开始录播客以来第一次毫无大纲的随意流淌和临时起意，来讲一讲近期和“朋友的朋友”，甚至是三四度朋友关系共同旅行的日常。 很神奇，我的社交洁癖与不自觉地自我审慎的紧张，竟然逐渐被治愈。 01:11 坚决say no的社交冒险 三度朋友旅行初体验 02:36 台州春日漫游计划 小长假美食美景双重奏 04:26 新荣记小海鲜之约 天气晴好的拼包厢觅食行动 08:10 职场友谊进化论：成年后如何成为朋友 12:49 四小时真心话车程 都市人周末逃离计划实录 …… 未完待续 …… 旅程永不停止，何须给自己设限。

【本期核心议题】 为什么明明在睡觉，却感觉从未真正「休息」？ 从梦境焦虑、情绪过载到意识紧绷，我们正在经历一场集体性的「休息危机」。 听我慢慢从神经科学、影视隐喻讲起，聊聊自我摸索中「不会休息」的现代困境，带你找回身心松弛的原始本能。 02:50 永不消停的梦境骚扰：我的所有担忧、焦虑、不安，都是在担心“失误” 07:00 近期自我摸索的事情：如何让自己得到休息 08:42 情绪休息的「隐形战争」：我们为何会“伤春悲秋”？ ‌气象与激素的“双人舞”：多巴胺 vs 血清素，伤春悲秋，为何会“伤” 过敏原与身体炎症的“协同攻击”：炎症性抑郁与生理性耗竭，我们为什么觉得“好累”？ ‌生物钟与社会压力的“错位战”：日照加长的时差感和仓促感 ‌26:22 《人生切割术》的现实隐喻：休息危机即人性危机 当工作吞噬生活、算法切割时间，我们是否正在成为“永不停机的机器”？ 马克的觉醒：记忆切割术加剧创伤，休息的本质是自我和解 警惕现代版“伪休息”：周末逃离≠喘息，紧绷的弦正在杀死人生层次‌ ‌35:50 睡眠革命：为什么睡觉是最好的自我投资？身体的强制关机与精神状态的重置 进化密码：睡眠是生存的终极武器，但人类却在主动“慢性自杀” 脑科学暴击：做梦=虚拟现实疗愈，失眠=理性决策能力崩盘 反常识作息：夜猫子+早鸟，竟然多出50%存活率？‌ ‌47:22 即刻可用的“充电”指南：用无意义小事对抗成就焦虑‌ 箱式呼吸法‌：4秒吸气→4秒屏息→6秒呼气，低压期血氧急救包 光照早餐法‌：拉开窗帘吃饭比喝咖啡更“唤醒”血清素 BGM同频术‌：大张伟式嗨歌怼周一，轻音乐抚平午间焦虑 给自己值得期待的小事：提前规划周末 适当消费，增添幸福感小物件：护手霜、香氛，刺激其他感官 不要强迫自己“开机”：doing nothing is also good ‌适合这类人听‌ ❗ 总在“假性休息”的永动机体质 ❗ 春天莫名emo的过敏星人 ❗ 沉迷计划焦虑的职场/学业卷王 ❗ 周末报复性补觉却越睡越累的都市囚徒 ❗长期失眠却查不出原因的「清醒梦患者」 ❗对《人生切割术》细思极恐的哲学爱好者 ‌金句预埋‌ ➠ “当资本切割时间，我们丧失的不是休息能力，而是感知疲惫的本能。” ➠ “血清素是长线抗抑郁药，多巴胺只是一针兴奋剂。” ➠ “你的人生不需要100%容错率，因为害怕滑铁卢的人最容易东山再起。” ➠“休息不是遗忘，而是创伤修复” 新型概念： 神经递质暗战 / 炎症性抑郁 / 生物钟时差 影视剧作引用： 影视《人生切割术》/ 书籍《我们为什么要睡觉？》 「休息不是战利品，而是生存刚需。 当整个世界都在加速，允许自己暂停，或许才是最大的逆行。」 BGM: 等位 ‌‌‌

有这么一部剧。 2005年首播，收视率破50%，打破“韩剧女主必须美瘦幼”的设定。 女主人公30岁、烘焙师、微胖、失业、被劈腿，却用直球式恋爱和反矫情哲学逆袭。 20周年再重温，这个女人的含金量和生命力还在上升。 她叫金三顺。 在三八妇女节到来之际，今天是一集女性特辑，我们来讲一讲20年前的一部“细糠”，一部披着爱情剧外衣但实则细品为大女主的剧集——我叫金三顺。 去爱吧，像不曾受过一次伤一样； 跳舞吧，像没有人欣赏一样； 唱歌吧，像没有任何人聆听一样； 干活吧，像不需要钱一样； 生活吧，就像今天是末日一样。 00:59 逆袭女主金三顺登场：2005年直球式恋爱颠覆韩剧传统 当金三顺在雨夜独自攀爬汉拿山，她背负的不止30岁枷锁，更是整个东亚对女性价值的惯性审判。那些「土气」名字、「微胖」身材的刻板标签，最终在烤箱里发酵成解构偏见的革命力量。 01:37 「去爱吧像没受过伤」经典台词引爆励志哲学 契约恋爱中的独白「没有你我还是走过来」，构成新型亲密关系的三棱镜。直球追爱是对情感博弈论的反叛，警惕的不是荷尔蒙时效性，而是自我怀疑豢养的精神内耗。 03:27 烘焙店开张即巅峰，三十岁重启人生赢家模式 面粉不会说谎的宣言掀起职场去颜值化起义。当裱花袋化作反抗武器，2019年韩国服务业罢工浪潮早已埋下伏笔——甜蜜从不在糖霜厚度，而在面团沉睡的时间重量。 05:14 冒雨攀汉拿山，三十岁用执拗对抗世俗规训 泥泞山道上的咒骂与坚持，是场精妙的人生相变实验。导演新增的「30岁发酵温度」台词，将年龄焦虑解构成分子料理：法令纹是阅历的等高线。 09:55 在爱情修罗场中完成自我救赎的奇妙旅程 面对白月光说出「不吃饭怎么平等对话」，打破第四面墙的瞬间实现量子跃迁。当标签在自我悦纳中失重漂浮，逆袭的本质是让所有审判失效。 12:17 与「金三顺」和解：二十九载人生价值觉醒 改名执念的祛魅是场社会性表演。直到说出「我就是活过29年的金三顺」，名字才从羞耻烙印蜕变为生命年轮，正如韩国新生儿姓名统计揭示的平凡尊严。 17:00 反套路追爱法则：自我愉悦高于恋爱脑 23:02 痛并快乐着的登山哲学，自虐式成长实录 25:19 三十岁生存宣言：拒绝虚伪的成人世界 33:28 用蛋糕反击职场歧视，烘焙师的尊严之战 38:37 糖分与腰围的博弈，面包师的反容貌焦虑术 40:25 未婚三十岁生存指南，活成自己的标准答案 BGM: She is

2.14情人节已经过去，今天我不想讲传统意义上的亲密关系，我想讲一讲有别于它们的另一种罗曼蒂克——搭子。 它不需要刻意平衡，因为时间的约束，自带倒数计时的属性，我们要做的就是悦纳。 01:54 当代亲密关系平替图鉴：搭子罗曼蒂克进行时 * 小学初中的上下学搭子：排队放学搭子、小卖部搭子/搭子家探头出现的萨摩耶 * 初高中的对答案搭子：成绩相仿水平相似的互相刺探 * 贯穿学生时代的厕所搭子：室内八卦搭子 * 大学group work搭子/周末搭子：彼此习惯了作业节奏 * 职场新手八卦搭子：情感垃圾宣泄 * 职场牛马购物和吃饭搭子：消费的主要支柱 * 离职搭子：离职期间抱紧一团的战友 25:48 搭子是第一步，不做朋友也没关系 * 不是朋友，不是路人：当代社会关系的第三种浪漫 * 朋友的最高境界：没有道德绑架、情感绑架，拥有相似品味和生活轨迹 * 搭子也是非诚勿扰：也是一种撮合机制 * 在流动的河床里打捞不同的鹅卵石 搭子关系是量子纠缠的浪漫具象。不必共享完整人生图谱，只需要在某个频率共振的波段同频呼吸。就像《小王子》说的驯养，我们何尝不是驯养彼此生命中的某个切面。 31:38 短暂而灿烂：论人类如何用搭子制造赛博烟花 * 搭子：活在new year resolution里（健身房搭子、剪头发搭子、祭祖大典志愿者搭子） * 搭子：活在疯狂和灿烂里（私募实习同龄搭子、livehouse搭子，练车搭子家里做饭差点着火） 于是说搭子，你就不能只说搭子。 53:30 电子榨菜时代，我们靠搭子保持人性温度 搭子会突然出现，给我惊喜 搭子给我灵感，是我的馈赠 搭子能在我精神状态不稳定的持续的陪伴，续上火花 * 关系的液态性 我们总在寻找恒定的坐标，却在液态社会里学会了与潮汐共舞。搭子不是契约关系的雏形，而是当代人面对存在主义困境时的轻量化解决方案——它承认生命的流动性，而我们是每一颗被冲刷的，独一无二的鹅卵石。 * 精准共振的浪漫 搭子的本质是时空坐标的瞬时契合。小学放学路上共享的辣条、凌晨三点改PPT时同步亮起的微信光标、离职手续盖章间隙交换的苦笑…这些精确到经纬度与心跳频率的同频时刻，构成了数字时代最轻盈的互文。当我们不再执着于"永远"，反而能在算法的缝隙里，打捞出比永恒更动人的刹那真实。 * 弱关系的强治愈 社会学家的"弱关系理论"在搭子文化里获得诗意诠释。那个从不追问你年终奖多少的健身搭子，用默契的配速替你守住最后的生活秩序；共享歌单的LiveHouse搭子，用相同分贝的尖叫对抗着各自的精神熵增。这些低密度、高纯度的连接，恰似给现代心灵注射的微量血清素——不承诺治愈，但保证镇痛。 * 退场美学 所有搭子关系都自带倒计时装置，这是成年人的默契。就像候鸟从不解释迁徙路线，我们也逐渐学会在课业终结/项目结项/健身房卡到期时，用一杯咖啡完成告别仪式，我的健身房搭子、搬家之后的托尼。结婚生子。真正的悦纳，是理解有些缘分本就预设了半衰期——当数据测算显示人类每七年会更换87%的社会关系，我们终于读懂：那些消散的搭子不是失去，而是化作社会原子化生存的暗物质，仍在引力场中作用着彼此的人生轨迹。 * 永恒的此刻 或许某天打开旧手机，相册里搭子们模糊的侧脸会突然清晰：祭祖大典、微博版聊刷到了很后面的对话、QQ好友页面那些不会再亮起的头像。这些被时空折叠的交互切片，最终会拼贴成你认知世界的棱镜。当我们停止追问"永远"，每个共在的当下便自动获得永恒性——毕竟在热力学第二定律统治的宇宙里，熵增的本质是混乱、无序和消亡。它告诉我们，任何封闭系统内的熵，也就是系统的混乱程度，总是呈现不断上升的趋势。对抗不确定的无序，保持系统开放和引入不确定。 bgm：皎洁的笑颜 Moonlike Smile

不知从何时开始，我妈开始丧失战斗力了…… 我们的角色仿佛在这些年发生了转换，她在逐渐从对我的依赖中“脱落”，而我则变得焦急，总是想要“审判”。 着急她应该踏上自我寻找的旅程，着急她应该寻求自我价值的发散…… 而我们是不是在这中间充斥着“傲慢与偏见”呢？ 我妈那一代的“叛逆”与“缺失”： 家庭纽带是无形的，孩子是生存共同体，而非独立个体 社会价值对“母亲”身份的单一绑定（奉献=美德，自我=自私） 被压缩的人生脚本： 没有“选择权”，孩子的成功成了她们唯一可量化的“人生成绩单” “不是妈妈不想活出自我，是她们从未被允许练习‘自我’。” 她的自我架在“孩子是听话且优秀的”前提之上 “关怀焦虑”的背后是妈妈们对自身价值的恐慌（退休后失去社会角色+子女脱离掌控=存在感危机） 我们要求妈妈“独立”，是否像她们当年逼我们“听话”一样粗暴？要求父母跟上自己的价值观是否是我们的傲慢与偏见？ 年轻一代崇尚的“自我实现”是否也是一种新枷锁？ 重新定义‘伟大’： 妈妈的“绕着你转”和你的“追求自由”，本质都是对生命意义的探索 关键矛盾点： 我们抗拒的不是妈妈的关心，而是她“只有你”的孤独感让我们内疚 不‘掰’，如何‘托’住她？ 允许她缓慢脱落：理解改变需要时间，千万不要急躁 接受“部分共存”，保留一点旧的温度 看见她的脆弱，并告诉她—你值得为自己活，而我永远需要你 托举她，并且如果你已成为母亲，理解她。

小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。 腊八粥，过几天， 漓漓拉拉二十三。二十三，糖瓜粘， 二十四，扫房子…… 以前上学的时候，每年忙字歌一开始，就意味着过年进入倒计时。自从工作后，与以往腊八开始计数不同，腊月十四或者十五，一个非常重要的事情就浮出水面：抢票。 但今年事情变得不对劲了起来。 06:30 过于自信的回家高铁票：我应该更早收到今年不对劲的信号的！ 11:50 候补失败的第14天：我正在经历最荒诞的归途 32:00 抢票软件越用越难？到底12306算法如何“惩罚”了归乡漂人 - 3分钟延迟 - 改密码重新登陆、公众号骚扰、小红书玄学，真的是神秘力量？ - 全程票优先是否合理 vs 运力浪费 - 不同平台算法孰优孰劣？ 44:00 被算法和黄牛双重围剿：从求学到工作我的12306之路 51:30 从抢票到堵车：春运路上的算法困境与人间真实 55:50 那些困在算法与车阵中的乡愁，该如何安放？ 多少人本该在归程的车上，却因这并不合理的算法困在了路上。春运像一场代码与车轮的博弈，有人被算法“折叠”成冗余的数据，有人被堵在高速上成为地图导航里的一粒红点。那些本该属于乡愁的温度，被拆解成候补队列的编号、加速包的百分比，甚至黄牛票的溢价——我们计算着里程和票价，却算不清回家究竟需要多少执念。 可荒诞的是，当我在高速服务区看着尾灯连成一片猩红的河，以及春运归家好不容易抢到的那张有点“折腾”的票，我忽然觉得，或许春运抢票这场游戏中从未有过“赢家”。我们抱怨算法分配的不公，却又依赖它寻找捷径；我们痛骂黄牛吸血，却不得不承认，自己何尝不在用时间和金钱，和这个系统交换一张名为“团圆”的通行证。 但正是这种狼狈，让归途有了重量。当导航显示“距离老家还有200公里”，当邻居阿姨硬塞给你一袋挤扁的砂糖橘，当鞭炮声终于炸开小区的寂静——你会发现，那些困在算法里的乡愁，其实早被笨拙地、顽固地，安放在了车轮碾过的每一道车辙中。 春运从未完美，可我们年复一年，把自己变成它的补丁。也希望这个加速包，能真实地让我们更快地踏上归途。

在那场中式梦核里，不再是发黄而模糊的照片，不再是背景音乐里那些孩童的笑声，不再是一场丁达尔的梦。 而是那个虽然有些黯淡但却透着光亮的楼道，是家里黄色木质的书柜和装潢，是蓝色玻璃的教学楼， 是麦当劳连在一起的优惠券，是那个闪着荧光色的编织手绳，是紫藤萝的凉亭，是学校元旦晚会的窗花，是放学小卖部的唐僧肉，是拉着手唱着歌的童真，是那个年岁真实快乐着的自己。 你敢相信我至今仍然在90年代蓝色玻璃的大楼里工作么？ 我仿佛住在梦核，却从未如此真实地感受过过去。仿佛我就在这场盛大的归去来兮里迷了路，出不来，我无法醒来也不想醒来，因为醒来可能意味着我要独自战斗，要清醒地意识到父母已不再年轻，意识到生死无常，意识到努力可能无果，意识到年少时候那些中二的坚持、那些自以为的成功可能只是太年轻。 中式梦核真是好大一场骗局，他在每个成年人心里种下一颗忧伤的种子，却也是个慰藉的种子，他像是小时候诓骗你喝粥的母亲，总是告诉你就只有两口就喝完了。中式梦核也是，他让你认为你身处其中，身处你所在的回忆核心，真切地听着笑声、感受着爽朗和自在，却在真实感袭来的瞬间告诉你，这都是虚妄的记忆罢了。 我们囿于千禧，不单单是因为它是我们成长中最核心支柱的头几年，我们经历了爆发增长、新鲜玩意儿层出不穷的那些年，也经历了自己真实的成长阵痛。伴随着这场阵痛，那些属于千禧年的色彩和痕迹被一点点抹去，以至于每每再次看到，总是一股陌生又熟悉的诡异鼻酸，让我们缱绻于那场盛大的来时路，不能自已。 醒一醒，这是2005年。 BGM： 《花日巴林马》 《nop》 《丁达尔的梦》

大家好！我是嘻嘻嘻~ 作为一个从业第七年的交易员，给大家来汇报疯狂踏空的四季度和思考啦~ Q1呢？糟糕！虽然还是亏，但我不怕啦！ 01:30 本人2024年投资报告：什么？实盘模拟盘精神分裂？踏空的疯狂四季度 - 金钱永不眠 - 实盘平均一个季度2-3笔交易，且都为基金操作 - 模拟盘（给客户提供策略）平均一周4-5笔交易，且亏了个小百万 05:00 实盘制胜关键： 1）看好大宗资产品类，坚定持有，贡献总体组合收益率1-2%，践行固收+策略 2）美元降息前买入美元存款产品，尽管有金额限制，但单看收益率表现不错 3）定投宽基指数基金，收益率少但稳健（整理来说红利资产表现不错，银行板块） 4）看好美股科技，配置QDII 13:47 模拟仓精神分裂： - 本人Q4模拟仓做的稀烂，量化指标为一共贡献101笔交易，42笔季内持有资本利得为正，51笔季内持有资本利得为负，投资呈现肥尾 - 小赚大亏的不稳心态 15:37 要命的交易心态： 1）不做功课，盲目跟随研究观点，不做择时； 2）混乱开仓，fear ofmissing out； 3）胡乱参与妖股，被割的底裤都不剩； 4）平仓没有依据，没有纪律，回头再看，完美验证散户心态：卖飞，后悔，上车，更悔； 5）幸存偏差：Anchoring； 6）分清一日游和中长期催化因素； 7）不懂见好就收 illusionof control bias； 8）迷信； 9）没有组合配置理念。 33:56 追随热点： 政策热点、新经济热点 37:32 画线派如何更好进步- Q1汇报：糟糕！还是亏！但我不怕了！ 1）坚守纪律 2）目光放长 3）震荡才是机会 4）动态调整策略 5）好的心态：不焦虑、不失衡、不产生情绪依附、不怨恨、不渴望回到盈亏平衡

成年后的崩溃为何都是无声的呢？ 为何我们丧失了那些直抒胸臆的、甚至于歇斯底里的自我表达？ 崩溃不可怕~但我想要说的是，如何在无声崩溃中托起自我 从一片混乱中开出的“自我花”，一定都是烂漫多彩的~ 本期会聊到： 01:16 Intro: 龙华寺化掉手绳（仪式感，relief，愿望- 变成自己更爱的那个人） 10:37 一本书：《自愈：成年人崩溃自救指南》 - 逆转渴望 - 积极的爱 - 内在权威 - 感恩之流 - 危机 19:38 情绪的多样性：为什么成年人的崩溃是无声的 20:00 童年&学生时期的崩溃：歇斯底里的自我表达 30:00 头脑特工队2：焦虑与尴尬，丧气与羡慕嫉妒，是多彩的“自我花” 33:30 自救：强大的内核才能拉你一把，但不要逼迫自己

得劲儿！ 到底什么是“劲儿”？我们何时丧失了这股“劲儿”？ 给大家讲三个故事： 1. “你得憋着一股劲儿豁出去” 2. “你劲儿劲儿的”是夸人嘛？ 3. 贼有劲儿到底啥意思？ 精气神，活人象征 大家好哇，很高兴和大家见面！我是ENFJ-A的嘻嘻！ 工作大J，生活大P/自由译者/自我探索家/金融二级难民……（好多“/”啊哈哈哈但是我还在探索更多可能！） 这是一档碎嘴播客，喜欢和你一样，谈谈生活这些交织的、让我们感慨良多的片段和课题，希望我们都做一个鲜活的，得劲儿的人儿~