01:16 为什么我们那么在意领导的肯定与赞赏？ 06:01 如何摆脱依靠他人评价来达到自我价值体现的状态？ 07:57 如何衡量我们的工作是否有意义？ 10:22 性格其实是一种「反应模式」 12:34 人生根本没有真实的意义，一切意义都是幻想出来的故事

不确定性指的是：事物的发展不符合我们的预期 个人如何面对不确定性？ 02:47 一、调整情绪和预期，保持正确的心态 08:12 二、关注我们能控制的，尽可能做确定的事情 11:09 三、寻找应对不确定性的策略 11:49 杠铃策略（杠铃式工作、杠铃式投资、杠铃式学习） 15:50 四、找到自己的“灯塔“ 16:25 五、积极拥抱变化 - 提到的书籍 - 纳西姆·塔勒布 -《反脆弱》

假装忙碌，其实是为了掩饰自己正在逃避真正需要做而很难做好的事 04:25 牢记这三条真理 05:38 如何精简我们的工作和生活 05:45 80/20法则 08:34 帕金森法则 11:33 减少注意力消耗的四个方法： 11:47 一、减少选择 13:32 二、流程化、自动化、批量化 16:35 三、遵循简单原则 19:08 四、低信息食谱 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考书籍 - 蒂姆·费里斯-《每周工作四小时》

02:19 什么是瓶颈期？（WHAT） 04:44 为什么会遇到瓶颈期？（WHY） 06:41 如何跨越瓶颈期？（HOW） 06:46 一、避免单一视角 08:18 二、选择成长型思维 12:00 如何改变固定型思维？—— 看见它 13:09 三、人生没有终点，有的只是一个个里程碑

01:09 实行计划是反人性的 01:44 大脑系统一和系统二 04:30 为什我们实行计划最终总是失败？ 05:49 实行计划的的三个步骤 06:18 步骤一：把具体的计划转化为行为系统 09:40 步骤二：关注长期收获和改变 13:54 步骤三：放过自己 - 提到的书籍 - 丹尼尔·卡尼曼 -《思考快与慢》

为什么要做一个长期价值主义者？ 只有把时间拉长，我们才能在一个不确定的世界里，得到确定的答案 长期价值主义者不会忽略的4件事情： 01:49 一、睡眠 04:02 二、健身 05:08 三、阅读 07:54 四、投资 06:58 短期用计划，长期靠原则 08:16 决定投资收益的三个要素 12:01 资产的无形的杀手：通货膨胀 16:25 投资没有捷径，你的投资风格理念即是你的人生哲学

真诚是逆熵的过程，通过真诚可以让人从无序到有序 - 时间线 - 04:56 真诚的好处一： 让你更轻松、更专注 07:27 真诚的好处二： 简化人际关系 11:51 真诚的好处三： 认识自己，提升自己 12:56 直面自己、与自己对话的两种方法：写作、冥想 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml 公众号：徐行慢悟