你是否和我一样经常会感觉自己科研效率低下而焦虑？本期单口，我跟大家分享了我在博士期间求效率而不得的经历。越想做的快，遇到的困难越多，这到底是为什么？ 0:10 Intro 0:47 救命 读博以后发现自己科研效率好低 1:31 博士的日子没有里程碑 让我看不到最近都做了些什么 2:15 不切实际地希望可以和本科一样的学习速度面对博士课程 最后大破防 3:14 对效率求而不得给我带来了深深的焦虑感 4:16 不仅自己觉得科研效率低下 导师也来火上浇油 4:55 焦虑帮不了我一点 会让我陷入隧道视觉（tunnel vision） 7:00 隧道视觉限制了我的思维 7:37 没有deadline死限之后 我的思维打开了 面对相同的问题反而能更快地解决问题 9:47 追求效率是东亚人被社会训练后的本能 10:10 拒绝“最短路径”思维 拥抱探索心态 10:48 崇拜效率 = 年龄焦虑 11:30 “效率”是一个现代的概念 它让我们自我异化 13:15 人生很长 不是所有事情都需要追求效率 13:55 慢即是快！慢即是快！慢！即！是！快！ 15:34 允许自己休息 做点跟科研完全不相关的事情 18:00 结尾 音乐：风（靴腿乐队）
进组之后才发现导师有毒该怎么办？其实在没有进课题组前，我们都无法了解到导师和组的真实状态。如果真的觉得课题组不适合自己要怎么办呢？本期我邀请了被前一任导师强制离组的Eason，分享了他被开的全过程，以及之后是如何幸运地寻找新的导师和课题组。 0:10 Intro 1:08 Eason被迫转组的全过程 5:46 开组会如上早朝 7:42 “挑战”学术观点也要在一个安全的环境下做 导师应该有充分的耐心 9:19 前导师也骂自己的导师 10:53 转组有的时候真的需要外力推一把 11:33 Hero自己在博士中期被逼的不行也想转组 最后没有转的原因是想做完再做的项目 14:40 如何能鉴定有毒的导师？看看ta的招生和毕业生的人数，和给你的生活/学术自由 17:48 东亚学生在西方做科研特别容易被打压 19:58 学术出色的人不一定是好老板 实际上很多人都不是 21:18 沉没成本很可怕 但面临决定的时候也要勇敢一些 22:54 被前老板抛弃了以后 Eason开始疯狂找下家 但到处碰壁 24:15 你的系有多支持你转组？ 26:28 可以找一个允许rotation的学校 27:29 转组的时候不需要太考虑前导师的感受 因为ta可能也不是很在意 28:44 转组的手续其实很简单 29:15 也可以换学校🏫 29:55 转组的时机也很重要 试着在暑假之前找到下家 33:08 面试导师的时候要找对方的缺点！ 34:02 总结 音乐：Here with me（d4vd）
没事不要接近导师，会不幸！最近北邮导师被联名举报的事情被广泛关注，我和不止学术GradLounge的主播趁此机会一期回顾了一下和导师斗智斗勇的事迹，以及很多非常实用的向上管理导师的技巧，一定要听到最后哦！ 不止学术GradLounge 0:10 Intro 0:26 北邮导师被学生联名举报，居然还让学生帮孩子考试作弊... 1:22 班主任式导师 5:46 是谁在自己导师ddl的最后一刻被拉去干导师的活，是谁啊！ 9:20 读博也是职场，但是同样存在的学生身份会给导师pua的机会 12:09 人文博士生因为单一paper的缘故经常会被导师放养，导师培养你只是出于义务 18:32 和导师建立边界感！ 19:20 面对导师布置的狗屁工作，能最后一秒给就不要早给，不给它提升的机会！ 20:41 暴打完美主义的最好方式就是卡点交东西 22:32 永远把自己的工作放在第一位，导师说的话切记不能全信！ 26:56 有想法结果就记下来，失败了也没关系 29:50 重要的事情邮件沟通，以后学校调查可以取证 30:45 没救的人渣导师该转组转组该举报举报 31:49 入学前对你热情的导师可能别有用心，对你爱答不理的导师也有可能很负责 34:28 导师不会一直是和蔼可亲的，在你们的共同科研生涯中一定会吵架，一定！ 36:07 选择导师前背调一下 37:26 如何拒绝导师的请求 39:06 把自己放在第一位，把自己当回事 39:53 拒绝了可能也没关系，科研还是在继续 41:40 一开始就要立好人设 43:50 不要把道歉挂在嘴边，说对不起就假设了单方的责任 46:01 如果一开始是个老好人人设，后面撑不住了可以适当发疯，用自己的症状当武器 49:30 即时释放你的攻击性 52:31 自己才能保护好自己 音乐：Mystery（Matt Maltese）
救命！人要多努力才算够努力？这可能是一个困扰我们一生的话题。尤其在毕业之后，“成功”渐渐多元化，失去了绝对的评判标准，也随着我们自己的经历在不断变化。本期我和心啦啦拉队的主播们就这一问题展开了讨论。 心灵啦啦队 0：16 Intro 0：40 大学之后 没有一个固定的评判标准 1：52 理工科科研世界里从来没有足够努力这一说法 努力是无止尽的 也是难以预测的 4：49 连paper都看不进去 这算够努力吗 6：40 够不够努力的底层逻辑是没有对未知结果的控制感 8：41 被过去的自己击中 学过的东西想不起来了。不过也因为可以责备自己，会得到一种掌控感 11：01 当代社会被内化了的自我鞭策 12：30 Rest guilt我不是一个人！ 16：40 人们会正常化透支体力和精力 17：17 PhD的项目设计就没有想让你休息，不熬夜的人都是异类 20：25 在极度被透支的情况下，回家一点都休息不好 22：43 体制是最终受益人 24：39 努力曾经是可以有丰厚的回报的，但这是在大环境好的前提下 28：01 努力是有代价的，问题是这个代价值得么？ 30：50 身体也会是努力的代价 34：25 人真的需要去努力一辈子吗？这或许可以成为一个选择 37：03 有些美好的事情是不需要“努力”就可以获得的，这会给我们一种自由感 39：03 结尾 音乐：夜间独白（deca joins）
科研人来长心眼子啦！本期分享了如何选择一个适合你课题组。我从研究方向、导师风格、和同门这些因素入手，并且分享了我自己选课题组时候的经历。 shownotes晚些加！ 音乐：爱情的模样（旅行团乐队）
博士毕业以后如果不去高校，选择都有哪些？本期是一档重播串台节目，我和不止学术GradLounge 的两位主播Zeyuan和Gillian一起讨论了文科和理工科博士生的就业去向。 01:57 最近5-10年，教职变得越来越卷了吗？ 05:10 近年来理工科去业界的就业形势如何？ 06:31 人文领域的主要出路还是做教职 10:50 什么时候开始明确认定：我不想进高校了 22:14 导师的榜样：他们的人生让我望而却步 25:50 怎样找到新的职业方向 38:38 博士生转业界，如何管理试错成本 43:40 美国高校教职薪资是什么水平 47:53 会有来自师长和家人的压力吗？ 52:56 一份职业的光环可能只是诱惑 55:13 快乐可能太奢侈，但至少别让我崩溃 音乐：Talk to Me （Cavetown）
滴滴！本期是科研玄学时间，我分享了我上个月做科研的时候和玄学的故事。我找人算了八字看今年能不能毕业，用小六壬给自己占丢的东西，塔罗牌算出药品过期，以及用奇门遁甲看实验的问题出在哪。 凡事不烦FM 10分钟小六壬速成 0：05 Intro 0：28 年关实在是太倒霉了 实验复现不出来 仪器被人搞坏 给我整不会了 2：00 找东东算了八字和今年的学业，可以毕业问题不大🤩 5：08 我在北美亚马逊买ancestor money的经历 6：58 买了三个符，一步到位的玄学消费 8：37 该用玄学对抗焦虑吗？ 9：45 科学只是我们众多描绘世界的一种方式 12：53 用小六壬找东西一找一个准 15：06 用奇门遁甲帮我debug实验哪里出了问题 16：52 用塔罗我终于解决了年初实验复现的问题🆘 17：52 总结 音乐：Language（Fitan）
如果有天科研不存在了，你回去做什么？这一期我录了一起假设性问答节目，幻想了不做科研的日子我人生的种种可能性。 0：11 Intro 0：39 我不喜欢内化科学对抗性的研究范式，但是我没得选 2：44 科学当权，需要去维持它的权力，而我就是它的炮灰 4：07 对我自己的工作没有ownership的 5：24 去搞艺术吧！ 6：27 心理咨询师还是算了吧，助人的方式有很多 8：11 也想举办工作坊大家一起冥想🧘 9：44 身心灵发展，一个都不能落下！ 10：25 玄学弥补了科学给不了我的东西，它治好了哦的科研焦虑 11：20 或许以后可以成为一个玄学师傅🔮 12：49 这些喜欢的事情共性都是去探索 14：23 结尾 音乐：海浪（deca joins）
科研做到焦虑要怎么办？本期我分享了读博士期间的长期焦虑来源，我的一些身体反应，以及一些应对建议。总的来说，科研焦虑说到底还是一个系统性大于个人的问题，我们能做的不多，重要的是接纳这种情绪，并且早日毕业🎓 0:14 Intro 2:01 读博做科研的长期焦虑是一个系统性问题 2:50 焦虑来源 1️⃣ 那些永远做不完的事情 4:05 焦虑来源 2️⃣ 担心实验复现和结果 6:31 焦虑来源 3️⃣ 同年入学的朋友都毕业了 7:54 焦虑让我肌肉紧绷，让我花了很久时间理疗 8:44 焦虑让我开始嗜睡 9:55 长期处于紧张状态：咬紧牙关、磨牙、咬嘴、口腔溃疡、没精神起床 12:33 焦虑梦境：脱发、掉牙、开车失控，都是源于失控感 16:04 长期焦虑不会让结果变得更好，也会让我们进入tunnel vision 17:07 注意到自己焦虑的情绪 17:25 放过自己的焦虑情绪 18:38 如果没法面对焦虑，有时候可以试着去解决产生焦虑的问题 19:12 总结 音乐：葡萄成熟时（陈奕迅）
读博的时候你的高光时刻有哪些？本期我和嘉宾关大兴讨论许久后，发现不管是独自的还是和其他人类一起的读博高光时刻，很多时候都是在旅行中发生的。旅行可以给我们和工作之间一个阻断，让我们离开读博时的管视角，认真感受和世界的连接。 本期嘉宾：关大兴 0:07 Intro 0:57 在华盛顿的水池里骑Scooter 6:26 早晨割草后的青草香 7:47 唤起儿时回忆的味道 10:37 不仅独处有高光时刻，在关系中也会 14:55 旅行的时候终于没手做科研了，在红杉木国家公园看到血月 17:50 独自旅行和恐惧共处，挺过去了也是个高光时刻 23:40 夜晚银河🌌星空 27:26 公路旅行和听歌是绝配！ 31:30 看看综艺也是个不错的充能项目 33:21 和朋友玩switch！！ 35:58 和陌生人搭伙爬山，Acadia + Zion National Park 45:27 读博很辛苦，所以一点点快乐都弥足珍贵 51:02 总结 音乐：春风沉醉的夜晚（Royster Lee）
讲真！科研工作者们要如何好好爱自己？本期我和Grad Lounge不止学术的两位主播一起分享了我们各自的联系自爱的旅程。 Grad Lounge 不止学术播客主页 👈 Self-compassion：自我关怀的力量 0:10 Intro 1:24 从自卑到自爱 我只听了心理咨询师的一句话 3:36 学术狠人到了博士阶段才忽然意识到自己的需要 10:39 东亚人的自我关怀是需要被提醒的 14:29 你是不是和我一样，对朋友甚至比对自己还要好？ 23:55 Self-compassion的三个要素：自我接纳，共通体验，和正念🧘 25:35 对情绪的顿感有好有坏，共通体验需要共情 28:55 儿时想象中的那个无所不能，特别的自我其实是共通体验的反面 33:58 冥想对于焦头烂额的学术生活帮助真的很大！ 40:38 如果你是个狠人，试着把自己当朋友对待 43:54 觉察是第一步，不judge是第二步，共情是第三步 48:31 自我关怀的方法一定要选适合自己的，但是警惕消费主义陷阱 51:10 走出家门，拥抱自然 52:05 要是太自闭了，也要试着串串门呀 55:43 每周routine之周四大扫除！ 57:15 每天记得做点喜欢的，和工作无关的事情 1:00:35 好好吃饭也很重要 1:04:15 给科研和自己的生活之间加一个阻断 1:06:04 如果害怕虫子没法抱树，坐在草地上也是可以的呀，重要是感受和自然产生的链接 1:08:53 用一个喜欢的艺术形式沉浸地、没有压力地表达自己 1:16:58 总结 音乐：Visions of Gideon（Sufjan Stevens）
我导我导，画饼大佬。这期我分享了在刚开始科研的时候选导师，或者工作时候选老板的时候的一些技巧。我也分享了我选择了我导的过程，以及之后的血泪史。 0:11 Intro 0:53 和GradLounge串台节目这周四会播出 2:19 我拒绝了未来的诺奖导师... 4:26 什么是笨蛋导师 4:46 好导师首先需要是一个好mentor 5:16 好mentor会在科研的时候给你心灵陪伴，也会是个好榜样 6:02 好的mentor会给你学术方面的支持，包括供你学费，学术培训，和职业指导 6:43 没有一个mentor是完美的，可以找多个mentors来满足你的需要 7:20 我导三不沾：） 8:47 谨慎！第一印象不靠谱 10:06 没带过学生的导师可以选，但是要背调 12:11 我导能力 1️⃣ 画大饼 13:14 我导能力 2️⃣ 困难项目简单化 13:46 我导能力 3️⃣ 间歇性cpu 14:25 我导能力 4️⃣ 妖魔化同方向的组 16:33 感兴趣的课题很重要 和你共事的人更重要！ 18:27 注意寻找之前导师和学生之间的摩擦 19:36 总结 音乐：Maybe Maybe（椅子乐队）
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