不让身材崩溃为数不多的出路就是保持运动。在各种运动项目里，我持续最长时间的是瑜伽。身体柔软，思维也会变灵活，今天这期节目我会和你分享我从6年的瑜伽练习里得到的6个收获，以及在《瑜伽经》里收获的15个成长智慧，还有为什么成年人保持柔软就是保护可能性，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:37 运动是痛苦面具，我的运动理念很功利，很表里不一 07:50 瑜伽不是成群结队的运动，因为成绩和收益无法被分享，只能独享 09:09 集体协作是多数情况的选择，对暂时估算不出收益的事人会越来越失去耐心 11:45 摆脱被“难以开始”的束缚，让“只需要踩上垫子”成为你的肌肉记忆 13:50 运动是一种渠道，让普通人能体会量变引起质变带来的正反馈 15:41 当生活里正反馈匮乏的时候，在运动里可以低成本体验质变带来的成就感 16:41 主动选择和创造取悦自己的机会，滋养自己就能让自创的爱发生内在循环 19:48 面对没有隐性和显性门槛的技能，优先发展自学能力 23:01 老师也有自己的能力上限，面对没有标准答案的领域，优先创造自己的答案 25:59 练习瑜伽让我更善于辨别着急和没耐心出现的频率，让我不得不直面问题 27:47 我们都要为自己的局限付出代价，瑜伽是一种低成本学会和问题相处的途径 29:26 分享《瑜伽经》里15个成长智慧片段 34:28 长大是丢掉灵活变得僵硬的过程，成年人的柔软是有力量控制自己 36:14 成年人保持身体、脑子、情绪的柔软，才能看见和创造更多可能性 38:37 好物分享1: 电影《入侵者们的晚餐》导演：水野格 | 推荐理由：保持笨蛋节奏一贯的编剧风格，幽默，脱线，荒诞，适合想看喜剧电影的时候可以试试看 39:18 好物分享2: 音乐专辑《Twin Solitude》音乐人：Leif Vollebekk | 推荐理由：秋天给人一种握紧的拳头终于可以放松的感觉，Leif Vollebekk的民谣也很温暖很放松，适合晚上听，可以给耳朵马杀鸡，体会秋天那种把拳头松开的感觉 40:22 Leif Vollebekk - Into the Ether

现在对我们来说重要的是精神世界和软实力，发展这些都离不开感性。只是提到感性，就联想到那个拿来揶揄人的话题——文艺青年。今天这期节目我想聊聊为什么文艺爱好会跟着经济发展一起变化，还有当个文青有什么长期价值？以及为什么当个文青的好处会在时间里见分晓等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 05:00 剖析文艺青年的日常是一种碎片化、标签化、消费主义下的解构行为 07:22 建构自我的过程里逃不开模仿秀， “演文青”的实用价值是让你能穿衣好看 09:50 经济曲线向上时出现了“咆哮的二十年代”，经济曲线向下时会追求慰藉和庇护 13:50 50岁之后人会开始花式还债，还的轻松还是吃力取决于30岁之后形成的本性 18:02 合格的社会人会只愿意进入务实的游戏，越长大越对务虚失去兴趣和耐心 21:09 人味儿一厚重，就容易沾染上招人烦的特质，文艺爱好能帮人去油解腻 23:08 从朋友圈消失是常见现象，不丧失表达欲和分享欲会让精神世界晚点枯萎 26:00 是否性感取决于脑子和身体管理，能感受他人的感受是一种长期收益 29:34 不让衰老和本性之恶同步加速，对精神世界的阀门保持自觉和警惕 32:31 成年人最稀缺的能力是保持天真，天真培养的勇气能让人在游戏里玩得更久 35:25 “通过阅读，获得解放” 自己的土壤里种什么种子开什么花取决于自由的思想 39:31 好物分享1: 电影《三个朋友》导演： 埃马纽埃尔·穆雷 Emmanuel Mouret | 推荐理由：法国盛产爱情故事，展示了三个女性的恋爱生活，是一部轻松幽默多样本的爱情小品，适合晚间休闲的时候可以试试看 40:15 好物分享2: 《Malcolm & Marie》电影原声歌单 | 推荐理由：回顾旧电影时仍然觉得这个电影原声歌单很好听，推荐给有兴趣试试看的朋友 40:48 James Brown - Down And Out In New York

祝大家假期愉快！玩得开心，放松回血！我也和大家请个假，下期节目会在10月12日更新 今天这期月末的月报我会和你分享我在九月里的四个发现和收获，包括情绪也有脚踝，还有是什么成就了你自己，以及为什么幸福的门是朝外开的，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 01:18 在焦虑和欲望面前人总想原地起跳，情绪也有脚踝，满足的代价是崴脚 03:42 我们要消化的不是得不到，而是失去平衡时没有后悔药 05:34 情绪是现代人的“阿喀琉斯之踵”，情绪脚踝是现代人最脆弱的部位 08:25 保护情绪脚踝的灵活，避免失去平衡，就是在保护我们的弱点 10:43 最容易看到大量扁平后脑勺们的地方是去北方的航班上 13:30 语言先于动作，表达先于行动，没付出行动的目标只是一种自我标榜 15:46 我的自驾初体验有点危险，在能见度为0的国道上我逼着自己说到做到 18:27 改变都是微小的，当量变引起质变时，你在行动中已经成为了你想成为的样子 21:03 说出来的很可能是不受控的，独立思考的前提是加强对自己的控制 23:59 面对默认选择时能找出属于自己的答案，每个人的轨迹也就因此不同 25:26 技巧教学和操作指南无法让人获得幸福，号练成的不多，练废的不少 27:40 幸福的门不是朝里撞开的，只有邀请或应邀前往才能朝外打开幸福的门 29:01 自己的爱越缺乏，越容易对外有激烈行为，比如爱控制，爱暴力，爱索取 30:17 爱是邀请进门或应邀前往，除此之外，克尔凯郭尔说，没什么可做的 32:14 Solar Fields - Electric-Fluid (Early Mix 2014 Remaster)

面对AI替代工作的问题，我体会到了过去经验的全面失灵，今天这期节目我想和你聊聊我在经验失灵里看到了什么，以及现在对人来说稀缺的能力是什么？还有为什么不存在找到热爱这件事，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或patreon 支持我的创作 02:06 行业深耕的价值敌不过人力成本，个人经验面对AI缺乏横向广度优势 04:26 初级职业经验敌不过性价比，个人经验面对AI缺乏纵向深度优势 05:17 AI提供了方便和简单，人正在失去问题和答案中间过程里的想象力 07:51 构建高质量和原创性prompt是稀缺的能力，问题质量可以创造个人优势 11:32 在22岁的轻盈面前看到32岁的吃力，原来我过早丢掉的稀缺能力是做个活人 13:16 成为一个合格的工作工具和充分融入社会游戏规则都有不可逆的代价 17:05 惯性影响塑造了标准答案模版，个人潜力能帮我们找到属于自己的思路 20:49 果决的删掉一些经验，发生新的可能性前提是尊重自己的时间和保护自己的心力 24:25 当找到价值感和意义感的路径被夺走，小众的“热爱”成了新的热门路径 26:25 热爱可能会出现在被游戏规则驯化之前，但无法通过后天模仿找到 28:03 热爱是一种把问题简单和浪漫化的回应，重要的是意识到你的选择是什么 31:00 热爱里包含的不只有好的一面，爱不是单方面找来就会发生的 33:44 找到热爱从来都是少部分人的选择，现实问题是有没有能力和敢不敢 35:00 能认可自己的每个选择，全然的接受和体验对我们来说就很不错了 37:30 好物分享1: 纪录片《设计天赋》导演：Tim Kirby | 推荐理由：介绍了设计工艺演变和发展的过程，以及不同时期出色的产品设计，很拓展视野和想象力，适合对设计有兴趣了解的朋友可以试试看 38:15 好物分享2: 音乐专辑《The Traveler》音乐家：Kenny Barron | 推荐理由：很精彩很曼妙的爵士乐专辑，适合下雨天或者晚上放松的时候听，推荐搭配想象自己走在伍迪艾伦的电影里可以增加画面感和趣味性 38:51 Kenny Barron - Phantoms

张权成了新上海人，我也还在沪漂着，也就有了这次久违的碰面闲聊，聊了聊为什么我们都没有交到新朋友，雄竞的日常是9瓶白酒起步，还有他的“长期持有”和“呆一点”原则是怎么回事？ 张权（小红书：张权）是艺术家，是老师也是品牌主理人。画画、装置、雕塑多方位整活，擅长煽动和打鸡血，宿醉网球选手。9月27日在阿那亚有他的新展览，你可以在那里见到他和他的KARORO 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:00 我的日程表是晚上11点睡觉，张权的日程表里宿醉打网球是常规操作 07:08 每周都会庆祝，固定环节是喝大酒，雄竞的日常是9瓶白酒起步 12:02 老朋友们组成了一个稳定框架，在没交到新朋友这件事上我们殊途同归 20:17 我越来越看重效率， 花两个小时聊天现在是很奢侈的事 23:13 张权的工作方式是特种兵式出行，让他保持多年高效的背后是“执念” 26:02 很多人想做新事情，输就输在不坚持，信息太多了，人要呆一点 30:25 想做成一件事只有一种老派的方式就是长期持有，同时少接收信息 35:50 变化发生的时候需要跟着改变动作，经验有时会让人畏手畏脚 39:48 变老的过程就是从浪费时间到没耐心，弯路会变成有意思的故事 43:38 对张权来说最重要的：工作、家庭、家人，最不重要的：工作、朋友 45:54 人最终都是活自己，我在预习“没朋友”的生活，张权羡慕那种“书上的生活” 54:05 张权发现自己擅长煽动和打鸡血，想尝尝他鸡血口味的听众可以“在线征友” 1:00:19 新婚生活是什么体验？ 1:07:42 张权给听众带来了3份奖品：MeltingSadness 阿那亚限定版KARORO 1:09:14 Masego - Favorite Tings （阿那亚限定版KARORO毛绒玩具本人👇）

审美、品位这些关键词说起来很时髦，我之前只能用不疼不痒的“个人偏好”来形容审美，一直到最近读了Sarah Guo的《Taste》文章，让我很务实的看到了什么是审美，今天这期节目我会和你分享我在这篇文章中的六个收获和我的思考，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 02:58 产品里肉眼可见的审美是什么？在Spotify、Notion和厨师味蕾里都能找得到 05:50 审美藏在你对糟糕的容忍耐受度里，品位会帮你逐渐划出边界 07:46 审美藏在对你来说重要的原则里，品位是你从犹豫逐渐确定的过程 09:41 审美藏在你做选择的判断标准里，品位会训练出独属于你的直觉 11:08 如果你的品位没有让你付出代价，那最多就只是你的偏好而已 15:05 发照片发视频时有现成的模版，越习惯方便，越容易失去个人品位 16:28 光速发展的时代里，品位是速度的保障，也是决策的加速器 17:38 想在快速的时代里获得品位，“底气”和“淡定”是有帮助的 20:16 品位会产生复利效应，是因为一致性和单一智慧体的统一决策 22:02 先了解自己才能发生复利，先是你所是的样子才能玩长期游戏 24:36 对客户撒谎和不尊重受众的智商是没品位的表现，避免自嗨，老实一点 28:46 品位的复利优势在于一件东西给人的感觉和功能同等重要 31:38 不忽视“不能再这样了”的信号出现，也是在消耗大于收益时及时止损 34:29 每个人盖的高楼是豆腐渣还是长期存在，判断的依据藏在每个人的地基里 37:31 好物分享1: 纪录片《永远的车神》导演：阿斯弗·卡帕迪尔 Asif Kapadia | 推荐理由：记录了巴西传奇车手埃尔顿·赛纳传奇的一生，精彩程度不输F1电影，小剂量肾上腺素，推荐给有兴趣试试看的朋友 38:16 好物分享2: 爵士乐专辑《Ballads》音乐家：恩里科·皮尔拉努齐 Enrico Pieranunzi | 推荐理由：适合入秋之后听，有一种秋高气爽的感觉，适合在傍晚，或者早晨开始新的一天的时候听 39:33 Enrico Pieranunzi - These Foolish Things 节目中提到的人物、文章： Sarah Guo：风险投资公司 Conviction 的创始人兼执行合伙人，Greylock Partners的普通合伙人，她与科技创始人、投资人埃拉德·吉尔 (Elad Gil) 共同主持播客《No Priors》 《Taste》原文

我们又到了月末的月报时间，七夕节让我想到膝盖，膝盖越不用越容易坏，多用爱的能力，才不会随着年龄增长失去爱人的能力。 今天这期月报我会分享八月里我的四个收获，包括关于利用焦虑的一句咒语，左右脑平衡呼吸法，我和保洁杨阿姨的故事，还有八月我拍到的照片，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，欢迎你在爱发电 或 patreon 支持我的创作 03:23 一句咒语“给你什么你就拿什么，不要让自己卷入任何节外生枝的麻烦” 06:32 焦虑有三个常见的原因，我擅长自己吓自己和因为无聊而回味焦虑 11:11 做的越多越容易出错，焦虑时人会忍不住没事找事给自己节外生枝找麻烦 12:04 焦虑并不可怕，学会和焦虑共存并利用他，会帮我们发现事物的另一面 13:56 我和保洁杨阿姨的故事：她用纸袋区隔工作和生活，托杨阿姨的福，云沾沾喜气 20:15 脑子很吵的时候，我常用“左右脑平衡呼吸法”帮我让脑子更清爽，感官更通透 22:38 从听众来信里获得了灵感，分享八月我拍到的照片，照片可以让沟通更有温度 24:13 Horseradio - Cliffhanging Red Flower 悬崖上的小红花

运气聊过不少次了，这次我发现运气里藏着一个三角形。今天这期节目我想试着用一个全新的视角解构运气，和你聊聊“运气三角形”里面有什么？除了进入玄学，还有什么其他视角理解运气的必然性，我们又能做点什么？希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:28 运气三角形：时间是基本代价，运气必须在时间里发生，代价可以对冲运气 03:38 时间是衡量代价的单位，代价分为短时间内高投入和长时间里多投入 05:13 时间=经验，运气要有时间参与才会展现，时间会评判选择的对错和运气的好坏 07:13 代价可以对冲运气的不确定性，代价和经验的用处是为了避免做错的选择 10:58 崔庆龙说“只有随着时间递增而不递减的稀缺性，才能对抗运气这个超级buff” 13:20 大家运气好坏都差不多，人和人的核心不同在于价值标准、选择依据、取舍原则和稀缺性定义 15:16 看ta不选什么比看ta选对什么更重要 ，在运气三角形里谨慎一点可以避免选错了 17:57 我们积累的经验和代价让运气必然出现，决定运气好坏的是对应积累了什么素材 20:32 自欺也是影响运气起作用的因素，面对欲望和阴暗面不自欺就是知行合一 23:00 在克尔凯郭尔的视角里理解自欺和运气：“一个人越能胜任生活，他就越不满足” 25:38 好物分享1: 电影《夜班》导演：佩特拉·比翁迪娜·沃尔普 Petra Biondina Volpe | 推荐理由：《匹兹堡医护前线》护士视角版，我一向喜欢对于煽动情绪类的表达保持克制的创作方式，让看的人可以代入自己的视角，推荐给对医疗题材电影感兴趣的朋友 26:32 好物分享2: 音乐专辑《A Sound Heart》音乐人：Jaubi | 推荐理由：来自巴基斯坦拉合尔的四重奏乐队，音乐元素很丰富，有爵士，hip-hop和北印度古典乐，是一张很精彩，值得细细体会的专辑 27:42 Jaubi - A Sound Heart

听到有人说她擅长嗅觉记忆，也就是通过收集香水来记住每段恋爱。借着我听到的这个新鲜事，这期节目想聊聊气味在人和人之间互相吸引、互相排斥、引发共鸣、调动记忆这四个常见的情况里都是如何起作用的。也希望今天这期节目的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 03:13 嗅觉和情绪会组成记忆编码，气味也是形成第一印象的记忆锚点 06:13 你会觉得喜欢的人身上的味道好闻，“汗衫实验”说这是基因差异的相互选择 08:42 味觉和嗅觉调动起了过去的情绪和记忆签名，让我们识别出了“家的味道” 10:06 你为什么会喜欢这类气味？闻到那个味道，你会想到某个画面或某个人吗？ 11:25 打到臭车，发现臭的花样也很多，多数时候臭来自浑浊的人味儿 14:43 不喜欢的气味也象征着生活方式和价值观的差异，外在包装只能隐藏一时 17:52 当气味关联了你不好的经历，再闻到你就会抗拒，可以用“气味-情绪配对”测验 20:32 品牌通过调动五感让顾客觉得自己符合用户画像，嗅觉很便于实现共鸣感 22:43 你会不会觉得朋友身上的气味和ta很搭？你为什么会喜欢某个品牌的气味呢？ 24:23 用气味关键词回顾恋爱很容易，当你回顾自己的某个阶段，会想到什么气味？ 28:57 嗅觉会替我们先捕捉到决定性因素，五感里积累了形成个人喜好的素材 31:04 好物分享1:纪录片《音乐人生》导演：张经纬 | 推荐理由：用7年时间记录天才音乐神童黄家正的成长和生活，天才的幸运和痛苦，老师启发后的改变，这些都是很动人的部分，推荐给有兴趣试试看的朋友 32:16 好物分享2: 音乐专辑《The L.A. Four Scores! (Live At Concord Boulevard Park, Concord, CA)》音乐人：爵士四重奏乐队 L.A. Four | 推荐理由：Cool jazz听起来很轻快很放松，Live版也有临场感，听起来像35度的高温天里能吹到凉风 33:17 The L.A. Four - Prelude, Opus 28, No. 4 How Insensitive (Live At Concord Boulevard Park, Concord, CA)

我们一起用沟通，让第100次连接发生了。一般遇到这种节点都会停下来回顾一下，今天这期节目我会和你分享让我印象深刻的听众留言，还有我做播客到现在的一些收获，以及给想要开始做播客的朋友分享4个具体经验供你参考 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 04:08 分享可爱的、精准的、动人的、智慧的、敏锐的让我印象深刻的听众留言 18:15 生活里被回应和情感连接的成本越来越高，播客是低成本满足本能需要的渠道 21:05 为啥要做播客？训练表达能力有助于独立思考，也是实现目标的刚需能力 23:03 我习惯对自己狠一点的两个原则：不要重复自己，不要因为没灵感而停下行动 24:28 时代的红利和危机一直并存，说红利没有以前多是因为我们在用未知对比已知 26:06 机遇和风险同时存在，重要的不是宣泄情绪，是找到存在行动机会的缝隙 28:42 笨办法没什么问题，只要你用起来顺手和好用，就是帮你开始和持续的好工具 30:56 看起来参与表达的门槛降低了，想要持续留下和进步，门槛仍然存在 32:06 起名字挺重要的，分享我给这档播客起名字的故事 35:42 大部分播客都有无数替代品，让听众多一次选你的机会来自你的shownotes 37:20 声音也讲缘分，可以从模仿开始，直到找到你的优势就能吸引和你有缘的受众 38:37 搭档不是唯一选项和刚需，人是最大变量，让自己有先开始行动的能力 40:37 我们都想要好搭档，遇到好搭档的前提是自己有能力出现在“好”的环境里 42:30 马友友,Alison Krauss,Traditional - Simple Gifts

又到了月末的月报时间，七月收获的大部分啊哈时刻来自荣格的三本书，让我在了解人是怎么回事，自己和周围的人是怎么回事上得到了更多视角，这期节目我会和你分享3个我在荣格那里得到的收获，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:23 荣格创造了一种简单和方便，既提供了实用的线索又很高效 07:00 男性心中不同年龄阶段有不同的女性阿尼玛样本，分为肉体的、浪漫的、精神的、智慧的 09:58 女性心中不同年龄阶段有不同的男性阿尼姆斯样本，分为力量的、行为的、语言的、意义的 12:06 集体无意识提供了很多人类形象模版，塑造了对“理想型”该是什么样的想象力 14:39 荣格说“当人进入集体后，会比个人落单的时候表现出更多糟糕的行为” 16:32 在“我们”里会放大集体无意识，避免失去自我可以提醒自己多留在“我” 19:41 接受既失望又不失望后会不再苛责自己，每段过去否定的经历里都有新的收获 23:37 没有单选题，失望和不失望，得到和失去同时存在，学会在中间找到平衡 25:02 失去平衡就会产生压抑，压抑就会走到极端，极端就会在心理和精神上出问题 27:21 每个人的阴影里都藏着负面人格，看不到就会以为事情都是无缘无故的重复出现 30:49 不愿意看到身上不想接受的部分就会自欺欺人，但又同时躲不开负面人格对生活的具体影响 32:00 练习观察自己，看见是什么在支配着自己，看见的越多越有可能修正 34:14 大部分因素我们无法改变，荣格让我看到了“境随心转”存在于改变自己的缝隙里 36:31 了解荣格，是我们可以找到的如何了解自己和他人的高性价比渠道 38:34 European Jazz Trio - Etude No.3 Op.103 节目中提到的人物、书名、概念： 卡尔·古斯塔夫·荣格（1875年7月26日—1961年6月6日）瑞士心理学家、精神科医师，分析心理学的创始人 《金花的秘密》作者：卡尔·荣格/卫礼贤 《自我与无意识》作者：卡尔·荣格 《荣格：阴影与自我》作者：卡尔·荣格 荣格的八种性格类型说 阿尼玛（anima） 阿尼姆斯（animus） 集体无意识（collective unconscious） 个人无意识（Personal unconscious） 个体性（Individuation） 阴影（Shadow）

成功故事的样本五花八门，我发现那些故事里都提到一个特质——韧性。除了听别人讲故事，我们能抄作业的地方也许是也成为一个有韧性的人。今天这期节目我会和你分享拥有韧性，我们能做点什么？我找到了七个视角来给你参考，也希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 03:07 大家收到的杂音和干扰都差不多，总是回到你自己就是保护专注力的韧性 05:48 有些信息的本意是挑起你激动的和负面的情绪，在上头之前暂停辨别一下 07:27 人习惯在脆弱面前认输，停止过度放大脆弱是在保护你的意志和斗志 10:48 问题有一套无一例外都会解决的规律，看到那条路径是如何在你身上重复发生的 13:05 韧性是我们身上的一块肌肉，可以用“上次那么难，你都有办法” 锻炼她 15:27 我们本来就知道该怎么做，对比只会增加杂念和绕路的成本 17:25 盯着自己，就像詹姆斯·戴森（James Dyson）创造戴森吸尘器的故事 19:12 不沉迷挫败感也不恋战，只打包学到的东西，只积累筹码和工具 21:21 怎样描述自己参与的比赛和收获，就是决定用怎样的姿态进入任何一场游戏 22:28 纵容和抑制是二元对立的极端，理解和宽容是避免自己走向极端的中间值 24:56 越长大越容易狭隘，理解自己和他人，给韧性支持行动留出可持续的空间 26:20 语言也是日常生活环境的一部分，尽量选正面的词来形容自己 28:41 在低谷里用韧性守住自己的行动和方向，时间会把我们带到周期的下一个阶段 30:27 好物分享1: 电影《你逃我也逃》导演：恩斯特·刘别谦 Ernst Lubitsch | 推荐理由：1942年的喜剧先锋，现在看依旧不过时，刘别谦的幽默高级又潇洒，推荐给有兴趣试试看的朋友 31:32 Chirgilchin - Aryskan's Wind (Title Song )