如何选择，可以说是我们绕不开的一个人生问题。我们每时每刻都在面对大大小小的选择。 我们常常以为，人生做对了几个高光时刻的"重大选择"就能一马平川。而真实情况是生活没那么多“高光时刻”，就算有一些关键时刻，能让一个人有机会面对大选择，也是因为这种机会潜藏在他之前做的无数不起眼的小选择里，正是它们在锻炼、塑造着一个人的选择能力。 我们要做的是在每一个小选择里改变思维方式，锻炼能力，获得对应的成长。 今天我们就来聊聊选择时常见的问题，以及具体该如何选择。 - 时间线 - 02:19 问题一：我没有“准备好” 04:14 问题二：不敢做选择 06:24 第1类：不重要的选择，怎么选择都可以 08:08 第2类：没法选择的事，全然接纳 09:32 第3类：比较确定的事情：学习和复制 10:23 第4类：不确定性大的事，选择“与众不同” 12:03 选择的三个小贴士 12:06 一、在重要选择上收集足够多的信息 12:38 二、选择选项多的那条路 12:57 三、根据原则选择 15:00 尽力之后，学会“接受” - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

生活中似乎总是有无穷无尽的烦心事。 早上闹钟没响，起晚了，上班路上的堵车，突如其来的工作安排；手机各种消息、推送、提醒；家务、财务状况、人际关系、烦心的事情似乎永远不会停止的出现。有时候我们会感觉压力大到随时可能被“最后一根稻草”压垮。 - 时间线 - 02:24 如何面对烦心事？ 02:32 第一步：停下来，深呼吸 08:16 第二步：放下那些“应该” 11:24 第三步：做情绪的主人 15:10 如何“解决”我们的烦恼？ 17:45 心智成熟才能够从根本上减少烦恼 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 邮箱 - [email protected] - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

今天我想来聊一聊【我】这个话题，我这两天在读《力量从哪里来》这本书，作者是李一诺，前麦肯锡全球合伙人，前盖茨基金会中国首席代表。当然她还有很多身份，女学霸，三个孩子的母亲。一土教育的创始人，还做公众号、开培训课等等。这本书我现在只读了最后一章。就忍不住要做这一期播客和大家分享了。因为这一部分内容的观点是我现阶段完全认同的，所以本期的播放内容会大量引用这本书里原话。当然是经过我筛选梳理的，也加入一些我自己的思考。 - 时间线 - 02:11 我是谁？ 05:05 我们为什么要探寻自我？ 06:12 如何连接“真我”？ 07:20 一、问自己“五个为什么？” 10:00 二、不要“想”太多，学会感受与释放 14:15 三、运用艺术 15:59 理解了，但就是做不到怎么办？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 邮箱 - [email protected] - 部分内容引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

分享的最大受益者是自己 - 时间线 - 分享的五个好处： 01:43 一、梳理巩固知识体系 03:51 二、检查输入的知识 04:46 三、主动共情能力变强 05:55 四、提升表达能力 08:00 五、收获快乐、与自信 09:40 创作要做的是记录而非创造 10:29 与其寻找新观点，不如将一个观点不断重复 11:01 借鉴或直接照搬他人思想的“抄袭”内容有价值吗？ 12:23 创作是已有元素的新组合 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

从一次参加公司书法比赛得到的人生感悟 - 时间线 - 01:14 参加公司书法比赛的经历 05:54 从书法比赛中感悟了哪些道理？ 06:06 一、不要老想着怎么写，开始写最重要 07:24 二、MVP（Minimum Viable Product 最小化可实行产品）思维 07:52 三、聚焦细节，把控全局 08:43 四、创意是在做的过程中自然而然迸发出来的 09:32 五、不要犯同样的错误 10:49 六、没有完美，只有最好 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

我们只看得见外在，但几乎所有的事都发生在我们的内心 - 时间线 - 04:07 如何做到遇事处变不惊？ 09:00 佛学帮助我们平静从容的为人处事 15:45 如何面对学习产生的焦虑感？ 18:43 与情绪保持轻松观察，和平相处的关系 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

生活的底色是什么？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

- 时间线 - 01:11 我们为什么会不断猜测别人的看法？ 03:09 为什么不要去猜测别人对自己的看法？ 03:16 一、改变不了结果 03:37 二、给自己增加不必要的消耗 04:19 三、影响自己做出错误的决策 05:14 该如何做？ 05:20 一、把注意力放在自己身上 07:10 二、保持“做”的状态 07:51 三、意识到结果可能远比你想象的中的要好 08:29 四、冥想 09:15 拥抱你的独特性 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

我们之所以会孤独，不是因为孤独本身，而是因为我们对孤独的恐惧造成了孤独。 - 时间线 - 01:08 孤独已经成了一种流行病 03:07 为什么说孤独是人必然的常态？ 05:03 孤独是什么？ 09:44 如何与孤独相处？ 09:51 一、创造独处时间 11:31 二、意识到孤独是认识自我的最好时机 13:25 孤独的正向尽头是精神自由，而反向尽头可能是抑郁症 15:42 三、能够走出的孤独，才是好的孤独 17:23 四、坦诚接受孤独 - 参考文献书籍 - 《人间值得》中村恒子 《走出孤独》阿尔弗雷德·阿德勒 《孤独传》 费伊·邦德·艾伯蒂 世界卫生组织《抑郁障碍（抑郁症）》 https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - [email protected]

人与人相处是不同个体思想之间的交流与碰撞，而思想的复杂和不可知性，势必会产生各种问题，使自我产生很多疑惑，在寻找问题根源的路上，我们不断遇见自己。 -时间线- 05:01 人际交往的三条公理 12:48 很多时候问题是无法解决的，它只能被消除 19:09 处理人际关系的方法 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- [email protected]

在信息爆炸的互联网时代，垂手可得的海量信息里，充斥着目不暇接的文章、视频、图片、谣言、推测、和评论。然而为什么我们反而觉得离真相越来越远了呢？我们该如何获得真相？ - 时间线 - 01:27 为什么我们离真相越来越远？ 01:35 原因一：知道真相很痛苦 02:20 原因二：无知自信 03:34 原因三：心理抵触 05:44 原因四：媒体传播虚假信息，网络助力传播 09:12 如何接近真相？ 09:18 一、拥抱痛苦 10:27 二、学会批判性思考 12:09 三、了解基础知识理论，避免思维陷阱 18:56 四、保持谦卑 - 参考及延伸阅读 - 《用事实说话》 马克·墨菲 《另类事实》 奥萨·维克福什 《事实》 汉斯·罗斯林 《影响力》 罗伯特·西奥迪尼 - 收听平台 - 国内：Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐 国外：Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - [email protected]

沟通一场无限游戏。 - 时间线 - 06:21 三个倾听步骤 06:33 步骤一：管理感受 09:38 步骤二：回应情绪 10:59 步骤三：确认事实 12:51 六个表达技巧 12:56 技巧1: 结论先行 14:45 技巧2: 有话直说 15:10 技巧3: 用数据、事实说话 15:52 技巧4:用对方听得懂的话沟通 16:34 技巧5:提供解决方案供选择，减少来回确认 20:21 较巧6:删掉一切借口 20:41 一个沟通的原则 - 参考文献书籍 - 《沟通的方法》脱不花 《靠谱》大石哲之 《催产素对共情反应的影响及其作用机制》 岳童 黄希庭 刘光远 《镜像神经元的意义》 叶浩生 - 收听平台 - 国内：Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐 国外：Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - [email protected]