保持含人量

在“不进则退”的职场叙事依然强势的今天，Gap期却被越来越多的人视为一场找回自我的隐秘反叛。本期《保持含人量》通过刚裸辞的程序员Nicole和已Gap一年的金老师的对话，深入探讨了社会对Gap的惩罚机制——从空窗期被视为职场“污点”，到人际压力与自我审判——以及为何在高压下选择“停下来”的人反而增多。剖析传统奋斗叙事的崩塌基础下，从存在主义哲学出发，希望能帮助你在“不产生价值”的时光中重新锚定自我价值，为在系统夹缝中挣扎的人提供一份清醒剂。 #Gap #职场反叛 #存在先于本质 #身份焦虑 #自我价值 #存在主义 #休息羞耻症 #慢就业 #主动待业 特别感谢 Nicole 小红书账号：妮可不渴 时间轴 00:46 身边想“停下来”的人，怎么越来越多了？ 01:35 Nicole - 刚刚大厂裸辞的新Gapper 04:06 金老师 - 刚刚又重新回去上班的OG Gapper 07:34 对GAP生活的期许和顾虑 13:06 价值焦虑：在“不产生价值”时，你还拿自己当回事么？ 22:44 Gap期间的身份焦虑：担心家人亲友对自己的看法？ 27:13 周边的同事朋友们对GAP的选择如何看？ 35:04 Gap在社会中的现状：惩罚与反叛 37:22 再就业层面，空窗期成职场 “污点” 40:45 人际层面，家庭亲友不理解不支持 42:33 心理层面，我们自己的焦虑和负罪感 52:43 为什么要惩罚GAP？ 59:40 面对严厉惩罚，为什么还是要选择GAP？ 01:06:34 对Gap的真实规划和务实建议 提及资料 新浪财经.智联招聘：2024年大学生就业力调研报告［EB/OL］.（2024-05-20）［2026-02-06］ 高校毕业生“慢就业”现象的审视与对策 网易数读，中国职场，不欢迎gap过的年轻人 脉脉：《2024年度人才迁徙报告》 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 QQ音乐 - 保持含人量 网易云 - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：托尼2号 监制：小金2号

当2026年小红书十大热词里，“活人感”成为了大家集体追逐的奢侈品，我们不禁要问：在精密的现代系统里，我们是真的活着，还是在全员NPC化？本期《保持含人量》从一段摔倒32次的舞蹈聊起，试图在“秩序”与“瓦解”的拉扯中，找回那个被弄丢了的词——生命力。 当生活变得过度平滑且可预测，不如试着接纳体内的那个“酒神”，去经历一场淋雨，去走一条没看导航的小路。毕竟，那些不被计算的“非标时刻”，才是我们确认自己还在热烈活着的防伪标识。 #生命力 #活人感 #自我探索 #保持含人量 #精神内耗 #生活突围 时间轴 02:48 摔倒32次的舞蹈： 为什么“重新站起来”比走到顶点更重要？ 08:26 狂乱的节日：从西班牙扔番茄到古罗马农神节，人类为何需要“合法发疯”？ 13:55 St. Patrick's Day的“越狱”：酒精背后，是我们在系统里被阉割掉的本能 20:56 “活人微死”的日常：当我们把生活过成了一份完美的交付方案 24:02 缝隙里的生命力：为什么“带薪拉屎”和“排队核酸”成了最开心的时刻？ 26:40 2026热词“活人感”：生活好像变得“死气沉沉“？ 35:11 现代科学（心理学）怎么看生命力 41:36 众说纷纭的误区： 生命力不等于年轻，也不是被外部标准驱使的欲望 ### 生命力是什么需要你自己来定义 ### 54:37 托尼：是“不服从”的能力与想掀桌子的冲动 57:10 小金：是秩序与其瓦解之间，具体活着的感觉 提及资料 尤安尼·布尔热瓦【法】《坠落人生》（Celui qui tombe） 《2026「十大热词」洞察数据报告（小红书平台）》千瓜数据 主观活力研究：Ryan, R. M., & Frederick, C. (1997). On energy, personality, and health: Subjective vitality as a dynamic reflection of well-being. Journal of Personality, 65(3), 529-565. 李安. (1994). 《饮食男女》 尼采, F. (1872). 《悲剧的诞生》 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 QQ音乐 - 保持含人量 网易云 - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：托尼2号 监制：小金2号

当AI一秒钟就能生成完美的周报和代码，我们真的只是在“节省时间”吗？本期《保持含人量》直击一个细思极恐的隐秘危机——AI正在不知不觉中削弱人类的思考能力。 从职场里魔幻的“AI对轰”，到研究证实程序员因过度依赖工具导致纠错能力断崖式下降，再到心理学上令人警醒的“认知债务”概念，种种现象都在表明：丝滑与高效的代价，是大脑在“用进废退”中逐渐丧失了深度思考的肌肉。当我们习惯性地把工作、决策甚至道德判断都外包给算法，我们让渡的不仅是技能，更是生而为人的主体性。在这个闭着眼睛都能拿到标准答案的时代，不如试着重建大脑的“防火墙”，重新找回那些充满“认知摩擦力”的笨拙时刻。毕竟，思考的痛感，才是我们不被机器掌控的终极防线。 #AI焦虑 #深度思考 #认知债务 #思考外包 #认知摩擦力 #自我觉醒 #个人成长 时间轴 [01:26] 思考外包对轰：当老板与员工集体放弃大脑，职场陷入算法空转。 [07:05] 技能形成的断裂：为什么有 AI 辅助的程序员反而丧失了抓 Bug 的本能。 [13:32] 认知债务危机：贪图短期效率的代价，是大脑神经连接的长期破产。 [26:41] 《沙丘》的警示：警惕会思考的机器演变为少数人奴役多数人的终极工具。 [32:27] 对抗认知惰性：将 AI 锻造成“思维磨刀石”而非生产避难所。 [37:28] 蓝点幻觉：地图如何剥夺空间感，AI 就在如何荒芜你的认知地图 [41:58] 工作的意义崩塌：依赖 AI 越多，我们越无法记得自己曾投入过的创意。 [44:27] 认知防火墙：看清那些借由算法渗透的意识形态 PUA。 [47:51] 道德防线失守：直面 AI 教唆自杀背后的伦理黑洞与算法冰冷。 [54:49] 赎回主动权：在高度自动化的时代，保留一点“费脑子”的非标骨气 提及资料 Anthropic实验论文： Shen, J. H., & Tamkin, A. (2026). How AI Impacts Skill Formation. arXiv preprint arXiv:2601.20245. 认知债务论文： Kosmyna, N., et al. (2024). Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task. MIT Media Lab. 尼古拉斯·卡尔：《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》(The Shallows), 2010. 弗兰克·赫伯特：《沙丘》(Dune), 1965. T.S. 艾略特：《磐石之岩》(Choruses from 'The Rock'), 1934. medium写作文章： 5 Powerful Prompts That Make Your Writing Clearer, Sharper, and More Human adam的BBC报道： Parents of teenager who took his own life sue OpenAI 往期指路： #001 拒绝活成“标品”：你的工作含人量还有几分？ #006 自我PUA和完美主义：只是你的心理问题吗？ 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 QQ音乐 - 保持含人量 网易云 - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：小金2号 监制：托尼2号

当宏大叙事与国际冲突占据头条，我们在日常中的精神内耗与焦虑感也随之放大。我们很容易陷入“等一切恢复正常再好好生活”的陷阱，但那个绝对安稳的“正轨”本就是一种幻觉。本期节目，我们将目光投向极端战火中坚守日常的普通人：从在轰炸阴影下读诗的齐邦媛，到在废墟旁坚持织毛衣的二战英国家庭主妇。他们用这些看似“毫无意义”的琐碎，强硬地拒绝了让生活坍缩为仅仅为了生存的机器。既然世界总是超纲，与其焦虑地等待一个永远不会来的完美时机，不如就在今天，在悬崖边上，安心织完你手里的那件毛衣。 #战争 #精神内耗 #生存焦虑 #二战历史 #宏大叙事 #保持含人量 时间轴 4:27 战争时期，普通人面对战争的几类态度 13:21 如果战争来临，国家、社会与公民层面会发生什么？ 【手动🌟标】被战争影响的他们，是怎么生活的： 21:09 战时的齐邦媛：在轰炸中阅读诗词 26:57 二战中的豪斯太太：炸不碎我们坐在一起织毛衣的下午 33:55 奇斯尔赫斯特洞穴：防空掩体里的地下社区与圣诞节 40:09 探讨与收尾：事实上，生活从未正常过 提及资料 * 播客单集《如果发生战争了，你会怎么做？》 * 战争日常性论文（包括齐邦媛故事）：van de Ven, H. (2019). Wartime Everydayness: Beyond the Battlefield in China's Second World War. Journal of Modern Chinese History, 13(1), 1–23. * 豪斯太太和奇斯尔赫斯特洞穴故事：Gardiner, J. (2004). Wartime: Britain, 1939–1945. Headline. * 战时求学（路易斯）：Lewis, C. S. (1949). Learning in War-Time (sermon delivered October 22, 1939, University Church of St. Mary the Virgin, Oxford). In The Weight of Glory and Other Addresses. HarperCollins. 节目收听方式 小宇宙 - 保持含人量 Apple Podcast - 保持含人量 Spotify - 保持含人量 QQ音乐 - 保持含人量 幕后制作 主播：托尼 主播：小金 后期：托尼2号 监制：小金2号