本期节目是我的单口，话题包括： 0:12 2023来的时候，大家都在祈盼重启和回归 5:53 这两年为了心理幸存，我们都把自己变麻木了一点 11:44 后封控时代的心理重建需要重新与脆弱面连结 20:11 与自我断连，不仅会抑郁麻木，还会错失爱、归属感和勇气 24:58 如何重新连结和感受自己 30:33 脆弱面让我们看见自己的在乎与关怀 36:38 共同的痛苦也是共识与共情，或许能治愈现代人的孤独 46:15重开感官通道，让世界之美丰盈麻木的内心 51:53 如何像一个艺术家一样洗热水澡 57:02 生活回来了，我们也要回到生活里，甚至让2023年的生活超出预期 本期节目由Off&Relax特别支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。在城市听泉声，归隐林，在家享受来自山间的头皮呵护。 最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。1月3日至1月21日，如果你在广州、杭州、成都，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是以上三个城市中的火车站或机场，那么就有机会获得Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让回家的路途也成为一段感知内心的体验。回家路上，你可以戴上眼罩好好睡一觉，开启off模式，暂时屏蔽外界的杂音；到家之后，不妨好好洗个热水澡，开启relax模式，迎接即将到来的假期。 Off&Relax还为Steve说的听友们准备了专属好礼，手淘搜索【OffRelax海外旗舰店】，和客服报暗号【Steve说】领取为听友准备的专属优惠券 小宇宙评论区特别福利：节目上线后一周，我会选取点赞数最高的3条评论，向3位听友送出一瓶Off&Relax温泉净澈清爽洗发水（260ml） “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括： 1:30 美国前任想介绍现女友和我做朋友，他有病吗？ 11:15 心理上没断奶的人理解不了爱情 25:08 如何改变从小缺爱情感淡漠的伴侣？ 34:41 不要只是在分手中痛苦，要在痛苦中思考 39:27 离异身份在恋爱里有可能是加分项吗？ 48:39 乖孩子不会爱自己，恋爱里容易累觉不爱 节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到[email protected] “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目由乐事赞助播出。乐事新上市了首款空气鸡胸肉脆，它添加30%的真实鸡胸肉，高蛋白非油炸，轻盈薄脆，美味好吃又轻负担。乐事支持你一起发现健康合理的自律方式。 本期节目是关于【自律】这个问题的独白与探讨，话题包括： 1:26 我们对自律的最大误解是把自律视为一种能力 6:46 社交媒体上的卖弄自律给受众带来了那些恶果？ 10:05 自律是多因素作用的结果，理清关联因素就更容易自律 12:14 运动难自律的5大原因之首：天生自律的人类早已被淘汰掉了 27:41 当发现了运动的诸多价值时，你甚至不需要刻意强调自律 36:59 自律是严苛与呵护之间的拉扯与平衡 46:05 不要对吃零食有偏见，怎么吃才能更自律？顺便安利一款好产品 52:25 自律的困难正是你需要去研究的问题，障碍即道路 54:28 为什么我不喜欢“自律使人自由”的说法？更好的说法是什么？ 节目中提到的文章《哲学就像体育竞技——理论必须付诸实践》，链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/512134910 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目时听众来信问答，话题包括： 0:25 生活无聊空虚，没有动力的状态如何打破？ 6:59 家人伴侣有心理疾病，应该带着怎样的心态提供支持？ 21:24 如果不了解父母，就别轻易判断他们爱不爱你 30:16 有的原生家庭问题里，父亲只是看上去像罪魁祸首 39:45 如何让他人更能够换位思考地理解你 43:44 抛开道德批判，婚外恋关系究竟有什么问题？ 节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到[email protected] “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾凉意是一位非暴力沟通和亲密关系教育工作者，播客《超智游戏》的主播。他的公众号是@有点凉意。本期话题包括： 3:40 配合式社交和冲突中不说话是怎么养成的 11:20 围观世界杯的一些感想 19:59 骂成为了中国男足和球迷之间的默认互动方式 29:08 骂国足、骂做错题的小孩和骂不会用电脑的爸妈有什么共同点？ 46:24 人类尤其不擅长同理心在困难中挣扎的人 52:43 体育论坛厌女和种族歧视的根源：无知被点燃了就是偏见 62:42 在一知半解的时候迅速下结论是人的天性 71:16 当人不愿意花太多时间去理解反对或反感的事物时会发生什么？ 81:33 面对冲突时如何唤起对方人性的美好一面 92:44 胜者的自律和败者的合作是文明向前的必备条件 101:22 缺乏处理矛盾经验的人，往往最喜欢妖魔化对立方 110:33 不要假设人们都拒绝改变，应该假设人们都希望拓展自己 118:13 当你带着轻松好玩的心态时，与你不同的人会变得更有意思 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾谷大白话是一位欧美文化爱好者和知名视频译者，他的微博是@谷大白话。本期节目我们围绕今年的游戏巨作《战神：诸神黄昏》展开，借助游戏叙事讨论了关于男性心智发展，父子关系和育儿教育等多方面话题，详细主体包括： 3:45 《战神》系列的背景故事介绍 13:07 人既想要避免命运，又会迎头撞上命运 19:20 强大的父亲如何学会信任看似弱小的孩子 31:20 钢铁直男怎么在家庭关系里找到亲密和价值感 42:27 孩子是上天给予的历练，培养父亲抵抗粗暴管教的诱惑 49:51 父母角色的阴暗面：拿孩子刷自信和优越感 63:23 如果奎爷是个中国式的控制型家长，他会怎么做？ 73:14 阿特柔斯的成长准确呈现了青少年心智发展的规律 83:48 如何平衡家庭教育里的支持和管教，允许和禁止？ 96:11 孩子需要真的经历世界，而不是透过屏幕窥见世界 101:26 儿童的社会化目标：成为所有人都乐意帮你的人 107:44 细数《战神5》里的猛男落泪时刻 111:50 要做个好父亲不等于变得更像母亲，男性气质和父亲角色并不矛盾 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾韦婷婷是一位女性主义心理咨询师，她的硕士研究方向是家庭暴力问题。她的公众号是@TING说心理。本期话题包括： 3:14 为什么把家暴作为职业和研究方向？ 10:39 多视角剖析家庭暴力：女性主义，文化熏陶，家暴循环，习得性无助 19:27 别怪罪受害者不离开，要离开真的很难 27:57 家暴的长期影响：受害者更容易再次受害 39:35 对愤怒的陌生和漠视是教育和文化漏洞 46:47 施暴者心理：拒绝认同，但可以了解和同情 61:40 个人努力效果有限，家暴是系统性问题 70:30 目睹家暴也是创伤，会留下长期影响 80:15 摆脱目睹家暴的创伤，最重要的是停止自责 89:00 正在经历家暴的人可以做些什么？ 104:01 处理家暴的咨询师如何支撑自己，如何鼓励求助者？ 110:03 理想的家暴预防和干预应该做到哪些事情？ 114:38 旁观者教育是家暴预防中严重缺失的视角 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是一期特别内容，我的伴侣Ci总最近开通了自己的播客节目《Let Me Cici》，为了让更多人发现她的播客，这里把首期节目的上半段分享给Steve说的听众们。Ci总对这期节目的简介如下： 提到饭圈，群体性印象往往更强势地反馈在大多数人大脑里：年轻、浓烈、狂热、追随、失控…于此同时，尽管在饭圈文化已经渗透到当今互联网文化各处，但饭圈内部的名词、行为逻辑、运行规则又并未真正向外传递力求建立共识。 本期播客我将以一个圈外人的朋友视角，与两位资深追星女孩April& 小熊进行对话。力求不带任何观点的，试图看到庞大的粉丝经济背后真实的个体情感与动机，建立连接、理解与思考。 00：00：00首期开场白 00：06：38 cici对饭圈话题产生探究欲望的由来 00：09：25 两位嘉宾追星经历概括及做过的最疯狂的事情 00：20：43 科普part-粉丝组织工作分工与流程 00：23：48 站子的概念由来与作用 00：27：45 站姐的定义及站姐的收入模式 00：39：43 站姐与后援会会长的区别 00：41：55 粉丝的真正定义，不充钱不配成为粉丝？ 00：58：12 选秀明星为何比较弱势，为什么“演员可以谈恋爱，idol不能”？ 01：08：10 为什么要用拼音缩写？？ 01：12：33 关于粉丝行为高度一致性的探讨 01：18：35 粉丝对工作室为何总是骂不够？ 1：25：24 工作室故意引粉丝骂的目的和套路 1：32：55 女友粉、cp粉、姐姐粉… 探索高度精细化分类粉丝属性的原因 （此后内容请移步小宇宙或苹果播客《Let Me Cici》收听） 1：48：04 延展讨论part- 追星对于生活来说是什么 1：52：24 追星过程中一个美好的故事 1：56：00 是否参与过网络骂战及“举报文化”探讨 2：13：46 追星女孩很难恋爱么 2：25：33 是否因为追星耽误时间产生过内疚想放弃？ 2：27：45 如果喜欢的明星崩塌了，未来的人生会怎么过？ 2：35：51 什么情况会退出饭圈 2：40：09 如果孩子是狂热追星人士如何应对 2：42：05 作为饭圈女孩目前最不喜欢的饭圈现象 2：44：44 嘉宾认为外界对于追星最大的误解 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:25 共情能力太强怎么办？退化了又怎么办？ 9:59 优秀的老板面前，我感觉到的是PUA还是自卑？ 15:10 父母教你的道理，是为了你成长还是他们省事？ 24:34 习惯性漠视自我，就会深陷糟糕关系无法自拔 34:05 感情里的占有欲和婴幼儿时期创伤的关系 45:40 缺爱让人悲伤，但为什么有的人反应是愤怒？ 节目中提到的自卑和自卑情结的区别文章：https://www.zhihu.com/question/20694013/answer/21187430 本期节目封面由听众石净子（即刻@石净子）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到[email protected] “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期嘉宾小老虎是一位说唱音乐人，他的微博是@小老虎jfever，另一位嘉宾Wes Chen是播客《声疗》的主播和《嘻哈公园》的创始人，他的微博是@WES陈。本期话题包括： 3:17 上网课撩骚忘了关屏幕共享的老师 12:05 为什么别人的便便有可能对你的健康有好处 20:06 当压抑打破了文明精致的生活面具 26:15 小老虎的新专辑《去爱去哭去疑惑》 34:50 音乐人如何协调合作专辑的创意？ 41:47 10个人用手机拍MV的艺术实验 48:57 奇葩剧集《彩排》究竟是真的还是演的 64:32 唱片工业只相信功能性音乐 67:44 对我们三个有疗愈作用的歌分享 78:37 疗愈的音乐让你的ego变小 86:40 漫无目的的生活到底行不行？ 93:35 大家头顶上都笼罩着不确定性 102:09 小老虎失败的脱口秀尝试 节目中提到的歌曲： Lauryn Hill - Ex Factor Bob Dylan - Like a rolling stone Brian Eno - Music for airports Pink Floyd - Wish you were here Jason Mraz - Beautiful Mess “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期节目是我的一期单口节目。每个时代都有其特定的压力与挑战，不同时代的人用不同语言去描述自己感受到的压力与痛苦。内卷和躺平是今天的人讨论压力、无意义感、习得性无助的方式。我们无法选择所生活的时代和大环境，但是不论生活在哪个时代，增加心理韧性都是我们掌控范围之内的事情。在这期节目里，我会和你分享8个基于心理咨询临床经验，能够有效提升心理韧性的建议。这些建议分别是： 2:32 帮助你的人不完美，你可以教别人如何帮助你 11:40 保持生活秩序可以维持现实感和时间感 22:23 自责是安全习惯，自责背后才是你真正在乎的东西 33:36 做内心的导演，协调和照顾好自己的情绪 42:33 不爱自己的人自我批判往往是模糊的，看清并且努力爱自己 48:31 攻击性是中性的行为驱动，保持4分的愤怒最合适 56:20 诚实不只是美德，它能避免你自我蒙蔽，身处危险 69:23 带着野心设定成长目标，构建最好版本的自己 本期播客由知名国货美妆品牌【珀莱雅】和本节目共同联合策划。珀莱雅创始于2003年，致力于提供安全有效的科学护肤方案，也一直在关注着年轻人的生活和状态。这次，珀莱雅延续 #打工人的早C晚A# 这个主题，希望看到更多职场青年背后的故事，从情感上与他们站在一起，鼓励他们在内卷与躺平交织的当下能够坚持自我的态度，拥有进退可选的空间。 本期节目封面由听众宸清（微博@宸清CQ）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到[email protected] “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:34 摆脱婴儿式的内心戏才能获得成熟的爱情 10:28 有所保留地爱能保护自己吗？ 20:05 农村家教为什么普遍粗暴？怎么拯救不成器的弟弟？ 31:28 喜欢在感情里强调金钱的男人是怎么想的？ 42:42 强势粗暴代代传，不想继承怎么办？ 本期节目封面由听众艺舒（小红书@一酥一酥）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到[email protected] 听众信箱是[email protected]，因为来信很多，而每期节目能够回复的信件有限，目前依然在回复2021年的来信，敬请谅解。 “Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目