当今社会的阶层分界越来越普遍。富人越来越富，穷人越来越穷。究竟是什么原因让穷人陷入了这种贫穷的困境？ 很多人会认为富人会越来越富的原因是：富人拥有更多的资源，接受更好的教育、更好的人脉、更多的金钱，能够拿来投资，这些造就了富人越富，穷人越穷的现象。但是《稀缺》这本书提出了不一样的见解。 这本书有两位作者，一位是行为经济学家塞德希尔·穆来纳（Sendhil Mullainathan），另一位是认知心理学家埃尔德·沙菲尔（Eldar Shafir），这本书是两位跨学科合作的结晶。 在长期研究穷人和扶贫的过程中，塞德希尔·穆来纳森发现他和穷人的焦虑竟然类似：穷人缺钱，他缺时间。在这一现象基础上，他与普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔进行了大量的实验室研究和现实调查，却发现了一个存在于世人中间的惊人真相：穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间。 这本书的中心思想就是从内解读了我们是如何陷入贫穷和忙碌的陷阱。 - 时间线 - 08:43 稀缺心态带来的危害 08:58 一、管窥效应 20:47 二、带宽降低 22:12 三、借用行为 23:18 四、智商下降 36:14 如何摆脱稀缺心态的陷阱 36:25 一、在富足的时候规划好资源 37:50 二、构建余闲 41:35 三、节约带宽 44:49 四、设定提醒 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《稀缺》—— 塞德希尔·穆来纳森 Sendhil Mullainathan 埃尔德·沙菲尔 Eldar Shafir 穷人思维（上）：稀缺能让人专注，但你也将为此付出代价 —— Roxas 楊大輝 穷人思维（下）：奋力一跃，将是解决稀缺的最终手段 —— Roxas 楊大輝 稀缺：我们是如何陷入贫穷和忙碌的 | 怎样摆脱【稀缺心态】—— Youtube【熊思维】

什么是晨间日记？晨间日记，英文名叫Morning Pages，它是朱莉娅·卡梅隆在《创意，是一笔灵魂交易》一书中提出的概念。这本书我并没有看过。我是从Tim Ferries 那里了解到的，他在youtube频道和《巨人的工具》书中都有提到。 具体内容就是每天早上醒来的第一件事就是写晨间日记，写满三页纸（正常笔记本大小）不要写太多，也不要写太少。不需要考虑具体写什么内容，也不需要想太多：思考文字是否高级、逻辑是否清晰。它不是什么高级优雅的艺术，甚至不是大家普遍定义的“写作”。只需要将脑中闪过的任何事物记录在纸上就可以。 我是2022年8月份我开始写晨间日记的，经过一年多的真正实践，我仿佛变了一个人似的。我想把这个神奇的习惯，分享给有缘听到这期播客的你。 -时间线 - 01:11 什么是晨间日记？ 03:20 写晨间日记期间，我遇到的困难 03:38 一、没东西写 08:13 二、没时间写 12:08 三、 没信心写 14:27 晨间日记对我的好处和改变 14:37 一、排解压力，清晰思路 18:49 二、认识自己，寻找热爱 20:28 三、反思行为，检验学习 21:07 四、内容沉淀，激发创造 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考文献 - 《巨人的工具》蒂姆·费里斯 《宝贵的人生建议》凯文·凯利 《简单的艺术》多米尼克·洛罗

寻找热情往往是困难的，因为我们很容易被日常工作困住。人们轻易接受了难以振奋、死气沉沉的循环——日复一日，年复一年。我们很容易被日常生活所束缚，而要挣脱枷锁、获得自由则困难得多。 我们发现，生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。 - 时间线 - 03:08 一、移除身份的枷锁 05:38 二、移除地位的枷锁 09:22 三、移除确定性的枷锁 12:11 四、移除金钱的枷锁 22:01 寻找你的热情 25:01 将你的热情变为你的使命 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考引用 - 《极简主义》乔舒亚·菲尔茨·米尔本、瑞安·尼科迪默斯

我们经常说的“我没有时间”，到底说的是什么意思？ 我认为这句话更好的理解应该是“我觉得这件事不重要”。 然而，我们所做的大多数事情其实都不重要（开会、回消息、选购商品、打游戏、刷短视频）。而真正重要的事情（如运动、睡眠、学习）我们反倒在内心里觉得这些一点也不重要。原因也很简单，做这些真正重要的事情，短期无法看到任何改变，做和不做一样。所以大部分人会选择不做，而选择去做那些短期或即时就能有反馈的事情。让它们把我们的时间塞满。我们并不是不知道，却无法跳脱出来，有时候也会自责、内疚，但并不会采取任何具体行动，很快就会又深陷其中…… - 时间线 - 01:03 时间是如何悄悄流逝的 04:32 如何找回失去的时间？ 05:13 01.今天是我们最宝贵的财富 07:48 02.减少物质，简化生活 09:28 03.学会偷懒 10:30 04.清醒地活着 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考引用 - 《简单的艺术》多米尼克·洛罗 《如何失去时间和金钱的》保罗·格雷厄姆

今天要分享的是OpenAI CEO山姆·奥特曼（Sam Altman）写的一篇文章，题目就叫《如何成功》（How To Be Successful）。这篇文章奥特曼结合了自己接触过的众人的经验，对创业者的忠告和人生建议。我认为对普通人同样非常有启发。 他讲了复利、专注、自信之类的话题，奥特曼说的不是一般意义上的个人成功也不是一般意义上的做生意，而是一种修行，是如何在思想和行动上最大化你的潜能。 - 时间线 - 02:11 山姆·奥特曼个人简介 05:09 《如何成功》原文翻译内容 06:01 01.复利效应 09:03 02.自信自强 11:28 03.独立思考 12:42 04.擅于销售 14:48. 05.敢于冒险 17:03 06.正确专注 17:47 07.努力工作 20:49 08.用于创新 21:42 09.坚定愿力 23:34 10.竞争壁垒 24:30 11.人脉网络 27:45 12.致富原理 28:42 13.内在驱动 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考引用文章 - 《How To Be Successful 》Sam Altman 《山姆·奥特曼的系统性野心》万维钢精英日课5

很多时候我们希望把自己做的东西弄到最完美才愿意拿出来，不是因为我们的自尊心太高，而是因为自尊心太低。 - 时间线 - 04:45 有时候，效率低一点其实是好事 08:46 散步可以提高60%的创造力 10:26 衡量成功的唯一标准是你能够消磨多少时间 15:07 越试图变得完美，通常就越脆弱 16:46 “追求完美”只是拒绝行动的借口 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考引用书籍 - 《Same as Ever》—— Morgan Housel

幸福的第一法则是降低期望值 为什么物质越来越丰富的今天，我们大多数人并没有感到快乐？ 幸福感是一个很主观的东西，如果你想要太多的东西，跟现实不符合，就会纠结和不快乐。 你的幸福取决于你的期望，而不是其他任何因素。因此，在这个世界上，大多数人的生活都在变得越来越好，学会控制自己的期望就变成非常重要的生活技能，也是最难掌握的技能之一。 -时间线- 02:30 我们总是认为别人比我们更幸福 13:27 「降低期望值」并不是说躺平 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -参考引用书籍 - 《Same as Ever》—— Morgan Housel

如何选择，可以说是我们绕不开的一个人生问题。我们每时每刻都在面对大大小小的选择。 我们常常以为，人生做对了几个高光时刻的"重大选择"就能一马平川。而真实情况是生活没那么多“高光时刻”，就算有一些关键时刻，能让一个人有机会面对大选择，也是因为这种机会潜藏在他之前做的无数不起眼的小选择里，正是它们在锻炼、塑造着一个人的选择能力。 我们要做的是在每一个小选择里改变思维方式，锻炼能力，获得对应的成长。 今天我们就来聊聊选择时常见的问题，以及具体该如何选择。 - 时间线 - 02:19 问题一：我没有“准备好” 04:14 问题二：不敢做选择 06:24 第1类：不重要的选择，怎么选择都可以 08:08 第2类：没法选择的事，全然接纳 09:32 第3类：比较确定的事情：学习和复制 10:23 第4类：不确定性大的事，选择“与众不同” 12:03 选择的三个小贴士 12:06 一、在重要选择上收集足够多的信息 12:38 二、选择选项多的那条路 12:57 三、根据原则选择 15:00 尽力之后，学会“接受” - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

生活中似乎总是有无穷无尽的烦心事。 早上闹钟没响，起晚了，上班路上的堵车，突如其来的工作安排；手机各种消息、推送、提醒；家务、财务状况、人际关系、烦心的事情似乎永远不会停止的出现。有时候我们会感觉压力大到随时可能被“最后一根稻草”压垮。 - 时间线 - 02:24 如何面对烦心事？ 02:32 第一步：停下来，深呼吸 08:16 第二步：放下那些“应该” 11:24 第三步：做情绪的主人 15:10 如何“解决”我们的烦恼？ 17:45 心智成熟才能够从根本上减少烦恼 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 邮箱 - [email protected] - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

今天我想来聊一聊【我】这个话题，我这两天在读《力量从哪里来》这本书，作者是李一诺，前麦肯锡全球合伙人，前盖茨基金会中国首席代表。当然她还有很多身份，女学霸，三个孩子的母亲。一土教育的创始人，还做公众号、开培训课等等。这本书我现在只读了最后一章。就忍不住要做这一期播客和大家分享了。因为这一部分内容的观点是我现阶段完全认同的，所以本期的播放内容会大量引用这本书里原话。当然是经过我筛选梳理的，也加入一些我自己的思考。 - 时间线 - 02:11 我是谁？ 05:05 我们为什么要探寻自我？ 06:12 如何连接“真我”？ 07:20 一、问自己“五个为什么？” 10:00 二、不要“想”太多，学会感受与释放 14:15 三、运用艺术 15:59 理解了，但就是做不到怎么办？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 邮箱 - [email protected] - 部分内容引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺

分享的最大受益者是自己 - 时间线 - 分享的五个好处： 01:43 一、梳理巩固知识体系 03:51 二、检查输入的知识 04:46 三、主动共情能力变强 05:55 四、提升表达能力 08:00 五、收获快乐、与自信 09:40 创作要做的是记录而非创造 10:29 与其寻找新观点，不如将一个观点不断重复 11:01 借鉴或直接照搬他人思想的“抄袭”内容有价值吗？ 12:23 创作是已有元素的新组合 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

从一次参加公司书法比赛得到的人生感悟 - 时间线 - 01:14 参加公司书法比赛的经历 05:54 从书法比赛中感悟了哪些道理？ 06:06 一、不要老想着怎么写，开始写最重要 07:24 二、MVP（Minimum Viable Product 最小化可实行产品）思维 07:52 三、聚焦细节，把控全局 08:43 四、创意是在做的过程中自然而然迸发出来的 09:32 五、不要犯同样的错误 10:49 六、没有完美，只有最好 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml