你是不是也有过在课堂上默默祈祷不被老师点名的紧张？ 在办公室偷偷规划假期的小窃喜？ 或者在逛街时被店员跟着而浑身不自在的经历呢？ “偷感”已经全方位潜入我们的生活啦！所以这一期，我们一起浅挖 “偷感” 的根源，探寻戒掉它的妙招，让我们一起摆脱那些不必要的小纠结，自信满满地拥抱生活！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 02:31 照镜子：原来我们都一样！ 09:39 偷感背后的共性困境！ 18:42 与偷感戒断的一些好方法 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

岁聿云幕，一元复始。 2025年的第一次更新，我们又来复盘啦！ 畅聊了年度书籍、影视、综艺、演唱会、app…… 奈何受限于节目时长，意犹未尽，应有尽有，尽在本期！ 你的心头好 & 各类年度榜单，也快来评论区和我们分享吧！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 00:42年度书籍大推荐！ 18:21年度影视大盘点！ 32:38年度app大测评！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

一年到头当牛马，怎么钱包还是寡？ 你还在为消费降级不降质烦恼吗？ 本期继续重磅出击，从舌尖美食到时尚穿搭，从温馨家居到出行游玩，再到精致女生必备与社交达人技巧，全方位解锁花小钱办大事的终极密码。 快来和我们一起用低成本逆袭高格调，让每一分钱都闪耀大光芒，享受美丽生活~ 【本期推荐】 🔵饿了么❌【带薪摸鱼】专属福利🔥 最新消息‼️饿了么APP官方口令词【好运常伴】 饿了么APP搜索该口令后，在跳转页面领券下单，比正常外卖便宜6-10元。 📖操作流程 步骤1⃣：饿了么APP搜「好运常伴」 步骤2⃣：选店铺，领店铺券下单（注意要满足券的使用门槛哦~） 步骤3⃣：下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】🍻 00：56重磅福利：点外卖省上加省！ 02：08聊聊衣食住行，发现样样能省！ 14：55巧搭配、小点缀，这样让你更吸睛！ 21：52震惊，快学习，送礼也有省钱秘笈！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

2024 步入尾声，下周就要迈入新的一年了！ 复盘过去，各方面有得有失，超预期的背后是心态转变。 2025 年，两位主播异口同声的新目标：要不一起做个P人？ 你的2024过得怎么样？也欢迎与我们分享，一起在成长路上前行！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 01：072024年计划完成情况大复盘！ 27：10有哪些未完成的小遗憾，2025见！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

每天都想提前退休，这不，我们已经规划起来了！ 当忙碌的工作生涯画上句号，退休生活悄然开启。 身体好、负担小、时间自由，多维度剖析退休低成本乐活秘籍。 畅想退休自由时光，开启别样精彩新旅程，不容错过！ 退休是新生活起点，希望大家找到适合自己的爱好，攒够钱的同时也攒够退休后的兴趣，使退休生活充满乐趣和色彩。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【时间轴】 02:06畅想退休生活关键词 04:10十几种低成本爱好推荐 23:04祝大家都能有钱有闲，早日退休！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

咱都知道，有个工作以外擅长的事儿啊，那可太重要啦！ 忙了一天工作，累得够呛。这时候要是有个擅长的事儿能做，就像找到了个世外桃源似的。比如说你擅长弹吉他，工作完了坐下来弹上一会儿，那压力 “唰” 地就没了，整个人都放松下来。 这擅长的事儿还能帮咱交朋友呢！要是你擅长跑步，去参加个跑团，跟一群爱跑步的人一起，大家一边跑一边聊，多开心，说不定就能交到特别铁的朋友。 而且说不定哪天这擅长的事儿就能给咱带来意外之喜。说不定就靠它能发展个副业，多一份收入，或者有个新的职业机会找上门来。反正有个工作以外擅长的事儿，咱的生活就会变得有意思得多，路也能越走越宽。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:05 你有这些情绪避风港吗？ 08:10 培养个人技能，还潜移默化改变了性格？ 10:15 如何找到自己的激情所在并逐步发扬光大? 16:21 探索“业余”的事情并不一定是浪费时间! 24:30 工作以外擅长的爱好，给你带来闪光点的时刻! 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是不是向往大城市的繁华，却又对那里的压力望而却步呢？ 你是不是憧憬着大城市的灯红酒绿，然而一想到拥挤的交通和忙碌的工作节奏，就犹豫要不要迈出那一步呢？ 你是否曾梦想在大城市中书写自己的传奇，可面对复杂的人际关系和巨大的生活压力，又不知该何去何从呢？ 在本期播客中，我们敞开心扉，讲自己在大城市生活的点点滴滴。在这里，你会听到大城市的魅力，也会感受到那些真实的无奈~但是我们也提供了一些大城市生活释放压力的好方法~总有一条帮助你！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 本期没有时间轴~~大家就随便听听噗噗猫和Teddy闲聊的心声叭 本期提到的相关单集如下↓ E36.上海夜生活已进入Next level，沪币怎么花更值钱? E37.当代人的精神快充指南，充电20分钟，快乐N小时 E63.简单实用的打工人情绪管理小技巧 E64.职场人如何轻松解压和释放情绪？你试过这些解压玩具和方式吗？ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否常常被工作压力搞得焦头烂额？ 每天一睁眼就是做不完的任务，仿佛陷入了一个无尽的忙碌漩涡。 你是否会因为生活的无奈积累很多负面情绪？ 出门遇上堵车，上班差点迟到，工资没怎么涨，物价却蹭蹭往上涨，想出去玩没时间，想休息却总有琐事缠身。 这些无奈一点点堆积起来，让你的心情变得沉重！ 但没关系！在这期《带薪摸鱼》里，我们将和你分享各种有趣实用的解压玩具和解压方式哦。 让我们一起和压力说拜拜，让心情嗨起来！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:02 有哪些办公室解压玩具可以偷偷玩？ 07:16 解压本子、解压回车键、解压气味、解压的一切！ 12:50 在家如何放松自我，尽情释放？ 24:12 还有哪些随时随地，放松身心的释压大法？ 解压enter键 解压球 解压木鱼 解压拳击球 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在这纷繁复杂的现代社会中，我们每一个人都像是在情绪的海洋里航行的小船，而调节情绪这件事啊，从来就没有一个放之四海而皆准的答案。它就像是一把独特的钥匙，关键在于我们能否在生活的琐碎与忙碌中，找到那把契合自己心灵之锁的方法。 想了解更多适用于我们普通打工人的情绪管理秘诀？ 请收听本期《带薪摸鱼》！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:08 大哭一场、写日记，释放情绪的有效方法！ 06:10 职场中的情绪表达：分场合、巧妙沟通的关键！ 08:12 舒缓情绪的三种方式，我们都可以做得到！ 10:51 宣泄情绪的方法的神奇效果！ 19:00 休息爱好者分享快乐能量~ 27:09 打打游戏、撸撸猫，免费解压好方法 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否曾在某个瞬间，突然对一些曾经不理解的道理恍然大悟？ 你有没有想过，为什么有些事总是要到一定年纪才能明白？ 在本期《带薪摸鱼》中，我们将和鱼友们一起探讨那些晚悟到的人生成长道理。 我们聚焦健康、自我关爱、人际关系、个人成长与学习。 我们一起寻找那些与我们生活息息相关的人生成长答案，让我们少一些遗憾，多一些智慧，开启更美好的人生旅程。 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期讨论点】🍻 1. **关于健康与自我关爱** - 健康是人生根基 - 自我关爱不是自私 2. **关于人际关系与情感** - 真诚是关系核心 - 珍惜眼前人 - 人们喜欢被倾听 - 关注自身感受，接纳自身情绪 3. **关于个人成长与学习** - 人要有属于自己的work，而非仅仅是job - 学好英语和拥有一技之长很重要 - 强调可迁移技能的培养 - 不为打翻的牛奶哭泣（沉没成本） 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

你是否有过这样的体验？ 上班一整天只是坐在那里，没干重活，却像被掏空了身体，累得像条蔫黄瓜。 是工作压力、焦虑等心理因素在作祟？ 还是久坐、缺乏运动、姿势不当等身体因素导致的呢？ 亦或是其他环节、氛围等等因素的综合影响呢？ 你想知道如何在忙碌的工作中快速恢复精力吗？ 你想了解如何平衡工作与生活，避免工作的负能量外溢到生活中吗？ 快来收听本期《带薪摸鱼》，让我们一起找到适合自己的充电方式，摆脱疲惫，重新充满活力！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 01:09 为什么我们常常在工作上感到疲惫和心累？ 10:59 还有谁在久坐？立马给我站起来，走两步！ 12:11 快速恢复精力的哪些方式有哪些？ 18:59 平衡工作和生活，也许你可以试试这样做！ 📍一些适合上班间隙做的简单运动😊 * 颈部运动📝 前后点头：站立或坐直，缓慢地将头向前点，下巴尽量靠近胸部，然后缓慢后仰，眼睛看向天 花板。重复 10 次左右。 左右转头：保持身体端正，将头向左侧转，尽量让耳朵靠近肩膀，停留几秒钟后转向右侧。同 样重复 10 次。 * 肩部运动📝 耸肩：坐直或站立，双肩缓慢向上耸起，靠近耳朵，然后放松下落。重复 10 次。 绕肩：以肩膀为圆心，缓慢地前后绕圈转动肩膀。顺时针和逆时针方向各转动 10 圈。 * 腿部运动📝 踮脚尖：站立，双脚并拢，缓慢地踮起脚尖，然后放下。重复 10 次。这个动作可以促进腿部 血液循环，缓解腿部疲劳。 踢腿：坐在椅子上，伸直双腿，然后缓慢地向前踢腿，再收回。重复 10 次后换另一条腿。 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。

在这个快节奏的现代生活中，我们每天都在不知不觉中进行着一些看似无害却极具破坏力的行为。从低头族的颈椎危机到办公室的久坐陷阱，这些‘隐形伤害’正在慢慢侵蚀我们的健康。 本期节目，我们将揭秘那些被忽视的健康隐患，并提供实用的改善建议。 你也许会在其中发现自己也有的小问题，赶快来检视一下吧！ 对我们感兴趣的小伙伴记得订阅我们再加噗噗猫微信 ID：Missupupu，拉你进听友群（备注：小宇宙，需要先订阅节目后，给你拉女生听友群或者节目听友群）。如想加入带薪摸鱼薅羊毛群，请加Teddy微信ID：zjw950607 【本期时间轴】🍻 02:03 蛤？我们原来每天都在伤害我们的眼睛？！ 06:04 毁皮肤的这些事儿，你不会也正在做吧？ 12:11 别等到体检发现问题才注意这些大事！ 14:12 是谁在过度工作而忽略了这些健康细节？ 18:23 藏在洗衣机里的“健康提醒”，你也是第一次知道？ 20:41 职场压力大，你的身体还好吗？ 25:14 熬夜成瘾？这里有妙招帮你戒掉！ 【支持鸣谢】🍻 感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高水准~ 【安利时间】🍻 身边人 欢迎关注我们的另一档聚焦个人成长，职场和职业揭秘的节目。干货信息量极大。