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简介...
讲真！科研工作者们要如何好好爱自己？本期我和Grad Lounge不止学术的两位主播一起分享了我们各自的联系自爱的旅程。
0:10 Intro
1:24 从自卑到自爱 我只听了心理咨询师的一句话
3:36 学术狠人到了博士阶段才忽然意识到自己的需要
10:39 东亚人的自我关怀是需要被提醒的
14:29 你是不是和我一样，对朋友甚至比对自己还要好？
23:55 Self-compassion的三个要素：自我接纳，共通体验，和正念🧘
25:35 对情绪的顿感有好有坏，共通体验需要共情
28:55 儿时想象中的那个无所不能，特别的自我其实是共通体验的反面
33:58 冥想对于焦头烂额的学术生活帮助真的很大！
40:38 如果你是个狠人，试着把自己当朋友对待
43:54 觉察是第一步，不judge是第二步，共情是第三步
48:31 自我关怀的方法一定要选适合自己的，但是警惕消费主义陷阱
51:10 走出家门，拥抱自然
52:05 要是太自闭了，也要试着串串门呀
55:43 每周routine之周四大扫除！
57:15 每天记得做点喜欢的，和工作无关的事情
1:00:35 好好吃饭也很重要
1:04:15 给科研和自己的生活之间加一个阻断
1:06:04 如果害怕虫子没法抱树，坐在草地上也是可以的呀，重要是感受和自然产生的链接
1:08:53 用一个喜欢的艺术形式沉浸地、没有压力地表达自己
1:16:58 总结
音乐：Visions of Gideon（Sufjan Stevens）
主播...
Herooooo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
DQ_NZgX
1年前
广东
0
种草一本书🥰
包包310
10个月前
澳大利亚
0
52:29 这对朋友反复邀请 真的好好❤️是的 i人需要无数次的挣扎才出门，有这样e的朋友真的好重要
HD359260b
1年前
广西
0
现在博二，感觉自己越来越不会有什么娱乐活动了😭😭😭
halothu
1年前
北京
0
世另我了🤔
一望无垠
1年前
广东
0
06:28 扎心了，太有共鸣了，我也是在本科期间就意识到这些了，就开始琢磨自我关怀和成长了
Mercury_Pi
1年前
北京
0
狠狠共鸣！感谢主播！
曾经严重的时候会有“工作还没做完的我不配出去玩”的危险心态，直到找到生活里的锚点
神奇的是，当初希望得到的肯定和尊重，自己给自己之后，来自他人的也逐渐多起来了。还是要把自己当个值得爱的可爱人类来看呀！
一个清扬
1年前
上海
0
37:20 尝试入门冥想未遂，主播有没有推荐的方法或者跟练音频视频之类的，谢谢~
Fuluan
1个月前
北京
0
感谢三位主播！对即将开启硕博连读生涯的博0很有启发。
之前录取后交体检报告的时候发现肝和肺都有小问题，年前做了第一次小手术，惊觉拿身体健康和心理健康换学业或工作是不值得的。已经开始培养练瑜伽、骑行、练书法的习惯，希望能和你们一样成为好好爱自己的科研大人❤️
halothu
1年前
北京
0
我也😳😳
斜杠科研
1年前
北京
0
这期讲的真好、已经分享给身边很多位好朋友
小高hhh
1年前
浙江
0
56:28 延长周末的方法
CynthiaXuxy
1年前
北京
0
29:46 和我小时候一模一样🥲觉得世界都是我的哈哈哈哈 然后从本科到博士的阶段也经历了enfj>entj的转变 现在自己也在努力平衡f和t的功能🥰
正观音
1年前
未知
0
怎么这一期上榜但是效果没前几期好
Wendy_EOaj
11个月前
上海
1
39:02 太感同身受了
ZeyuanW
1年前
江苏
2
感谢早日毕业～愿每一天都充满爱❤️
一碗粥爱生活
1年前
北京
3
42:39 已经把博士生做研究内化成自己对自己的要求了
大兴安居乐业
1年前
安徽
4
“我们对自己狠，但却接不住对自己的狠”，又共鸣了。接下来努力做到这“所有的方法都试了就降低期待，接受了”
Audrey-小杨苏西
1年前
安徽
4
听到👂不愿意社交 会觉得浪费时间 有这个时间我可以多写一写论文 狠狠共情
但是 适当的放松真的效率会提高 例如昨天给完老师论文 今天就直接在高铁上 ～回家
千千兔
1年前
吉林
6
39:21 同感！一遍感觉很痛苦，一边又觉得“那为什么师兄师姐同学们都挺轻松，很开朗，是不是我有点顾影自怜了”。
大耳朵和小喇叭
1年前
上海
10
这一期有深深的共鸣，以前太在意他人的眼光，总想拼尽全力做好每一件事情，到最后发现他人的要求越来越高，就算拼尽全力也做不好的时候，才发现是对自己太狠了，现在才慢慢开始接纳自己，减少休息羞耻，竟然感觉这世间的人和物都变美好了，抱抱自己，抱抱每一个同样的人