过年期间，大家享受了团圆快乐的同时可能也有几斤“额外收获”。看着电影《热辣滚烫》中贾玲成功瘦身的变化，很多朋友受到鼓励，想要行动起来。 运动一直是我们想聊的话题，因为太多人告诉我们应该运动，但少有人告诉我们如何快乐地享受适合自己的运动。特别是对于熟龄女性，进入围绝经期或更年期，需要什么类型的运动来帮助身体保持活力？又有哪些运动可以缓解自己的症状？本期节目，我们的老朋友Fei，深入浅出地向大家介绍的四种运动方式： 1）阻力训练 2）平衡能力、稳定性训练 3）有氧训练 4）高强度运动 以及在饮食方面又该注意哪些。 如果你希望更深入了解对运动健身和荷尔蒙的关系，并付诸实践和Fei一起运动调解改善身体状况，你可以联系听说小助理tingshuo_gnq了解我们即将上线为期12周的女性健康program。这个项目由英国伦敦的Miso医疗团队在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多国际更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，系统性地从身体强健、情绪平稳、荷尔蒙平衡、性福生活、认知敏锐五个维度系统地梳理出熟龄女性如何评估自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。 温馨提示🔔 大家要根据自己的身体情况做相应的运动计划哦 🧭时间轴 01:02 我们为什么锻炼🏋️‍♀️？ 08:44 什么是适合围绝经期或更年期女性的运动？ 13:16可以通过哪些随处可做的运动来锻炼肌肉呢？ 16:08除了力量型训练还有什么类型的训练？ 21:12 二区的有氧运动对我们的身体有哪些好处？ 24:06可以替代二区运动（跑步）的有氧运动 27:10高强度运动也可以很简单 34:51 怎么制定适合自己的运动计划？ 41:25 运动中该怎么呼吸？ 42:01如何加强盆骨的力量？ 45:51运动和营养素有哪些直接关系？ 51:05怎么样可以和Fei一起做运动？ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🏊‍♀️本期嘉宾 Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者 希望本期节目能帮助大家找到适合自己的运动方式，如果你对运动也有所体会，快留言告诉我们或加入听友群和大家一起分享你的运动经验吧！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

女性在家庭中扮演着举足轻重的角色，我们一直呼吁更年期女性关注自己的健康，也是因为这会影响儿女对他们各自的健康的关注，尤其是在青少年心理健康状况日益堪忧的当下。本期节目，别人家的妈妈绯斐，分享了陪伴女儿成长的时光，即使工作繁重，走进女儿的内心世界和她成为朋友也是一件让她幸福的事情。也许听她的讲述，也会让听友们回忆起过去的时光，让我们快来听听节目吧！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq 🧭时间轴 01:30母亲的态度在孩子的成长过程中扮演着怎样的角色？ 05:05 在女儿的成长阶段，我是如何和她成为朋友的？ 17:19面对女儿的远嫁，父母有什么感受？ 22:13中西文化的不同，又给父母带来什么感触？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👩本期嘉宾 绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管 听了本期节目，不知道触发了大家哪些亲子共度成长时光的回忆，快来给我们留言评论！ 💗我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

无论是在社会、职场还是家庭当中，我们都扮演着很多角色，如何平衡这些角色并不是一件容易的事，有时甚至忘记了自己。除此之外，有些女性朋友还要面对突如其来的更年期变化，会让她们更加无助，不知所措。本期节目，我们邀请到一路支持我们的绯斐，聊聊她在家庭和自我当中是如何找到一个平衡点，丰盈自我的同时又陪伴家人，她是如何拥抱更年期所带来的未知的恐惧，静待花开。她还聊到我们节目给她带来的感动，也让我们心里暖暖的，大家对节目的反馈永远是我们做节目的最大动力！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理 Tingshuo_gnq 🧭时间轴 04:35 叛逆又勇敢的前半生 12:21 更年期所带来的新的挑战 17:35我们播客能给大家带来什么力量？ 22:58什么是新时代儿女的孝顺方式？ 30:47 我们对美的追求和改变 34:49我们该如何学会接纳恐惧？ 38:36 学会做自己 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👸本期嘉宾 绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管 🔗往期节目回顾 012｜远在海外的我错过妈妈的更年期成为我一生的遗憾｜听女儿说 015｜法国女人在更年期-穿出无龄感，美出新自我｜听她说 025｜天体生物学家Nathalie Cabrol：在寻找生命起源的旅程中认识自己｜【更｜缪斯】 我们的节目一直希望能带领大家打破对更年期的恐惧，允许发生，静待花开，如果听了节目的你，也有很多面对未知的感触，无论是青年还是熟龄女性，我们都希望听到你的故事，快给我们留言吧！ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风 插图credit to: 绯斐 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

之前我们做过一个更缪斯系列，分享给我们带来启发的熟龄女性。这期节目，蔡扬给我们分享了她的人生经历，虽然父亲是知名写实派画家，新加坡文化奖得主，但她选择从医，走自己的路，并把艺术以街头摄影的形式融入到生活里，享受美，创造美，越了解她越有惊喜。让我们快来听听吧！ 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国的Miso团队细心地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，以及针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人连接，一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系听说小助理 (微信：Tingshuo_gnq） 蔡扬医生的小狗丁丁也给大家送上新年的祝福！ 🧭时间轴 01:17 从小就种下的从医种子 07:09 开创女性诊所的初衷 10:34内向的医生怎么和病人交流？ 12:35 陷入情绪的更年期女性该怎么改变？ 18:19就诊的女性怎么样能够更好的帮助自己去和医生沟通？ 22:33 松弛感是熟龄女性的魅力 27:40 对美的思考🧐 蔡扬医生也和我们分享了在节目中介绍的女性医学生助学金慈善组织的链接。如果有听友希望可以支持蔡医生可以点击链接捐款🔗 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。 她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风 不知道大家生活中有哪些给你带来启发的人？我们想向大家征集2024年更缪斯系列的提名，期待大家和我们分享那些感动你，鼓舞你的人，让我们一起感受到你的缪斯带来的能量！欢迎大家留言告诉我们！ 咱们下期节目再见！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

我们总想知道冻龄美人的秘密，好奇多少是可以用在自己身上的。南西在印尼的国际更年期大会上遇到的新加坡华人医生蔡扬，风姿绰约，已经步入更年期的她由内到外地散发着知性的魅力。深入了解后才得知，她不仅医术精湛，而且蕙质兰心，出身艺术名门的她，经常举办慈善摄影展，多次赴偏远地区义诊，致力于让人人都有健康快乐的权利。 她和我们聊聊她对健康生活的心得，以及她自己的更年期经历。她的讲述，更让我们坚定了和时间做朋友的想法，好好照顾自己的身体，找到让自己开心的方式和人。我们期待也能和她一样，在更年期后和朋友们去苏格兰打高尔夫。 📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的programme，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。 她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。 🧭时间轴 03:46 什么是女人对女人的互助小组？ 06:31从中医的角度，有哪些方式可以调理身体？ 10:36对于更年期的预防竟然需要从孩子时期就入手？ 15:53 为什么觉得控制一些不良习惯很困难？ 20:33 面对孕妇消极的心理状态，该怎么去调整自己的生活方式？ 25:43医生的健康食谱！拿出小本本记下来 27:36 年轻女性更年期研究者所面临的困境 29:11除了饮食之外，还有什么其他的保养方式？ 32:17没有太多更年期症状的女性需要用药吗？ 36:27随着年龄的增长，如何建立新的朋友圈？ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风 蔡扬医生的经历再次让我们觉得现在每一天的自律生活，每一刻和朋友一起的开心时光都是对自己健康的投资！下期节目，我们会带你走近蔡医生的人生故事，聊聊她的从医经历，还有她的摄影展。精彩多多，大家一定不要错过啊！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

不知道你的成长中里可否有过这样一个人？ta总是善于在ta人的生命轨迹中埋下伏笔，笑而不语，静待花开，等你自己挖掘，只要你愿意，就任君采撷，续写未完成的浪漫故事；假使你忘了，他会默默替你惋惜，却从不会有多余的话。 本期节目，我们赶了个晚潮流，借着《繁花》这部电视剧，和土生土长的上海人高老师还有在上海生活几十年的老朋友奥黛丽，一起来聊聊我们心中对美、衰老、与死亡的思考，也趁这个机会共同缅怀一直难以放下的故人-谢公，正宗的上海老克勒，永远强劲翱翔的海燕。 如果我们的对话让你想起了在你成长中埋下伏笔的ta，不妨在评论区告诉我们你的故事吧 🧭时间轴 02:37《繁花》真的有高度还原老上海人生活的成长环境吗？ 10:25 那个阶段建立了对美的什么样的感受？ 18:47 熟龄女性对女性美的看法 22:28 在成熟且有魅力的男性眼中，什么才是美？ 27:12 “老克勒”谢公给我们带来的珍贵的回忆 54:49 男性女性该如何面对中老年的过渡区 1:01:37该怎么面对临近退休的过渡阶段？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👨👩本期嘉宾 高征国，70后中学语文高级教师，土生土长的上海人 奥黛丽，60后中学化学高级教师，听说更年期的听友 录完了这次节目后让我感触良多，一部小说，一部剧，一座城市，一位故人，都牵动着我们与世界、与自己的关系，不知道在听节目的你对《繁花》里的哪个人物感触最深？你眼中的美是怎样的？又想起了谁的故事？评论区告诉我们吧，下次节目再见 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

上期节目，Lio和我们聊到，有时身体感觉油尽灯枯，其实可能我们内心的一个投射。曾经的创伤，会停留在潜意识里，变成一团有破坏性的能量在身体里游走，在脆弱的地方爆炸性释放。而精神分析就通过不断表达，把这团能量从深如海底的潜意识带到表面，通过可控的方式释放出来。 在这期的节目中，我们将聊聊在忙碌生活当中，如何觉知身体的需求，和被忽略的情绪连接。心理咨询师Lio曾经也是DJ，她聊了音乐如何可以帮我们发现自己的内心，放松身体。当我们在听音乐的时候到底在听什么？让我们和Lio一起来感受音乐的魅力吧！结尾还附赠她的mix选段哦～ 🧭时间轴 01:42 哪些方式能觉察到自己的身体？ 02:57怎么去发现自己身体的欲望？ 08:14 到底什么音乐才是我们想听的音乐？ 11:49音乐回应我们潜意识直觉的需求 12:24被好的音乐打动是什么感觉？ 14:17如何通过音乐释放自己的情绪？ 🔗相关往期节目 064｜听心理咨询师解密我们与身体的关系｜听学者说 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧐本期嘉宾 Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。 提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。 📮联系Lio: [email protected] 🔗Lio的网站 📕Lio的小红书 🎵音乐Credit to Lio 不知道大家有哪些被音乐直击内心的时刻？留言告诉我们那些触动你的音乐吧，让我们在音乐中相遇！ 我们下期节目再见 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

当我们身体不舒服去看医生却发现没有任何问题时，你会想到去关注自己的内心吗？生活节奏的加快，我们更多的关注外部的环境，反而忽视与身体共度的时光。 我们之前【更｜缪斯】系列聊电影《祝你好运，利奥格兰德》时，曾经从个人成长的角度聊我们和身体的关系。本期节目，我们的好朋友，心理咨询师Lio从精神分析的角度，来聊一聊我们的内心世界和身体之间的关系。她带我们了解抽象的“精神分析”到底是什么，为什么这四个字又和我们的身体息息相关？ 🙋🏻‍♀️公告栏：大家好，我是南西，插播一条公告，本月21日，我会趁回国出差的机会来访深圳，和当地的听友们共同举办一场小型茶话会，主题是“那些健康路上我们千金难买的早知道”，感兴趣的听友请在评论区留言或微信联系我们的听说小助手，位置有限，先到先得哟！我非常期待与大家的线下相会。如果你活动当天无法到场，但对之后我们在听说茶话会活动感兴趣，也欢迎联系我们！ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 🧐本期嘉宾 Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。 提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。 📮联系Lio: [email protected] 🔗Lio的网站 📕Lio的小红书 🎵音乐Credit to Lio 🧭时间轴 03:12 从精神分析的角度，我们与身体的关系是什么样的？ 07:21 当聊到身体和心理的关系时，你想到了什么？ 10:49 你现在和身体是什么关系？ 18:02 心理和我们身体有什么关系？ 28:05 弗洛伊德眼里的精神世界 🔗相关往期节目： 036｜《祝你好运，利奥格兰德》：从欣赏自己的身体开始，完成人生蜕变，真正享受生活中的愉悦 聊了这么多，我们要如何重新建立自己和身体的关系呢？下期节目，我们继续和lio探索我们身体的秘密，如果你有和我们相似的经历，快给我们留言评论吧！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

大家新年好啊！ 本期节目，我们继续和妇产科医生闺蜜俞萌聊她和患者的轶事。我们和医生的共同目标就是让我们获得高质量的健康生活，这由身体状态、情绪流动、荷尔蒙平衡等很多方面组成。我们如何更好的了解自己的情况？如何更好地帮助医生一起达到我们共同的目标？面临抉择，尤其是有分歧的时候，如何更有效的沟通？在这期节目中，俞医生和我们说了她的心里话。 📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 插播一个好消息：在北京听友会之后，南西会在深圳，于1月21号下午一点半，和大湾区的听友们聊天喝茶。欢迎对大湾区听友会感兴趣的朋友联系我们报名参加！ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 俞萌，复旦大学本硕博妇产科主治医生，也是一个有自己小天地的up主。 🧭时间轴 01:21卵巢早衰真的有那么可怕吗？ 06:25 情绪健康和我们身体健康的关系？ 08:04 读懂健康报告到底有多难 13:02 即使读完所有教材和指南，就搞懂更年期内分泌了吗？ 20:00 面对选择时，我们是选择听取亲友还是医生的建议？ 34:24 更年期及医生所面临的困境 37:16医生也怕病人有文化？ 39:34 对于身边女性的一条建议 我们之前的节目也聊到过卵巢早衰，如果你感兴趣的话，快去听听吧。 047｜打破恐惧：全方位了解卵巢早衰｜【听科普说】 这两期节目后，我们感觉到对医生如何做决定有更多的了解，看到了短短问诊时间外他们也是鲜活可爱的人，对于治疗决定有他们的欣喜和无奈。我们希望请到更多医务人员朋友，和大家分享干货的同时也带给大家他们的视角。我们相互了解，才能更好的配合，一起为共同的目标——我们的健康而努力。 新的一年，我们希望和大家一起，向内了解自己做自己身心健康的掌舵人，向外探索世界和年龄带给我们的无限可能。下期节目，我们会请到我们的朋友，心理咨询师Lio，一起聊聊我们身体和心理的关系。想了解更多吗？咱们下期节目再见！ ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风

👩🏻‍⚕️给闺蜜们的备孕心经请查收📪 我们都希望有一个妇产科好闺蜜，解答我们各个阶段难言的困惑。今天我们邀请到好朋友青年主治医生俞萌🧑‍⚕️，复旦大学本硕博妇产科主治医师，来和大家聊聊医生的心里话。 作为已婚已育的产科医生，她帮我们打通医生和患者的视角，来看备孕怀孕分娩，步步的理智与情感。如果您或者是您的身边的人正处于孕期或准备阶段，那快来听听吧！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断 🧭时间轴 03:53 妇产科有什么样的神奇力量？ 05:11 余医生的成长经历 12:34面对现实问题，青年医生该选择转行还是坚持？ 22:34 怀孕经历对妇产科医生的职业有哪些加成和影响？ 28:59怎么样与医生沟通是好的沟通？ 35:10 备孕时要做哪些准备？ 37:00 备孕指南的尽头是玄学？ 42:17 在生育的时候，选择顺产还是刨腹？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 🧑‍⚕️本期嘉宾 俞萌，复旦大学本硕博妇产科主治医生，也是一个有自己小天地的up主。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风 不知道这期节目带给你什么样的启发？希望大家留言告诉我们！在下期节目中，我们继续和俞萌医生一起了解有关卵巢早衰等方面的内容吧！咱们下期节目再见～ 我们希望和从事医疗行业的伙伴们共同探讨大家对女性健康的观察和思考。欢迎感兴趣的伙伴们快来联系我们吧！

前不久，南西在北京组织了一次线下听友会，和来自五湖四海的听友们面对面的交流，听大家说说心里话。 我和很多听友一样，没能亲历现场，所以特意邀请参加了听友会的奥黛丽来和我们聊聊当天的情况。我非常开心我们的节目不光给大家带去科学知识，更好的了解自己照顾自己的身体，而且还帮助大家找到同路人，通过陪伴给大家更年期这段探索旅程中带去能量。这对我们这一年的努力是最好的肯定。新的一年，我们希望可以和更多的听友对话，也帮助更多的听友找到同路人。我们正在筹备明年的听友茶话会，欢迎大家给我们留言许愿，也许下一个听友会就会来到你的身边！ 🧭时间轴 03:22 听友见面，e人奥黛丽在害怕什么？ 07:05 85后来听友会，她更早参透了我们的秘密！ 09:46 抱着什么样的期待来听友会就会觉得特别值得？ 15:59 听友聊天，症状不一样，还能不能做朋友？ 20:00 来参加听友会最大的意外惊喜是什么？ 21:55 从此，心里多了一份牵挂 24:54 什么样的听友会让大家流连忘返？ 32:22 你想让听友会来到你的城市吗？留言告诉我们啊！ 🎙本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👨‍🎨本期嘉宾 奥黛丽，60后中学化学高级教师，听说更年期的听友 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：Sijia 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 听了这期节目，不知道你是不是也在冬日里来自听友会的温暖？不管是已经见面还是尚未见面的听友们，我们都牵挂着你啊。咱们下期节目再见！

本期节目，海派老爸震爷继续和我们分享生活点滴的体会，聊聊属于父母那辈的浪漫。当妻子进入更年期，女儿离巢，自己也迈入人生新阶段，震爷如何应对，又是如何找到与妻子的共同语言？柴米油盐的生活虽平淡，但只要用心去经营、感受，也可以拥有丰富多彩的生活。 🧭时间轴 05:00 老公眼里妻子的更年期是怎样的？ 08:05 中年空巢夫妻该如何培养共同语言？ 09:46 有女儿的爸爸如何“宠爱”丈母娘、母亲和妻子？ 13:56 聊到女性健康，震爷有什么感受？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人 👨‍🎨本期嘉宾 震爷，上海人，出生于上世纪六十年代，担任多家企业高管，也是一名自由摄影师📹，曾师从孟光（陈逸飞同门导师），就读于上海交通大学文学艺术系。倡导艺术溶于生活，创意激发创造活力，艺术本质要“从无法到有法，又从有法到无法”的境界。 我们希望有更多的男性朋友，无论是作为儿子还是伴侣，请在留言区告诉我们你是如何面对妈妈或者妻子的更年期！期待你的故事哟～ 下期节目，我们继续更新【听医生说】系列，给大家带来更多的医学干货！咱们下期节目再见！ 我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。 ☎️联系我们 小红书📕：万象更新 Women’s Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西 本期音频剪辑credit to：晴风