意义不是重复本科，而是明确目标后主动取舍：我选择实习试错，就接受暂时与奖学金无缘。 做自媒体不用怕小众，把一个小切口做透，比如“精确到秒的煮鸡蛋”，也能形成核心竞争力。 秋招面试要懂“包装”：把自媒体经历转化为运营能力证明，同时打消HR对“稳定性”的顾虑。 大学生活的可能，就是找到你内心最想要做的事情，屏蔽外界的噪音，捂着耳朵往前跑。 【主播介绍】 思颖：「大学生活的100种可能」主播｜北大在读学姐｜金融业螺丝钉+创业预备中｜大三扛3个校级主席的高精力J人｜手握7年恋爱长跑剧本 | 欢迎来到我的效率世界🌍 【本期嘉宾】 子怡：新闻与传播研二在读学生，是从市场营销专业跨考过来的“一战上岸选手”。除学业外还通过小红书账号“诸事顺怡”分享她作为团支书的各种经验和心得，幸运地链接到了两千多位同行的伙伴。最近在刚结束的秋招中，她也收获了2个运营方向的offer。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与心理导师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、自我关怀、原生家庭、亲密关系等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到资深婚姻家庭咨询师杨阳导师——分享“重新养育自己”的核心逻辑：从原生家庭形成的内在关系模式，到如何区分消费陷阱与自我满足，从解读父母打压的深层原因，到心理层面的自我滋养与身体连接，看似抽象的“自我养育”，实则藏着成年人摆脱内耗、实现自洽的通用方法。杨阳导师带着1000+咨询案例、1万+小时咨询经验，拆解“拯救内在小孩”不是心灵鸡汤，而是可落地的觉察、对话与练习。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 04:09 原生家庭是怎样内化为“内在父母”与“内在小孩” 10:41 “满足内在小孩”与“掉入消费陷阱”这样的消费矛盾该怎么区分 12:05 怎样让自己不是通过报复性消费来满足自己的“内在小孩” 20:58 比物质补偿更重要的，是与内在小孩的情感链接 26:44 父母打压我们原来是有心理成因的 39:03 健康自恋 vs 恶性自恋 49:50 写作、倾诉、专业咨询，如何与内在自我对话 52:35 依靠冥想对身体的作用 01:01:28 自我养育的终极方法 【本期金句】 * 1.重新养育自己，本质是做自己的好父母——看见那个卡在童年的受伤小孩，给她理解、接纳与慈悲，带她走到当下。 * 2.欲望是欲壑难填，需要是内心的真实渴求：区分二者的关键，是看这件事能否让你安心，而非让你陷入“越满足越空虚”的循环。 * 3.父母的打压有时不是你不够好，而是他们在缓解自身的焦虑——就像过甜的奶茶要加水，他们用“否定”稀释了过度的喜爱。 * 4.健康的自恋不是自大，而是“我接纳不完美，但我愿意慢慢变好”，既不PUA自己，也不盲目吹捧自己。 * 5.探索真实的自己不用急，它不是“坐在桌前刻意完成的任务”，而是藏在每一次情绪觉察、每一次自我对话里。 * 6.我们的身体是最忠诚的伙伴，从出生起就从未放弃过我们，冥想与深呼吸，是重新连接身体与心灵的捷径。 * 7.自我养育没有公式，只有“弹性”：允许自己试错，允许自己迷茫，在左冲右突中积累的智慧，才是最坚实的成长。 【主播介绍】 小袋：伴行青年小伙伴，本期主播，热衷于成长的年轻人，在自我探索中分享真实困惑与感悟，与听众一起在聊天中成长，寻找自洽的生活方式。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 杨阳：资深婚姻家庭咨询师，1000+家庭与个人心理咨询案例，累计咨询时长超1万小时，擅长个人心理疗愈、亲密关系建立与长期关系维护，深耕原生家庭与内在成长领域。从国企职场人到专业咨询师，她用自身经历与专业理论，让“重新养育自己”变得可感知、可操作。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与心理导师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、自我关怀、原生家庭、亲密关系等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到中医本硕铁铁学姐——分享她从家族从医到选择中医专业的初心，拆解“脆皮大学生”的核心成因，解读中医视角下的亚健康信号，传授体质适配的养生方法、避坑指南，以及中医专业的多元就业路径。从作息、饮食、运动到情志调节，从体质判断到睡眠改善，铁铁学姐用贴近生活的中医智慧，教大学生“身心同调”，远离脆皮状态，同时揭开中医的神秘面纱，让养生成为日常可操作的习惯。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 08:49 中医是怎么一个独特法 16:22 最近中医爆火的核心原因 20:57 养生避坑指南：认清自身体质，不盲目跟风、不过度依赖、不追求立竿见影 25:02 如何用好AI工具，让它成为自己的养生咨询师 27:12 中医专业就业选择：体制内vs体制外的选择路径 35:29 有这些信号可能你正处于一个亚健康状态，要好好注意了 41:30 亚健康它的核心诱因及改善 52:56 每个人有不同体质，怎么简单自测 【本期金句】 * 养生不是老年人的事，从小养身体，才能避免老来追悔莫及。 * 60%的疾病源于不规律生活习惯，亡羊补牢不如提前规划作息饮食。 * 情绪是身体的“隐形杀手”，身心同调才是真养生，既要养身也要养心。 * 中医养生的核心是中庸，不多不少、不急不躁，适度才是最好的状态。 * 年轻不是耗身体的资本，现在的小调理，是未来健康的复利。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差。希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 铁铁：中医本硕，长沙市中医科普讲师，湖南都市频道健康生活家栏目特邀嘉宾，出生于医学世家。擅长用贴近生活的方式解读中医智慧，帮助普通人尤其是大学生达到身心俱佳的健康状态，传递“治未病”的养生理念。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与不同专业、不同发展路径的学长学姐等过来人对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现大学生活的多种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：小睿

本期是由主播Lu和嘉宾Ula在线下一起回忆她休学创业的过程，痛苦到没有办法待下毅然决然休学的学生人Ula转变为TikTok“野播”，通过引流到独立站交易，用一部手机、一个独立站，撬动了单日4000美金的海外销售额的00后创业者Ula。另外我们编写的《大学生存和发展手册》已发布，涵盖大学现状、保研综测和实习校招等内容，共26万字，以及我们“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”即将上线，扫描二维码进行咨询了解（也可加入听友群）。 【本期金句】 1.每一次的推荐都是对你的一次认可，一定不要辜负信任你的每一个人，因为每一次信任都来之不易； 2.如果自己未来的方向不是很明确，那就多折腾，多去尝试各种各样的事情，多跟身边优秀的人交流，真的会产生“与君一席话，胜读十年书”的效果； 3.只要你是真的想干一件事情，那尽力的去争取。你的主动性和积极性，会让人觉得你是可以值得信赖的； 4.大众媒体甚少提及但是你精神心灵上感触很深的一个建议是什么：主动的多折腾！ 【时间线】 00:05Ula的自我介绍：休学创业，做短视频百万爆款、直播月营收40万； 06:17Ula的转专业、做项目、学校里的创业实践； 34:47休学经历：从纠结到坚定的选择； 37:53在世界的义乌，Ula开启了早C晚A，早China收货盘，晚America赚百万的创业生活； 62:10 主动的多折腾！ 【主播介绍】 Lu：《大学生生活的100种可能》主播，职场轻熟人，曾给马斯克打工，目前在某新能源企业工作； 【本期嘉宾】 Ula：转专业后休学创业的大学生、用一部手机&一个独立站，撬动了单日4000美金的海外销售额的00后CEO； 【剪辑】 罗玉 【关于我们】 “大学生生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起看见象牙塔的局限并打破信息差，发现在大学的100种可能。关注伴行青年公众号，让我们的人生又岂止百种可能！

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到奕宁学姐，分享她从“天坑”材料专业突围，跨保985集成电路、入职外企的故事。从大一“高四”的惯性学习，到大二网课时期的迷茫觉醒，再到大三冲刺保研的精准规划，看似顺利的转型背后，藏着大学生破局迷茫、找准方向的通用逻辑，也拆解了“选对路”不是靠运气，而是靠试错与理性判断的底层方法。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 * 02:44 大学生活与个人成长：从高四到跨专业保研 * 08:19 大二如何在迷茫中找到方向 * 15:49 大学迷茫与自我探索：从应试教育到独立思考的转变 * 22:11 探索与选择：如何找到适合自己的专业方向 * 28:59 理性选择与个人主体性的重要性 * 33:13 大三保研规划与科研项目 * 45:48 科研之路：从本科到研究生的思维转变与挑战 * 50:08 外企工作体验与个人成长选择 【本期金句】 * 我们去选自己真正想要做什么或者喜欢什么专业的时候，更多不是一下子抓住某个方向，更多是一种排除法，做着做着发现这个东西可能不太适合自己，而且选专业的时候，也在选后来职业的前景，要兼顾喜欢，也要兼顾整个行业的发展。 * 我们不是倡导大家一定要做和所有人都不一样的选择，更多是倡导大家多思考，多看一看这个选择是不是自己真正想要的，而不是直接拿过来一个答案。 * 迷茫迟早都会到来的，有些人是在 20 多岁的时候迷茫，有些人可能忙忙碌碌工作了一辈子，等到退休的时候再回头一望才迷茫，这条路对谁来说都不是一件简单的事情。 * 名校学生可能在过去十几年如一日对自己有高标准高要求，做一件事情就想尽力做好，不想拖后腿，这种特质是企业看重的，而非单纯看重学历。 * 大一的时候一定要多多参加一些社团，多去尝试，大学之前目标只有高考，大学路径选择多，每条路都需要自己去了解、找到适合的。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹”撑一把伞”陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 奕宁：本科就读于中流985材料专业，跨保上海top2高校半导体集成电路方向，现在外企工作。大一靠惯性打好学业基础，大二靠信息检索摸清方向，大三靠精准准备拿下保研，读研靠韧性扛住科研压力，最终找到适配自己的职场节奏。她的经历证明：“选对路”不是靠运气，而是靠“试错不内耗、规划不盲目”的能力。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。关注伴行青年公众号，获取《大学生生活和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目。 【本期制作】 剪辑：小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请了义乌创业者趁早，围绕“从考研到创业的人生探索”展开对谈，从三次考研的心态转变、多份职业的尝试，到如今创业的实践与思考，尤其适合对未来方向困惑、想要打破按部就班的大学生。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 02:44 三次考研、英语老师/图书管理员/销售工作、义乌tiktok相关经历 05:18 考研心态变化：从“依赖学校获取资源”到“明白资源可自主争取” 09:12 职业选择的逻辑 10:27 稳定工作（体制内/普通上班）与创业（未知与挑战）的选择差异 30:06 选择创业是因为创业有更大成长空间 37:05 大学生活建议：利用试错期多接触社会，避免仅专注课本成绩 41:00 迷茫解决方法：经济有限时多读书，推荐5本影响深刻的书籍 【本期金句】 1.只要自己有能力，有这个向上的决心，那平台和资源自己就能获得，不需要去依附一些什么——考研时我以为好学校才能给资源，后来发现，真正融入社会主动争取，很多东西都能拿到。 2.人不是非要在大学毕业就找到人生答案，“找自己”不是闷头找的苦差事，而是留个心思在生活里，不经意间就会有收获，别让这个过程变得痛苦。 3.书里装着很多人的智慧和一生思想的凝练，这是最经济、最宝贵的“看世界窗口”。 4.创业对我来说像升级打怪的游戏，比起稳定的确定性，我更在意个人成长，那些机遇和挑战面前，所谓的“保障”没那么重要。 【本期主播】 哗啦：专注大学生成长领域的播客主播，致力于通过嘉宾真实经历打破信息差，挖掘大学生活的多元可能性，陪伴听众探索自我与未来方向。 【本期嘉宾】 趁早：2021年毕业于河北某校的商务英语专业，曾经历三次考研，后从事英语老师、图书管理员、tiktok英文主播等工作，现于义乌与朋友合伙做tiktok直播带货创业；2020年起坚持英语早读打卡超2100天，注重个人成长，擅长从经历中反思自我需求，拒绝“按部就班”的人生。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。关注伴行青年公众号，获取《大学生生活和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目。 【本期制作】 剪辑：小睿