下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。

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【🔖时间戳】

00:44 前言

01:30 立冬与《七十二候集解》

03:57 什么是养生？

05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰

08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守

11:21 冬季穿衣指南

14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力

17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物

18:24 冬季运动：关于冬泳

18:55 风寒感冒的起因、防治

20:48 关于冬季泡脚的讲究

21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程

23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心

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【🎵背景音乐】

《冬》---王加一/陈婧霏

《青梅》---漫夜星

《彩蝶舞夏》---何真真

《舌尖上的中国1》

《时间的记忆》---阿鲲

《三键成音》---ACENG、