我们总想知道冻龄美人的秘密，好奇多少是可以用在自己身上的。南西在印尼的国际更年期大会上遇到的新加坡华人医生蔡扬，风姿绰约，已经步入更年期的她由内到外地散发着知性的魅力。深入了解后才得知，她不仅医术精湛，而且蕙质兰心，出身艺术名门的她，经常举办慈善摄影展，多次赴偏远地区义诊，致力于让人人都有健康快乐的权利。

她和我们聊聊她对健康生活的心得，以及她自己的更年期经历。她的讲述，更让我们坚定了和时间做朋友的想法，好好照顾自己的身体，找到让自己开心的方式和人。我们期待也能和她一样，在更年期后和朋友们去苏格兰打高尔夫。

📣声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断

在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的programme，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理

🎙本期主播

南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人

🧑‍⚕️本期嘉宾

Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。

她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。

🧭时间轴

03:46 什么是女人对女人的互助小组？

06:31从中医的角度，有哪些方式可以调理身体？

10:36对于更年期的预防竟然需要从孩子时期就入手？

15:53 为什么觉得控制一些不良习惯很困难？

20:33 面对孕妇消极的心理状态，该怎么去调整自己的生活方式？

25:43医生的健康食谱！拿出小本本记下来

27:36 年轻女性更年期研究者所面临的困境

29:11除了饮食之外，还有什么其他的保养方式？

32:17没有太多更年期症状的女性需要用药吗？

36:27随着年龄的增长，如何建立新的朋友圈？

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小红书📕：万象更新 Women's Health

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本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风

蔡扬医生的经历再次让我们觉得现在每一天的自律生活，每一刻和朋友一起的开心时光都是对自己健康的投资！下期节目，我们会带你走近蔡医生的人生故事，聊聊她的从医经历，还有她的摄影展。精彩多多，大家一定不要错过啊！

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