关键词：衰老；年龄焦虑；年龄歧视；长寿社会 你在20、30岁的时候，有没有畅想过自己50岁之后的样子？年龄对于我们到底意味着什么？衰老让我们焦虑，恐惧的到底是什么？ 资深媒体人明媚姐姐，在自己50+的人生阶段，回看20岁时白天不懂夜的黑，感受此刻正在经历更年期如“开盲盒”一样的体验，展望人生新阶段自由的做梦，然后自由的实现。 你是不是和她有相似的思考？快来听听她的故事，看看和她有怎样的共鸣！ 我们在这集中也聊到今年“更年期”话题受到主流媒体和社交平台的广泛关注，我们很好奇大家有怎样的观察？有什么感动你的？有什么想吐槽的？有什么希望改变的？欢迎留言或者私信我们！我们将在六月末的节目中和大家一起聊聊“更年期被看到了，我得到了什么？” 🧭时间轴 03:03 “失眠没有引起我痛苦，但这件事情引起了我的焦虑” 05:52 夜里醒来，我不再反复去看表，而且摆脱失眠的束缚 11:57 作为医生样本的更年期朋友让我很紧张 13:37 更年期就像开盲盒：身处更年期阶段，你想更多的了解更年期吗？ 15:26 各种各样身体症状没有让我与更年期联系起来 17:29 进入更年期，要举办温泉party庆祝一下？ 18:25 什么样的更年期内容对你来说是“隔靴搔痒”？ 20:24 激素等词翻译对我们是有影响的 22:02 做了两年多的节目，我们有哪些有气无力的瞬间？ 23:22 采访这么多人之后，我们对衰老这件事的看法改变 24:37 生育对身体、生活的改变让我恐惧，但是姐姐们让我看到了新世界的大门 26:28 50+的姐姐们听30+的聊更年期会有什么感受？ 28:16 母女关系：听南西采访妈妈时，让我看到了不一样的妈妈 30:27 经历更年期让我更理解妈妈：日子挺好的，为什么妈妈天天唉声叹气？ 32:17 对于衰老的回答让我突然理解年轻的自己“白天不懂夜的黑” 32:56 “我一点也不觉得我老，但因为肩颈和腰椎让我意识到衰老” 36:43 你能和自己的白发和解吗？ 40:27 哪怕把花种的很好，也是找到了属于自己的横断山脉 44:48 老花眼让我意识到年龄差别 45:51 抛弃社会年龄：什么样的年龄就干什么事 50:02 “自由的做梦，自由的实现” 52:35 30+的时候想过自己50+的生活吗？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾 👸本期嘉宾 明媚，作为传统媒体的前浪，去年和两个50+好友创立50+嘉自媒体平台，表达、抒发50+的韧性与生动 希望听了本期节目，大家都能像明媚姐姐一样向内求找到属于自己的横断山脉 🔗相关往期节目 053｜躺平吧，让激素飞一会，别再为不受控制的情绪自责啦 ｜学者说 054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜学者说 057｜对话北京协和郁琦教授（上）：东方视角下的更年期｜医生说 058｜对话北京协和郁琦教授（下）：医生也需要进行更年期教育？｜医生说 130｜如果更年期是一本书，不该止于医学指南｜世界读书日特辑 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

关键词：甲减；甲亢；桥本甲状腺炎；毒性弥漫甲状腺肿；孕期 没精神、总是累、情绪低、老忘事，你以为是更年期？也有可能是甲状腺功能减退。 甲状腺结节要不要手术？到底什么是甲亢（Hyperthyroidism）、什么又是甲减（Hypothyroidism）？如何检测甲状腺疾病？如何治疗？如何通过饮食运动照顾好我们的甲状腺？今天我们就来，打破迷思，好好聊聊这个从青春期、怀孕、产后到更年期都在影响着我们的代谢、情绪、生育健康的甲状腺！ 📣本期节目为付费单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙、喜马拉雅平台听全集哟~ 🧭时间轴： 04:03 你真的知道什么是甲状腺吗？ 关于甲状腺的快问快答 05:44 吃海带能预防甲状腺吗？ 06:34 吃大豆会影响甲状腺健康吗？ 06:55 体检检查出甲状腺结节，一定要开刀吗？ 07:15 更年期心慌出汗是甲状腺出现问题了吗？ 07:45 一旦吃了甲状腺药就要吃一辈子吗？ 甲状腺的相关术语 08:04 什么是甲减（Hypothyroidism）？ 09:07 心慌、手抖、失眠等是甲亢（Hyperthyroidism）吗？ 10:17 什么是桥本甲状腺炎（Hashimoto's Thyroiditis）？ 11:08 什么是Graves病（Graves' Disease） 11:52 甲减=桥本甲状腺炎？甲亢=Graves病（Graves' Disease）？ 12:36 什么原因导致甲减或甲亢？ 不同阶段的甲状腺的变化 13:41 为什么女性患甲状腺的概率更高？ 15:20 在青春期、孕期、更年期前后甲状腺激素的变化 19:55 甲状腺疾病的发生率和类型在不同种族和地域也不一样？ 21:43 在女性的生育周期有什么甲状腺健康的变化？ 23:39 孕期以及备孕的女性需要补充每日补充多少碘？ 26:07 产后会引发甲状腺炎吗？ 27:05 更年期女性常出现的症状和甲减的症状一样？ 28:39 促甲状腺激素(TSH)升高就一定是甲减吗？ 30:27 到底有哪些是与甲状腺有关的症状？ 31:29 所有的甲减的症状都是发胖吗？ 甲状腺的检测 36:22 查什么才能准确了解自己的甲状腺？ 37:21 检查完之后我又能做什么？ 39:45 美国甲状腺协会曾建议35+的成年人进行促甲状腺激素(TSH)检查 42:08 国内对甲状腺筛查的预防策略 44:26 甲状腺的良性比率是多少？ 解决方案 46:28 当我们发现有甲减或甲亢的状况该怎么办？ 50:28 良好的生活方式对甲状腺有什么影响？ 53:32 该吃什么微量元素有利于甲状腺？ 58:40 要减少哪些食物有利于甲状腺？ 59:23 素食者和孕妇有什么饮食需要注意的？ 1:00:21 食谱来啦～快记笔记 1:11:03 情绪和甲状腺健康也有关系吗？ 1:13:52 运动也能调节甲状腺健康？ 1:15:17 给大家的三个甲状腺健康建议 听友来信Q&A 环节 1:18:29 甲状腺结节是否能消除？ 1:19:40 结节必须要手术吗？素食一年了结节还是变大了，该怎么办？ 1:21:49 如何通过自然疗法（饮食、运动）保护甲状腺健康？ 1:23:12 甲状腺发炎是否会影响卵巢早衰？ 1:23:58 甲减6年，TSH没有超过7， T3T4正常，该如何用药？ 1:25:34 甲亢在规律吃药的情况下，还需要警惕后续出现的并发症吗？ 1:27:00 甲状腺功能与更年期有关吗？桥本甲状腺炎需要吃药吗？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 希望这期节目能帮助你更早关注自己的身体信号，能更好地照顾自己的甲状腺健康。 📣好消息！6/2-6/22日激活代谢计划再次回归～ 你今年又给自己立减肥的flag了吗？还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从下周一开始的21天中，每天15分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

关键词：伊藤比吕美；基层务工女性更年期；热辞职；职场女性困境 今年3月《万象更新Women's Health》播客登上了《三联生活周刊》的封面故事。你看那期杂志了吗？ 今天我们把三联这期封面特别策划的主笔楚舟邀请到我们的节目，这次我们来采访她，听她讲讲为什么《三联生活周刊》要聚焦更年期？当60、70后遭遇身体变化与事业压力的双重夹击，该如何重新理解这一生命阶段？出了我们节目中采访到的女性，那些务工女性在经历怎样的更年期？ 同为更年期内容创作者，当我们想让更多人听到我们的时候又会遭遇哪些困境呢？快来一起听听吧～ 🎁对楚舟、对我们或者关于更年期你有什么想说的？欢迎在评论区和我们聊聊。我们会随机抽取五位高质量留言的听友，送出伊藤比吕美的《闭经记》！ 🧭时间轴： 03:39 三联为什么要做更年期这一话题？ 06:34 更年期只是被顺便提及？ 08:45 怎么把更年期从非中心放到中心上？ 12:21 让更友们敞开心扉不是件容易的事情 15:14 我们会遇到打不开心扉的听友吗？ 19:13 “我知道更年期，但却没有得到具体的解决方案” 31:34 对于编辑来说，做完更年期之后，可以敞开心扉和妈妈聊更年期 34:13 为什么聊更年期相关话题的我们没有被大家看到？ 37:21 更年期是富人才值得去关心的吗？ 44:48 更年期一定要一对一就诊吗？ 50:20 对于把工作看得很重要的60、70后，面对更年期会怎么办？ 58:54 务工者的更年期给我很大的启发 1:03:23 阿姨还是姐姐？你会在意别人对你的称呼吗？ 1:12:38 我们该以什么态度去聊更年期？ 1:14:56 伊藤比吕美：在接受自己这件事情上做到了极致 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 ✍️本期嘉宾 楚舟， 《三联生活周刊》主笔 更年期值得看见，正在经历更年期的女性更值得被看见，欢迎大家来和我们分享自己的故事，让更多的人听到咱们的声音。 如果你对节目中提到的三联期刊关于南西的采访感兴趣，欢迎关注我们的公众号，获取更多内容。 咱们下期内容再见！ ☺️特别鸣谢《三联生活周刊》高一丁和王卉～ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

关键词：口腔健康；颞下颌关节紊乱；情绪；医患沟通； 什么样的人可以在医院得到好的照护？颞下颌关节是什么？压力大也会张不开嘴？ 你有没有突然张不开嘴的时候？ 很多女性面部酸痛，去看口腔科后才发现其实长期咬紧牙关，是下颌帮我们承担了很多长期被忽视的心理压力。 今天，我们邀请到牙科医生陈慧和我们一起聊聊口腔科和女性身心状态之间点关系，以及对于医患沟通医生的心里话。医生希望和患者建立什么样的沟通关系？医生希望患者做哪些准备？医生是如何穿透症状的表象，看到患者生活处境对健康的影响？快来一起听听吧～ 🧭时间轴 01:54 口腔问题也男女有别？ 05:48 为什么突然张不开嘴、说不了话？该怎么办？ 09:56 颞下颌关节紊乱发病率快达到30% 18:39 给孩子带孩子导致压力太大出现牙齿问题？ 26:22 什么时候会考虑男女差异的问题？ 35:30 什么样的人在医院能得到很好的照护？ 40:04 要一直按照标准对病人进行治疗吗？ 44:22 医生已经训练出该怎么引导患者说出自己的症状 47:38 女性给自己的洗脑：“我没事。” 50:22 看着很乐观的人其实也面对着很多压力 57:02 人生角色的转变：给爸妈找喜欢做的事 1:02:54 医生想给的不一定是患者想要的 1:06:44 医患关系：患者给牙科医生一本关于技术的书？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾 🧑‍⚕️本期嘉宾 陈慧，口腔医学博士，综合医院口腔科主治医师，从事口腔全科诊疗工作，关注系统疾病患者的口腔健康维护 不知道你有没有遇到过像陈慧医生一样走进患者内心看到患者生活处境的医生？欢迎留言告诉我们你的经历。咱们下期节目再见👋 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风