跑者日历 - 节目列表

在没有比赛的日子，我们请来了来自重庆的90后sub300选手鹏鹏一起聊聊跑步。 sub300选手总能激起我们对普通选手极限在哪里的疑问，没有任何运动基础的跑者能够通过自己后天的努力达到这个高度吗？如果成绩一直没办法提高，到底会是什么方面出现了问题？鹏鹏用他的经验来跟我们谈一谈他破三的故事。

如果没有这场疫情，2020年波士顿马拉松将在美国东部时间4月20日鸣枪开跑。三万余名参赛者将站在霍普金顿小镇的起跑线上，一起向位于波士顿市中心的终点Copley Square发起冲击。 星期一“爱国者日”举办的波士顿马拉松十分特别，不管是它悠久的历史，还是严苛的准入机制，都让大多数跑者心向往之，波马似乎就是马拉松参赛者心目中殿堂级的赛事，很多跑者也把它列为一生必跑赛事之一。 举办了123年的波马，有很多值得说的故事，今天我们就一起来聊一聊。

对很多人来说，跑步光有鞋子还是不够的，需要从头到尾“武装”起来，本着“工欲善其事必先利其器”的原则来准备肯定是没错的。 除了必备的跑步服装和跑鞋外，还有哪些装备是你跑步时必须要带的？比如，女孩子可能喜欢带上帽子、防晒臂套、小腿套等等防晒装备，男孩子可能喜欢带上酷酷的墨镜。跑者的个性很大程度上会反映在跑步装备上。 今天我们就从头到脚的和大家聊一聊跑步装备中那些看起来微不足道的小配件。

最近“韩寒18分钟跑5公里”上了微博热搜，整个跑圈都跟着沸腾了一把。 大神感叹：5公里18分钟没什么，还没我水平高。 菜鸟感叹：韩寒不是作家和赛车手吗？怎么还跑这么快。 我们感叹：NIKE新出的这鞋真香啊，连韩寒都出来为它站台了啊。 今天韩寒又在微博回答了大家的一些疑惑，我们才恍然大悟原来人家是体育生出身，随便练练就比一些半路出家的业余选手厉害好几条街。当然啦，初级跑者跟大神之间的差距也不仅仅是一双鞋能弥补的，但是一双适合自己的跑鞋也可以让训练事半功倍。 跑鞋可能是最基础的跑步装备了，跑步作为大众公认的最“经济”的运动方式之一，在很多人的概念里就是“有双鞋就可以了”。知乎上关于跑鞋分类有个很有意思的回答，大致意思是，跑鞋从价格上只分贵和便宜两种，从性能上分只有慢跑和竞速两种；对大神来说慢跑鞋也能当竞速鞋用，对大部分初级跑者来说再贵的竞速鞋也只能是慢跑鞋。 今天我们就用个人的经历来跟大家聊一聊大众跑者的跑鞋进化之路。

生活中有很多永恒的话题，“减肥”一定是其中之一。 我们大部分人都为减肥交过智商税，市面上的各种速瘦秘方、减肥药、减肥茶等等都让我们有尝试的欲望，不过最终往往因为副作用大或是反弹快让我们深受其害。跑步作为健康减肥的方法之一，也被人提及最多，但跑步真的减肥吗？

随着3月31日国家体育总局的官方指导一出，原本可能在五月份开启的马拉松赛季也只能继续后移。线下马拉松何时重启成了未知数，而线上马拉松似乎迎来了又一个春天。今天我们就来聊一聊，线上马拉松那些事儿。

不少跑者都会被问到一个问题——“怎样开启人生的第一场马拉松”。 对于跑马老司机而言，这个问题还是很难回答的。毕竟从开始跑步到完成一个半程马拉松21.1公里或者全程马拉松42.195公里，不是一个短时间能完成的任务。 知名演员冯茗惊（老冯）来到跑者日历音频节目做客，和我们一起聊聊备战首场马拉松的故事。

3月25日，中国田协公布了2020年《中国马拉松及相关运动参赛指南》，目的是为了帮助参赛者安全顺利完赛。指南内容包括报名须知、赛前准备、比赛途中、赛后恢复、参赛守则五个部分，详解参赛全过程。

长得好看叫搭讪，长得不好看是骚扰？

这可能是我们有生之年唯一一次能够在这么短时间内完成六大满贯赛事的机会。

从疫情爆发开始，跑圈知名自媒体丁丁runner老师，作为一名新闻报道记者，就主动请缨前往疫情第一线，参与报道。今天我们就来一起连线丁丁老师，跟他聊一聊在武汉的这些日子。

疫情使得跑友们不能像平常地样放肆奔跑，那么我们何在保证安全的前提下，继续锻炼，保持状态呢？欢迎收听本期的跑者日历。