这一期有点像给自己做的一次「年度内心体检」。 最近花几天时间认真和队友聊聊彼此的 deepest fear，先在纸上写，再在对方面前读出来——听起来有点折磨人，但其实是一次帮彼此「对焦底层逻辑」的小实验。在车里录的这 30 分钟，我尝试把那些平时不太敢细想的东西讲出来： * 父母终将衰老、离开的那种无力感 * 站在硅谷大厂岗位上，对自己能力不配位的「冒牌者」恐惧 * 在育儿决策里，慢慢变成执行者、而不是共同决策者时的存在感丧失 这些恐惧不一定每天都会出现，但它们在很深的地方影响着我看待亲密关系、工作和当妈妈这件事的方式。 也许你听完，也会想问问自己：如果给你一张白纸和 15 分钟，你会写下什么样的 deepest fear？ ------- ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：在去接孩子的路上，为什么想聊 deepest fear * 02:00 我和老公的「写下 deepest fear」小练习 & 为什么对我们重要 * 06:40 恐惧一：父母衰老、离开的画面，以及外公外婆晚年的亲身记忆 * 13:40 父母作为「人生幕布」和情感根基：他们不在了，故乡会变成什么？ * 15:00 恐惧二：在硅谷做设计的冒牌者综合症——觉得自己不够好、不够配位 * 18:40 想成为「最好那一群人」里的一个，却始终觉得差一点点的落差感 * 20:10 恐惧三：在育儿里慢慢变成执行者，对自己妈妈角色的存在感焦虑 * 24:30 从给孩子报课、选学校，到谁在做决定、谁在做 follow-up * 28:20 收尾：一年一两次，整理自己的恐惧，也许是一件健康的事 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一集是在前往理发店的路上录下的一段随想。内容完全来自一次非常日常但又非常“中年”的体验：白头发越来越多，于是开始思考为什么自己的妈妈、外婆会坚持染发，为什么我们这一代也终究要学会这项 life skill。 从童年记忆、产后白发暴增，到第一次在日本染发、第一次在家笨拙地 DIY，到终于接受“染发会是我未来几十年生活的一部分”。这是一个关于衰老、身体变化、自我认知，以及如何与这些变化和平相处的小故事。 如果你也正困惑、或刚开始面对白头发，也许这一集会让你感到一点点不孤单。 ------- ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：在去理发店的路上，聊聊最近的染发心事。 * 00:27 为什么开始在意白头发：过去几年数量明显变多。 * 01:05 外婆和爸妈的染发回忆：意识到染发是上一代很自然的生活技能。 * 04:05 自己白发从“一两根”到“越来越多”的变化。 * 05:43 生完二胎后白发暴增，第一次意识到“白发不是偶尔，是趋势”。 * 07:56 和其他妈妈的对话：大家都各自跟白发共存。 * 09:06 思考：是不是要开始接受白发成为生活的一部分？ * 10:09 去日本第一次专业染发：效果很好，但只维持两个月。 * 12:42 明白染发可能是一个长期技能（life skill）。 * 13:15 第一次在家自己染发：失败。 * 14:46 金钱焦虑 vs 年龄焦虑：纠结要不要花 300–400 美金染发。 * 14:46 第二次自己染发：效果终于不错！ * 15:55 于是取消昂贵的染发预约，只去剪头发。 * 16:12 心态转变：不是接受白发，而是接受“我要定期染发了”。 * 17:07 轮到自己，也理解了长辈当年的坚持。 * 17:49 抵达理发店，结尾。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

早上在手机上看/听完了湖南卫视最新一期的生生不息音综，看到有林宥嘉是最大的惊喜（他怎么可以这么瘦？！），声线还是很独特，一听又好像回到十几年前听他专辑的一些心情。 ------- ⏰ 时间轴 00:00 开场、开车路上碎念 00:35 听到湖南卫视新综艺的背景歌 01:30 想起林宥嘉与当年的那些歌 02:40 回味《说谎》《浪费》《天真有邪》等 04:20 在车里即兴 K《浪费》 09:40 感叹年轻时的爱情观 11:20 收尾：想再把歌单翻出来听听 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

有时候，成为父母之后，我们被社会期待要“天生就会爱”。 但那天晚上，我第一次真正体会到， “喜欢”一个孩子，不是因为血缘，不是因为可爱， 而是因为她是一个温柔、善良、有同理心的人。 ------- ⏰ 时间轴 00:00 🎙️ 开场 · 回家的路上 00:40 🍽️ 晚餐时的情绪被击中 01:30 💧 离席与自我安放 03:00 🪞 觉察与反思 04:20 🕯️ 母亲的选择 05:00 👧 女儿的拥抱 06:00 🌈 情绪枕头与彩虹呼吸 07:20 💬 “妈妈，你需要帮助吗？” 09:00 💦 孩子的故事：喝水的疗愈 10:00 💗 共情的瞬间 11:20 💤 睡前的Check-in 13:00 💭 关于“爱”与“喜欢” 15:00 🔑 储钱罐里的硬币 16:30 🌙 结语 · 留给未来的她 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一集，是我对一位“老领导”的回忆。 她是我职业生涯中最让我敬佩的领导者——聪明、温柔、判断力极强，却从不以权威压人。她在我眼里，是那种能让团队“心服口服”的人：有框架，有判断，也有温度。 上周我和几位老同事去拜访她，在圣塔克鲁兹的家。那是一座她和先生一起花了三年时间打造的小屋，温馨、美得像一间 boutique hotel。我们在后院的火炉旁喝红酒、吃她煮的汤和杏仁蛋糕。那一晚，我忽然意识到，一个真正的领导，不只改变团队的成果，也改变团队里的人。 ------- 🕰️ 时间轴 / Show Notes 00:05 今天请了一天假，路上随手录一段 00:51 上周四和两位同事去看望一位老领导 01:15 她是我职业生涯中最有魅力的女性领导 03:08 回忆当年一起工作的团队氛围 05:13 她精准的语言和判断力让人信服 06:44 她总让我觉得 “She has my back” 07:28 她把一个无名团队带成业界有口皆碑的群体 08:42 离开公司后，她去了更大的舞台 09:40 在圣塔克鲁兹见到她的家，美得像一间酒店 11:07 后院火炉、红酒、汤与蛋糕 12:42 她第一次有较长时间不工作 13:44 她的人生已经很圆满，也值得慢下来 14:05 她是一个用心生活、又温柔待人的人 14:54 她是那种给团队能量、指引方向的人 15:40 如果能再次共事，我会珍惜那种学习的机会 15:57 她让我明白，真正的领导力，是一种善意的力量 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一期主要是聊聊最近在看的书和影视剧集： * 《中年之路》（Midlife Passage） * Jane Goodall的纪录片《Famous Last Words》 它们让我重新理解了“中年”不是崩塌，而是一场慢慢把投射收回、重新养育自己的过程。 后半段还聊了几部剧：《The Pit》《The Studio》《The Morning Show》 -------- 🕒 Show Notes 00:26 📖 读《中年之路》（Midlife Passage）的契机与感想 01:17 🪞 孩童、青年、中年的三重人生阶段 04:51 💔 幻想破碎：当“理想伴侣”和“完美事业”都不再完美 06:51 🌱 中年不是危机，而是自我重建的开始 07:32 👁️‍🗨️ “重新养育自己”：收回投射，面对真实的关系 09:03 🎬 Netflix纪录片《Famous Last Words》：人类学家Jane Goodall的最后访谈 10:36 🕊️ “遗言式”设定：当人已离世，话才被听见 12:05 💬 关于婚姻、嫉妒与坦诚的自省 13:53 👩‍👦 Jane谈孩子与愧疚：“我不后悔” 14:57 🧠 九十一岁的清醒：把话说好的力量 15:39 📺 最近看的剧： - The Pit —— 生死之间的情感力量 - The Studio —— 好莱坞的自我嘲讽 - The Morning Show —— 政治正确的疲劳与失真 16:45 🚗 到家，结束这一段“中年之路”的思考 -------- 📚 References 1. James Hollis, The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlife (Inner City Books, 1993) — 一本基于荣格心理学的中年探索之书，讨论如何在“幻灭”中找到成长与意义。 2. Netflix Documentary — Famous Last Words (2024) Featuring Jane Goodall (1934–2024) — 受访者在生前录制的遗言访谈，于过世后公开，探讨人生智慧与遗愿。 3. Jane Goodall Institute — janegoodall.org — 她创立的基金会，致力于环保、动物保护与青年教育。 4. HBO Series - The Pit (2024) — 关于生死与救赎的剧情剧集 - The Studio (2024) — 对好莱坞的自嘲与反思 5. Apple TV+ Series — The Morning Show (Season 3, 2023–2024) — 探讨媒体、权力与政治正确的职场剧 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一集想和你聊聊： 为什么我在这个年纪开始学网球； 如何在育儿、工作和生活的缝隙里，重新建立一个「身体的循环系统」； 以及，一个意大利网球教练，用温柔的鼓励击碎了我从小被骂大的运动创伤。 ------ 🕒 Show Notes（时间轴） 00:00 湾区的雨天与秋天的迟到 00:52 人生第三节网球课，终于找到一点点感觉 01:10 为什么决定学网球：害怕、好奇与身体的觉醒 02:14 想重建一个「力量训练 → 运动成就」的小循环 03:32 回忆五年前的攀岩与力量训练 04:23 对网球的恐惧与家门口的机会 05:59 来自朋友的启发：运动会上瘾的快乐 06:49 想体验「运动中的心流」 07:17 现实考虑：离家近、时间刚好 08:23 第三节课：终于能感受到一点进步 10:31 网球对身体机能的挑战 11:10 从试课到重复训练：开始建立肌肉记忆 12:21 第一次感受到跑动的乐趣 13:46 练习的难度与现实的生活节奏 14:14 教练的耐心与鼓励 15:14 被温柔教导的震惊：原来教练不骂人 16:27 东亚式学习创伤的反思 17:36 教练的故事：来自意大利威尼斯旁的盐镇 18:33 教皇的盐与甜的气候 19:10 给未来的自己：坚持一个月后的进度报告 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

今天在车上听《The Happiness Hypothesis》，被其中一个小细节震了一下：原来一个人的“幸福感基准线”，可能是天生写在基因里的。 这意味着，有些人天生更容易感到幸福，而有些人无论多努力，幸福感都像被压在一个看不见的天花板下。这并不是意志的问题，而是一种“出厂设置”。 那我们该如何理解自己和身边的人？当一个人“快乐不起来”，我们是否还能要求他“积极一点”？ ------- 🕓 时间轴 Show Notes 00:00 最近在听的一本书：《The Happiness Hypothesis》 01:00 幸福感的“出厂设置”：每个人都有自己的 baseline 02:45 幸福值60 vs 幸福值30：天生不同的幸福承受力 04:50 基因如何决定我们的“幸福曲线” 05:47 乐观与悲观的差异：你羡慕的人，也许只是设定不同 07:39 当我们试图“改变”别人时，其实在忽略一个事实 08:33 幸福感低的人，不是“不努力” 09:01 “本性难移”与幸福的关系 09:50 幸福感 ≠ 生活意义 10:37 实验与药物：提升幸福感的科学尝试 11:31 “幸福药丸”的诱惑与代价 12:22 小小的震动：幸福感原来可以被“设定” 12:40 分享与思考结语 ------- 📚 书名：The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom 👤 作者：Jonathan Haidt（乔纳森·海特） 📅 出版时间：2006 年 💡 作者背景：纽约大学社会心理学教授，以研究“道德心理学”“幸福科学”闻名；著有《The Righteous Mind》《The Coddling of the American Mind》等。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

在得不到情绪价值的时候，至少你可以拥有一个让你上火但美味的印度飞饼。 --------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

被孩子气到情绪崩溃的一个早上 ... /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

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通勤路上，聊一聊本周 Hard Fork 的“AI 与教育”专题：Alpha Schools 如何用 AI 做个性化学习、普林斯顿学者怎么看 AI 带来的学习方式变化，以及作为家长，我对“屏幕边界”“选择偏差”和“读写力（literacy）”的担忧与好奇。节目里也整理了几个给家长的思考题，欢迎你边听边想。节目信息与延伸阅读在文末。 —— Show notes（时间轴） * 00:07 背景小记：下班开车回家，孩子已在家，开始“路上播客”。 * 00:16–01:12 这期听的是 NYT 的 Hard Fork，主题：AI 在教育里的应用与影响。Apple Podcasts * 01:12–02:04 个人语境：作为家长 + 在“创新学校”的亲历；对实际效果持保留态度。 * 02:04–06:14 Part 1：Alpha Schools 的做法与主张——AI 做个性化进度；老师从“讲授者”转为“激励与陪伴”；学科学习每天约 2–3 小时，其余时间做项目/体育/兴趣。（类似报道：Alpha 模式强调每天约两小时核心学科、由“guide”而非持证教师督导；学费随校区约 $40k–$65k+） The Washington PostAxios * 06:30–08:29 观点分歧：从“老师告诉答案”转为“训练找答案与辨别质量的能力”；我的顾虑是：屏幕交互+内容边界如何给年幼孩子把关？ * 08:38–09:53 尖锐问题：私校样本的“选择偏差”——家庭社会经济地位与教育成果难以剥离；价格门槛造成普适性存疑。（新闻背景：Alpha 在多州扩张与争议并存） Axios * 10:06–10:47 “因材施教”并非新概念，会不会只是“换汤不换药”？AI 这波能不能真正改变学习？ * 11:00–15:18 Part 2：普林斯顿历史与科学史学者的课堂尝试——让学生与 AI 对话、梳理观点；他观察到：与 AI 互动时，少数群体/女性更敢“全力展示想法”，不用顾忌对方情绪。 * 15:18–16:10 学者的担心：humanities/读写力（literacy）受短内容与碎片化冲击，长文本的沉浸式思考在流失。 * 16:34–16:54 收尾：到家，被小朋友“召唤”，未听完学生访谈部分，下一次继续。 —— 延伸阅读 / 收听 * Hard Fork 本期节目：A.I. School Is in Session: Two Takes on the Future of Education（嘉宾：Alpha Schools 联合创办人 MacKenzie Price；普林斯顿学者 D. Graham Burnett）。Apple Podcasts * 关于 Alpha 模式与争议（两小时核心学科、“guides”代替持证教师、学费与扩张）：华盛顿邮报、Axios 报道。The Washington PostAxios * Hard Fork YouTube 精彩片段：How Alpha School Is Bringing A.I. to the Classroom。YouTube —— /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573