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简介...
你是否和我一样经常会感觉自己科研效率低下而焦虑？本期单口，我跟大家分享了我在博士期间求效率而不得的经历。越想做的快，遇到的困难越多，这到底是为什么？
0:10 Intro
0:47 救命 读博以后发现自己科研效率好低
1:31 博士的日子没有里程碑 让我看不到最近都做了些什么
2:15 不切实际地希望可以和本科一样的学习速度面对博士课程 最后大破防
3:14 对效率求而不得给我带来了深深的焦虑感
4:16 不仅自己觉得科研效率低下 导师也来火上浇油
4:55 焦虑帮不了我一点 会让我陷入隧道视觉（tunnel vision）
7:00 隧道视觉限制了我的思维
7:37 没有deadline死限之后 我的思维打开了 面对相同的问题反而能更快地解决问题
9:47 追求效率是东亚人被社会训练后的本能
10:10 拒绝“最短路径”思维 拥抱探索心态
10:48 崇拜效率 = 年龄焦虑
11:30 “效率”是一个现代的概念 它让我们自我异化
13:15 人生很长 不是所有事情都需要追求效率
13:55 慢即是快！慢即是快！慢！即！是！快！
15:34 允许自己休息 做点跟科研完全不相关的事情
18:00 结尾
音乐：风（靴腿乐队）
主播...
Herooooo
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
May秋刀鱼
7个月前
广西
0
最近论文一直在卡着进行不下去，着急可是又没有思路🥺。总是在论文和秋招中来回，迫不及待想要一个结果，这真是一个超级容易内耗的过程。很多时候甚至会怀疑自己是不是不配有一份好工作或者说不能写好论文。呜呜呜听到这期播客真的会缓和很多，总会被“早日毕业”治愈到😭。
程程wonderful
9个月前
澳大利亚
0
我现在越来越能理解 听身体的声音和大脑的声音 以前我会追求固定的时间表 在什么时间就做什么事情 就算是去健身我都要精确到喝多少毫升的水 每天必须要完成多少事情 但我现在更相信长期主义 慢一点也没关系 要允许自己休息足够的情况下进行任务的跟进。
番薯山
10个月前
福建
0
01:21 我只想躺着睡觉。睡前觉得赶紧闭眼吧，这个狗屁世界，睡醒感觉怎么就醒了，这个世界又要来了
oOorange
10个月前
浙江
0
14:27 听到这里真的笑晕了 我还是一个小小的双非医学硕士，一边做组会PPT一边打开这期播客，然后就听到说因为没有实验结果而为组会感到焦虑😂😂今天又刚好发生了因为事情同时撞到一起，结果最后有一样没能好好完成只能明天重来的状况😂😂😂
去实践
11个月前
美国
0
十分需要关于提高时间利用率/效率的单集🙋🏻♀️
Mango66
11个月前
中国香港
0
学长这期真的好棒！真的讲出来我焦虑压力很大时候的状态，陷入隧道视野，觉得时间不够用，追求完美主义，由于睡眠不好感觉到疲惫，就更焦虑，陷入恶性循环。很期待学长讲如何好好休息！！
青-柠
11个月前
陕西
1
好好休息……是我一直没有攻克的难关
提米妈妈
11个月前
上海
1
特别棒！做得越来越好啦！
小栗子_Q1XF
11个月前
广东
1
hero 提到的怎么好好休息，我超级感兴趣，睡眠真的好重要，我一做实验就睡不好，最近是没找到小论文思路的迷茫期，又失眠了一周了，能量状态好低，很焦虑。有尝试呼吸和冥想缓解，但是阶段性失眠症状挺久了
西西_
11个月前
北京
1
三年多没有paper狠狠共鸣了，slow is fast. slow is fast. slow is fast.
HD617660u
11个月前
北京
2
这期深有体会！刚刚博一，最近还有一个问题很困扰我，就是感觉自己做科研的时候在短时间里不能解决一个问题或者靠自己不能解决问题（大多数时候都是这样），然后感觉自己付出了很多无用的努力，就经常性处在一种没有成就感进而没有动力的状态，希望学长有机会能谈谈这个问题～
Whistlllle
11个月前
河北
2
14:44 是的 欲速则不达 比如说今天我在赶一个把论文排版的deadline，但是可能是我word兼容问题一直就是问题像打地鼠一样打完一个另一个地方出来一个，然后我又有那种很强的就是花了这段时间就立马要把这个工作做完的心态，然后也导致我今天做其他事情，然后也出现很多生活问题，比如说丢三落四，开始吃零食（小暴食）等等。之前听说过一个效应叫做蔡氏效应，就是当你开始做某件事，你就会很想把它做完或者是做更多。我一开始听这个感觉这个是个很好的一个人的基本反应，但是现在想想有的时候这种效应也会导致我们更长远的一些思维方式产生一些弊端。
碎冰梅子汤_h43n
11个月前
重庆
2
狠狠共鸣了这一期😭现在慢慢劝自己放下对效率的执念，它应该有选择性地在生活中而不是充斥在每分每秒里。
QFX
11个月前
未知
2
学着成为一位不完美主义者
CynthiaXuxy
11个月前
福建
3
深有同感！从第一年到第二年后慢慢学会让自己“慢下来”，也接受自己短期内没有进展的现实（坦然接受我也不是科研天才的现实哈哈哈）🙈大家真的要学会“松弛”！
爱学习的赫敏
11个月前
上海
5
学长….我是首排！深夜焦虑打开小宇宙想看看你有没有更新，果然更新了。我想问一下，会不会有一种科研环境会轻松一点，我很想去一种非常纯粹的科研环境，没有那么多deadline，没有那么多你应该你不应该。跟国外的导师会更舒服一点嘛
Oo_Ke
11个月前
陕西
5
15:59 点了！特别期待讲一讲怎么好好休息。最近写论文压力特别大，想着写完就能好好睡一觉就能好好放松了，结果还是失眠，特别疲惫呐:(
Raytingting
11个月前
美国
7
每天努力告诉自己不仅仅只有科研结果值得期待 公寓外面的阳光 草地和花 和朋友没头没脑的聊天 运动 深呼吸 都充满了意义
荟纸
11个月前
广东
12
我思考了很久很久摆脱焦虑最好的方式是写作📝，例如像hero选择制作播客这个形式。把自己的困境和思考说出来，本质就是在用自己的能力去把这些事情串联起来、理顺经过，说出来，这就是最好应对困难的方式了！再就是去逛公园，当然隧道视野的人是没办法有勇气走出来的，放下手机和自我谴责，去呼吸一下早晨的空气，或者观赏落日，甚至是看夜空的繁星。这些都是抵抗焦虑很好的方式，对于我自己而言，那就是喝茶🍵和书法，这是我唯一可以让自己暂时忘却忧愁的事情。再次感谢一下hero的陪伴和鼓励，作为一个每天都要早早去医院赶着去查房上班的小小住院医，早起的咖啡和毛笔书法是我最开心的时刻。如果说什么很重要，我希望各位朋友们请培养自己的爱好。下一步我希望自己能有个可以弹古琴的小房间，这个时候我可以用音乐安慰自己。希望大家都能早日毕业！
一碗粥爱生活
11个月前
北京
18
我在一年级和二年级的时候也是非常的焦虑，感到自己的科研速度太慢了，做什么都很慢。这个学期开始早睡早起（做一个追随太阳的人），给自己建立精力恢复槽，尽量坚持每天都去运动，现在基本上晚上五六点下班之后就不会再工作了，然后10点睡觉，第2天6点起床，中午也会小小的放松一下。
虽然我的科研进展还是很慢很慢，但是也能感到有些东西在一点一点清晰起来。整个人对待科研的态度变得轻松起来，也变得有一些期待了，期待今天会对研究方向有一些什么小小的新认识。