【Show Notes】 一、引言 00:26 古人洞察自然，以 “五” 为纽带，关联万物。用春木之荣、夏火之盛、长夏土厚、秋金之肃、冬水之藏，类比我们人体的脏腑机能，借五色“青赤黄白黑”辨脏腑气血，凭五音“角徵宫商羽”调五志“怒喜思悲恐”，用五谷饮食来养周身精气。 本期节目就将这一整套环环相扣的养生体系拆解开来，希望可以帮助大家对五行养生的理论有一个整体的了解。 / 二、轩辕帝与岐伯的对话，清晰诠释五行生克、五位、五色、五脏、五窍、五味、五畜、五谷、五星、五音等等类目之间的关系 01:04 《黄帝内经·素问·金匮真言论》原文 帝曰：五脏应四时，各有收受乎？岐伯曰：有。 东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。 南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏于心，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。 中央黄色，入通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。 西方白色，入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病背。其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星。是以知病之在皮毛也。其音商，其数九，其臭腥。 北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾，故病在谿。其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆，其应四时，上为辰星。是以知病之在骨也。其音羽，其数六，其臭腐。 * 详细解释 * 五气和五臭 * 谿：一半是溪，一半是谷，肉之大会名曰谷，肉之小会名曰溪 / 三、五行：木、火、土、金、水 05:24 五行首见于《尚书・洪范》：“五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。” 《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》：“东方生风，风生木…… 南方生热，热生火…… 中央生湿，湿生土…… 西方生燥，燥生金…… 北方生寒，寒生水。” * 为什么是五行，而不是四行不是六行？五行来源于基于洛书河图的四象。 * 五行的正确顺序 * 四象出自《易传》：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。” * 五行相克，金克木：斧子砍树；木克土：植物破土而出；土克水：堤坝挡水；水克火：灭火；火克金：火熔化金属为金水。 / 四、五季：春、夏、长夏、秋、冬 09:49 《黄帝内经・素问・四气调神大论》： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣…… 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实…… 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明…… 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” * 详细讲解 * 长夏是什么？ * 长夏与三伏天的冬病夏治 / 五、五音：宫、商、角、徵、羽 12:52 * 属于脾的音阶：宫音，五线谱中为“do” * 属于肺的音阶：商音，五线谱中为“re” * 属于肝的音阶：角音，五线谱中为“mi” * 属于心的音阶：徵音，五线谱中为“so” * 属于肾的音阶：羽音，五线谱中为“la” * 五音疗愈音频合集 / 六、五味：酸、苦、甘、辛、咸 17:53 《黄帝内经・素问・至真要大论》： “五味入胃，各归所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。” * 酸收 * 苦坚 * 甘缓 * 辛散 * 咸软 / 七、五液：泪、汗、涎、涕、唾 21:38 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。” * 泪为肝之液 * 自汗与盗汗 * 唾与涎的区别 * 鼻涕颜色辨风寒感冒与风热感冒 / 八、五脏：肝、心、脾、肺、肾 26:00 《黄帝内经・素问》第八篇・灵兰秘典论： “肝者，将军之官，谋虑出焉；心者，君主之官，神明出焉；脾者，仓廪（lǐn）之官，五味出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉。” / 【背景音乐】 * 《空山·野马》---Bethybai/AT.H * 《青梅》---漫夜星 * 《飞升》---聲無哀樂

快节奏高强度的生活方式让我们深陷精力耗竭、精神内耗的沼泽困境，而老祖宗们凭借他们对大自然细致入微的观察、对人体奥秘的深度探索以及长期生活实践的沉淀，凝练出一系列别具匠心且行之有效的能量补给方法，这些珍贵的文化遗产犹如璀璨明珠，亟待我们深入挖掘和学习。 本期节目我们就聚焦于古代先人的智慧结晶，开启一场穿越时空的能量补给之旅，希望这些看似慢吞吞的生活方式可以让大家忙里偷闲，拥有一些慢下来的时刻。也期待在评论区看到大家给自己充电的小妙招~ 🎄 【时间戳】 00:27 引言 01:29 五行能量补充法（含五行相生以及与五脏、四季、方位、颜色等现象关联的科普） 10:00 闻香补神法 14:16 养芦荟灵草 16:44 观虎补神法 18:20 节制：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽其天年 🎄 【背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

《道德经》中讲“不破不立，破而后立，大破大立，晓喻新生”，我们总说被生活磨平了棱角，但正因此，我们才应该从一个圆弧形，在人生苦短的磕磕碰碰中磨出新的棱角，也需要主动由内往外打破边界，才能从一个混沌的圆形变成多边形，靠着自己新立的边界、技能和个性，立足于天地之间。 那本期节目就结合我非常喜欢的电影《死亡诗社》里面的一些片段，来聊聊在这个过去已过去，未来仍未来的当下，我们如何打破自己，重建自己。 因为生命存在着，且有其独特之处，生命这出好戏才永不落幕。如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗呢？期待在评论区看到你的人生之诗。 🎄 🔖时间戳 00:37 引言 01:12 重温《死亡诗社》的新感悟：人生是一次又一次的推翻再重建 02:40 不破不立，立得是新的边界、新的个性 04:11 为什么要“破”？撕掉序言才能看见诗歌 07:26 翻山越岭去海边喝酒看书，让我拥有了新的视角 10:54 打破思维限制，道力之限，愿力突破 13:26 打破时间限制，时间不存在 15:00 打破空间限制，经营好自己的另一份简历 16:05 坚守本心，人都有被接纳的需要，但不意味着要改变自己的步调 18:19 如果为人生献上一首诗歌，你会写出什么诗？ 🎄 🎧背景音乐 《Carpe Diem》---Maurice Jarre 《FAKE LOVE（orchestral version）》---MDP

上周我们跟着古人学到了冬季养生的智慧，那在没有手机、没有网络、也没有暖气的古代，老祖先他们怎么过冬天呢？本期节目我们就按照后面几个节气的顺序，从 “小雪腌菜，大雪腌肉” 的传统习俗，到冬至开始画“九九消寒图”，再到吃火锅、玩“叶子戏”等等丰富多彩的活动，来看看古人对冬日生活的热爱和他们独特的生活智慧。 🎄 【🔖时间戳】 00:36 引言 01:12 小雪腌菜：四川女生腌出一坛好泡菜的厉害程度，堪比在广东煲得一手靓汤 03:25 大雪腌肉：谁家香肠挂得多那可是大户人家 05:21 绘制“九九消寒图”：文字版、圆圈版、还有梅花图版本 08:54 吃火锅：忽必烈的涮羊肉、慈禧太后的万寿菊花锅 12:43 玩“叶子戏”：同昌公主为了打牌，拿珍贵的“夜明珠”照明 14:49 冰嬉：古代的“冬奥会” 17:35 踏雪寻梅、雪中垂钓、会客饮酒 🎄 【🎵背景音乐】 《闲人夜游灯火会》---聲無哀樂 《青梅》---漫夜星 《惊雷咒》---聲無哀樂

下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。 🎄 【🔖时间戳】 00:44 前言 01:30 立冬与《七十二候集解》 03:57 什么是养生？ 05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰 08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守 11:21 冬季穿衣指南 14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力 17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物 18:24 冬季运动：关于冬泳 18:55 风寒感冒的起因、防治 20:48 关于冬季泡脚的讲究 21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程 23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心 🎄 【🎵背景音乐】 《冬》---王加一/陈婧霏 《青梅》---漫夜星 《彩蝶舞夏》---何真真 《舌尖上的中国1》 《时间的记忆》---阿鲲 《三键成音》---ACENG、

今天来聊聊如何通过《孙子兵法》中的“守正出奇”来找到自己的天赋并将它变为特长。 🎄 【🔖时间戳】 01:19 人生课题的五个阶段，越早完成越好 02:13 突然想起5年前的领导让我“扬长不要补短”，多年前打出的子弹正中眉心 03:47 人生走得每步路都算数，绕路也有绕路的风景 04:29 被很多其他想要弥补的短处和别人希望我做的事情占据了很多时间 05:25 “取长补短”让我们盯着自己的缺点看，而用补短的时间和精力去扬长避短，结果会事半功倍 06:05 短板决定人生下限，长板决定人生上限。战术上取长补短，战略上扬长避短 07:32 守正出奇出自《孙子兵法》“凡战者，以正合，以奇胜”。先恪守正义，再出奇制胜，或者提前准备好预备队 08:31 能力决定我们飞得多高，但为人端正，基础扎实才决定我们可以飞得多久 09:36 守正：正身，正心，正念 10:01 想出奇，首先得敢想敢出奇 10:45 人生不设限，最好的目标就是没有目标，结果之后还有结果 11:16 见路不走：不盲目的参照别人的成功经验和模式，顺势、顺客观规律、顺因果 12:22 别人最常夸你的不一定是你的天赋 13:01 天赋要放到合适的场景里才可能变成特长 13:59 给自己养一支或者几支备用军 14:55 先被看见，比寻找目标更重要 🎄 【🎵背景音乐】 《梦之津渡》---啃书 《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

今天这期节目以《庄子》的“物物而不物于物”为主题，结合樹樹这些年些许跌宕起伏的人生经历，来跟大家聊一聊，什么是物物，又如何物物？ 🎄 🔖时间戳 00:51 把赚钱想象成我本来就有钱，只是在需要时拿来用一下，把爱想象成自己就是爱，多到想要分享出去 02:21 物物：使用和驾驭外物，而不是被外物所控制和束缚 02:43 “物物而不物于物”的出处 06:51 经历够了，缘分也就到了 07:48 驾驭外物的前提是见过足够多的外物 08:33 我做到了2023底定得目标：向内求世界 10:06 2022年的车祸让我觉得活着真好，也让我在2023年报复性娱乐 11:14 收集面具，是让事物转化成为为我所用的过程 11:46 站在2024年，回头才发现2021年可能错过了一个机遇，但状态也需要与机遇同频才能把握住 13:25 2020年：取其上得其中，取其中而得其下。念念而不念于念 14:39 2018年和2019年：修心即修行，日省在自渡 16:48 真正的牢笼，只有自己给自己的这一个。命运的齿轮开始转动，靠得是一个个积极向上的念头无数次地救自己于水火之中 17:57 悉达多：我是过去一切体验的总和，少一点都不是我 19:01 《空山·野马》，前段的景象为晚冬，描述告别与萧索，后段意在逢春，描述必将到来的新生。借这首歌来祝福大家终有一天逃出苦难向春山。 🎄 🎵背景音乐 《空山·野马》---Bethybai/AT.H 《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

树不会因为想要有用才成为一棵树，花也不是因为想要有用才成为一朵花。树就是树，花就是花。今天来聊聊为什么要成为一棵无用之树。 🎄 🔖【Show Notes】 00:30 朋友想当一棵香香的桂花树，而我还在世俗标签里面做选择 01:44 我网名为什么叫樹樹 03:35 有用or无用，及时切换主体视角 05:10 做“有用”的事就得调低自己的优先级，逐渐迷失自我 05:46 用来自谦的樗栎之才 07:09 樗树：天生我才必有用 09:33 栎树：无用之材也是人人供奉的长寿神树 12:24 "无用之用，方为大用"是在歌颂勇敢的生命力 13:22 父母希望孩子成为一棵能开花结果的树，而我们只想开点花，哪怕一辈子不结果 15:34 为什么成为自己非常难？群居动物、道德约束 17:18 如何找到自己，成为自己？独处、与自己对话、找到真正热爱的事情并无痛坚持 19:31 “无欲则刚”不是让人没有欲望，而是从千千万万的欲望中找到自己的热爱和使命并心无旁骛的专注 20:19 今天的背景音乐来自播客节目《聊到没电》主播球球的推荐，山河辽阔的感觉。欢迎大家去听听球球和小八的节目《聊到没电》，是两位非常优秀有活力的女孩子主持的一档分享关于打工人的有趣生活的节目。对足球感兴趣的朋友，也推荐大家收听夏夏老师非常专业且有趣的足球评论节目《擦边球》。 🎄 🔖【背景音乐】 《花降る時》---TOGI+BAO

真正的人情社会，是接地气的，有人味儿的，笨小孩也不应该跟失败者画上等号，有生命力和快乐才最重要。这期节目我们来聊聊“抱朴守拙”，现代社会很多时候已经不再藏锋守拙，丢掉了朴和拙，也丢掉了快乐。 🎄 🔖【Show Notes】 00:36 现在的人情世故已经变成了没有人味儿的贬义词 01:58 什么是朴，什么是拙 03:06 能亲自动手的事情就尽量不要依赖工具，练字也是在练气 04:55 技术，技是无他唯手熟尔，术是总结好的方法和策略 07:05 没有生命力，跟机器的使用带来快节奏的生活有很大关系 08:11 厚朴：是中药、是淳厚质朴、也是 hope 08:41 如何有人味儿：亲自做饭、亲自洗碗、养点小生命 10:33 文章本天成，妙手偶得之，没有灵感就出门走走 11:18 我这种话少的 i 人做播客，会写好逐字稿 12:42 真正的人情世故是为别人好，而不是为了达到自己的目的 13:43 不是真的拙，那就假装拙 15:46 呆若木鸡本意是褒义 17:47 聪明小孩还是笨小孩，并不重要，做个开心小孩最重要，老天自有安排 🎄 🎵【背景音乐】 《笨小孩》---刘德华、吴宗宪、柯受良 《Bamboo Beat》---Lofi Alien

昨晚朋友问我周四干嘛，我说周四要准备这周的节目，但我还没想好要聊什么。然后她说“别急慢慢想，事缓则圆”。就很妙啊，这不就把话题缓缓送到嘴边了嘛，所以我们这周就来聊聊事缓则圆的智慧。 其实本来我是想聊类似于人应不应该信命，逆天改命之类的话题的，正好，事缓则圆也对上了。很多时候，我们着急想要一个答案，其实可能只是时机还未到，我们还需要做出一些逆着性子的改变，所以慢一点，再等一等，命运就会把我们推到想去的地方了。 🎄 🔖【Show Notes】 00:28 脑袋空空的时候，朋友一句“事缓则圆”把话题送到了嘴边 01:17 突如其来的灵感和行为举止，可能也是命运的安排 01:48 事缓则圆最早出自清代俞万春的《荡寇志》 02:42 何为“圆”？每个人都有答案，所以自己满意，就是最大的圆满 03:11 “三十年河东，三十年河西，风水轮流转”的依据 04:32 人的天命为什么是120岁 05:37 算命师大赛，正确率达到50%就能夺冠 06:15 命是定数，运是变数 07:08 这世上最容易的活法，就是为别人而活 09:43 命越算越薄，运越积越厚 10:34 一本有趣的江湖骗子小说 11:03 天来问追欲追贵，追来问天为天忧虑 11:48 八问七，喜者欲凭七贵，怨者实为七愁 12:39 多读书，从书里汲取别人的人生经验 13:12 性格决定命运，性格很难改，那不妨试试操控意识 14:41 如何当一个“逆子” 15:19 十四、不固执善恶，十三、逢苦要无怨 15:49 十二趋吉与避凶：以乾卦六爻描述龙的状态为例 18:02 四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生，十一择偶与择业 19:17 养好运：人有冲天之志，无运不可达也 20:18 邀请大家跟我一起在微博野生抚育-樹樹Sunya上打卡，看看坚持能够给我们带来怎样奇妙的变化 🎄 🔖【背景音乐】 《Ⅲ》---Athletics

上周在聊养肝嘛，我就想了一下，肝、肾、胃都讲过了，心呢，平时也讲了很多调节心理和情绪的内容，可能后面不会专门再聊了，所以五脏里面就差肺没有讲，正好秋天是养肺的最佳时节，本期节目我们就一起走进秋天，品味秋天的浪漫，探寻秋天的味道，感受中医养肺的智慧。 也欢迎大家在评论区留言，一起来聊聊你心里秋天的味道、秋天的那些开心的不开心的人事物。或者搜索VX：yeshengfuyu，加听友群一起来玩～不定期会有抽奖送书的活动。 （⬇️节目里提到的桂花壁纸） 🎄 🔖【Show Notes】 00:48 秋味、秋思、秋愁、秋养 01:49 秋风起，鲈鱼肥 02:39 广东的春秋停在了战国时期 03:22 北平的秋天便是人间天堂 04:24 我们无法衡量一个瞬间的价值，直到它变成回忆 06:38 我的爷爷 08:56 愁，就是秋天的秋，下面一个心 09:36 最早对秋天的感怀可以追溯到先秦时期《卫风·氓》 11:28 肺在志为忧，悲秋与肺有着紧密的联系 12:09 为什么秋天要养肺 13:56 肺在液为涕 14:52 鼻炎与肺：肺开窍于鼻 16:14 梨与五禽戏 17:39 五味对应五脏，辛入肺 🎄 🔖【背景音乐】 《EVERYTHING》---黑裙子 《枫叶城》---杨昊昆 《秋日苦难》---南青乐队 🎄 （PS.本期节目封面来自南京林业大学）

今天又是我们的中医系列节目，之前我们聊了胃是情绪器官、肾好财运滚滚来，这期咱们来聊聊养肝。 🎄 【Show Notes】 00:35 很荣幸成为新晋治愈系助眠节目～ 01:33 肝的生理功能 02:34 肝与其他脏腑的关系 05:36 肝不好可能会有的外在信号 07:21 肝不好可能会发出的内在信号 09:16 让人心情乐逍遥的“逍遥丸” 10:49 4个伤肝的行为 12:49 为什么眼睛疼与肝脏有关 14:03 肝脏与情绪的关系 14:36 催眠音频之《weightless失重》 15:43 食疗助眠 16:33 3个助眠的穴位按摩 17:53 改善睡眠且好处多多的八段锦 18:28 饮食养肝 20:18 香椿炒鸡蛋，健脾保肝 21:12 多喝热水，如果是玫瑰花茶就更好了 22:18 祝大家肝好，心情乐逍遥 🎄 【背景音乐】 《反方向的钟》---ACHENG